культура

«У меня совсем нет подруг, так и до депрессии недалеко»

20.05.2020 MyChats 0

Елена, 33 года: «Я тут недавно поняла, что у меня совсем нет подруг, да и просто приятельниц очень мало. Мне совершенно не с кем погулять в парке после работы, просто поболтать по телефону, собраться поехать на шашлыки. Нет такого человека, которому бы я была нужна (родители, муж и сын не в счет, я говорю именно о подругах). Так и до депрессии недалеко: я не понимаю, почему никто не хочет со мной дружить. Ума не приложу, как обрести такого человека, но очень хочется».

Юлия Синютина

Юлия Синютина

Обучение психологии, энергетическим и духовным практикам.

Причинный психолог

«Елена, предлагаю подруг и друзей НАМЕЧТАТЬ! Как это сделать?

Составьте список примерно из 80-100 пунктов, подумав, какой бы вы хотели видеть свою подругу. Подробно опишите себе ее качества, ее отношение к миру в целом и к отдельным направлениям. Опишите ее ценности, внешность, возраст, увлечения, уровень доходов, любимые способы отдыха, ее отношения с мужчинами, коллегами, подругами и семьей. А также помечтайте, как вы будете проводить досуг, куда ездить в отпуск. Расскажите о ваших отношениях, даже о том, как будете ссориться и мириться! Вам нужен очень точный портрет вашей будущей подруги.

А дальше, увидев образ, позовите к себе этого человека. Представьте, что между вами образовалась красная нить, связывающая вас. И нить постепенно, день за днем, укорачивается, все ближе притягивая вас друг к другу. И дальше отпустите свое желание на исполнение Вселенной.

Все то же самое относится к материализации друга или любимого человека. Все наши мысли материальны. А те мысли, которые нас радуют и вдохновляют, материализуются очень быстро.

Конечно, чтобы Вселенная привлекла к вам нужного человека, может пройти не один месяц, и вы сами должны быть внутренне готовой к появлению долгожданного друга или подруги.

Эта практика подтверждена многолетним опытом моих сессий как причинного психолога. Для встречи, как правило, нужно от пары недель до полугода. Тут все зависит от сложности запроса, психологической готовности получить желаемое. Ведь для некоторых страдать привычнее, чем меняться к лучшему.

Но вы, я уверена, уже готовы к возможности сменить грустное одиночество на близость хороших и веселых людей!»

Если вы нерешительны и зачастую боитесь сделать шаг навстречу своему счастью, то у героинь нашего нового спецпроекта под названием «Женское дело» есть ответ: надо не бояться, а делать!

Let’s block ads! (Why?)

культура

Страх опаснее вируса: учимся бороться с тревожными мыслями

16.05.2020 MyChats 0
Александр Подгорный

Психотерапевт

Стресс — это нормальная реакция организма, которая помогает мобилизовать все силы на преодоление трудностей. Однако в данном случае это бесполезный расход ресурсов, ведь, если рассудить объективно, повлиять на ситуацию вы никак не можете. А между тем каждодневный стресс, порождаемый деструктивными мыслями, перерастает в дистресс, что негативно сказывается не только на психике, но и на общем состоянии организма, провоцируя снижение иммунитета, нарушение сна и аппетита, обострение хронических заболеваний, головные боли и упадок сил.

Более того, продолжительные психоэмоциональные нагрузки в перспективе могут привести к развитию язвенной болезни и артериальной гипертензии. Пандемия и карантин в конце концов закончатся, переболеете ли вы COVID-19 — неизвестно, а вот обзавестись другими проблемами со здоровьем, да еще и неврозом в придачу вполне реально! Как же справиться со своим страхом и избавиться от привычки накручивать себя?

Для начала следует разобраться в том, как эта привычка формируется и как наш мозг «обучается» постоянно тревожиться. Если вы ежедневно будете тренироваться забрасывать баскетбольный мяч в корзину, то со временем у вас это будет получаться налегке: путем многократных повторений мы обучаемся. Процесс освоения новых навыков обусловлен образованием нейронных связей в мозге, и чем чаще запускаются эти связи, тем прочнее становятся. А чем они прочнее, тем легче они активируются в будущем.

Так, к примеру, учась играть на пианино, вы создаете новые нейронные цепочки. Чем больше вы практикуете, тем крепче они становятся. А чем крепче они становятся, тем лучше вы играете. Это применимо ко всем вашим умениям, будь то езда на велосипеде, приготовление супа или завязывание шнурков.

Но нейронные цепочки образуются не только за счет поведенческих привычек и образа жизни. Также они формируются и упрочняются при повторении однообразных мыслей и эмоциональных реакций, которые впоследствии становятся типичными. Что же делать, если ежедневное проигрывание в голове негативных микрофильмов уже вошло в привычку, а страх и тревога стали постоянными спутниками? Хорошая новость состоит в том, что сформированные нейронные связи можно разрушить и создать новые, отвечающие за более полезные и продуктивные навыки. Здесь срабатывает принцип «используй, или потеряешь», то есть, если нейронные связи перестают задействоваться, они постепенно слабеют и сходят на нет, подобно тому, как протоптанная тропинка, по которой перестали ходить, потихоньку зарастает травой, а затем исчезает совсем. Так как же заставить себя перестать «ходить» по привычной «тропинке» деструктивных размышлений?

Для начала стоит минимизировать потоки информации извне, которые подпитывают ваш страх и дают все новые и новые поводы для тревоги: ограничьте время просмотра интернет-ресурсов, доверяйте лишь авторитетными источникам и не засоряйте свой разум бесполезными сведениями.

