культура

Бьюти-лайфхаки для красоты ваших волос

13.01.2021 MyChats 0

Скраб для кожи головы

Кожа головы нуждается в тщательном очищении, удалении омертвевших клеток, частичек пыли и остатков средств стайлинга. С этими задачами без труда справится скраб для волос, который также способен улучшить микроциркуляцию и клеточное дыхание кожи. Скраб может быть как самодельный, например с оливковым маслом и морской солью среднего помола, так и покупной. Сейчас найти подобный продукт можно практически в любой линейке средств для ухода за волосами. Скраб необходимо выбирать в соответствии с индивидуальными потребностями: то, что хорошо работает на жирной коже, не подойдет для чувствительной или сухой.

Аптечные шампуни

Красота волос во многом зависит от здоровья кожи головы, поэтому игнорировать покраснение, зуд или шелушение не стоит. Аптечные шампуни действуют довольно быстро в зависимости от состояния, однако это вовсе не значит, что битва за здоровую кожу выиграна. Обязательно принимайте меры профилактики: к примеру, шампунь «Низорал» можно использовать с профилактическими целями один раз в две недели. В этом случае ни отопительный сезон, ни ношение шапки, ни грибок или другие причины возникновения перхоти не смогут повлиять на состояние кожи головы.

Маска из кокосового масла

Универсальное средство не только для тела, но и для волос, — это как спа-салон прямо у вас дома. В кокосовое масло входят полезные элементы, растительные жирные кислоты, витамины С, К, Е, а также магний, калий, цинк, фитостеролы и гиалуроновая кислота. Масло можно использовать в чистом виде или в сочетании с другими ингредиентами в зависимости от типа волос и решаемых проблем. К примеру, для жирных волос подойдет смесь из кокосового масла и эфирного масла чайного дерева, а для сухих — кокосовая маска с медом.

Массаж кожи головы

Один из самых простых и действенных лайфхаков. Но чтобы увидеть его действие, стоит подождать минимум две недели. Ежедневный массаж кожи головы улучшает микроциркуляцию и кровообращение, стимулирует рост волос, снимает напряжение и избавляет от омертвевших клеток. Это могут быть поглаживания разной интенсивности, пощипывания, разминающие или круговые движения — главное, проводить массаж строго по массажным линиям и не доводить до болевых ощущений.

Обдув холодным воздухом

Каждый раз после укладки или сушки включайте на вашем фене режим подачи прохладного воздуха на несколько минут. После воздействия высоких температур чешуйки волоса остаются открытыми, холодный же обдув закрывает их. Благодаря этому укладка лучше зафиксирована даже без применения средств стайлинга, а сами волосы выглядят более гладкими, блестящими и живыми.

Узнать еще больше информации по уходу за волосами можно в совместном проекте Woman.ru и «Низорал». Завить или выпрямить? Высушить феном или лечь спать с мокрой головой? Героини проекта рассказали о своей привычной бьюти-рутине, а врач-трихолог прокомментировал их выбор.

13 января 2021

Let’s block ads! (Why?)

культура

Кому доверить свое лицо?

13.01.2021 MyChats 0

Недавно я опять собралась замуж — значит, нужно будет выглядеть. Звоню Ирке: она же косметически очень даже грамотная девушка, а мне сейчас нужна именно такая консультация. Выкроив час между маникюршей и массажисткой, Ира заскочила ко мне. Вся загорелая, ухоженная, гладкая…

— Ну, какие проблемы, красавица? — ослепила она меня голливудской улыбкой.

— Да вот, — говорю, — скоро свадьба, а выгляжу — сама видишь. Два года без отпуска, недосып, компьютер по ночам…

— Да, у тебя на лице все это очень подробно написано.

— Ирочка, ну скажи мне, как дней за десять привести себя в божеский вид? Сама же знаешь, ведь всего второй раз в жизни замуж иду!

— Говоришь, через две недели? Так… Ты еще молодая, морщин немного, только освежиться. Думаю, что массажа будет достаточно. Пиши телефон. Это частная косметичка, работает у себя дома.

