культура

Экспресс-советы: как похудеть, если до лета всего две недели

21.05.2019 MyChats 0

Для некоторых летний сезон уже не повод худеть, ведь они делают это круглый год, но для большинства девушек бикини — тот самый мотиватор, который буквально заставляет правильно питаться, заниматься спортом и не забывать про антицеллюлитный массаж. Готовиться к лету надо как минимум за полгода, ну или за три месяца. Но если вы только сейчас задумались о лишнем весе, то мы знаем, как быстро привести фигуру в идеальное состояние.

Фото:
bekisha/iStock / Getty Images Plus

Первым делом разбираемся с питанием

Идеальное тело начинается именно с правильного рациона питания, как бы банально это ни звучало, похудеть без этого просто невозможно. Именно поэтому лучше всего питаться дробно — маленькими порциями каждые три часа.

«Не рекомендую жесткие диеты, поскольку в таком случае вы быстро наберете все обратно, да и эффект может дать побочный эффект в виде накопления жидкости, плохого самочувствия и настроения, проблем с пищеварением. Поэтому ограничитесь рациональным питанием натуральными продуктами и следите за калориями. Суточное потребление для среднестатистического человека 1200–1500 ккал. Для контроля можно установить приложение подсчета калорий, это облегчит вам жизнь», — говорит Анастасия Юркова, кандидат медицинских наук и эксперт-диетолог сети фитнес клубов X-Fit.

Фото:
Westend61/Getty Images

Чтобы быстро сбросить вес, необходимо включить в рацион белок, это может быть морская рыба, морепродукты или белое мясо (грудка курицы или индейки). Эти продукты можно отваривать и употреблять на обед порциями по 100 граммов. Дело в том, что организм затрачивает больше энергии, чтобы переварить белок, поэтому его можно есть и худеть.

Также не забывайте про зеленые овощи, так как они обладают низким гликемическим индексом (брокколи, капуста, зелень, цукини). Лучше всего готовить их на пару или добавлять в салат, заправляя его оливковым маслом или нежирным йогуртом.

Подключаем тренировки

Анастасия Юркова

Анастасия Юркова

Мастер-тренер федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

Тренировочный процесс необходимо начать с ежедневных кардио, желательно утренних. Эта тренировка позволит запустить метаболизм на целый день всего за 40–60 минут в пульсовой зоне 60–70% от максимальной частоты сердечных сокращений. Это может быть бег, плавание, велосипед или любой кардиотренажер.

Фото:
martin-dm/E+/Getty Images

Если физическая подготовка позволяет добавить 3–4 раза в неделю комплекс функциональных тренировок по типу общей физической подготовки на все группы мышц, то результат будет еще лучше. Комплекс может выглядеть примерно так: приседание, выпады, отжимания, бег в планке, берпи, складка.

Этот комплекс необходимо выполнять круговым методом, по 4–5 кругов последовательно одно упражнение за другим без остановки.

Не забывайте в этом марафоне соблюдать режим отдыха и сна, поскольку, если его нарушать, организм подвергнется высокому стрессу и расставаться с жировой массой не будет.

Делаем домашние процедуры

Марина Пирогова

Марина Пирогова

СПА-терапевт, тренер-методист по эстетике тела космецевтической марки Linda Kristel, специалист по коррекции фигуры в клинике Remedy Lab.

В дополнение к правильному питанию необходимо обратить внимание и на домашние уходы, которые позволят подтянуть кожу и вывести лишнюю жидкость из организма. Очень хорошо стимулирует работу организма, в частности лимфосистему, сердечно-сосудистую систему, контрастный душ. Он тонизирует и укрепляет кожу, стимулирует обменные процессы и общий метаболизм.

Если у человека есть какие-то особенности, например склонность к отекам, то нужно обращать внимание на лимфодренажный и противоотечный эффект в косметических средствах. Если наблюдается недостаточный тонус и упругость ткани, тогда нужно выбирать препараты с тонизирующим, укрепляющим действием. Если в избытке локальные жировые отложения, нужно простимулировать общее снижение веса. В этом случае поэтапно следует применять дренирующие и липолитические препараты.

Фото:
IRA_EVVA/iStock / Getty Images Plus

Для большей эффективности этих препаратов следует два раза в неделю проводить скрабирование тканей перед нанесением косметических средств. Это могут быть скрабы, эксфолианты, пилинги. Это могут быть средства с кислотами для лучшей проницаемости активных ингредиентов косметических средств и для их более высокой эффективности.

В домашнем уходе есть еще такой вариант, как «обертывание для ленивых». Это самоклеящиеся патчи, которые обеспечивают постепенное высвобождение активных компонентов и их постоянную концентрацию в зоне воздействия (в течение 6–8 часов). Они могут содержать различные ингредиенты, которые стимулируют метаболизм, лимфоток, улучшают микроциркуляцию, выводят излишки жидкости, токсины и максимально стимулируют и укрепляют ткань. То есть они предназначены для коррекции локальных жировых отложений в самых проблемных зонах: ягодицы, бедра, живот, бока, галифе, задняя поверхность плеча. Они накладываются на очищенную сухую кожу с минимальным расстоянием друг от друга. После этого можно отправляться спать. Через 8 часов они удаляются. Использовать их нужно ежедневно в течение 2 недель. После этого желательно продолжить нанесение, поскольку минимальный курс их применения составляет месяц. То есть на отдыхе (при желании) можно продолжать ими пользоваться. Вы спите, а фигура приобретает желаемые формы.

Let’s block ads! (Why?)

культура

Почему липосакция изжила себя и какие есть альтернативы

18.05.2019 MyChats 0

Чтобы выложить снимок в Instagram, одни девушки открывают несколько приложений, которые помогают похудить ягодицы и живот, другие же не вникают в модные программы и записываются к пластическому хирургу на липосакцию. Эту процедуру считают одной из самой эффективной в «похудении», но так ли она безопасна? Разбираемся с экспертом.