Но самое важное — это развитие осознанности: способности к интроспекции и самонаблюдению. Бдительность по отношению к своим мыслительным процессам поможет заметить появление деструктивных мыслей и не последовать за ними «на автопилоте», как это происходит обычно, а перефокусироваться на события и действия в настоящем моменте. Вместо того чтобы запугивать себя прогнозами на будущее, обратитесь к тому, что у вас есть сегодня. Жизнь не бесконечна, и нужно дорожить каждым днем, стараясь отфильтровывать негативные мысли и включаться в то, что происходит с вами в текущий момент, даже если это обыденные дела и незамысловатые повседневные радости вроде семейного ужина, просмотра сериала или чтения ребенку сказки на ночь.

Перенастройка мозга требует времени, однако, регулярно практикуя осознанную перефокусировку, вы укрепите синаптические связи между нейронами, необходимые для закрепления нового навыка, и со временем «переключение» будет удаваться налегке. Таким образом, вы не только стабилизируете свое психоэмоциональное состояние на период карантина, но и в дальнейшем сможете лучше справляться с трудностями и проживать жизнь более качественно — здесь и сейчас, вне зависимости от обстоятельств.

Let’s block ads! (Why?)

культура

Тест: что тебе надо сделать сразу, когда закончится карантин?

06.05.2020 MyChats 0

Режим самоизоляции, который начали вводить в России в последних числах марта, длится уже больше месяца. Кто-то относится к этому спокойно, кто-то впадает в уныние, а кто-то даже рад, что появилось свободное время.

Но все без исключения мечтают о том, чтобы уже наконец-то спокойно выйти из дома и хотя бы просто без ограничений прогуляться по любимому городу.

Как провести первый день вне стен квартиры (или дачи, если вам повезло), когда это наконец станет возможным? И что сделать первым делом, чтобы почувствовать: все плохое точно отступило?

Пройди наш небольшой тест и узнай, что сразу после окончания карантина нужно сделать тебе.

Тест

Чем тебе заняться первым делом, как закончится самоизоляция?
Чем тебе заняться первым делом, как закончится самоизоляция?

Let’s block ads! (Why?)

культура

«Хорошая девочка живет для других, плохая — думает только о себе»

28.04.2020 MyChats 0

Как же быть хорошей не в ущерб себе и можно ли осуществлять свои желания, не портя при этом отношений с близкими? Как начать делать что-то для себя и не бояться, что из-за этого тебя перестанут любить? И, в конце концов, как научиться говорить «нет»?

Рассказывает Ирина Маслова-Семенова, психолог и женский коуч, автор собственного метода коучинга «Генезис» для проработки психотравм из детства и ложных убеждений у взрослых.

Ирина Маслова-Семенова

Ирина Маслова-Семенова

Психолог и женский коуч

Почему вы боитесь отказать

Подруга попросила ваше платье, которое вам давать жалко. Вы стоите на холоде и разговариваете с соседкой, хотя вам уже давно пора бежать в парикмахерскую. Почему вы не можете отказать в просьбе? Почему стоите и поддерживаете не особо важную беседу?

Все просто: вы боитесь потерять что-то значимое в лице этих людей. В подсознании есть убеждения, что после вашего отказа вас перестанут любить, скажут, что вы плохая, и это будет ударом по вашей репутации.

Я отдам это платье, буду стоять и разговаривать с бабушкой прямо сейчас. Возможно, у вас есть внутренний страх отказа: если мне откажут, то я этого не переживу. Нет внутреннего опыта отстаивать свои желания, потому что хороший человек делает для остальных все.

Кому тяжело слышать отказ

А теперь представьте другую ситуацию: ваша подруга отказала вам в просьбе. Изменится ли ваше отношение к ней?

Если это вас заденет, вы обидитесь, будете копить негатив, значит, в вашем детстве была ситуация, когда вы не могли делать то, что хотите, не имели своих личных границ, или родители были гиперопекающие, закрывали все ваши вопросы и проблемы. В таком случае, когда во взрослом возрасте вы сталкиваетесь с чьим-то отказом, в вас поднимается внутренняя истерика, и вы не понимаете, как реагировать.

И если вы не можете выдержать, когда вам говорят «нет», в вас как будто стрелы выпускают, значит, внутри есть сильная нужда в чужом ресурсе, потому что своего нет.

Когда вам отказывают, вы переживаете травму, которая была с вами когда-то давно (это называется ретравма). И чем сильнее переживаемый дефицит у человека, тем больнее наталкиваться на чужие границы, вплоть до ощущения отверженности.

Пример: вы часто помогали подруге, а когда попросили ее, она отказала, и вы страшно обиделись. Это детско-родительские отношения. Потому что никто не должен вам помогать, если ему нечем или если он не хочет.

Быть эгоистом хорошо!

Тему личных границ обсуждать тяжело. В нашем обществе все еще очень плохое отношение к здоровому эгоизму. Если я делаю что-то для других, я хорошая. Если для себя, то эгоистка и вообще дрянь, которая не помогает. Это встроено в нас с детства. Когда вы делаете что-то для других (поделились лопаткой в песочнице, дали подруге платье поносить), это поощряется, а когда следуете за своими потребностями и желаниями (не дали куклу поиграть или денег в долг), то одобрения и поддержки не встречаете.