— Нет уж, спасибо! — вскочила я. — Никогда не доверю свое лицо незнакомому человеку! Боязнь частнопрактикующих косметичек у меня с 17 лет. Как-то увидела объявление в подъезде: «Опытный косметолог решит все проблемы вашей внешности». Позвонила. Оказалось недорого даже для меня, нищей студентки. Тогда материальный вопрос был определяющим: если недорого, значит, могу себе это позволить. Молодая была, не понимала, что с таким подходом проблем не оберешься.

Вполне приличная женщина сделала мне чистку, маску и массаж. Неладное я заподозрила сразу, как только открыла глаза: казалось, что они уменьшились раза в два и вообще с трудом открывались, а все лицо стало каким-то отечным. И никакого ощущения бодрости и свежести, обещанных перед сеансом. Будучи девушкой вежливой, я поблагодарила тетеньку, отдала деньги и сломя голову помчалась домой — ужасно хотелось окунуть лицо в тазик с холодной водой. Но это было только начало. Через день по лицу пошла сыпь, на носу и щеках появились тоненькие красные полосочки. Я сидела дома, мазалась салициловым лосьоном и боялась выйти на улицу. Недели через две все прошло, но с тех пор я шарахалась от людей, называющих себя «косметологами», как от прокаженных.

И вот теперь подруга, которой я так доверяла, хочет меня погубить прямо перед моей свадьбой!

— И никакой она не косметолог была, а просто мошенница, — улыбнулась Ирка. Ты еще легко отделалась, могла какой-нибудь стафилококк подцепить или еще что похуже. Не бойся, мой человек — проверенный, я сама прохожу у нее курс раз в сезон.

— Какой курс? — не поняла я.

— Курс массажа — это 10-20 сеансов. Одна процедура освежит, но большого толку от нее не будет. Сеансы через день. И если косметолог все делает правильно, то не только все складочки и припухлости разгладятся, но и кожа станет лучше, и цвет лица, и блеск в глазах появится.

— Ну да, та косметичка тоже так говорила…

— Ты, конечно, можешь пойти в салон, там тебе вряд ли навредят. Хотя и такие случаи бывали… Эффект от массажа зависит не только от техники и применяемых кремов-масел, но и от человека, который тебе его делает. И от его рук. А этого косметолога я знаю уже десять лет, поэтому можешь мне довериться.

Ирина, как всегда, оказалась права. Первая же процедура убедила меня в том, что игра стоит свеч. Через полчаса манипуляций я посмотрела в зеркало и увидела свеженькую, выспавшуюся (!) девушку с сияющими глазами. А ощущение было как после роскошного отдыха. И хотелось улыбаться! Эта очень милая, душевная женщина с удивительными руками ублажала мое лицо через день. Результат после полного курса превзошел все ожидания, через четыре месяца я решила повторить процедуру. Эту чудо-женщину я уже считала своим косметологом и рассказала ей о своем первом неудачном опыте. И узнала много интересного. Оказывается, при массаже лица большую роль играют не только правильные движения косметолога, но и:

  • тип и состояние вашей кожи;

  • средство, которое используется при массаже (по сухой коже массаж лица делать нельзя);

  • продолжительность сеанса. А самое главное — нужно знать, когда массаж лица делать ни в коем случае нельзя. Это:

  • если нарушена целостность кожного покрова (что может быть вызвано дерматитом, аллергией и т. п.);

  • если есть вирусные заболевания (например, высыпания герпеса);

  • при любых острых состояниях организма в целом;

  • если на коже есть гнойнички;

  • при индивидуальной непереносимости косметического массажа, когда резко понижается внутричерепное давление;

  • при активном куперозе, то есть расширенных сосудиках (мелкая красная сеточка на коже лица).

Используемые во время массажа косметические средства выбираются в зависимости от вида массажа и типа кожи.

Кожа жирная:

присыпка с антисептическим подсушивающим действием или массажная эмульсия, гель (с водой).

Кожа сухая:

масло на травах с антисептическим действием (ни в коем случае нельзя применять масло на чувствительной коже — она перегреется, и вы заработаете купероз!), гель с водой, эмульсия, скользкий крем.

Комбинированная кожа:

средство подбирается в зависимости от того, каких участков больше.

Нормальная кожа:

любые препараты.

Настоящий массаж лица помогает коже лучше дышать, нормализует обмен веществ и кровообращение, очищает кожу от роговых чешуек, предотвращает ее увядание. Систематическим массажем можно даже уменьшить толстые щечки.

