Лайфхаки

Современная женщина давно превратилась в белку в колесе. Но иногда нужно остановиться, чтобы снять усталость, справиться с тревогой, отдохнуть и почувствовать состояние покоя. Техники снятия стресса становятся все более популярными.

Самое известное расслабление души и тела — это восточные йога и медитация. Но многим это не подходит, и тогда нужно обратиться к Западу. Европа тоже знает способы получения удовольствия от бесполезно потраченного времени. У них получается эдакая вкуснятина для души.

• У итальянцев есть специальное выражение «сладкое безделье». Оно подразумевает приятное беззаботное времяпрепровождение под ласковым солнцем прекрасной Италии.

• Датчане изобрели концепцию hygge (хюгге), в которой человек остается в помещении и ему при этом уютно и безопасно.

• Шведы предложили lagom (лагом) — философию гармонии, где основой являются равновесие и умеренность во всем.

• Шотландцы поделились искусством coorie (кури). Оно означает возвращение к основам: сохранение тепла в сердце, разуме и теле, на которые не должны влиять дождь, град и другая непогода.

«Жить без стресса — это не мечта, это реальность», — провозглашают европейские техники гармонии.

На сегодняшний день все более популярной становится и голландская методика «ничего не делать» — niksen (никсен).

Чем примечательна методика

Никсен — это техника релаксации, в которой человек прекращает контролировать свои мысли и движения. Он позволяет своему уму блуждать без цели. Намеренно избавляется от внешних проблем, отпускает их «в небо» и чувствует свободу и спокойствие. Для нас самый понятный пример данного состояния — это ученик, который пол-урока смотрел в окно. На вопрос «О чем ты думал?» он ответить не сможет, потому что не думал ни о чем. В ситуации «никсен» человек не концентрирует внимание на своих мыслях, он позволяет происходить тому, что происходит. Не торопит события и не делает все сейчас и срочно. Он отходит от рабочего стола… И все! Трудовой час закончился. В методике никсен нужно намеренно отойти от всех запросов и требований, оставить мозг на холостом ходу. Проще говоря, окунуться в безделье.

Понятно, что это проще сказать, чем сделать, тем более что данная практика больше ассоциируется с ленью.

Зачем это нужно?

Это необходимо, чтобы правильно делать паузы, например, в работе. Эмоциональное выгорание, вызванное стрессом, давно признано хроническим заболеванием. Но по иронии судьбы напряженный ритм современной жизни является частью счастья. Мы порой наслаждаемся сегодняшним темпом, потому что любая деятельность поддерживает нас в форме. Активные люди имеют больше ресурсов для наслаждения жизнью, в то время как пассивные больше похожи на скучающих персон.

И все же сумасшедший ритм многих подавляет. Для них и появилась привлекательная идея «ничего не делать», но при этом не чувствовать давления общества.

При методике никсен время отдыха становится вопросом личного выбора: когда, сколько и как.

Например, все привыкли к обеденному перерыву как к часу личного времени. Но индивидуальное требование отдыха зависит только от вас. И вам решать, в какую минуту и на какой срок это необходимо делать. Общество не должно диктовать, когда следует наслаждаться такими праздными моментами. Вы можете отключиться, глядя в окно или слушая музыку. Психолог Сэнди Манн рассуждает: «Я считаю, что все мы должны серьезно относится к простоям в делах и перестать воспринимать бездействие, как пустую трату времени. Это может быть лучшим использованием времени».

Как научиться бездействию

Чтобы воплотить идею в жизнь, нужна практика. Начать необходимо с того, чтобы освободить хотя бы час в рабочую неделю и позволить себе ничего не делать и ни о чем не думать. Сесть в одиночестве на скамейке в парке, позволить мыслям свободно блуждать, делать полуавтоматические вещи, например, вязать или глядеть в небо. Нужно научиться тупо смотреть в одну точку, например, дома. Увидели пыль в углу? Хочется посмотреть рабочую почту? Заглянуть в соцсети? Ничего этого нельзя. Отложите все рабочие приспособления и отбивайте мнимой теннисной ракеткой навязчивые мысли. Сосредоточьтесь на дыхании, позвольте вашему уму разгуляться в душевной тишине и расслабленности. Не отвлекайтесь на дела, прекратите быть активным. Ничего не случится от вашего безделья. Все, что нужно делать в этот момент, — это ничего не делать. Да, это трудно, но надо стараться.

Как бывает на практике

Один из испытуемых, который решил попробовать методику никсен, рассказывал: «Я отнес свой компьютер и другие устройства в соседнюю комнату, сел на очень удобный диван и попытался ничего не делать. Как же я боролся! В гостиной зациклился на собачьей шерсти в углу — надо пылесосить. Все мысли были заняты тем, что я должен встать и потратить время на уборку. Затем я вспомнил о своей вчерашней ссоре с подругой и хотел перечитать последнее сообщение для нее. Что я там натворил? Стал думать, что надо узнать у товарища, как моя приятельница относится к случившемуся. В минуты сидения на диване я начал беспокоиться еще больше, чем если бы занимался делами. Чувствовал упущенное время. Во мне появились беспокойство и неуверенность. Все закончилось тем, что я задался вопросом: почему я сейчас ничего не делаю? Надо чаще практиковаться в безделье, может, получится».

Каковы итоги методики

Неумение расслабляться рано или поздно сказывается на нервной системе и выливается в самые разные расстройства. Мы все время ставим перед собой какие-то цели. Кстати, «успокоиться» и «отдохнуть» — это тоже цель. Никсен — это методика паузы и стоп-крана для мозга. Эксперт Кэти Кример заметила, что расслабиться во время упражнений никсен могут только 50 процентов ее клиентов, остальные 50 находятся в зависимости от ежеминутных дел. То есть находятся в состоянии стресса.

У кого получается освободить свой мозг от забот, тот становится менее зацикленным на делах. «Белка в колесе» начинает работать спокойнее, лучше спит и почти не тревожится. Психологи утверждают, что никсен — это лекарство от стресса, при котором приходит понимание, что все время бежать вовсе не обязательно.

Неграмотные выражения иногда так прочно входят в нашу речь, что мы их произносим не задумываясь. Но это совсем нас не красит! Ляпота, экспрессо, я извиняюсь… Такие слова и фразы могут вас выставить человеком, мягко говоря, не очень образованным. Итак, найдем досадные ошибки и обезвредим.

Скрипя сердцем

Как правильно: скрепя сердце.