Если проработать это с психологом, то ваше окружение сменится на такое, которое будет приветствовать именно здоровый эгоизм и выставление личных границ. Знаю, что вы наверняка до сих пор думаете, что эгоистом быть плохо, что это закрытые люди, им на всех наплевать, они нарциссы, с ними нельзя связываться.

Но взгляните, если вы думаете только о себе, это прекрасно! Потому что сколько таких историй, когда женщина выходит замуж за хорошего котенка, который все для нее и всем поможет, а заканчивается это тем, что он всю неделю пашет на ваших родственников, а на работу не успел сходить. И вот сидит такой хороший, всем помог, а денег нет.

На личные границы нужно смотреть иначе: эгоист — это человек, который в первую очередь делает хорошо себе, а уже потом — другим. Если вы и дальше будете ставить интересы других выше своих, то вас ждут несчастье и неудовлетворенность жизнью.

Итог

Вспомните свой идеальный день. Первое воспоминание будет, что вы гуляли одна или что-то делали для себя. Так вот, сначала вам нужно заполнить свой внутренний дефицит, пролечить травмы, закрыть их с помощью психолога. Затем учитесь радоваться, отдыхать, расслабляться, наполняться. И только потом начинайте выстраивать отношения и спокойно говорите «нет». Это уже не будет для вас проблемой. Потому что именно в этот момент вы начнете заботиться о других, и эта забота будет искренняя, и идти она будет из вашего преимущества, а не из дефицита.

Let’s block ads! (Why?)

культура

10 простых вещей, которые мы начнем ценить после отмены карантина

19.04.2020 MyChats 0

Что такое День сурка, каждый из нас теперь знает не понаслышке. Пока точно не ясно, когда закончится карантин, и все мы ежедневно занимаемся одними и теми же делами — просыпаемся, завтракаем, учимся работать дистанционно, пару раз в неделю выходим в магазин за продуктами, заставляем себя заниматься спортом дома.

Сложно жить с ощущением отсутствия свободы и не сходить с ума от скуки, но все мы верим, что статистика заболеваний коронавирусом скоро покажет утешительные результаты, и карантин отменят. Представьте, сколько всего можно будет сделать! Мы наконец начнем ценить простые моменты, которые были недоступны во время самоизоляции. И счастливых людей на планете станет в разы больше. Ведь радости — они в мелочах, которые в обычной жизни мы не замечаем, а потеряв — грустим о них. Вот они — эти замечательные вещи, по которым мы очень скучаем и которые впредь будем очень ценить.

1. Посидеть на лавочке в парке

Просто выйти прогуляться в хорошую погоду в ближайший парк, сесть на лавку и понаблюдать за уточками в озере и пушистыми облаками в небе, ощутить аромат свежескошенной травы или приятный запах земли после дождя, насладиться солнцем, согревающим кожу и припекающим макушку… А главное — никуда не спешить!

2. Навестить родителей, бабушку и дедушку

В круговерти рабочих будней у нас так мало времени на то, чтобы приехать к родным, посидеть с ними за чашкой чая, поболтать и посмеяться! Все мы очень соскучились по своим близким, ведь пока видеться с ними нельзя, чтобы, не дай Бог, не заразить. И как же будет снова приятно встретиться, обняться, вновь отведать мамулину стряпню и обсудить с бабулей и дедулей все на свете! Теперь мы как никогда будем ценить каждую секунду, проведенную рядом.

3. Полноценно заниматься спортом

Пока мы вынуждены сидеть в четырех стенах, очень сложно оставаться в форме, не переедать от скуки и поддерживать в норме свою физическую активность. И если кто-то из нас и старается заниматься дома, это все равно не то же самое, что спорт в фитнес-зале — с тренером, групповыми занятиями или на тренажерах. Да и просто пробежаться по улице — уже счастье для наших заскучавших по движению мышц! Так что заняться спортом вне дома будет бесценно.

4. Сходить в ресторан

Не просто поужинать дома вместе со своей второй половинкой под очередную серию «Анатомии страсти» или «Друзей», а накраситься, нарядиться, надеть любимые серьги и обуться в красивые туфли на каблуках, нанести дорогой парфюм и наведаться с мужем или подругами в хороший ресторан… Раньше мы это любили, но воспринимали как данность. Теперь все будет иначе!

5. Пройтись по магазинам

Не просто со скоростью света пронестись мимо полок с самым необходимым, шарахаясь от людей вокруг и каждые 5 секунд обрабатывая ладони антисептиком (вдруг к этой пачке молока уже кто-то прикасался?). А спокойно, беззаботно прогуляться по гипермаркету или торговому центру, разглядывая витрины, неспешно выбирая одежду, посуду, принадлежности для дома… И трогая, трогая, трогая все на ощупь!

6. Отметить день рождения не дома

Овнам и тельцам в этом году особенно не повезло — никаких тебе больше вечеринок, никакого отмечания дня рождения в клубе, кафе, караоке, кино или пикнике. Сиди дома и смотри в окно, как друзья, приехавшие тебя поздравить, машут с улицы и оставляют у двери подъезда шарики и цветы… После карантина мы начнем очень сильно ценить возможность выбраться на свой день рождения куда душе угодно. Хоть даже в другую страну.

7. Поехать за границу

Кстати, о других странах. Не то чтобы мы совсем не ценили возможность путешествовать! Мы обожали это. Но теперь, когда эта возможность стала абсолютно недоступной, после карантина мы будем относиться к туризму, как к чуду, а по трапу самолета будем взбираться со счастливейшей улыбкой.