Многих интересует вопрос, не растягивается ли во время массажа кожа. Однозначно на него не могут ответить даже специалисты.

Однако считается, что если работать по массажным линиям, то ничего страшного не произойдет. Многие женские журналы рекомендуют делать массаж лица самостоятельно и даже дают картинки-схемы с массажными линиями. Это, конечно, дело личное, но эффективнее и надежнее воспользоваться услугами профессионала. Он сделает и качественнее, и грамотнее.

Существуют три основных вида массажа лица.

Классический:

разнообразные поглаживания и растирания. Для него обычно используют крем или массажное масло. Такой массаж будет очень полезен, если:

  • кожа увядающая;

  • мышцы лица потеряли тонус;

  • кожа обезвожена, очень сухая;

  • если есть рубцы, рубчики, морщины;

  • просто хочется выглядеть лучше.

Пластический:

ритмичные, сильные, прижимающие движения, которые идут по основным линиям массажа. Проводится он обычно по тальку, без крема или масла. Такой массаж рекомендуется, если:

  • кожа увядшая, истонченная, висит, мышцы лица потеряли тонус; на таком лице часто встречаются купероз, пигментные пятна;

  • кожа тонкая от природы;

  • лицо одутловатое, отечное;

  • есть мимические складки;

  • есть целлюлит на подбородке (тут массаж поможет, но только в сочетании с диетой).

Щипковый (массаж по Жаке):

поглаживания, разминание, глубокие щипки, вибрация. Проводится по тальку. Этот массаж поможет, если у вас:

  • себорея, постакне (рубцы, инфильтраты, застойные пятна, комедоны, толстый эпидермис);

  • после гигиенической чистки кожи.

Массаж лица длится не больше двадцати минут. И чем тоньше кожа, тем короче должен быть сеанс. Как только кожа покраснела, массаж нужно немедленно заканчивать. Нормальная кожа хорошо переносит полный сеанс.

Фото: Getty Images

Let’s block ads! (Why?)

культура

Участница «Мисс Мира» судится с премиальным бьюти-брендом, средствами которого изуродовала лицо

11.01.2021 MyChats 0

Мариама Диалло

В середине десятых имя Мариамы Диалло гремело на весь бьюти-мир. Тогда уроженка Гвинеи была официально признана самой красивой девушкой Западной Африки — и даже представляла свой регион на престижном конкурсе «Мисс Мира».

Неудивительно, что вскоре после этого последовал переезд Мариамы в Нью-Йорк, где ее ждали крупные контракты с самыми известными брендами.

Диалло успела отсняться в фотосессиях для таких гигантов, как Nike и Calvin Klein. Но затем резко пропала с радаров и больше года даже не вела соцсети.

Лишь недавно королева красоты решилась рассказать, что же с ней произошло в тот злополучный 2018 год. Как оказалось, у гвинейки появились серьезнейшие проблемы с кожей лица, из-за которых она стеснялась даже выходить на улицу — не то, чтобы делать селфи для блога или возвращаться на подиум.

По словам Мариамы, такая реакция у нее произошла после использования премиальной швейцарской косметики для лица Makari De Suisse (этот бренд не продается в России — прим. Woman.ru).

Вскоре после нанесения средств у модели появилась сильнейшая сыпь на коже. Диалло обратилась к бренду напрямую, чтобы узнать, в чем именно может крыться проблема. В ответ на это представители выразили свои сожаления и прислали ей другой комплекс своих продуктов, который должен был решить эту проблему. Но все стало только хуже…

Мариама Диалло — пожалуй, самая известная жертва красоты последнего времени

1 из 13

Мариама долго молчала о случившемся и сильно ретушировала свою кожу на снимках. Но теперь она решила судиться с брендом косметики, который обвиняет в разрушении своей карьеры — ведь модных съемок у девушки не было уже очень давно.

25-летняя модель уверена: если бы не серьезные проблемы с кожей, она бы уже добилась огромных успехов и заключила множество выгодных контрактов. Интересно, получится ли у Диалло добиться выплаты многомиллионной компенсации, в которую расценил нанесенный модели урон и все упущенные выгоды ее адвокат?

Фото: Getty Images, Legion-Media.ru, @mariama/Instagram

11 января 2021 · Текст:
Александра Борисова

Let’s block ads! (Why?)