Слова «скрипя» и «скрепя» звучат одинаково. Но значение при этом имеют совершенно различное! И все же мы часто слышим что-то вроде: «Я согласился, скрипя сердцем». Товарищи дорогие, как вы себе это представляете? Какой такой скрип издает ваше сердце, когда вы принимаете трудное решение? Тут все дело в том, что слово «скрепя» в современной речи встречается редко. Оно родственно слову «крепкий», а смысл фразеологизма в том, что мы делаем выбор, сделав сердце крепче, то есть отбросив сомнения, собрав силы. А глагол «скрипя» — из другого фразеологизма, «скрипя зубами». Так говорят, когда что-то очень не хочется делать.

Твое день рождение

Как правильно: твой день рождения.

В этом словосочетании главное слово — день, с ним и согласовываем определения. Слово это мужского рода, потому день рождения будет твой или мой, но не твое или мое. Если день рождения удался, мы скажем, что он прекрасный, а если нет — грустный, неудачный (а не прекрасное или грустное). Склонять мы тоже будем только первое слово: готовлюсь к дню рождения, поздравляю с днем рождения. Так что не вздумайте сказать: «С день рождением тебя, дорогой!»

Дешевая цена

Как правильно: низкая цена, небольшая цена.

В словаре Ожегова и некоторых других словосочетания «дешевая цена», «дорогая цена» зафиксированы как разговорные. Так что, строго говоря, ошибкой эти фразы не являются. И все же грамотнее употреблять слова «дешевый» и «дорогой» по отношению к товарам или услугам: дешевое платье, дорогие билеты. А по отношению к цене говорить «высокая» или «низкая».

Мне одно экспрессо!

Как правильно: мне один эспрессо.

Еще 10 лет назад вышел приказ Министерства образования, согласно которому с 1 сентября 2009 года слово кофе стало допустимо употреблять в среднем роде. И все же фразы «крепкое кофе», «вкусное кофе», «одно кофе» по-прежнему выдают человека не очень грамотного. Лучше все-таки придерживаться классической нормы и говорить: «Один вкусный крепкий кофе». Что касается названия напитка, буква «к» в нем лишняя. Дело в том, что слово «эспрессо» пришло к нам не напрямую из латыни, а из итальянского языка, в котором нет звукосочетания «кс». Если у вас есть знакомые итальянцы, вы, возможно, замечали, что они говорят «дотторе» (тот же корень, что и у нашего доктора), «виттория» (победа, лат. victoria). Будьте как итальянцы, говорите «эспрессо».

У меня у друга…

Как правильно: у моего друга.

Определитесь, пожалуйста: то, о чем вы хотите рассказать, произошло лично у вас или у вашего друга? Говоря: «У меня у родителей обокрали квартиру», «У меня у собаки болит лапа», вы создаете путаницу. Правильнее будет «у моих родителей…», «у моей собаки…» Либо можно сказать: «У меня друг попал в беду», «У меня собака повредила лапу».

Подняться вверх, спуститься вниз

Как правильно: подняться, спуститься.

Просто подумайте — разве может быть наоборот? Подняться вниз невозможно, так же как спуститься вверх. Разве что в метафорическом художественном языке могут встретиться такие выражения. А в обычной речи слово подняться само по себе означает движение вверх, так что дополнительно уточнять направление не требуется. То же касается слов спускаться, опускаться, значение которых — двигаться вниз.

Присаживайтесь, пожалуйста

Как правильно: садитесь, пожалуйста.

Строго говоря, присесть — это опуститься на корточки. Вот представьте, пришел к вам гость, вы ему: «Присаживайтесь!» Он раз — и сел на корточки. Но вы-то предлагали ему сесть на диван или в кресло? Выражайте свою мысль точнее.

Займите мне денег

Как правильно: одолжите мне денег.

Можно, конечно, сказать и фразу «займите денег», но значение будет прямо противоположным — возьмите у кого-то взаймы. То есть вы предлагаете собеседнику на время позаимствовать некоторую сумму у вас, соседа или родственника. Если же ваша задача — самому перехватить денег до получки, тогда вы просите так: одолжите мне, пожалуйста. Или: дайте мне взаймы.

Я извиняюсь

Как правильно: я прошу прощения или извините меня.

Тут все просто: ся — возвратная частица, которая произошла от возвратного местоимения «себя». Получается, что слово извиняюсь можно «перевести» как «извиняю себя». Так вы прощения просите или уже сами себя простили?

Ляпота!

Как правильно: лепота!

И напоследок — любимое словечко, прочно вошедшее в нашу речь благодаря фильму Леонида Гайдая «Иван Васильевич меняет профессию». Даже очень интеллигентные, грамотные люди порой восклицают от полноты чувств: «Ляпотааа!» Имея в виду при этом — хорошо, красиво. Но почему через я? Разве может означать что-то хорошее существительное, родственное глаголу «ляпать»? На самом деле у слова «лепота» тот же корень, что и у старинного русского наречия лепо — хорошо, красиво, от которого происходит прилагательное лепый (красивый, ладный, пригожий). В современном языке остались только формы с приставкой не: нелепо, нелепый. Но это, конечно, не повод забывать об истинном звучании красивых русских слов и допускать досадные ляпы.

За то, насколько мы умные, отвечает вовсе не размер мозга, иначе гигантами мысли были бы все же слоны. Способность думать, запоминать, сравнивать и выбирать зависит от количество связей между клетками «серого вещества». Чем больше задач решает мозг, тем больше связей образуется. По этой нейронной сети и передаются электрические и химические импульсы, получаемые от органов.

У мозга есть отделы, каждый из которых отвечает за определенный участок: за зрение, обоняние, инстинкты, слух и так далее. Отделы мозга работают не все сразу, поэтому часто говорят, что мы используем лишь 10% его возможностей. Но не добавляют слово «одновременно», и многим кажется, что 90% мозга у нас вообще простаивают. А это не так!

По нейронной сети импульсы передаются постоянно. Чем эта сеть плотнее, тем быстрее и точнее проходят импульсы, а мы становимся умнее. Здорово, что новые нейронные связи образуются в любом возрасте. Для это необходимо единственное условие — чтобы у мозга появлялись новые задачи. То есть мозг можно и нужно тренировать!

Сколько времени нужно для зарядки?

Достаточно делать «зарядку для мозга» в течение 5-7 минут утром, чтобы день потом прошел продуктивнее. Вам будет проще справиться с рабочими заданиями, найти дорогу в незнакомом месте, подобрать правильные слова для шефа или сочинить волшебную сказку для малыша. Уметь быстро находить решение в любой ситуации — бесценное качество.