8. Проехаться в общественном транспорте

Спуститься в метро и не ощущать себя про этом в эпицентре распространения вируса, спокойно находясь среди толпы в час пик и не оглядывая с подозрением каждого пассажира. Или просто доехать до дома на маршрутке без маски и перчаток, расслабленно глядя в окно и не пугаясь каждого чиха. Мы это не ценили — однозначно!

9. Поздороваться за руку или поцеловать в щечку при встрече

Сейчас об этом и подумать нельзя — каждое прикосновение может поспособствовать распространению коронавируса. Но однажды мы снова сможем обниматься при встрече, пожимать руки при знакомстве и целоваться в щечку при встрече и на прощание.

10. И, наконец, покупать туалетную бумагу, не озираясь по сторонам!

Как бы это ни были смешно, каждый из нас в магазине уже наверняка поймал себя на мысли, покупая упаковку рулонов (когда они просто закончились дома), что сейчас все остальные примут его за паникера и того самого виновника дефицита бумаги на полках. Когда карантин закончится, об этой проблеме можно будет наконец забыть.

Let’s block ads! (Why?)

культура

Психосоматика: правда ли, что можно не болеть, и как лечиться без таблеток

14.04.2020 MyChats 0

О том, что существуют психосоматические заболевания, знают все. Но мало кто до конца осознает, насколько наше эмоциональное состояние, внутренний настрой влияют на физическое здоровье тела. Так, может быть, волшебная таблетка действительно существует? И все, что нам нужно, — это избавиться от негативных мыслей и чувств? Разобраться в теме помогает психолог Татьяна Подъяпольская.

Татьяна Подъяпольская

Татьяна Подъяпольская

Психолог

Блогер, писатель, бизнес-леди и путешественница.

Что такое психосоматика

Правда ли, что можно не болеть? Такой вопрос люди часто задают психологу, специализирующемуся на психосоматике. Чтобы прояснить его, давайте сначала разберемся, что значит сам термин.

Тело и душа человека неразрывно связаны нервными окончаниями. Любая эмоция вызывает реакцию мозга, а он, в свою очередь, отправляет сигнал в тело. В результате испытанного стресса, например, может произойти резкое сжатие сосудов, что приведет к нарушению кровоснабжения клеток. Разумеется, это скажется на состоянии здоровья — и вот мы уже получаем реальные заболевания от достаточно безобидной, на первый взгляд, эмоциональной реакции — страха.

Что провоцирует развитие психосоматических заболеваний

Любые неблагоприятные психологические факторы могут привести к нарушениям работы органов и систем нашего организма. К ним можно отнести: стресс, тревожные и панические состояния, переутомление, психотравмы, страхи и др.

Кроме того, есть ряд негативных факторов, обуславливающих соматические нарушения. Среди них врачи отмечают наследственность, нарушения в деятельности ЦНС, генетическую склонность к психическим заболеваниям, особенности темперамента человека и его характера, социальную среду, в которой он вырос, и т. п.

Но имеется еще один комплекс причин, о котором не настолько широко известно. Он включает:

  • вторичные выгоды: когда болезнь позволяет получить желаемое — любовь, внимание, заботу, возможность отдохнуть от нелюбимой работы или учебы и т. п.;

  • материализация на физическом плане мыслей и высказываний: «я это не перевариваю», «это настоящая головная боль», «глаза бы мои это не видели», «у меня это в печенках сидит» и др.;

  • внешнее внушение (СМИ, интернет, рассказы окружающих о каких-то неблагоприятных ситуациях и явлениях) и самовнушение;

  • перенос на себя симптомов заболевания значимого человека, которого страшно потерять;

  • подсознательное стремление наказать себя, заняться саморазрушением: обычно проистекает из постоянного чувства вины.

Какие заболевания относятся к психосоматическим

Современная врачебная статистика утверждает, что в основе более 30% недугов лежат душевные травмы, внутренняя конфронтация, проблемы эмоционального и психологического характера. В настоящий момент выделяют следующие серьезные заболевания психосоматического свойства:

  • гипертония;

  • нейродермит / псориаз;

  • бронхиальная астма;

  • язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки;

  • ревматоидный артрит;

  • гипертериоз;

  • сахарный диабет.

В зависимости от заболевания психолог может предложить вам определенные методики исцеления: проговаривать свои эмоции, использовать позитивные установки и техники благодарности, развивать самооценку, практиковать арт-терапию и различные способы релаксации, тренировать коммуникативные навыки, применять гипнотерапию и не только.

Если все болезни от нервов, то как их лечить?

Можно предположить, что, если избавиться от негативных эмоций, то можно вылечить даже хронические недуги. Так ли это? К сожалению, нет. Ведь если бы все было так просто, то любые заболевания можно было бы победить благодаря антидепрессантам и успокоительным. Использовать же только таблетки — зачастую неэффективный метод, потому что симптомы заболевания, снятые лекарствами, проявятся вновь, если не убрать причину из головы.

На самом деле, подход к лечению должен быть комплексным: психосоматическая помощь отлично работает в сочетании с классической медициной. И в нем важно придерживаться принципа логичности и последовательности. Так, не стоит отправлять пациента с температурой к психотерапевту. Сначала нужно убрать интоксикацию и боль, потому что они раздражают нервную систему 24 часа в сутки.

Вряд ли найдется такой психолог, который вылечит пневмонию без таблеток. Если излечение вдруг произошло таким образом, то просто поблагодарите свою иммунную систему, которая выстояла и победила. Гуру психосоматики здесь ни при чем. А вот чтобы заболевание потом не вернулось, нужно понять его психологическую причину. Исцеление путем психотренинга возможно только у очень внушаемых и несерьезно больных людей. Хороший пример тому — Кашпировский: кому-то стакан воды, заряженный им по телевизору, очень помогал. Но не всем.