Ольга Дворяшина

Ольга Дворяшина

Действительный член Роcсийского общества пластических, реконструктивных и эстетических хирургов.

Липосакция — радикальный, эффективный и самый быстрый метод борьбы с локальными жировыми отложениями, одна из самых востребованных операций в пластической хирургии. Это методика локального удаления избыточного жира (с живота, бедер, спины, лица, подбородка, щек, шеи) через специальную трубку (называемую канюлей), которая помещается в подкожное пространство. Некоторые методики предусматривают удаление жира специальными шприцами. Несмотря на то что процедура считается весьма эффективной, у нее есть ряд минусов.

Фото:
Igor Ustynskyy/Moment/Getty Images

Минусы липосакции

Это серьезное вмешательство в организм, требующее анестезии или даже общего наркоза, то есть дополнительная нагрузка. Дело в том, что жировая ткань пронизана венозными, артериальными, лимфатическими сосудами, питающими кожу. Если провести операцию недостаточно деликатно, на большой площади, можно вызывать поверхностную лимфовенозную недостаточность — в возрасте после 40 лет могут появиться сосудистые звездочки. Доказано, что при липосакции количество жира в плазме крови увеличивается. С этим связано одно из самых серьезных и трудно прогнозируемых осложнений — эмболия (закупорка) легочной артерии.

Возможны также осложнения эстетического плана — неровности, бугристость кожи (так называемый эффект стиральной доски). Плохое сокращение и обвисание кожи чаще свойственны пациентам в возрасте: с годами количество эластина в коже уменьшается, она хуже сокращается. Поэтому правильный отбор пациентов, верная оценка состояния кожи — важные условия успеха операции.

Липосакция требует поддержания постоянного веса. Это не средство борьбы с ожирением, а способ коррекции фигуры. Идеально, когда вес в норме, а жир удаляется с определенной площади. Если в дальнейшем пациент худеет или поправляется, зоны, подвергшиеся липосакции, худеют быстрее, а поправляются медленнее. В результате фигура деформируется, в местах удаленного жира образуются впадины. Именно с этим фактом связан один из мифов липосакции — о «миграции» жира. От колебаний веса не страдают только две области — зона живота и зона фланков.

Есть области, где липосакция малоэффективна, а иногда и небезопасна!

Это руки (над бицепсами, тыльная поверхность плеч и предплечий), передняя поверхность бедра. Здесь очень сложно сделать липосакцию равномерно, без видимой границы между прооперированной и не затронутой зоной. Хорошего эффекта не удается добиться при коррекции спины: в этой области много фиброзных перемычек, спрессованная подкожная жировая клетчатка и толстая кожа. Однако самые неприятные последствия липосакции — из-за тонкого слоя жира и слишком рельефной икроножной мышцы — может иметь липосакция в зоне голени.

Незначительная частота осложнений может быть соблюдена при единственном важном условии — адекватной компетенции хирурга. А есть ли альтернатива?

Фото:
Igor Ustynskyy/Moment/Getty Images

Методы коррекции фигуры без операции

Криолиполиз — холодовое воздействие на проблемные зоны. Его можно подстраивать под индивидуальные параметры: выставлять подходящую температуру заморозки и силу вакуумного массажа. Именно поэтому процедура является абсолютно безболезненной и довольно быстрой. С помощью аппарата можно обрабатывать не одну, а сразу две зоны, что актуально, если в коррекции нуждаются, скажем, бедра, колени, область спины или руки. Подходят для пациентов с минимальным количеством жира (раньше для них не было специальных насадок), не имеет противопоказаний.

Аппарат действует по принципу ударно-волновой терапии и способствует быстрому изгнанию из организма разрушенных холодом жировых клеток. Помогает коже «подстроиться» под новые параметры: повышает ее тонус, делает более гладкой и подтянутой. С растяжками и целлюлитом он вполне в силах справиться.

Каждая разрушенная клетка — это биомасса, которую надо вывести из организма. Сначала она попадает в кровь, потом идет к печени и почкам, затем в выделительные системы. При этом жир оседает на стенках сосудов, забивая их и образуя холестериновые бляшки, что в конечном итоге приводит к атеросклерозу. Не о новом коллагене будет в это время заботиться организм, испытав на себе разрушающую силу ультразвука, холодового заряда или химической атаки липолитиками. Его первостепенная задача — убрать поле боя. И в состоянии токсической войны ему некогда думать о мифической молодости.

Кавитация — аппаратная безоперационная процедура для коррекции фигуры и удаления лишних подкожных жировых отложений. Используются волны низкочастотного ультразвука, под действием которых жировые клетки расплавляются, внутри них возникают каверны, которые, грубо говоря, взрываются или лопаются и жир из них выходит. После этого он естественным путем, через лимфатическую и кровеносную системы выводится из организма. Звучит все сложно и страшновато, но на деле происходит безболезненно, быстро и легко.

Важно, что ни другие, не жировые, клетки, ни кровеносные сосуды, ни соединительные ткани при этой процедуре не страдают. Метод является безоперационным, то есть эпидермис и другие слои кожи также не повреждаются, нет риска возникновения рубцов и шрамов. Все происходит внутри организма, а снаружи наблюдается только эффект похудения и уменьшения жировых отложений. Жир убирается на нужном участке равномерно, плавно, и не возникает отвисаний кожи и неэстетичных ямок.