Только вот решать кроссворды или учить стихи с утра ну совсем некогда! Не страшно — можно тренировать мозг и более веселыми и простыми способами. Даже не понадобится раньше вставать. Конечно, если утром вы не успеваете даже кофе выпить, перенесите упражнения на любое удобное для вас время. Только не забывайте о них насовсем!

ТОП-5 упражнений

Для правшей и левшей

Ведущее полушарие головного мозга у правшей — левое, у левшей — наоборот, правое. Когда мы что-то делаем «неправильной» рукой, тренируется другое полушарие. Полезно? Еще как! Так что держим зубную щетку, расческу, ложку-вилку непривычной рукой и радуемся созданию новых нейронных связей. А на работе, если есть возможность, можно еще и потренироваться писать «не той» рукой.

Осознанные ощущения

Мозг отлично тренируется новыми ощущениями, и «новыми» вполне могут оказаться те, на которые вы раньше просто не обращали внимания.

Внимательно ли вы моете руки, например? Когда вы будете это делать, закройте глаза, почувствуйте гладкий металл крана, скользкие пузырьки мыла и его запах, прохладу или тепло воды, нежность или, наоборот, суровость полотенца. Сколько ощущений сразу! Хорошо, на результат на всякий случай посмотрите…

А вечером попробуйте с закрытыми глазами принять душ. Это уже не мытье, а целая симфония чувств! Полезное с приятным.

Кухня для мозга

Кухня — великолепное место для новых ощущений и развития мозга. Вот уж где простор для тренировки! Просто приготовьте что-то новое и непривычное. В сети огромное количество кулинарных сайтов, выбирайте рецепт по душе. В конце концов, не обязательно сильно заморачиваться со сложными вариантами. Для разнообразия вполне подойдут и новая приправа, и непривычный соус, и чай с душистыми травами, которые вы еще не пробовали. Новые запахи быстро строят дополнительные «мостики» между клетками мозга. Не спешите, вдохните несколько раз, закрепите возникшие связи клеток. И зовите всех к столу!

Свежий воздух для нейронных связей

Если у вас есть хотя бы полчаса, не ленитесь, выходите на улицу. Простая прогулка может принести пользу не только ногам, сердцу и легким, но и вашему мозгу. Просто измените привычный маршрут. Можно даже специально петлять, сворачивать не в ту сторону и обойти дом вокруг, прежде чем вернуться. Но цель — не намотать километры, а заметить как можно больше интересного вокруг. Последние листочки, упорно держащиеся за ветку, воробьев-скандалистов (кто у них там главный зачинщик?), кошку на втором этаже, внимательно наблюдающую за ними…

Если у вас есть маленький ребенок или собака, вы наверняка гуляете каждый день. Тогда просто чаще смотрите по сторонам, и прогулка гарантированно поднимет вам настроение, а заодно перезагрузит и встряхнет мозг. Отлично же!

Тренировка гения

Следующее упражнение включает сразу оба полушария мозга сразу. Два подхода по 5 минут в течение недели, и можно писать диссертацию! Шутка, конечно, но доля истины в ней присутствует, упражнение очень полезное.

Делим лист бумаги пополам, берем в каждую руку по карандашу или фломастеру и обеими руками сразу рисуем симметричные фигурки. Любые, какие нравятся: кружочки, сердечки, солнышки. Не так-то это просто, между прочим. Стараемся нарисовать шедевр. Не получилось сразу? На следующий день пробуем снова. Главное — мозг тренируется.

Это, конечно, не все варианты упражнений для развития нейронных связей.

Отлично работают изучение иностранных языков, чтение, мелкий ручной труд. А выполнение домашних заданий вместе с учениками младших классов — это вообще супер-способ! Не так-то просто догадаться порой, чего хотят от детей составители учебников…

Самое важное для того, чтобы мозг был в тонусе — держать глаза широко открытыми, радоваться жизни и не бояться пробовать новое. Дружите с ребенком в своей душе, и ваш мозг останется молодым на всю жизнь.

В нашем сознании тот, кто старше, автоматически опытнее и главнее. Но в реальности эта тенденция уже практически изжила себя: на пост начальников все чаще попадают молодые и активные люди. Ведь они ориентируются в новой информации, перенимают знания отечественных и зарубежных коллег, умеют быстро принимать взвешенные решения. А значит, способны развивать и продвигать компанию на рынке, добиваясь ощутимых успехов.

Как же наладить общение, работу и отношения с боссом, который на несколько лет моложе вас? Об этом рассказала Светлана Курако, маркетолог и эксперт по развитию бизнеса.

Стереотипы

Часто в отношении молодых руководителей довлеют стереотипы: «Молодой — значит неопытный!», «Наверное, по протекции на место начальника взяли», «Да разве он сможет толково руководить? Только загубит отлаженный процесс».

Но это ошибка: нельзя судить о человеке на основе собственных домыслов. Постарайтесь отвлечься от шаблона и вместо того, чтобы думать о руководителе как о «молокососе», здраво оцените его работу.

Возможно, неприятие возникло на почве того, что босс предлагает новые методы, к которым вы не привыкли и в глубине души боитесь не потянуть? Но ведь на самом деле они — отличный стимул для вашего личного роста! Постарайтесь подстроиться и использовать открывшиеся возможности: общение в мессенджерах, новый софт, современные модели работы — продвижение через соцсети, публикацию сторис, ведение рассылки и т.п. Тогда вместо ворчания на босса вы будете чувствовать себя моложе и активнее. К тому же заслужите больше уважения.

Если вы на одной волне, то разница в возрасте – не проблема.

Переживаете не только вы

Представьте себя на месте своего начальника. Он — живой человек, а не робот, поэтому тоже может испытывать неловкость или даже страх из-за того, что ему придется руководить людьми, которые старше его. У молодого босса могут быть комплексы по поводу своего возраста или компетенции, ведь в силу небольшого стажа у него и реального опыта работы тоже меньше.

Поэтому помните, что «неудобно» бывает не только вам, но и вашему руководителю. И это ощущение может надолго зависнуть в воздухе, делая отношения напряженными и мешая эффективному взаимодействию. Что делать, чтобы перестало «искрить»?

Просто поговорите со своим начальником. Уважительно и честно. Например, скажите: «Мне кажется, что нам обоим не по себе. Давайте вместе придумаем решение». Стоит заранее подготовиться к такому разговору и выбрать время, когда босс не будет в цейтноте. Приведите мысли в порядок, подумайте о том, какой формат отношений был бы вам комфортен. Будьте готовы к конструктивному диалогу.

Уважение

Как вы думаете, чего меньше всего начальник хочет от работника? Правильно — неуважения.