Исцеление с точки зрения эзотерики

С точки зрения эзотерики, изначально работает не психосоматика и не медицина, а само намерение человека избавиться от причины болезни. И для этого важно осознать, что заболевание проявляется на телесном уровне как сигнал о том, что есть проблема на духовном плане. А также принять мысль о том, что у каждого физического недуга есть психологический аспект.

Далее пациент должен быть готов бороться и отпустить вторичную выгоду своего заболевания (о которой он, как правило, не догадывается). Например, нежелание разговаривать с кем-то — типичная причина болей в горле. В этом случае, безусловно, сеансы с психологом сыграют огромную роль в процессе выздоровления: без внутренних изменений невозможно полное излечение, какую бы медицину вы ни применяли.

Человек — это сочетание духа и материи. Не стоит ценить больше что-то одно. Для эффективного исцеления нужно определиться, во что вы больше верите — в медицину или в чудо. И уже оттуда и начинать лечение.

Let’s block ads! (Why?)

культура

Психосоматика: правда ли, что можно не болеть, и как лечиться без таблеток

14.04.2020 MyChats 0

О том, что существуют психосоматические заболевания, знают все. Но мало кто до конца осознает, насколько наше эмоциональное состояние, внутренний настрой влияют на физическое здоровье тела. Так, может быть, волшебная таблетка действительно существует? И все, что нам нужно, — это избавиться от негативных мыслей и чувств? Разобраться в теме помогает психолог Татьяна Подъяпольская.

Татьяна Подъяпольская

Татьяна Подъяпольская

Психолог

Блогер, писатель, бизнес-леди и путешественница.

Что такое психосоматика

Правда ли, что можно не болеть? Такой вопрос люди часто задают психологу, специализирующемуся на психосоматике. Чтобы прояснить его, давайте сначала разберемся, что значит сам термин.

Тело и душа человека неразрывно связаны нервными окончаниями. Любая эмоция вызывает реакцию мозга, а он, в свою очередь, отправляет сигнал в тело. В результате испытанного стресса, например, может произойти резкое сжатие сосудов, что приведет к нарушению кровоснабжения клеток. Разумеется, это скажется на состоянии здоровья — и вот мы уже получаем реальные заболевания от достаточно безобидной, на первый взгляд, эмоциональной реакции — страха.

Что провоцирует развитие психосоматических заболеваний

Любые неблагоприятные психологические факторы могут привести к нарушениям работы органов и систем нашего организма. К ним можно отнести: стресс, тревожные и панические состояния, переутомление, психотравмы, страхи и др.

Кроме того, есть ряд негативных факторов, обуславливающих соматические нарушения. Среди них врачи отмечают наследственность, нарушения в деятельности ЦНС, генетическую склонность к психическим заболеваниям, особенности темперамента человека и его характера, социальную среду, в которой он вырос, и т. п.

Но имеется еще один комплекс причин, о котором не настолько широко известно. Он включает:

  • вторичные выгоды: когда болезнь позволяет получить желаемое — любовь, внимание, заботу, возможность отдохнуть от нелюбимой работы или учебы и т. п.;

  • материализация на физическом плане мыслей и высказываний: «я это не перевариваю», «это настоящая головная боль», «глаза бы мои это не видели», «у меня это в печенках сидит» и др.;

  • внешнее внушение (СМИ, интернет, рассказы окружающих о каких-то неблагоприятных ситуациях и явлениях) и самовнушение;

  • перенос на себя симптомов заболевания значимого человека, которого страшно потерять;

  • подсознательное стремление наказать себя, заняться саморазрушением: обычно проистекает из постоянного чувства вины.

Какие заболевания относятся к психосоматическим

Современная врачебная статистика утверждает, что в основе более 30% недугов лежат душевные травмы, внутренняя конфронтация, проблемы эмоционального и психологического характера. В настоящий момент выделяют следующие серьезные заболевания психосоматического свойства:

  • гипертония;

  • нейродермит / псориаз;

  • бронхиальная астма;

  • язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки;

  • ревматоидный артрит;

  • гипертериоз;

  • сахарный диабет.

В зависимости от заболевания психолог может предложить вам определенные методики исцеления: проговаривать свои эмоции, использовать позитивные установки и техники благодарности, развивать самооценку, практиковать арт-терапию и различные способы релаксации, тренировать коммуникативные навыки, применять гипнотерапию и не только.

Если все болезни от нервов, то как их лечить?

Можно предположить, что, если избавиться от негативных эмоций, то можно вылечить даже хронические недуги. Так ли это? К сожалению, нет. Ведь если бы все было так просто, то любые заболевания можно было бы победить благодаря антидепрессантам и успокоительным. Использовать же только таблетки — зачастую неэффективный метод, потому что симптомы заболевания, снятые лекарствами, проявятся вновь, если не убрать причину из головы.

На самом деле, подход к лечению должен быть комплексным: психосоматическая помощь отлично работает в сочетании с классической медициной. И в нем важно придерживаться принципа логичности и последовательности. Так, не стоит отправлять пациента с температурой к психотерапевту. Сначала нужно убрать интоксикацию и боль, потому что они раздражают нервную систему 24 часа в сутки.