Для большей эффективности этой процедуры, чтобы лимфатическая система быстрее справлялась с выведением накопившихся жиров, кавитацию советуют совмещать с другими антицеллюлитными процедурами, такими как, например, RF-лифтинг или же LPG-массаж. Их использование в едином комплексе дает видимый результат и позволяет закрепить его на длительный срок. Восстановительный период не требуется, и болевых ощущений во время процедуры нет. Минусом этой процедуры можно назвать разве что тот факт, что ее придется делать несколько раз. Для каждого пациента разрабатывается свой особый курс, который может включать до 8 сеансов, каждый из которых длится от получаса до часа.

Кавитация эффективна при незначительных жировых отложениях, но при крайних стадиях ожирения недейственна. Применяется на подбородке, и на животе, и на боках, и на ягодицах, и на бедрах. Показаниями к проведению процедуры кавитации является выраженный целлюлит 1—4-й степени, нежелательные жировые отложения или сильно обвисшая кожа на указанных проблемных зонах.

Как любая сложная процедура, воздействующая на кожные покровы, кавитация имеет ряд противопоказаний: дает нагрузку на печень и почки, поэтому противопоказана лицам, страдающим почечной или печеночной недостаточностью, хроническими заболеваниями печени (такими, как гепатит, желчекаменная болезнь). Также противопоказана кавитация в случае присутствия в анамнезе онкологических, сердечно-сосудистых заболеваний, серьезных нарушений в кровообращении, сахарного диабета, остеопороза, грыжи живота. Нельзя проводить такую процедуру, как, впрочем, и любые другие воздействия ультразвуком, тем, у кого имеются металлические имплантаты, протезы и кардиостимуляторы. Отложить кавитацию советуют также беременным женщинам и кормящим матерям, а также тем, у кого есть раны, нагноения или кожные заболевания на месте предполагаемого воздействия.

Фото:
Igor Ustynskyy/Moment/Getty Images

Альгонизация дает самые быстрые результаты. Способствует укреплению и омоложению кожи, лечению целлюлита, выводу шлаков и токсинов. Метод комплексный. В него входят тепловой эффект, электростимуляция, ионофорез.

На самые проблемные участки (например, от колен до талии) наносится специальный состав из экстракта водорослей и термомаски, содержащей эфирные масла кипариса и сосны. После нанесения лечебной смеси к телу через электроды подается гальванический ток. Он помогает компонентам маски проникать в подкожно-жировую клетчатку. Начинается процесс вывода лишней воды и расщепления жира. Одновременно с гальваническим к телу поступает и импульсный ток. Он стимулирует сокращение мышц в проблемных зонах — бедрах, прессе, тазе. Результат — интенсивное усиление лимфатического оттока, который поддерживает чистоту тела изнутри. По окончании процедуры затвердевшую смесь из термомаски и водорослей удаляют, открывая постройневший силуэт.

Многие специалисты утверждают, что всего за сеанс объемы могут уменьшиться от 1 до 9 сантиметров. Но чтобы эффект действительно был ощутим, необходимо пройти курс, состоящий из 10–12 процедур, с временным промежутком от 1 до 1,5 месяцев. В первую очередь уходят отеки, потому такой заметный эффект с первого раза. Да, он недолговечен, и если продолжать вести неподвижный образ жизни и ужинать чайком с пирожными, стройность вернется ненадолго. Но как способ «влезть в платье сегодня вечером» — вполне. Мгновенный заметный результат сильно стимулирует, дает силы и желание его поддерживать.

Другие преимущества процедуры — улучшение упругости кожи и ее тонуса, ощущение свежести, подтянутости. Ионитермия — отличный борец с целлюлитом, так как после процедуры «апельсиновая корка» становится реально менее заметной. Как видим, это комфортный, эффективный, а главное, многофункциональный метод, позволяющий сделать нашу жизнь радостней и приятней.

Внимание! Любой метод необходимо обсуждать с врачом!

Let’s block ads! (Why?)

культура

4 устаревших тренда в уходе и чем их заменить

15.05.2019 MyChats 0

Правильный уход за кожей лица — один из естественных способов, которые поможет сохранить молодость. Именно поэтому врачи-косметологи и эксперты со всего мира постоянно придумывают новые техники по уходу. Но все ли из них эффективны? Разбираемся с экспертами корейского бренда AHC, какие бьюти-ритуалы уже устарели и чем их можно заменить.

Фото:
Milos Dimic/E+/Getty Images

От чего отказаться: чрезмерное отшелушивание

Многие из нас искренне верят, что красота приходит через страдание. Поэтому порой кажется, что жжение, покраснение и раздражение кожи после или во время ухода — это добрый знак. И вот мы начинаем все чаще обращаться к скрабам и прочим эксфолиантам, тем самым делая только хуже. Безусловно, отшелушивание — важный этап в процессе ухода, но если слишком увлечься, можно серьезно повредить кожу и нарушить естественный липидный барьер.

Чем заменить: двойное очищение.

Конечная цель пилинга — предотвратить закупоривание пор, и справиться с этой задачей поможет тщательное очищение кожи. Попробуйте начать с гидрофильного масла для снятия макияжа и удаления загрязнений, а затем дополнительно очистить кожу, используя пенку или гель для умывания с водой. Что касается отшелушивающих средств, их стоит использовать не чаще двух раз в неделю.

От чего отказаться: агрессивный уход

В последнее время мы привыкли думать, что больше — значит лучше. Мы опустошаем полки магазинов и так старательно «сдабриваем» кожу различными средствами, что она просто не успевает ощутить эффект всех активных компонентов. Когда этого становится недостаточно, к домашним процедурам добавляются салонные — иногда по несколько в день. Тем временем кожа устает и нуждается в отдыхе.

Чем заменить: осознанный подход

Вместо того чтобы наслаивать на кожу многочисленные продукты, подберите несколько средств, которые станут основой вашего ритуала по уходу. Лучше всего посоветоваться со своим косметологом и выбрать пару эффективных кремов.