Забудьте на секунду о возрасте вышестоящего лица и вспомните о той цели, ради которой вы работаете здесь. Что поможет ее выполнить? Какие ваши действия позволят показать себя с лучшей стороны, продемонстрировать свой профессионализм? Какие шаги со стороны руководства станут стимулом для вашей работы?

При этом не путайте уважение и раболепие: не стоит заискивать перед начальством. Цените время человека, доносите свои мысли коротко и емко.

Сравните два варианта писем боссу:

«Доброго времени суток, многоуважаемый Степан Измайлович! Пожалуйста, прошу вас обратить внимание на отчет за сентябрь. С уважением, Марина С.».

«Степан Измайлович, здравствуйте! Я заметила, что сроки по отчету за сентябрь истекают завтра. Если не успеем, могут оштрафовать. Все необходимые файлы приложила к письму. Если нужна будет помощь, пишите, я подключусь. Марина С.».

В первом примере Марина просто свалила всю работу на начальника, не рассказав ему ни о каких подробностях. Разбирайся, мол, сам, многоуважаемый.

А во втором поставила проблему, показала риски и собрала все данные. То есть сэкономила ему время и предложила собственную помощь.

Где больше уважения и заботы?

Если вы намного опытнее

Вы видите, что начальник натыкается на те грабли, которые вы обходили, и не раз? Скажите ему об этом. Но только вежливо, а не в виде подачки. Пинок по самоуважению руководитель вам не простит. Да, он примет к сведению ту ценную информацию, которую вы пытаетесь до него донести. Но толку с этого все равно не будет, поскольку сама ситуация станет началом конфликта. Никому не приятно, когда на него смотрят сверху вниз.

Лучший путь – показать, что эти знания в интересах компании, а не способ «научить малыша работать». Тогда вы можете стать незаменимой опорой коллектива, к вам будут обращаться за советом и любое начальство отнесется с уважением.

Оценивайте и адаптируйтесь

Молодой начальник держит всех на расстоянии, «сушит» отношения, чтобы казаться авторитетнее? Это не очень мудро. Но даже в таком случае не стоит с ним воевать. Ни к чему настраивать против босса других сотрудников и распускать неприятные слухи. Это как минимум непрофессионально.

Чем больше коллектив напоминает партнерство, тем он эффективнее. И если лидер учитывает опыт старших, то и к нему будут теплее относиться.

Просто следите за поведением руководителя и повышайте свою полезность: осваивайте свежие методы и технологии, проявляйте себя и не отказывайтесь от новшеств только «из вредности».

Возраст ни при чем

Уважение или циничность? Конфликт или совместное развитие? Страх или результат?

Конечно, в отношениях в коллективе не все зависит только от вас. И начальник, и подчиненный – каждый делает свой выбор. Но пусть любой восхищается вашей честностью и желанием расти. Это отличный способ повысить личный авторитет в глазах окружающих, и тогда старательность и ответственность не останутся не замеченными руководителем.

Используйте совет автора книги «Как управлять сотрудниками старшего возраста» Уильяма Новелли: «Не важно, сколько вам лет — семьдесят или двадцать. Поймите, как стать нужным. Станьте настолько незаменимым, насколько это возможно».

В нашем сознании тот, кто старше, автоматически опытнее и главнее. Но в реальности эта тенденция уже практически изжила себя: на пост начальников все чаще попадают молодые и активные люди. Ведь они ориентируются в новой информации, перенимают знания отечественных и зарубежных коллег, умеют быстро принимать взвешенные решения. А значит, способны развивать и продвигать компанию на рынке, добиваясь ощутимых успехов.

Как же наладить общение, работу и отношения с боссом, который на несколько лет моложе вас? Об этом рассказала Светлана Курако, маркетолог и эксперт по развитию бизнеса.

Стереотипы

Часто в отношении молодых руководителей довлеют стереотипы: «Молодой — значит неопытный!», «Наверное, по протекции на место начальника взяли», «Да разве он сможет толково руководить? Только загубит отлаженный процесс».

Но это ошибка: нельзя судить о человеке на основе собственных домыслов. Постарайтесь отвлечься от шаблона и вместо того, чтобы думать о руководителе как о «молокососе», здраво оцените его работу.

Возможно, неприятие возникло на почве того, что босс предлагает новые методы, к которым вы не привыкли и в глубине души боитесь не потянуть? Но ведь на самом деле они — отличный стимул для вашего личного роста! Постарайтесь подстроиться и использовать открывшиеся возможности: общение в мессенджерах, новый софт, современные модели работы — продвижение через соцсети, публикацию сторис, ведение рассылки и т.п. Тогда вместо ворчания на босса вы будете чувствовать себя моложе и активнее. К тому же заслужите больше уважения.

Если вы на одной волне, то разница в возрасте – не проблема.

Переживаете не только вы

Представьте себя на месте своего начальника. Он — живой человек, а не робот, поэтому тоже может испытывать неловкость или даже страх из-за того, что ему придется руководить людьми, которые старше его. У молодого босса могут быть комплексы по поводу своего возраста или компетенции, ведь в силу небольшого стажа у него и реального опыта работы тоже меньше.

Поэтому помните, что «неудобно» бывает не только вам, но и вашему руководителю. И это ощущение может надолго зависнуть в воздухе, делая отношения напряженными и мешая эффективному взаимодействию. Что делать, чтобы перестало «искрить»?

Просто поговорите со своим начальником. Уважительно и честно. Например, скажите: «Мне кажется, что нам обоим не по себе. Давайте вместе придумаем решение». Стоит заранее подготовиться к такому разговору и выбрать время, когда босс не будет в цейтноте. Приведите мысли в порядок, подумайте о том, какой формат отношений был бы вам комфортен. Будьте готовы к конструктивному диалогу.

Уважение

Как вы думаете, чего меньше всего начальник хочет от работника? Правильно — неуважения.

Забудьте на секунду о возрасте вышестоящего лица и вспомните о той цели, ради которой вы работаете здесь. Что поможет ее выполнить? Какие ваши действия позволят показать себя с лучшей стороны, продемонстрировать свой профессионализм? Какие шаги со стороны руководства станут стимулом для вашей работы?

При этом не путайте уважение и раболепие: не стоит заискивать перед начальством. Цените время человека, доносите свои мысли коротко и емко.

Сравните два варианта писем боссу:

«Доброго времени суток, многоуважаемый Степан Измайлович! Пожалуйста, прошу вас обратить внимание на отчет за сентябрь. С уважением, Марина С.».

«Степан Измайлович, здравствуйте! Я заметила, что сроки по отчету за сентябрь истекают завтра. Если не успеем, могут оштрафовать. Все необходимые файлы приложила к письму. Если нужна будет помощь, пишите, я подключусь. Марина С.».