Вряд ли найдется такой психолог, который вылечит пневмонию без таблеток. Если излечение вдруг произошло таким образом, то просто поблагодарите свою иммунную систему, которая выстояла и победила. Гуру психосоматики здесь ни при чем. А вот чтобы заболевание потом не вернулось, нужно понять его психологическую причину. Исцеление путем психотренинга возможно только у очень внушаемых и несерьезно больных людей. Хороший пример тому — Кашпировский: кому-то стакан воды, заряженный им по телевизору, очень помогал. Но не всем.

Исцеление с точки зрения эзотерики

С точки зрения эзотерики, изначально работает не психосоматика и не медицина, а само намерение человека избавиться от причины болезни. И для этого важно осознать, что заболевание проявляется на телесном уровне как сигнал о том, что есть проблема на духовном плане. А также принять мысль о том, что у каждого физического недуга есть психологический аспект.

Далее пациент должен быть готов бороться и отпустить вторичную выгоду своего заболевания (о которой он, как правило, не догадывается). Например, нежелание разговаривать с кем-то — типичная причина болей в горле. В этом случае, безусловно, сеансы с психологом сыграют огромную роль в процессе выздоровления: без внутренних изменений невозможно полное излечение, какую бы медицину вы ни применяли.

Человек — это сочетание духа и материи. Не стоит ценить больше что-то одно. Для эффективного исцеления нужно определиться, во что вы больше верите — в медицину или в чудо. И уже оттуда и начинать лечение.

Let’s block ads! (Why?)

культура

4 бесценных совета психолога, чтобы перестать бояться завтра

12.04.2020 MyChats 0

Когда эпидемия коронавируса пойдет на спад, скоро ли кончится карантин, как не заразиться? Эти и многие другие вопросы беспокоят людей по всему миру. Многие уже устали жить в стрессе. Но как перестать бояться коронавируса и всего, что с ним связано, приобрести уверенность в себе и в завтрашнем дне?

Наш эксперт психолог Лариса Милованова советует моделировать будущее. Четкий план, по словам специалиста, помогает снять тревогу и настроиться на позитивный лад. Как это сделать, когда кругом, как порой кажется, транслируются только плохие новости? На это у психолога есть 4 совета.

Лариса Милованова

Лариса Милованова

Психология

Психолог с 10-летним стажем, биоэнерготерапевт. Постоянная участница шоу «Прямой эфир с Андреем Малаховым», «ДНК» и др.

Cоставляем долгосрочный план

Из-за сложной ситуации и в стране, и в мире многие сегодня живут одним днем и если и строят планы, то только на ближайшее время. Это является большой ошибкой, потому что любое дуновение, например продление карантина, эти планы мгновенно разрушает. Человек становится зависимым от обстоятельств, уязвимым, им легко манипулировать. Краткосрочные планы отрезают надежду, а долгосрочные, наоборот, дают надежду и перспективу. Составляйте далекоидущие планы на месяц, на год и на пять лет вперед. Это дает возможность не поддаваться панике и страху и оставаться хозяином своей судьбы.

Равняемся на толстокожих

В выстраивании планов нужна уверенность в себе, поэтому планирование не сильно поможет людям, которые находятся в стрессе или подвержены паническим атакам. К этой категории можно отнести тревожных и впечатлительных, а также пожилых людей, в жизни которых уже встречались кризисы. Они считают, что раз тогда было плохо, то будет плохо и сейчас, и во всем ищут виноватых.

Лучшее лекарство для таких паникеров — это общение с уверенными в себе людьми, которых часто незаслуженно называют толстокожими. Это спокойные, рассудительные, но отнюдь не равнодушные люди. Они не ищут виновных, а принимают ситуацию такой, какая она есть, и действуют сообразно тому, что происходит. А действие, как известно, залог успеха. Как раз такие люди разумно оценивают происходящую ситуацию, спокойно смотрят в будущее, составляют планы и не совершают необдуманных поступков.

Изучите жизнь известных и успешных людей, почитайте, с какими трудностями они справлялись, и возьмите себе это на вооружение. Постарайтесь найти таких людей рядом с собой — счастливых, улыбающихся. И обратите внимание на то, что они не слушают паникеров и всегда заняты делом. Берите с них пример и постарайтесь быть к ним ближе, потому что, находясь в одном пространстве с уверенными людьми, вы будете чувствовать себя спокойно. И наоборот, если будете слушать эмоционально неустойчивых людей, то и сами начнете заражаться страхами.

«Отращиваем» спокойствие

Страх порождает тревогу и болезни, поэтому он не должен становиться нашим попутчиком. Сейчас все боятся коронавируса. Но как это нам поможет? Ответьте себе честно: как вы можете повлиять на то, что происходит в мире? Никак. А можете ли вы повлиять не то, чтобы снизить риск заражения вирусом себя и своих близких? Можете. И вот здесь нужно принять на себя ответственность и делать все, что от вас зависит: носите маску, соблюдайте гигиену, заботьтесь о детях и пожилых людях — станьте для них тем человеком, от которого они будут черпать уверенность. Очертив круг своей ответственности, вы тем самым снижаете свои страхи и тревоги.