Фото:
CoffeeAndMilk/E+/Getty Images

От чего отказаться: экстремальные температуры

Считается, что ледяные ванночки для лица способствуют омоложению. На самом деле они приводят к сужению сосудов, как следствие обезвоживая кожу и делая ее менее эластичной. Одним словом, эффект у них прямо противоположный обещанному. Горячая вода тоже скорее доставляет неприятности, чем приносит пользу: она становится причиной покраснения, сухости и раздражения кожи.

Чем заменить: комфортные процедуры

Всегда отдавайте предпочтение воде комнатной температуры, будь то утреннее умывание или вечерний душ. Если хочется охладить кожу, лучше использовать тонизирующие и освежающие средства. К тому же в отличие от достаточно жесткой воды они не сушат лишний раз кожу.

От чего стоит отказаться: очищающие салфетки для лица

Да, использовать очищающие салфетки очень удобно, но делать это регулярно нежелательно. Дело в том, что активные вещества в их составе способны разрушать липиды и, задерживаясь на коже, могут спровоцировать сухость. Поэтому применять салфетки лучше только в случае крайней необходимости, например в дороге. В конце концов, лучше снять макияж с помощью салфетки, чем не снимать его вообще.

Чем заменить: умывание теплым полотенцем

Для снятия макияжа этот способ не годится, а вот для дальнейшего очищения кожи — более чем. Обычное полотенце, смоченное теплой водой, не только удаляет остатки других средств, таких как бальзамы и масла, но и оказывает легкий отшелушивающий эффект (такой вашей коже не повредит). Кроме того, легкое растирание лица полотенцем напоминает массаж, улучшающий циркуляцию крови. Главное — подобрать материал, который не вызывает раздражения, и не забывать про температуру.

Let’s block ads! (Why?)

культура

8 советов для тех, кто собирается элегантно стареть

14.05.2019 MyChats 0

Делимся с вами проверенными советами. Их можно с легкостью интегрировать в наш повседневный образ жизни, чтобы максимально продлить молодость и красоту.

Фото:
gradyreese/ E+/Getty Images

1. Здоровый образ жизни — залог красоты и долголетия.

Конечно, генетику никто не отменял. Тем не менее все мы знаем о ряде иных серьезных факторов, влияющих на процесс старения.

Том Кирквуд

Том Кирквуд

Директор Института исследования проблем старения и здоровья (IAH) при Ньюкаслском университете (Великобритания)

«Стресс, экология, питание и наш образ жизни играют далеко не самую последнюю роль», — говорит Том Кирквуд.

Однако плюс в том, что мы вполне способны влиять на них. Старайтесь поддерживать правильный вес тела, регулярно заниматься спортом, умеренно потреблять алкоголь, откажитесь от курения, и результаты превзойдут все ваши ожидания.

2. Не давайте мозгу лениться.

Несмотря на широко распространенное мнение, что процесс старения неизбежно влияет на работу мозга, исследования показывают, что его систематическая тренировка может замедлить и даже полностью изменить возрастные изменения. Но есть ли смысл начинать в достаточно зрелом возрасте? Или нужно смириться и покорно ждать первых признаков деменции? Начать тренировать мозг никогда не поздно, уверены медики. Замедление процесса ментального старения вполне реально. Даже в 70 или 80 лет человек может заметить существенные улучшения. Будьте активны, любознательны, открыты новому. Заведите наконец собственный блог!

Фото:
Westend61/Getty Images

3. Тренируйте тело.

Уровень гормона счастья серотонина, отвечающего за настроение, аппетит и сон, с возрастом снижается, что нередко приводит к депрессиям. Физическая нагрузка — отличный способ стимулировать выработку серотонина. Возьмите в привычку каждый день совершать прогулку, запишитесь в бассейн — это поможет поддержать на должном уровне не только физическое, но и эмоциональное здоровье.

4. Работайте в удовольствие.

Дебра Кондрен

Дебра Кондрен

Доктор философии и психолог, автор книги «Ты – женщина, идущая к цели»

«Наличие любимого дела — важнейший фактор, влияющий на наше самочувствие в „элегантном“ возрасте, — считает Дебра Кондрен. — Владельцы малого бизнеса, которые любят свою работу, берут на 75 процентов меньше отпуска, чем люди, которые работают с единственной целью — оплатить счета. Если вам нравится то, что вы делаете, каждый день будет похож на отпуск».

Страсть к работе помогает нам чувствовать себя молодыми и полными сил безотносительно цифры в паспорте.

5. Находитесь как можно чаще на солнце

Всем известно, что витамин D способствует поддержанию иммунитета и усвоению кальция в организме. К числу основных продуктов, богатых витамином D, можно отнести жирную рыбу, яйца, зерновые, витаминизированное молоко. Ну а самым приятным его источником является солнечный свет! Известно, что 80% витамина D вырабатывается под воздействием солнечных лучей. Согласно исследованиям ученых, 15–20 минут на солнце способны удовлетворить суточную потребность организма в витамине D. Лучшего повода прогуляться в обеденный перерыв во время летнего рабочего дня просто не найти!

Фото:
Kathrin Ziegler /The Image Bank/ Getty Images

6. Долой стереотипы

Мы выглядим на тот возраст, на который себя ощущаем. Звучит слишком громко? А вот и нет. О важности психологического возраста сказано не одним специалистом. Первым признаком психологической старости является ощущение, что самые главные и интересные события вашей жизни уже прошли. Психологически старый человек живет воспоминаниями. Живите планами! В европейских странах человек в 60 лет может поменять профессию и даже поступить в университет, и согласитесь, что пожилые европейцы выглядят намного бодрее наших соотечественников. Психологический возраст человека зависит и от собственного характера, и от жизненной активности, и от наших интересов. Нужно заботиться о своем здоровье и внешности, то есть поддерживать молодость биологическую, быть энергичным и стараться не унывать. Окружите себя активными и позитивными людьми, они будут являться для вас примером и дополнительным стимулом!