В первом примере Марина просто свалила всю работу на начальника, не рассказав ему ни о каких подробностях. Разбирайся, мол, сам, многоуважаемый.

А во втором поставила проблему, показала риски и собрала все данные. То есть сэкономила ему время и предложила собственную помощь.

Где больше уважения и заботы?

Если вы намного опытнее

Вы видите, что начальник натыкается на те грабли, которые вы обходили, и не раз? Скажите ему об этом. Но только вежливо, а не в виде подачки. Пинок по самоуважению руководитель вам не простит. Да, он примет к сведению ту ценную информацию, которую вы пытаетесь до него донести. Но толку с этого все равно не будет, поскольку сама ситуация станет началом конфликта. Никому не приятно, когда на него смотрят сверху вниз.

Лучший путь – показать, что эти знания в интересах компании, а не способ «научить малыша работать». Тогда вы можете стать незаменимой опорой коллектива, к вам будут обращаться за советом и любое начальство отнесется с уважением.

Оценивайте и адаптируйтесь

Молодой начальник держит всех на расстоянии, «сушит» отношения, чтобы казаться авторитетнее? Это не очень мудро. Но даже в таком случае не стоит с ним воевать. Ни к чему настраивать против босса других сотрудников и распускать неприятные слухи. Это как минимум непрофессионально.

Чем больше коллектив напоминает партнерство, тем он эффективнее. И если лидер учитывает опыт старших, то и к нему будут теплее относиться.

Просто следите за поведением руководителя и повышайте свою полезность: осваивайте свежие методы и технологии, проявляйте себя и не отказывайтесь от новшеств только «из вредности».

Возраст ни при чем

Уважение или циничность? Конфликт или совместное развитие? Страх или результат?

Конечно, в отношениях в коллективе не все зависит только от вас. И начальник, и подчиненный – каждый делает свой выбор. Но пусть любой восхищается вашей честностью и желанием расти. Это отличный способ повысить личный авторитет в глазах окружающих, и тогда старательность и ответственность не останутся не замеченными руководителем.

Используйте совет автора книги «Как управлять сотрудниками старшего возраста» Уильяма Новелли: «Не важно, сколько вам лет — семьдесят или двадцать. Поймите, как стать нужным. Станьте настолько незаменимым, насколько это возможно».

Рано или поздно большинству молодых людей приходится покидать родительский дом и начинать самостоятельную жизнь. Часто это связано с началом обучения или работы, созданием семьи. Впрочем, не все торопятся это сделать. И иногда длительное проживание с родителями приводит к психологическим сложностям. Чтобы этого не произошло, нужно правильно выбрать время.

В разных странах мира свой оптимальный возраст для начала самостоятельной жизни. По статистике, больше половины молодых итальянцев от 18 до 34 лет живут под одной крышей с родителями, даже если у них есть работа. Не ослабевают связи с семьей, даже когда молодые люди начинают жить отдельно, особенно отношения мам и сыновей. Проблему «маменькиных сынков» в Италии даже пытаются решить на уровне правительства. В Греции аналогичная ситуация. Там тоже многие даже после 30 лет живут с родителями. А на Филиппинах с мамой и папой часто находятся под одной крышей даже 40-летние.

А вот в Египте, например, наоборот, взрослеют рано. И уже после 18 лет обычно создают семьи и начинают жить отдельно, если, конечно, позволяют финансы. В Израиле парни и девушки сразу после школы идут в армию. Службу заканчивают примерно в 21 год. И после этого в родительское гнездо практически никогда не возвращаются. В США тоже поддерживается самостоятельность. Обычно после поступления в колледж или университет подросток переезжает жить в общежитие или начинает снимать жилье.

Россия занимает промежуточную позицию. По статистике, около 60-70% молодых людей у нас живут с родителями до 24 лет. И около 15-20% подростков, которые поступают учиться в другой город, уходят в самостоятельное плавание в 17-18 лет. Причем с точки зрения психологии именно это — наиболее подходящий возраст.

Ведь жизнь с родителями после совершеннолетия — это незавершенная сепарация, это застревание на определенном этапе психологического взросления. После окончания школы ребенок должен приобрести независимость, причем у него самого в идеале должно возникнуть такое желание. При этом сепарация должна быть одновременно в нескольких сферах: эмоциональной (чувства и эмоции могут не совпадать с родительскими), материальной (человек должен сам уметь себя обеспечивать), ценностной (сформирована собственная картина мира, она может отличаться от родительской), функциональной (умение принимать решения и нести за них ответственность).

Когда молодой человек остается с мамой и папой до окончания университета или свадьбы, то такие «тепличные» условия на самом деле не помогают, а мешают ему развиваться. Конечно, удается сэкономить денег на аренде квартиры, больше времени остается на учебу, не нужно его тратить на уборку и готовку, однако юноша или девушка не получает важные навыки самостоятельной жизни, у него не формируется умение справляться со сложностями. А это в конечном счете сказывается на карьере. Ведь, чтобы добиться успеха, надо быть уверенным в себе, находчивым, решительным. А эти качества редко формируются у людей, которые находятся в зависимости от родителей. Причем с каждым годом отделиться от мамы и папы и выйти из этой зоны комфорта становится все сложнее и сложнее. Человек уже привыкает жить на всем готовом, когда не надо ни о чем думать и ни за что волноваться. При этом он становится зависимым не только от мамы и папы, но и от однокурсников, коллег.

Кроме того, совместное проживание с родителями мешает устроить личную жизнь. Как минимум, молодым людям просто негде встречаться со своими половинками, некуда их привести. А если, например, семью создать все-таки удается, но молодые остаются у родителей, это неизбежно приводит к конфликтам и в большинстве случаев заканчивается разводом, потому что между невесткой и свекровью или тещей и зятем начинается борьба за власть. Только на своей территории молодая семья может развиваться нормально, устанавливать свои правила и порядки.

Родителям отпустить свое чадо во взрослый мир тоже со временем становится только тяжелее. Особенно если речь про ситуацию, когда мать одна воспитывала единственного ребенка. Даже если она хочет, чтобы ее сын или дочь создали свою семью, на подсознательном уровне она обычно этого боится, ее страшит одиночество, поэтому она всячески этому мешает. Например, у нее могут появиться болезни, которые требуют постоянного внимания со стороны взрослой дочери или сына.