культура

Великолепный вид: как Марина Ким выглядит в бикини через 2,5 месяца после рождения третьего ребенка

10.01.2021 MyChats 0

Марина Ким

В конце октября 2020-го Марина Ким стала мамой. Телеведущая не раскрыла точную дату рождения своего третьего ребенка, так как ее роды были весьма сложными.

И нет, мы вовсе не про сам процесс появления малыша на свет. Просто буквально за сутки до схваток Марина узнала, что больна коронавирусом, и из-за этого даже не смогла самостоятельно кормить сына грудью.

Что же, уныние в планы знаменитости точно не входило! Поэтому Марина сконцентрировала все свои силы на восстановлении и уже меньше, чем через месяц после родов вернулась на красные дорожки.

Теперь же звезда Первого канала «созрела» и до фотосессий в купальниках. Как раз пришло время отправиться в отпуск — непонятно, когда в условиях пандемии получится снова погреться на солнышке в бикини.

Обычно молодые мамы предпочитают слитные купальники и не снимают их до тех пор, пока максимально не отточат фигуру.

Судя по смелому черному бикини Марины, своим телом она уже вполне довольна. Более того, телеведущая решила позировать боком: видимо для того, чтобы еще эффектнее продемонстрировать, что ее живот уже успел стать плоским.

Это Марина Ким, и всего пару месяцев назад она стала мамой в третий раз

1 из 13

Интернет-пользователи поражены таким стремительным восстановлением тела Ким. «Просто великолепная!», «Не верится, что у вас уже трое детей!», «Марина, вы шикарны!» — пишут в Сети. Интересно, не захочет ли рассказать звезда, как так быстро даже по звездным меркам привела себя в порядок? И от многого ли ей пришлось ради этого отказаться?

Фото: @marina_kim_tv/Instagram, Андрей Калмыков/Woman.ru

10 января 2021 · Текст:
Александра Борисова

Let’s block ads! (Why?)

культура

Сведение тату: 7 фактов, которые нужно знать

07.01.2021 MyChats 0

Самым популярным считается удаление татуировок лазером. Принцип действия позволяет разрушать гранулы красителей и при этом не повреждать кожу. Поэтому метод подходит абсолютно для любого типа кожи и является наиболее безопасным. Как проходит процедура, что определяет успех удаления татуировки, через сколько ждать полного исчезновения ненавистного рисунка рассказывает тату-мастер со стажем Марина Орлова.

Как проходит сама процедура

Специалист проводит лазерным излучателем по всей площади, покрытой рисунком. Под воздействием лазера частички красителя расщепляются и распадаются на мелкие кусочки, которые в течение последующих 30 дней без труда будут выводиться собственными силами организма. В результате татуировка будет блекнуть и распадаться у вас на глазах. Очень важно, что поверхность кожи при этом не повреждается и попадание инфекции исключается.

Кому проще всего удалить татуировку

Люди со светлой кожей, у которых есть нежелательные татуировки на руках, груди, ягодицах и ногах, являются главными счастливчиками. Татуировки на темнокожих людях или татуировки на лодыжках или пальцах, то есть на тех участках тела, где кожа достаточно тонкая, сложнее поддаются процедуре сведения тату. После первого же сеанса мастер сможет более точно сказать, сколько понадобится процедур для полного удаления тату.

На эту и на ту: самые странные и необъяснимые татуировки знаменитостей

Что определяет успех

Полное удаление татуировки зависит от нескольких факторов: размера, расположения, возраста и цвета татуировки, а также состояния здоровья пациента и, следовательно, способностей организма к самовосстановлению. Старые татуировки (более 10 лет) выводятся сложнее, чем свежие, профессиональный пигмент — сложнее в работе, чем «самопальный». Для полного сведения татуировки необходим ряд процедур с интервалом 3-4 недели.

Количество сеансов удаления татуировки лазером зависит от глубины залегания красителя и цвета рисунка. Быстрее и проще всего обычно удаляются татуировки черные, темно-синие, фиолетовые и красные. Труднее свести сложные тату, состоящие из множества цветовых оттенков. В этих случаях для удаления, как правило, требуется большее количество процедур. Чрезвычайно важное значение, помимо качества используемого при удалении татуировки оборудования, имеет профессионализм и опыт врача, от которого всецело зависит подбор правильных параметров и режимов удаления татуировки лазером.