7. Старая добрая фолиевая кислота

Если вы думаете, что фолиевая кислота необходима только беременным женщинам, то это не так. Недавно Дэвид Мишуон, доктор медицинских наук, ассистент профессора психиатрии в Медицинской школе Гарварда, провел исследование, которое выявило связь между недостатком фолиевой кислоты в организме человека и повышенным риском деменции и депрессии. Чтобы обеспечить организму необходимый уровень этого витамина, включите в свой рацион зеленые овощи, листовые салаты, цитрусовые, бобовые, семена и орехи. Наряду со всеми уникальными полезными свойствами фолиевая кислота является еще и витамином красоты: препятствует преждевременному старению кожи, придает ей тонус и упругость. А также приносит много пользы волосам, предотвращая раннюю седину, и ногтям, укрепляя и значительно улучшая их рост. Не пренебрегайте фолиевой кислотой и будьте всегда молодыми и красивыми!

8. Мысли позитивно!

Комментарии здесь, пожалуй, излишни. Женщина с потухшим взглядом и грустью на лице всегда выглядит старше. Радуйтесь каждому новому дню! Будьте бодрее, активнее, полюбите себя и, самое главное, не теряйте блеска в глазах! И вы сами не узнаете отражения в зеркале!

Let’s block ads! (Why?)

культура

Чего на самом деле хочет ваше тело

13.05.2019 MyChats 0

Тело не может говорить. Но, если прислушаться к его сигналам, можно понять его желания. Их не так много. Ведь тело не умеет думать, как мозг, оно не испытывает эмоции от ярких впечатлений и даже от вкуса еды или нового аромата, ему не нужно новое платье или туфли. У него всего шесть желаний. Побалуйте свое тело, и оно будет служить вам верой и правдой.

Фото:
g-stockstudio/iStock/Getty Images Plus

Прикосновения

Если вы чувствуете, что тело напряжено как струна, по ночам у вас сводит мышцы ног, а по утрам тело тяжелое и как будто чужое, скорее всего, вы перенапрягли свой организм. И теперь ему требуется расслабление. Лучше всего расслабиться помогают мягкие, теплые прикосновения и массаж — тайский, гималайский, тибетский — подойдет любой. Главное — не убойный медицинский. И не костоправ. Это не тот случай, когда клин клином вышибают.

Очищение

Если вы заметили, что на коже появилась мелкая сыпь и раздражение, это сигнал о том, что ваше тело захламлено токсинами и ему требуется детокс или полное очищение. Для этого идеально подойдут баня с березовым веником, мягкий скраб с морской солью и травяной чай после всех процедур. Прогулка на свежем воздухе тоже будет на пользу.

Увлажнение

В идеале необходимо увлажнять тело каждый день после душа. Но часто нам бывает лень или некогда размазывать лосьон и ждать, пока он высохнет. В итоге в один прекрасный день мы можем обнаружить, что кожа начала шелушиться. Что делать? Ввести увлажнение кожи тела в привычку и купить спрей, который быстро распределяется и впитывается. Да, красота требует времени и терпения.

Фото:
Westend61/Getty Images

Физическая нагрузка

Если по утрам вам тяжело вставать с кровати, под вечер силы вас покидают, а в течение дня вы как сонная муха — значит, энергетические ресурсы вашего тела на исходе. Как ни странно, вернуть тело к жизни поможет спорт. Утренние пробежки в парке — не самое идеальное решение, так как всегда есть повод перенести забег на завтра из-за плохой погоды. Зато спортзал — это то, что доктор прописал. Там не бывает плохой погоды, вам придется за него заплатить деньги. А значит, это будет отличная мотивация проснуться-таки пораньше и встать на беговую дорожку. Буквально пара недель — и вы втянетесь в спортивный режим. Энергии станет больше, а тело порадует красивыми формами.

Обнуление

Его скорее требует наш мозг, который перегружен информацией. Но так как тело находится под управлением мозга, то и телу перезагрузка не будет лишней. Для этого подойдет глубокая медитация в ретрит-центре, выезд на природу без мобильного телефона или процедура флоатингф (в пер. с англ — «парение, плавание»), которая включает в себя погружение в воду в темноте, полную изоляцию от мира и имитацию того самого периода, когда вы были эмбрионом и находились в животе у матери. Что может быть более сильным обнулением, чем возврат в то самое состояние «до того как»? Эффект от процедуры колоссальный — мир воспринимается более ярким, переосмысливается действительность и расставленные приоритеты.

Любовь и благодарность

Любить себя нужно всегда. Но мы не всегда это делаем. Иногда наше тело так устает выполнять все возлагаемые на него функции: перемещать нас из пункта А в пункт Б, бегать на дорожке, мерзнуть на ветру, потеть в жару, получать энергию из неправильных продуктов питания… что единственным способом вернуть его к здоровому состоянию будет благодарность и любовь. Да, можно просто поблагодарить тело за то, что оно вам служит, и сказать ему, что вы его любите. А затем проделать одну из вышеперечисленных процедур. Физическая любовь с партнером тоже не возбраняется, главное — чтобы ваше тело тоже этого хотело. Во всех остальных случаях лучше просто сходить на массаж и получить удовольствие от прикосновений.

Let’s block ads! (Why?)

культура

Первая помощь при попадании воды в ухо

11.05.2019 MyChats 0

Содержание статьи:

Фото:
Westend61/Getty Images

Вода попала в ухо – чем это грозит

У человека на самом деле три уха: внутреннее, среднее и наружное. Между наружным и средним ухом расположена барабанная перепонка, которая станет для попавшей внутрь уха воды непреодолимой преградой, поэтому не стоит паниковать и бояться, что вода протечет в ушной проход и удалить ее будет невозможно. В большинстве случаев для здорового человека удаление воды из ушного прохода заканчивается без всяких последствий, но в некоторых случаях может развиться осложнение, сопровождаемое шумом в ушах и ощущением заложенности.