Но даже не это главное. Психологи установили, что для любого человека крайне необходим период независимости и свободы — от родителей, своей семьи, детей… Время, которое можно потратить только на себя. Возраст от 17 до 20 — это то самое время, когда мы активно развиваемся как личность и реализовываем себя. Мы проверяем на практике убеждения, которые заложили в нас мама и папа, и постепенно вырабатываем свои. Мы для себя определяем, что для нас хорошо и плохо. Где нам приятнее жить, с кем общаться, что изучать, кем работать и как проводить досуг. Мы учимся слышать и слушать себя, ценить время наедине с собой, понимать свои истинные потребности.

Некоторые родители боятся, что, начав жить самостоятельно, сын или дочь начнут разгульную жизнь, будут приводить шумные компании, злоупотреблять алкоголем… Конечно, такие случаи бывают. Но в целом обычно самостоятельная жизнь делает человека более ответственным. Если парню или девушке нужно одновременно учиться и подрабатывать в двух местах, вряд ли у него просто будут оставаться силы на вечеринки. А необходимость самому убирать квартиру после визита друзей резко сократит количество таких гуляний.

А более редкие встречи с родителями, скорее всего, только положительно скажутся на отношениях, сделают их более теплыми и доверительными. Родители поймут, что свой контроль можно ослабить, что ребенок действительно стал взрослым и сам прекрасно решает все вопросы.

Помимо этого молодой человек приобретет важные бытовые навыки — готовить, стирать, менять лампочки, следить за оплатой счетов… И, конечно, получит финансовую свободу. Жизнь отдельно заставляет быть активным, искать работу или подработку, получать первые доходы. Однако даже если сразу встать на ноги не получается и какое-то время все-таки приходится брать деньги у родителей, это все равно лучше, чем оставаться с ними под одной крышей.

Рано или поздно большинству молодых людей приходится покидать родительский дом и начинать самостоятельную жизнь. Часто это связано с началом обучения или работы, созданием семьи. Впрочем, не все торопятся это сделать. И иногда длительное проживание с родителями приводит к психологическим сложностям. Чтобы этого не произошло, нужно правильно выбрать время.

В разных странах мира свой оптимальный возраст для начала самостоятельной жизни. По статистике, больше половины молодых итальянцев от 18 до 34 лет живут под одной крышей с родителями, даже если у них есть работа. Не ослабевают связи с семьей, даже когда молодые люди начинают жить отдельно, особенно отношения мам и сыновей. Проблему «маменькиных сынков» в Италии даже пытаются решить на уровне правительства. В Греции аналогичная ситуация. Там тоже многие даже после 30 лет живут с родителями. А на Филиппинах с мамой и папой часто находятся под одной крышей даже 40-летние.

А вот в Египте, например, наоборот, взрослеют рано. И уже после 18 лет обычно создают семьи и начинают жить отдельно, если, конечно, позволяют финансы. В Израиле парни и девушки сразу после школы идут в армию. Службу заканчивают примерно в 21 год. И после этого в родительское гнездо практически никогда не возвращаются. В США тоже поддерживается самостоятельность. Обычно после поступления в колледж или университет подросток переезжает жить в общежитие или начинает снимать жилье.

Россия занимает промежуточную позицию. По статистике, около 60-70% молодых людей у нас живут с родителями до 24 лет. И около 15-20% подростков, которые поступают учиться в другой город, уходят в самостоятельное плавание в 17-18 лет. Причем с точки зрения психологии именно это — наиболее подходящий возраст.

Ведь жизнь с родителями после совершеннолетия — это незавершенная сепарация, это застревание на определенном этапе психологического взросления. После окончания школы ребенок должен приобрести независимость, причем у него самого в идеале должно возникнуть такое желание. При этом сепарация должна быть одновременно в нескольких сферах: эмоциональной (чувства и эмоции могут не совпадать с родительскими), материальной (человек должен сам уметь себя обеспечивать), ценностной (сформирована собственная картина мира, она может отличаться от родительской), функциональной (умение принимать решения и нести за них ответственность).

Когда молодой человек остается с мамой и папой до окончания университета или свадьбы, то такие «тепличные» условия на самом деле не помогают, а мешают ему развиваться. Конечно, удается сэкономить денег на аренде квартиры, больше времени остается на учебу, не нужно его тратить на уборку и готовку, однако юноша или девушка не получает важные навыки самостоятельной жизни, у него не формируется умение справляться со сложностями. А это в конечном счете сказывается на карьере. Ведь, чтобы добиться успеха, надо быть уверенным в себе, находчивым, решительным. А эти качества редко формируются у людей, которые находятся в зависимости от родителей. Причем с каждым годом отделиться от мамы и папы и выйти из этой зоны комфорта становится все сложнее и сложнее. Человек уже привыкает жить на всем готовом, когда не надо ни о чем думать и ни за что волноваться. При этом он становится зависимым не только от мамы и папы, но и от однокурсников, коллег.

Кроме того, совместное проживание с родителями мешает устроить личную жизнь. Как минимум, молодым людям просто негде встречаться со своими половинками, некуда их привести. А если, например, семью создать все-таки удается, но молодые остаются у родителей, это неизбежно приводит к конфликтам и в большинстве случаев заканчивается разводом, потому что между невесткой и свекровью или тещей и зятем начинается борьба за власть. Только на своей территории молодая семья может развиваться нормально, устанавливать свои правила и порядки.

Родителям отпустить свое чадо во взрослый мир тоже со временем становится только тяжелее. Особенно если речь про ситуацию, когда мать одна воспитывала единственного ребенка. Даже если она хочет, чтобы ее сын или дочь создали свою семью, на подсознательном уровне она обычно этого боится, ее страшит одиночество, поэтому она всячески этому мешает. Например, у нее могут появиться болезни, которые требуют постоянного внимания со стороны взрослой дочери или сына.

Но даже не это главное. Психологи установили, что для любого человека крайне необходим период независимости и свободы — от родителей, своей семьи, детей… Время, которое можно потратить только на себя. Возраст от 17 до 20 — это то самое время, когда мы активно развиваемся как личность и реализовываем себя. Мы проверяем на практике убеждения, которые заложили в нас мама и папа, и постепенно вырабатываем свои. Мы для себя определяем, что для нас хорошо и плохо. Где нам приятнее жить, с кем общаться, что изучать, кем работать и как проводить досуг. Мы учимся слышать и слушать себя, ценить время наедине с собой, понимать свои истинные потребности.

Некоторые родители боятся, что, начав жить самостоятельно, сын или дочь начнут разгульную жизнь, будут приводить шумные компании, злоупотреблять алкоголем… Конечно, такие случаи бывают. Но в целом обычно самостоятельная жизнь делает человека более ответственным. Если парню или девушке нужно одновременно учиться и подрабатывать в двух местах, вряд ли у него просто будут оставаться силы на вечеринки. А необходимость самому убирать квартиру после визита друзей резко сократит количество таких гуляний.