Заряжаемся позитивом

Пережить карантин помогут простые радости. Благодарите каждый день за то, что у вас есть возможность дышать, радоваться весне и пению птиц. Старайтесь побольше бывать на солнце, а если такой возможности нет, пейте витамин D — он дает энергию радости. Мы совсем разучились смотреть друг другу в глаза. Загляните в глаза супруга, детей, своих пожилых родителей, которые находятся рядом с вами, и вы тоже почувствуете радость. Пойте веселые песни из детства, они разбудят вашу внутреннюю улыбку. У многих из нас есть завалы фотографий, до которых в будничной суете просто не доходили руки. Посмотрите их всей семьей и вспомните самые счастливые моменты жизни, которые на них запечатлены. Хороший эмоциональный настрой дают фильмы — старые и добрые комедии. Читайте книги, и не только в одиночестве, но и всей семьей по очереди: например, пусть каждый прочтет по одной главе. Это прекрасное действо, которое сплотит вашу семью, подарит радость и успокоит.

Let’s block ads! (Why?)

культура

Сидя на диване: домохозяйки, которые заработали миллионы

08.04.2020 MyChats 0

Что нужно для того, чтобы стать известным и богатым? Как оказалось, главное — развить талант, а он, между прочим, есть у всех людей на планете. Главное — уделить своей способности достаточно времени и не побояться заявить о себе. Так однажды и сделали героини нашей подборки и стали востребованы не только у себя на родине, но и далеко за ее пределами. Но самое интересное то, что в начале пути в них мало кто верил, да и жизнь у них складывалась не всегда удачно.

Джой Мангано: изобрела швабру

«Не было бы счастья, да несчастье помогло» — именно так можно описать историю жизни американки Джой Мангано. Она родилась в Нью-Йорке в обычной семье, окончила школу и получила диплом бакалавра в бизнес-администрировании. Затем работала менеджером в разных компаниях, а после вышла замуж за Тони Миранаи и родила ему сына Роберта и двух дочерей — Кристи и Жаклин. С тех пор женщина перестала ходить в офис, посвящая всю себя мужу и детям. Но увы. Спустя 11 лет счастливой жизни ее брак распался. Джой осталась одна с тремя маленькими детьми на руках. Но не сдалась! Трудилась на трех работах, параллельно создавая… чудо-швабру Miracle Mop (ту самую с моющей поверхностью из хлопка и отжимным механизмом, благодаря которым можно не наклоняться и не мочить руки во время уборки).

Несмотря на уговоры близких оставить провальный, по их словам, бизнес, в 1990 году Мангано на собственные деньги выпустила первый тираж швабр в 100 экземпляров. И, как мы теперь понимаем, риск стоил того! В результате сарафанного радио ее творения начали пользоваться спросом у домохозяек, и вся партия была скуплена за считаные дни. Дальше — больше. О чудо-швабре Джой рассказали на канале QVC, и за 20 минут после этого было скуплено более 18 тыс. экземпляров! После этого мать-одиночка начала зарабатывать миллионы. Но, главное, не стала останавливаться на достигнутом. Под ее руководством также были созданы уже известные всем плечики с системой дополнительных прищепок и органайзеры для гардероба. А в 2016 году на экраны вышел фильм о Мангано под названием «Джой», главную роль в котором сыграла актриса Дженнифер Лоуренс.

Ким Левин: придумала спа-подушку

Ким Левин становиться успешной бизнесвумен никогда не планировала. Более того, долгое время она считала, что обеспечивать семью должен муж, а сама занималась домом и двумя детьми. Но от таланта придумывать гениальные идеи не убежишь. Однажды домохозяйка, увидев сумку с зерном, решила смастерить маленький мешочек с травами и зернами, запах которого помог бы расслабиться, избавиться от головной боли и снять мышечную боль (да-да, мы сейчас говорим о знаменитой спа-подушке, встречающейся почти во всех косметических магазинах, салонах красоты и массажных кабинетах).

Итак, первую спа-подушку Левин сшила на собственной швейной машинке за считаные часы. И она у нее получилась. После женщина начала мастерить мешочки для релаксации своим родственникам, друзьям и знакомым. Раздавала она свое рукоделие, конечно, безвозмездно. И все были в восторге. А после того как на Ким посыпались сотни благодарностей о том, что ее подарок реально работает, она решила дать своему проекту название Wuvit® и запустить его в продажу. Правда, к последнему пункту рукодельница подошла со всей ответственностью: нашла магазины, который согласились ей помочь, и согласовала внешний вид мешочков с дизайнерами. Удивительно, но через некоторое время о творении Ким Левин заговорил весь мир, а ее годовой доход от продаж составил более 700 млн долларов!

Шери Шмельцер: создала новый дизайн тапок Crocs

Американской домохозяйке и матери трех детей Шери Шмельцер с бизнесом помог муж. Но идея и работа полностью принадлежали ей.

Итак, однажды женщина решила разнообразить дизайн резиновых тапок марки Crocs, которые очень любили все члены ее семьи, глиняными фигурками-украшениями. После Шери показала свое творчество супругу. Ни на что не надеясь, конечно. Но муж Шери был в полном восторге от ее дизайна и, как настоящий предприниматель, уговорил супругу получить патент на ее изобретение у Crocs. Невероятно, но мужчина был прав. Владельцы модного бренда поддержали труд простой домохозяйки и начали продавать обувь ее дизайна в своих бутиках. Но самое удивительное то, что новая линия Crocs пользовалась огромной популярностью у покупателей, так что Шери, выполняя заказы, приходилось работать практически 24 часа в сутки (все украшения для обуви она создавала сама вручную). Однако результат превзошел все ожидания: за год было продано более 8 млн экземпляров тапок от Шмельцер, и она стала зарабатывать миллионы.

