Большинство людей работают бок о бок многие годы и не задумываются, в каком психологическом состоянии находится человек из окружения. Пока тот неожиданно не вспыхивает и не устраивает скандал из-за нервного срыва прямо на рабочем месте.
О том, как распознать симптомы острого психоэмоционального расстройства и помочь в такой ситуации, нам рассказала Алекс Минченкова — профессиональный коуч, психолог, эксперт в области женской самореализации и саморазвития.
Профессиональный коуч, психолог, эксперт в области женской самореализации и саморазвития.
Причины, которые могут привести к нервному срыву
Первопричина нервного срыва — это длительное нахождение в стрессовом состоянии или сильное психоэмоциональное напряжение. Обычно оно связано с тяжелыми жизненными ситуациями: разводом, смертью близких, попаданием в экстремальные ситуации.
Спровоцировать срыв могут и проблемы в профессиональной сфере — высокая загруженность по работе, разногласия с начальником или коллегами, необходимость решать сложные задачи, на выполнение которых не хватает времени, сил либо компетенции. Среди причин возможны и обычные бытовые ситуации: ссора с домочадцами, переезд, нехватка финансов, сложности на работе. И конечно же отсутствие отдыха. Это сказывается самым негативным образом: человеку нужно регулярно восстанавливать внутренний энергетический баланс, чтобы находиться в ресурсном состоянии и адекватно взаимодействовать с окружением.
Кроме всего вышеперечисленного есть еще и физиологические факторы. Нервное истощение может быть вызвано проблемами со здоровьем, а именно — патологией щитовидной железы и нарушением выработки гормонов, а также психическими заболеваниями, алкоголизмом, наркоманией.
Почему психологическое перенапряжение нельзя оставлять без внимания
Нервный срыв можно назвать по-другому — «терпение кончилось». Когда человек измотан проблемами и сложными жизненными ситуациями, то его сил, скорее всего, надолго не хватит. Результат очевиден — ссора или скандал.
Ни один человек не может долго копить в себе негативную энергию и эмоции. Всему этому нужно давать выход. Кто-то обращается за помощью к психологу — и это самый логичный вариант, поскольку позволяет понять причины возникновения внутреннего напряжения и разобраться с ними. Другие же попросту срываются и выплескивают негатив на ближайшее окружение: семью или коллег — то есть на тех, с кем проводят больше всего времени. К чему такое может привести, несложно понять: к испорченным отношениям, обидам, чувству вины и ненависти. А это еще больше начинает разрушать психологическое здоровье жертвы нервного срыва.
Признаки, которые свидетельствуют о приближении нервного срыва
Симптомы, по которым можно определить приближение катастрофы, следующие:
-
раздражительность, плаксивость, частая смена настроений;
-
регулярные головные боли;
-
нарушение сна;
-
депрессия и апатия;
-
беспокойство, тревожность, панические атаки;
-
усталость и вялость;
-
чувство вины;
-
ощущение одиночества;
-
мысли о суициде.
Следует помнить, что нервный срыв может проявляться не только бурно, с ярко выраженными эмоциями. Бывает и «тихая» форма заболевания. Если в первом случае человек громко кричит, рыдает, активно жестикулирует, может в запале бросать предметы и даже толкнуть или ударить оппонента, то во втором он становиться апатичным, не высказывает жалоб, а лишь больше замыкается в себе.
Если есть подозрение на «тихую» форму нервного срыва, то нужно проследить за поведением коллеги и попытаться поговорить с ним, чтобы выявить возможные причины возникновения подобного состояния.
Когда сотрудник ни с того ни с сего начинает вести себя агрессивно и резко высказываться в отношении окружающих, стоит бить тревогу. Потом он, конечно, скажет: «Простите, я сорвался!» — но у коллег останется осадок и отношения в коллективе будут испорчены. От этого может пострадать и рабочий процесс, и снова виновник ситуации — ведь его действия чреваты жалобами, бойкотом и даже откровенной травлей со стороны других работников. То есть ситуация еще больше усугубится вместо того, чтобы благополучно разрешиться.
Зачем же до этого доводить?
Последствия нервного срыва
Не стоит забывать, что эмоциональное состояние напрямую влияет на физическое здоровье. Поэтому, когда происходит нервный срыв, дело не заканчивается просто эмоциональным истощением и апатией. После него может остаться нарушение сердечного ритма, проблемы с пищеварением, повышенное давление, регулярные головные боли.
На психологическом уровне нервный срыв нередко становится причиной фобий, тревожности и даже попыток суицида. И конечно же ухудшения контактов с социумом: домочадцами, ближним окружением и коллегами на работе.
А самое страшное заключается в том, что нервный срыв может привести к пагубным зависимостям. Человек ищет расслабление, состояние забвения, хочет уйти от накопившейся усталости или тяжелой жизненной ситуации. И находит все это с помощью самых очевидных средств, которые только угнетают нервную систему и усугубляют ситуацию: вместо расслабления у человека еще больше возрастает тревожность, депрессия и желание забыться. Получается замкнутый круг, из которого выбраться очень сложно.
Что можно сделать, чтобы избежать нервного срыва
Во-первых, осознать наличие проблемы. Во-вторых, позаботиться о себе:
-
покинуть зону, провоцирующую негативные реакции, увеличить дистанцию с обидчиком, дать себе время на обработку ситуации;
-
обеспечить разрядку скопившейся напряженности (лучший способ — отдохнуть и развеяться любым способом, который приносит радость и удовольствие: прогулка, шопинг, просмотр кино, встреча с друзьями, поход в театр, на концерт или в клуб, и т. п.);
-
выговориться тому, кому доверяешь, поплакать, выплеснуть агрессию в безопасном пространстве — например, уйти в поле и от души покричать, побить подушку, устроить себе тренировку на тренажерах или пробежку;
-
наполниться позитивной энергией, восстановить свой внутренний ресурс: выспаться, отдохнуть, поесть вкусненького, получить эмоциональную поддержку (объятия, поглаживания) от друзей и близких, вспомнить что-нибудь хорошее из жизни, стараться мыслить радостно;
-
помедитировать;
-
и конечно же обратиться за помощью к специалисту (психологу).
Как вы можете помочь предотвратить нервный срыв
Первое, с чего стоит начать, если вы заметили у кого-то из коллег симптомы заболевания, — это разговор. Разузнать, что сейчас происходит в жизни человека, есть ли у него какие-то проблемы или переживания.
Рассказать о том, что вы уже знаете о нервных срывах, стрессах и негативных эмоциях. Если в результате стало понятно, что собеседнику нужна поддержка, то можно порекомендовать хорошего психолога, если знаете такого, или предложить поискать его вместе.
Помните, что не стоит бросать человека в сложном стрессовом состоянии и доводить до серьезных последствий, если есть возможность оказать ему помощь!