Причин этому всего две. В первом случае эти ощущения вызваны разбухшей из-за воды серной пробкой. Ее можно удалить, промывая слуховой проход самостоятельно препаратами для растворения серных пробок, но лучше пусть это сделает специалист-медик. В больнице серную пробку удалят с помощью медицинских инструментов.

Промывание ушей ни в коем случае нельзя делать самому, если у вас раньше были какие-то ушные заболевания, поскольку в этом случае процедура может спровоцировать воспалительный процесс

Другой причиной осложнения после удаления воды из уха может стать воспаление наружного слухового прохода и среднего уха, сопровождаемое чувством заложенности, болезненными ощущениями, зудом и даже гнойными выделениями. И в этом случае вам следует как можно скорее обратиться к врачу. В редких случаях в среднее ухо вода может попасть в обход барабанной перепонки через длинный узкий канал, расположенный в носоглотке – евстахиеву трубу. Чаще всего именно таким образом получают воспаление среднего уха дайверы и те пловцы, которые случайно втянули воду носом.

Как удалить воду из уха

Если это произошло, следует попытаться избавиться самостоятельно от воды в ухе и сделать это как можно быстрее. Первый самый популярный и действенный способ – энергично попрыгать на одной ноге, как можно ниже наклонив голову набок, вниз тем ухом, в которое попала вода. Если вода попала в левое ухо, прыгать следует на левой ноге, если в правое – на правой.

Когда этот прием не сработал, лягте на бок, больным ухом вниз. Выполните несколько резких глотательных движений и попытайтесь, напрягая мышцы, расположенные рядом с ушами, пошевелить ими. Как правило, долго это делать не приходится: если вода не проникла глубоко, она быстро вытекает. Облегчить выход воды можно, вставив в ухо длинный тонкий жгутик, скрученный из стерильной ваты. В этом случае просто полежите в таком положении спокойно – вода может впитаться в жгутик или вытечь под действием силы тяжести.

Еще один способ – просто высушить попавшую в ухо воду феном

Но действуйте осторожно, температура воздушного потока должна быть не очень высокой, чтобы не смогли получить ожог. Не следует держать фен слишком близко от уха.

Вам также могут помочь импровизированные ушные капли из смеси 9%-ного раствора уксуса и медицинского спирта, разведенных в пропорции 1:1. При помощи пипетки закапайте в пострадавшее ухо 2–3 капли и немного подождите – через какое-то время вода высохнет. Ускорить процесс испарения воды из уха поможет полотняный мешочек, туго набитый солью крупного помола. Нагрейте его и полежите на этой подушке, прижавшись ухом.

Баротравма
Баротравма
Фото:
Shutterstock

Попробуйте избавиться от воды при помощи дыхательных упражнений. Встаньте прямо, сделайте очень глубокий вдох, задержите воздух в груди на несколько секунд, зажав нос пальцами. Не разжимая их, сделайте глубокий резкий выдох, но при этом рот и нос должны оставаться закрытыми. Если вы сделаете это правильно, воздух через евстахиеву трубу поступит в уши, и под его действием вода выльется.

Проблемы с ушами во время дайвинга

Увлечение дайвингом коснулось многих людей, проводящих отпуска на побережьях южных стран. Погружения с аквалангом позволяют не только полюбоваться красотой подводного мира, но и столкнуться с такой неприятной проблемой, как повреждение барабанной перепонки во время слишком быстрого погружения или подъема. Баротравма не выдержавшей резкого растяжения барабанной перепонки также может сопровождаться попаданием воды внутрь уха.

Время полного заживления баротравмы – от недели до месяца, в зависимости от степени ее тяжести

Признаком баротравмы является почти полная потеря слуха, головокружение, приступы тошноты и рвота, из уха может начаться кровотечение, обычно слабое. В этом случае вам следует как можно скорее обратиться к врачу. Если вы чувствуете, что в травмированное ухо попала вода, вытряхивать ее или удалять каким-либо другим способом не следует – это чревато развитием воспалительных инфекций или гнойным отитом. Закройте слуховой проход плотным ватным тампоном, но не заталкивайте его очень глубоко. Не производите никаких других манипуляций и лечебных процедур – только своевременное обращение к врачу-сурдологу или оториноларингологу позволит вам восстановить целостность барабанной перепонки и обойтись без каких-либо осложнений и последствий.

Врач-отоларинголог Эмма Магомедова:

— С водой в ухо может попасть инфекция, поэтому опасения вполне небеспочвенны. Первое, что надо сделать: наклонить голову. Второе – лечь на бок и положить ухо на ровную поверхность. Попробуйте несколько раз произвести глотательные движения. Третье – аккуратно, но не глубоко вставьте ватный тампон или ватную палочку. Только не пробуйте ее опускать во внутреннюю часть уха. Это может навредить! Вообще, врачи не советуют ими чистить уши. Стоит отметить, что ватные палочки не предназначены напрямую для этого. Многие считают, что нужно незамедлительно избавляться от ушной серы. Однако она имеет важную функцию – защищает от инфекций. Мало кто задумывается над тем, что их использование может привести к потере слуха. Потому что таким образом вы не вычищаете серу, а наоборот, заталкиваете во внутрь и задеваете мембрану. Врачи рекомендуют раз в год приходить в клинику на щадящую чистку ушей.