А более редкие встречи с родителями, скорее всего, только положительно скажутся на отношениях, сделают их более теплыми и доверительными. Родители поймут, что свой контроль можно ослабить, что ребенок действительно стал взрослым и сам прекрасно решает все вопросы.

Помимо этого молодой человек приобретет важные бытовые навыки — готовить, стирать, менять лампочки, следить за оплатой счетов… И, конечно, получит финансовую свободу. Жизнь отдельно заставляет быть активным, искать работу или подработку, получать первые доходы. Однако даже если сразу встать на ноги не получается и какое-то время все-таки приходится брать деньги у родителей, это все равно лучше, чем оставаться с ними под одной крышей.

Большинство людей работают бок о бок многие годы и не задумываются, в каком психологическом состоянии находится человек из окружения. Пока тот неожиданно не вспыхивает и не устраивает скандал из-за нервного срыва прямо на рабочем месте.

О том, как распознать симптомы острого психоэмоционального расстройства и помочь в такой ситуации, нам рассказала Алекс Минченкова — профессиональный коуч, психолог, эксперт в области женской самореализации и саморазвития.

Причины, которые могут привести к нервному срыву

Первопричина нервного срыва — это длительное нахождение в стрессовом состоянии или сильное психоэмоциональное напряжение. Обычно оно связано с тяжелыми жизненными ситуациями: разводом, смертью близких, попаданием в экстремальные ситуации.

Спровоцировать срыв могут и проблемы в профессиональной сфере — высокая загруженность по работе, разногласия с начальником или коллегами, необходимость решать сложные задачи, на выполнение которых не хватает времени, сил либо компетенции. Среди причин возможны и обычные бытовые ситуации: ссора с домочадцами, переезд, нехватка финансов, сложности на работе. И конечно же отсутствие отдыха. Это сказывается самым негативным образом: человеку нужно регулярно восстанавливать внутренний энергетический баланс, чтобы находиться в ресурсном состоянии и адекватно взаимодействовать с окружением.

Кроме всего вышеперечисленного есть еще и физиологические факторы. Нервное истощение может быть вызвано проблемами со здоровьем, а именно — патологией щитовидной железы и нарушением выработки гормонов, а также психическими заболеваниями, алкоголизмом, наркоманией.

Почему психологическое перенапряжение нельзя оставлять без внимания

Нервный срыв можно назвать по-другому — «терпение кончилось». Когда человек измотан проблемами и сложными жизненными ситуациями, то его сил, скорее всего, надолго не хватит. Результат очевиден — ссора или скандал.

Ни один человек не может долго копить в себе негативную энергию и эмоции. Всему этому нужно давать выход. Кто-то обращается за помощью к психологу — и это самый логичный вариант, поскольку позволяет понять причины возникновения внутреннего напряжения и разобраться с ними. Другие же попросту срываются и выплескивают негатив на ближайшее окружение: семью или коллег — то есть на тех, с кем проводят больше всего времени. К чему такое может привести, несложно понять: к испорченным отношениям, обидам, чувству вины и ненависти. А это еще больше начинает разрушать психологическое здоровье жертвы нервного срыва.

Признаки, которые свидетельствуют о приближении нервного срыва

Симптомы, по которым можно определить приближение катастрофы, следующие:

• раздражительность, плаксивость, частая смена настроений;

• регулярные головные боли;

• нарушение сна;

• депрессия и апатия;

• беспокойство, тревожность, панические атаки;

• усталость и вялость;

• чувство вины;

• ощущение одиночества;

• мысли о суициде.

Следует помнить, что нервный срыв может проявляться не только бурно, с ярко выраженными эмоциями. Бывает и «тихая» форма заболевания. Если в первом случае человек громко кричит, рыдает, активно жестикулирует, может в запале бросать предметы и даже толкнуть или ударить оппонента, то во втором он становиться апатичным, не высказывает жалоб, а лишь больше замыкается в себе.

Если есть подозрение на «тихую» форму нервного срыва, то нужно проследить за поведением коллеги и попытаться поговорить с ним, чтобы выявить возможные причины возникновения подобного состояния.

Когда сотрудник ни с того ни с сего начинает вести себя агрессивно и резко высказываться в отношении окружающих, стоит бить тревогу. Потом он, конечно, скажет: «Простите, я сорвался!» — но у коллег останется осадок и отношения в коллективе будут испорчены. От этого может пострадать и рабочий процесс, и снова виновник ситуации — ведь его действия чреваты жалобами, бойкотом и даже откровенной травлей со стороны других работников. То есть ситуация еще больше усугубится вместо того, чтобы благополучно разрешиться.

Зачем же до этого доводить?

Последствия нервного срыва

Не стоит забывать, что эмоциональное состояние напрямую влияет на физическое здоровье. Поэтому, когда происходит нервный срыв, дело не заканчивается просто эмоциональным истощением и апатией. После него может остаться нарушение сердечного ритма, проблемы с пищеварением, повышенное давление, регулярные головные боли.

На психологическом уровне нервный срыв нередко становится причиной фобий, тревожности и даже попыток суицида. И конечно же ухудшения контактов с социумом: домочадцами, ближним окружением и коллегами на работе.

А самое страшное заключается в том, что нервный срыв может привести к пагубным зависимостям. Человек ищет расслабление, состояние забвения, хочет уйти от накопившейся усталости или тяжелой жизненной ситуации. И находит все это с помощью самых очевидных средств, которые только угнетают нервную систему и усугубляют ситуацию: вместо расслабления у человека еще больше возрастает тревожность, депрессия и желание забыться. Получается замкнутый круг, из которого выбраться очень сложно.

Что можно сделать, чтобы избежать нервного срыва

Во-первых, осознать наличие проблемы. Во-вторых, позаботиться о себе:

• покинуть зону, провоцирующую негативные реакции, увеличить дистанцию с обидчиком, дать себе время на обработку ситуации;

• обеспечить разрядку скопившейся напряженности (лучший способ — отдохнуть и развеяться любым способом, который приносит радость и удовольствие: прогулка, шопинг, просмотр кино, встреча с друзьями, поход в театр, на концерт или в клуб, и т. п.);

• выговориться тому, кому доверяешь, поплакать, выплеснуть агрессию в безопасном пространстве — например, уйти в поле и от души покричать, побить подушку, устроить себе тренировку на тренажерах или пробежку;

• наполниться позитивной энергией, восстановить свой внутренний ресурс: выспаться, отдохнуть, поесть вкусненького, получить эмоциональную поддержку (объятия, поглаживания) от друзей и близких, вспомнить что-нибудь хорошее из жизни, стараться мыслить радостно;

• помедитировать;

• и конечно же обратиться за помощью к специалисту (психологу).