Сразу после сеанса татуировка посветлеет, но уже через несколько часов приобретет свой былой вид, а может даже потемнеть — это нормально, бояться не стоит. Через некоторое время организм возьмется за выведение пигмента, и рисунок начнет постепенно светлеть.

На самых чувствительных участках с тонкой кожей (например, на груди или на плече в области подмышек) может появиться синяк вокруг татуировки — это тоже вполне нормальное явление.

Болевые ощущения

У всех людей разный болевой порог, да и от места, на котором располагается татуировка, тоже многое зависит: какие-то участки более чувствительны (грудь, живот, кисти), а какие-то менее (бедра, икры, предплечья). Тем людям, кто плохо переносит боль, стоит воспользоваться кожными анестетиками (Лидокаин, Эмла, специальные тату-анестетики), выбор которых огромен.

Сколько времени занимает сеанс

Единичная процедура лазерного удаления татуировки, в среднем, занимает всего несколько минут, но это время может варьироваться в зависимости от размеров рисунка. Для полного выведения тату необходимо пройти несколько сеансов (как правило, от 3 до 8). Рекомендуемый перерыв между ними обычно составляет 4-8 недель, в зависимости от размеров выводимого рисунка и скорости процессов выведения краски вашим организмом. Сложно определить точное количество процедур, необходимое для полного удаления татуировки. Видимый эффект потери цвета достигается после первого-второго сеанса.

Реальная история: «Отец заявил, что будет платить за мою учебу, только если я сведу тату с лица. Татуировки жалко, но учиться хочется…»

Реабилитационный период

После очередной процедуры удаления татуировки за обрабатываемым участком кожи необходимо следить и ухаживать. Нельзя ходить в бани и сауны. Заживать обработанная поверхность будет быстро, в течение 5-7 дней. Кожа на этом участке может шелушиться, поэтому ее необходимо постоянно увлажнять. В первые пару дней отлично подойдет Бепантен-спрей (выпускается в виде пены, легко впитывается и как раз подходит для таких чувствительных участков), а далее можно пользоваться обычным увлажняющим кремом.

Нельзя загорать первые 2 недели (как на солнце, так и в солярии), а если на улице лето и татуировка на видном месте — необходимо защищать ее кремом с максимальной UV-защитой. Также в день выведения и пару дней после не рекомендуется употреблять алкоголь. Противопоказаны активные занятия спортом (1-2 недели) и плавание (бассейны, открытые водоемы).

В течение нескольких недель в зоне лазерной обработки татуировки может сохраняться покраснение, это нормальная реакция.

После полного исчезновения татуировки на месте бывшего изображения останется малозаметное светлое пятнышко, которое со временем пропадет.

Несколько лет назад Меган Фокс приняла решение удалить с руки татуировку с Мэрилин Монро

1 из 20

Противопоказания

Людям, которые решили удалить татуировку лазером, стоит учитывать и достаточно длинный список противопоказаний. Это и склонность к формированию келоидных рубцов, герпес, обострение хронических заболеваний, наличие злокачественных образований, сахарный диабет, эпилепсия, системные заболевания крови. Следует отменить сеанс выведения тату, если вы недавно загорали. Должно пройти не менее двух недель с момента активного приема солнечных ванн. Девушкам сеансы удаления тату не рекомендуется проводить во время критических дней. Нельзя сводить тату беременным и кормящим.

Фото: Getty Images, Legion-Media, EAST-NEWS

Let’s block ads! (Why?)

культура

Перхоть отдыхает! Пугающие проблемы с волосами, о которых мало кто знает

04.01.2021 MyChats 0

Мы вряд ли ошибемся, предположив, что большинство из вас своими волосами недовольны. Пожалуй, каждая женщина хотела бы, чтобы пряди были гуще, прикорневой объем — больше, а длина — ну конечно же, длиннее. И чтобы ни одного волоска не оставалось утром на подушке.

По сути, все вышеперечисленные проблемы считаются стандартными и имеют разнообразные способы решения. Конечно, это требует дополнительных трат, времени и сил.

Зато чаще всего в таких ситуациях речь идет только об эстетической стороне вопроса. И минимальной, если вообще существующей связи с общим состоянием здоровья.