Если после неотложных манипуляций продолжает беспокоить шум внутри уха или возникает ощущение заложенности, значит, вы столкнулись с осложнениями. Возможно, серная пробка разбухла от воды, поэтому слух стал заметно ухудшаться. Напомню, ни в коем случае не нужно пытаться ее вытащить ватными палочками. При первых симптомах необходимо сразу же обратить к ЛОР-у. Он промоет ухо шприцом со специальным раствором. Если внутри чувствуете зуд и появились выделения – это говорит о серьезном воспалении слухового прохода. В этом случае доктор назначит антибиотики и выберет дальнейшую тактику лечения.

Когда в ухе начало «стрелять», можно воспользоваться подручными средствами до посещения поликлиники. Сделайте из ваты небольшой тампон, смочите борным спиртом и аккуратно вставьте в ухо. Если боль становится невыносимой, то выпейте обезболивающее.

Let’s block ads! (Why?)

культура

Первая помощь при попадании воды в ухо

11.05.2019 MyChats 0

Содержание статьи:

Фото:
Westend61/Getty Images

Вода попала в ухо – чем это грозит

У человека на самом деле три уха: внутреннее, среднее и наружное. Между наружным и средним ухом расположена барабанная перепонка, которая станет для попавшей внутрь уха воды непреодолимой преградой, поэтому не стоит паниковать и бояться, что вода протечет в ушной проход и удалить ее будет невозможно. В большинстве случаев для здорового человека удаление воды из ушного прохода заканчивается без всяких последствий, но в некоторых случаях может развиться осложнение, сопровождаемое шумом в ушах и ощущением заложенности.

Причин этому всего две. В первом случае эти ощущения вызваны разбухшей из-за воды серной пробкой. Ее можно удалить, промывая слуховой проход самостоятельно препаратами для растворения серных пробок, но лучше пусть это сделает специалист-медик. В больнице серную пробку удалят с помощью медицинских инструментов.

Промывание ушей ни в коем случае нельзя делать самому, если у вас раньше были какие-то ушные заболевания, поскольку в этом случае процедура может спровоцировать воспалительный процесс

Другой причиной осложнения после удаления воды из уха может стать воспаление наружного слухового прохода и среднего уха, сопровождаемое чувством заложенности, болезненными ощущениями, зудом и даже гнойными выделениями. И в этом случае вам следует как можно скорее обратиться к врачу. В редких случаях в среднее ухо вода может попасть в обход барабанной перепонки через длинный узкий канал, расположенный в носоглотке – евстахиеву трубу. Чаще всего именно таким образом получают воспаление среднего уха дайверы и те пловцы, которые случайно втянули воду носом.

Как удалить воду из уха

Если это произошло, следует попытаться избавиться самостоятельно от воды в ухе и сделать это как можно быстрее. Первый самый популярный и действенный способ – энергично попрыгать на одной ноге, как можно ниже наклонив голову набок, вниз тем ухом, в которое попала вода. Если вода попала в левое ухо, прыгать следует на левой ноге, если в правое – на правой.

Когда этот прием не сработал, лягте на бок, больным ухом вниз. Выполните несколько резких глотательных движений и попытайтесь, напрягая мышцы, расположенные рядом с ушами, пошевелить ими. Как правило, долго это делать не приходится: если вода не проникла глубоко, она быстро вытекает. Облегчить выход воды можно, вставив в ухо длинный тонкий жгутик, скрученный из стерильной ваты. В этом случае просто полежите в таком положении спокойно – вода может впитаться в жгутик или вытечь под действием силы тяжести.

Еще один способ – просто высушить попавшую в ухо воду феном

Но действуйте осторожно, температура воздушного потока должна быть не очень высокой, чтобы не смогли получить ожог. Не следует держать фен слишком близко от уха.

Вам также могут помочь импровизированные ушные капли из смеси 9%-ного раствора уксуса и медицинского спирта, разведенных в пропорции 1:1. При помощи пипетки закапайте в пострадавшее ухо 2–3 капли и немного подождите – через какое-то время вода высохнет. Ускорить процесс испарения воды из уха поможет полотняный мешочек, туго набитый солью крупного помола. Нагрейте его и полежите на этой подушке, прижавшись ухом.

Баротравма
Баротравма
Фото:
Shutterstock

Попробуйте избавиться от воды при помощи дыхательных упражнений. Встаньте прямо, сделайте очень глубокий вдох, задержите воздух в груди на несколько секунд, зажав нос пальцами. Не разжимая их, сделайте глубокий резкий выдох, но при этом рот и нос должны оставаться закрытыми. Если вы сделаете это правильно, воздух через евстахиеву трубу поступит в уши, и под его действием вода выльется.

Проблемы с ушами во время дайвинга

Увлечение дайвингом коснулось многих людей, проводящих отпуска на побережьях южных стран. Погружения с аквалангом позволяют не только полюбоваться красотой подводного мира, но и столкнуться с такой неприятной проблемой, как повреждение барабанной перепонки во время слишком быстрого погружения или подъема. Баротравма не выдержавшей резкого растяжения барабанной перепонки также может сопровождаться попаданием воды внутрь уха.

Время полного заживления баротравмы – от недели до месяца, в зависимости от степени ее тяжести

Признаком баротравмы является почти полная потеря слуха, головокружение, приступы тошноты и рвота, из уха может начаться кровотечение, обычно слабое. В этом случае вам следует как можно скорее обратиться к врачу. Если вы чувствуете, что в травмированное ухо попала вода, вытряхивать ее или удалять каким-либо другим способом не следует – это чревато развитием воспалительных инфекций или гнойным отитом. Закройте слуховой проход плотным ватным тампоном, но не заталкивайте его очень глубоко. Не производите никаких других манипуляций и лечебных процедур – только своевременное обращение к врачу-сурдологу или оториноларингологу позволит вам восстановить целостность барабанной перепонки и обойтись без каких-либо осложнений и последствий.