Рут Хэндлер: придумала куклу Барби

Десятая дочь в семье польско-еврейских эмигрантов Рут Москвич еще с раннего детства решила стать богатой и знаменитой. Наперекор своим родителям, которые считали, что женщина не должна получать образование и работать, она поступила в колледж и вышла замуж за друга детства Эллиота Хэндлера. Эти два решения круто изменили ее жизнь: диплом помог ей чувствовать себя уверенно, а супруг стал не только отцом ее детей, но и бизнес-партнером. Сначала Рут и Эллиот в гараже своего дома основали компанию Mattel по производству рамок для фотографий. Это приносило им хороший доход, но хотелось большего. Тогда пара начала выпускать игрушки для детей. Однако прославились они благодаря фантазии Москвич, когда в 1959 году она придумала уже известную нам куклу Барби. Игрушка, кстати, была названа в честь их дочери Барбары и поначалу из-за откровенных женских форм вызвала критику. Однако нашлись и поклонники Барби, и в начале 60-х она все-таки стала самой популярной куклой в мире с тиражом от продаж в 100 млн долларов! После такого успеха Рут выпустила друга Барби Кена, названного в честь ее умершего сына. Вот так одна блестящая идея сделала обычную американскую семью богатой и знаменитой.

Джоан Роулинг: написала книгу о Гарри Поттере

История Джоан Роулинг не менее интересна. Она родилась в семье со средним достатком и после школы, не пройдя вступительные экзамены в Оксфордский университет, поступила в Эксетерский университет. После получения диплома бакалавра будущая писательница работала секретарем в «Международной амнистии», а потом оставила работу и посвятила себя мужу и дочке. Но семья не сложилась. Роулинг развелась с супругом и осталась без средств к существованию с маленьким ребенком на руках. На тот момент Джоан, по собственному признанию, считала себя «самой большой неудачницей, которую знала». Она получала социальное пособие и была, как потом говорила, «бедной, насколько это возможно в современной Великобритании, не будучи бездомной». Однако все это время женщина на старой пишущей машинке печатала рассказы о мальчике-волшебнике (дар выдумывать истории у нее проявился еще в детстве, когда она на ходу придумывала сказки для младшей сестры). Правда, сначала далеко не все оценили талант Роулинг. Она отправила книгу в двенадцать издательств, но все они отвергли рукопись. Только спустя какое-то время издательство Bloomsbury дало писательнице «зеленый свет» и в 1997 году опубликовало «Философский камень» с начальным тиражом 1000 экземпляров. И кто бы мог подумать, что труд Джоан понравится детям во всем мире, ей дадут грант на продолжение написания следующих частей истории, вручат несколько наград, а потом по ее книгам снимут фильмы.

Сейчас Роулинг считается первым человеком, который стал долларовым миллиардером с помощью написания книг, а также второй богатейшей женщиной из сферы развлечений. При этом, несмотря на успех, писательница ведет довольно скромный и закрытый образ жизни, отдавая огромные гонорары на благотворительность.

Let’s block ads! (Why?)

культура

Почему мы так скучаем по стаканчику кофе, и другие «симптомы пустой полки»

06.04.2020 MyChats 0

Если бы вам предложили взять одну вещь в настоящее из прошлого, до закрытия всего на карантин, то что бы это было?

Кира Феклисова

Психолог-коуч

Для многих — это стаканчик кофе, который они покупали в кафе по пути на работу. Для кого-то — дружеские посиделки с друзьями за бокалом вина, для кого-то — танцы до утра или посещение фитнес-клуба три раза в неделю. Или просто поход в магазин без явного на то повода, чтобы купить ненужный предмет типа подушки с улыбкой или милой вазочки. А еще можно было ходить по отделам косметики, создавать палитру художника из своей руки, пробуя на ней всевозможные тени и помады, не покупая их, знакомиться с новыми ароматами, используя вместо блоттеров свое тело и одежду. Сейчас все это звучит как настоящий рай. Эти маленькие минуты радости порой и создавали ощущение счастья и полноты жизни.

Скорее всего, вы уже обсудили со своими друзьями все то, чего вам сейчас не хватает. Но задумывались ли вы о том, почему мы так эмоционально привязываемся к этим незаметным на первый взгляд мелочам и почему, когда нас их лишают, мы чувствуем тревогу или грусть?

Психотерапевт Мишель Скотт придумал для объяснения этого термин «синдром пустой полки», описывая то чувство пустоты, которое мы все испытываем из-за внезапно изменившегося образа жизни. Мы все чего-то ждали, например фестиваля, похода на концерт, в театр, празднования дня рождения с друзьями, невероятного путешествия или чего-то еще. А теперь это ожидание у нас отнято и заменено чувством неуверенности и неопределенности.

Как справиться с эти синдромом? Точно, не заполняя эту пустоту ненужными онлайн-шопингом или алкоголем. Так как это развивает зависимость — есть шанс стать шопоголиком или алкоголиком.

Многие ринулись в виртуальную активность и начали проводить всевозможные вебинары, прямые эфиры и онлайн-курсы, а также участвовать в них в качестве слушателя. Это неплохо. Но, когда вы пускаетесь во все тяжкие, есть шанс эмоционального выгорания и информационного перегруза.

Наилучшее решение — быть в правде с самими собой и понять, что вы чувствуете прямо сейчас. Это нетипичная для нас ситуация. Поэтому нужно быть более внимательным к своим эмоциям и желаниям. Поняв, что вы чувствуете, вы сможете понять, что для вас действительно важно. А значит, сможете составить план своей жизни и навести в ней порядок. «Синдром пустой полки» — это хорошая возможность узнать себя и открыть свои скрытые ресурсы.

Let’s block ads! (Why?)