Как вы можете помочь предотвратить нервный срыв

Первое, с чего стоит начать, если вы заметили у кого-то из коллег симптомы заболевания, — это разговор. Разузнать, что сейчас происходит в жизни человека, есть ли у него какие-то проблемы или переживания.

Рассказать о том, что вы уже знаете о нервных срывах, стрессах и негативных эмоциях. Если в результате стало понятно, что собеседнику нужна поддержка, то можно порекомендовать хорошего психолога, если знаете такого, или предложить поискать его вместе.

Помните, что не стоит бросать человека в сложном стрессовом состоянии и доводить до серьезных последствий, если есть возможность оказать ему помощь!

Дебетовая карта предназначена для хранения собственных средств клиента. Но и расплачиваясь ею, можно уйти в минус. Для этого есть несколько причин.

Подключение услуги овердрафт (превышение лимита собственных средств)

Может быть предусмотрено автоматическое предоставление опции. Допустим, у клиента на счете 5 тыс. руб. Но он хочет сделать покупку на 5,5 тыс. Расплатившись картой (операция пройдет, несмотря на дефицит средств), он берет в долг у банка 500 руб. На них в дальнейшем начисляют проценты. Ставки довольно высокие, причем переплата возрастает, если не уложиться в срок погашения задолженности (около 30 дней). Лимит овердрафта устанавливают индивидуально, с учетом платежеспособности клиента.

Что делать: читать договор на обслуживание карты, отключить услугу, если она активна и не нужна.

Получение наличных в стороннем банкомате

Чаще всего операция предполагает комиссию, ее берут после фактического снятия денег. Если счет пуст, карта уходит в минус. Это так называемый технический овердрафт.

Что делать: следить за остатком на счете, если операция не бесплатна, учитывать дополнительные расходы.

Плата за ведение счета

Списание средств происходит один раз в год. Если клиент забыл об этом и не зарезервировал сумму, она все равно спишется, карта уйдет в минус. При внесении средств баланс выровняется. Если счет и дальше будет пустовать, начислят проценты за использование денег банка.

Что делать: если не пользуетесь картой или потеряли ее, напишите заявление на ее закрытие. Даже если не будет операций по счету, за его ведение придется платить.

Случайный перевод

Бывает, на счет клиента деньги приходят по ошибке. Владелец карты может снять сумму, полагая, что в ситуации разбираться не будут. Однако банк, скорее всего, отменит транзакцию и вернет отправителю сумму. Если на счете денег нет, клиент, присвоивший перевод, становится должником.

Что делать: сообщать в банк об ошибочных транзакциях. Не снимать случайные деньги со счета.

Расчеты в валюте, отличной от валюты счета

Допустим, владелец рублевой карты совершает покупку в евро. Деньги списываются не в момент совершения сделки. Обычно это происходит через день или даже два. Предварительно сумма резервируется. Но бывает так, что в день списания валюта дорожает, в этом случае банк списывает больше средств. Если у клиента нет запаса, баланс карты становится отрицательным.

Что делать: держите на счете резервную сумму.

Важно! Не отказывайтесь от услуги SMS-оповещения. Данные о любом списании денег будут приходить на телефон. Получив сообщение об отрицательном балансе, можно будет сразу его выровнять и не платить проценты за использование денег банка.

Если вы когда-нибудь посещали занятия йогой, ваш тренер, скорее всего, говорил о чакрах. Слово переводится с санскрита как «колесо/диск», но относится к семи духовным энергетическим центрам, расположенным в человеческом теле.

Сегодня мы поговорим об основе основ — центре равновесия и баланса. Это сердечная чакра, или анахата. О ней подробно рассказала наш эксперт Елена Карлова.

Анахата — непосредственный источник абсолютной любви, божественной, безусловной, не причиняющей страданий. Когда человек живет с открытой сердечной чакрой, он не испытывает потребности манипулировать людьми или подчинять их своим эгоистичным представлениям. Такие люди полны милосердия, сострадания, готовы делиться энергией с миром. Они умеют любить себя, а значит, умеют любить других.

Когда сердечная чакра открыта, человек свободно принимает себя таким, какой он есть — со всеми недостатками и достоинствами. Человек испытывает радость от самого факта жизни, знает, куда и зачем идет, умеет прощать и с пониманием относится к окружающим. Открытая четвертая чакра наполняет энергией, которой хочется делиться: про таких людей говорят, будто они светятся изнутри.

Анахата помогает пребывать в состоянии осознанности. Поэтому люди, наполненные этой энергией, обладают тонким мироощущением, сильной интуицией, способны раскрывать силу сердца других людей.

Когда же анахата закрыта, человек не может сам себя наполнить энергией любви — он пытается брать ее от мира и окружающих.

Эгоизм, гнев, высокомерие, зависть, раздражение — все это признаки закрытой, страдающей сердечной чакры. Такие люди живут в дисгармонии с самим собой, в состоянии постоянного дефицита. Поэтому стремятся наполнить себя через «заслуживание» любви у окружающих. Чтобы получить внимание и любовь, они часто выбирают роль жертв, делают нормой постоянное страдание, жалуются на жизнь, на несправедливость, готовы идти по головам для достижения целей. Таких людей можно назвать энергетическими вампирами.

Люди с закрытой сердечной чакрой сентиментальны, жалостливы, завидуют счастью других людей. Дисбаланс, вызванный закрытой чакрой, находит отражение и на физическом уровне — в теле. В груди появляется ощущение тяжести и зажатости, человек испытывает постоянное чувство тревоги и душевной боли.

Что делать?

Если вы осознаете и признаете наличие проблемы, нужно работать над раскрытием чакры сердца. В этом помогают специальные практики и техники, работа с собственными мыслями, направленными на принятие себя и доверие миру.

Попробуйте также следующее:

• займитесь благотворительностью, помогайте тем, кто в этом нуждается;

• медитируйте;

• слушайте звуки арфы и флейты;

• ешьте больше зеленых овощей и фруктов;

• чаще носите зеленый и розовый цвет;

• избегайте саркастического тона в адрес окружающих;

• прощайте других и не копите обиды.

Как только вы начинаете открываться самому себе, у вас налаживается связь с творческой энергией, настраивается интуитивный канал — вы начинаете излучать другую энергетику, к вам притягиваются люди с позитивной, светлой энергетикой, потому что мы получаем то, что отдаем в мир сами.