Врач-отоларинголог Эмма Магомедова:

— С водой в ухо может попасть инфекция, поэтому опасения вполне небеспочвенны. Первое, что надо сделать: наклонить голову. Второе – лечь на бок и положить ухо на ровную поверхность. Попробуйте несколько раз произвести глотательные движения. Третье – аккуратно, но не глубоко вставьте ватный тампон или ватную палочку. Только не пробуйте ее опускать во внутреннюю часть уха. Это может навредить! Вообще, врачи не советуют ими чистить уши. Стоит отметить, что ватные палочки не предназначены напрямую для этого. Многие считают, что нужно незамедлительно избавляться от ушной серы. Однако она имеет важную функцию – защищает от инфекций. Мало кто задумывается над тем, что их использование может привести к потере слуха. Потому что таким образом вы не вычищаете серу, а наоборот, заталкиваете во внутрь и задеваете мембрану. Врачи рекомендуют раз в год приходить в клинику на щадящую чистку ушей.

Если после неотложных манипуляций продолжает беспокоить шум внутри уха или возникает ощущение заложенности, значит, вы столкнулись с осложнениями. Возможно, серная пробка разбухла от воды, поэтому слух стал заметно ухудшаться. Напомню, ни в коем случае не нужно пытаться ее вытащить ватными палочками. При первых симптомах необходимо сразу же обратить к ЛОР-у. Он промоет ухо шприцом со специальным раствором. Если внутри чувствуете зуд и появились выделения – это говорит о серьезном воспалении слухового прохода. В этом случае доктор назначит антибиотики и выберет дальнейшую тактику лечения.

Когда в ухе начало «стрелять», можно воспользоваться подручными средствами до посещения поликлиники. Сделайте из ваты небольшой тампон, смочите борным спиртом и аккуратно вставьте в ухо. Если боль становится невыносимой, то выпейте обезболивающее.

Let’s block ads! (Why?)

культура

Лунный календарь стрижек и окрашивания на май

06.05.2019 MyChats 0

График луны на май 2019 года:

новорожденный серп (Новолуние) – 5 мая;

идеальный лунный диск (Полнолуние) — 19 мая;

растущая ночная Царица – с 6 по 18 мая;

убывающий диск Луны — с 1 по 4 мая и с 20 по 31 мая.

Лучшие дни для окрашивания волос: 5, 10-17.

Указанные дни также походят для окрашивания бровей и ресниц.

Лучшие дни для стрижки: 5-7, 10-17.

Стрижка в эти дни благоприятно скажется на здоровье волос, позволит им быстрее отрасти и стать крепче.

Дни, когда можно постричься, чтобы волосы стали крепче: 4, 5, 10-14, 21, 22.

Для эпиляции и депиляции лучшие дни: 26-28.

Её результат сохранится продолжительное время. Можно также удалять нежелательные волосы с лица

Помните, что в период Луны без курса не стоит начинать новых дел, планировать серьезных мероприятий. Смену имиджа и различные процедуры. Учитывайте график ниже перед записью в салон:

01.05.2019 00:57 — 01.05.2019 13:24

03.05.2019 11:47 — 03.05.2019 23:18

05.05.2019 18:10 — 06.05.2019 06:40

08.05.2019 02:50 — 08.05.2019 12:06

10.05.2019 05:06 — 10.05.2019 16:14

12.05.2019 15:24 — 12.05.2019 19:22

14.05.2019 20:19 — 14.05.2019 21:51

16.05.2019 12:37 — 17.05.2019 00:26

19.05.2019 00:11 — 19.05.2019 04:21

20.05.2019 20:05 — 21.05.2019 10:56

23.05.2019 06:58 — 23.05.2019 20:49

25.05.2019 15:51 — 26.05.2019 09:08

28.05.2019 07:21 — 28.05.2019 21:32

30.05.2019 18:08 — 31.05.2019 07:43

Красавицы, волшебницы пусть ваш внешний вид выражает счастье внутри, будьте прекрасны и пусть другие радуются, глядя на вас!

Let’s block ads! (Why?)

культура

Устраняем красные точки на теле: советы экспертов

06.05.2019 MyChats 0

Если причиной появления красных точек стало какое-либо заболевание желудочно-кишечного тракта (например, панкреатит), вам непременно нужно пройти обследование и лечение у гастроэнтеролога. Вам будет назначена диета, выписаны анальгетики для блокирования болевого синдрома и лекарства, купирующие активность ферментов.

При ревматических патологиях консультация специалистов также необходима. Например, при артрите вам выпишут нестероидные противовоспалительные средства, миорелаксанты, анестетики, гастропротекторы. Также специалист назначит физиотерапию, куда будет входить лазерная, магнитная или ударно-волновая терапия.

Только устранив причину появления красных точек, вы избавитесь от этого дефекта. Какие-либо народные средства здесь не помогут, тем более они могут только усугубить состояние. Не занимайтесь самолечением.

Let’s block ads! (Why?)

культура

Устраняем красные точки на теле: советы экспертов

06.05.2019 MyChats 0

Если причиной появления красных точек стало какое-либо заболевание желудочно-кишечного тракта (например, панкреатит), вам непременно нужно пройти обследование и лечение у гастроэнтеролога. Вам будет назначена диета, выписаны анальгетики для блокирования болевого синдрома и лекарства, купирующие активность ферментов.

При ревматических патологиях консультация специалистов также необходима. Например, при артрите вам выпишут нестероидные противовоспалительные средства, миорелаксанты, анестетики, гастропротекторы. Также специалист назначит физиотерапию, куда будет входить лазерная, магнитная или ударно-волновая терапия.

Только устранив причину появления красных точек, вы избавитесь от этого дефекта. Какие-либо народные средства здесь не помогут, тем более они могут только усугубить состояние. Не занимайтесь самолечением.

Let’s block ads! (Why?)