Но иногда на прием к трихологу попадают и те, кто был бы рад бороться с банальными ломкостью или перхотью. Вместо этого они сталкиваются с диагнозами, о которых большинство предпочитало бы даже не знать. И требуют такие болезни куда больше усилий для устранения, чем может показаться. Некоторые из них, к сожалению, пока и вовсе не имеют лечения, так что остается только смириться.

Нажми на стоп

Что интересно, самые редкие особенности шевелюры обычно напрямую связаны с душевным здоровьем своего «владельца». В такой ситуации помимо решения проблемы в кабинете дерматолога или трихолога пациенту понадобится психологическая помощь — а в некоторых случаях даже прием антидепрессантов.

«Особенности роста волос и изменение их состояния очень часто приводят к ухудшению качества жизни, проблемам с самооценкой, а также к нарушению контроля над импульсами своего тела. И последнее лишь усложняет лечение», — делится врач-дерматолог сети клиник ЦИДК Фатима Эркенова, рассказывая об одной из самых частых побочных проблем пациентов. А именно, трихотилломании.

Трихотилломания — это состояние, при котором человек по необъяснимым причинам вырывает собственные волосы. Причем не только с головы, но с абсолютно любых частей лица и тела. Даже с интимных!

Имеется у недуга и более редкое ответвление под названием трихотемномания — когда идет не вырывание, а хаотичное состригание волос, разрушающее их структуру.

Зачастую пациенты объясняют свой порыв избавиться от волос тем, что сам процесс приносит им долгожданное душевное облегчение — а в некоторых случаях даже устранение нервного чувства зуда, почти никогда не покидающее их.

«Увы, чаще всего результатом запущенной трихотилломании становится хроническое облысение (алопеция) — ведь волосы просто не успевают нормально сформироваться, когда попадают под прицел человека», — резюмирует эксперт.

Генные игры

Если одни бессознательно, но все же сами доводят свою шевелюру до истощения, другие изначально лишены возможности правильно ухаживать за волосами. Речь идет о синдроме нерасчесываемых волос (Uncombable hair syndrome), который ученые официально обосновали лишь несколько лет назад.

Обычно от этого странного синдрома страдают блондины с очень сухими и пористыми волосами с вьющейся текстурой. При этом заболевании стержень волоса имеет аномальную треугольную форму вместо круглой. Из-за нее процесс расчесывания превращается в настоящее мучение с множеством выдранных под корень волос. И даже при таких жертвах у несчастных нет вероятности достижения «гладкого» результата — их пушистая шевелюра по-прежнему будет напоминать созревший одуванчик.

На данный момент экспертам не удалось найти способ устранения этой проблемы. Пока они остановились лишь на точном анализе причин появления особенности. Оказалось, что она имеет исключительно наследственный характер и связана с редкой мутацией генов, встречающейся и у некоторых видов животных.

На волосок от смерти

Даже страшно представить, что под вполне безобидным названием «болезнь курчавых волос» кроется серьезнейшая патология у новорожденных детей (обычно у мальчиков), моментально лишающая их даже малейшего шанса на выживание.

«Болезнь курчавых волос» (а точнее, болезнь Менкеса) подразумевает нарушение транспортировки меди в организме. Из-за этого метаболические процессы предельно замедляются, не позволяя даже минимально развиваться жизненно важным системам организма.

Самый броский признак болезни — характерный рыжевато-белесый цвет и по-особому закрученная текстура тончайших волос на голове у малыша. К сожалению, обычно такие дети живут не дольше трех лет и могут умирать даже без видимых на то острых причин.

Узелок завяжется

А вот исконно женская, хоть и не настолько серьезная проблема — это появление синдрома «бамбуковых волос» (трихоклазия). Из-за нарушений выработки кератина (важнейшего «строительного» белка в организме — прим. Woman.ru) волосяной стрежень растет неравномерно, имея истонченную форму с похожими на узелки уплотнениями в некоторых местах, что визуально напоминает стебель бамбука.

Чрезмерно слабые участки такого волоса не выдерживают нагрузки от находящихся рядом «узлов» и обламываются, лишая свою обладательницу минимального шанса на отращивание длинных локонов. Впрочем, проблему можно решить при помощи приема определенных микроэлементов, а также интенсивным уходом и насыщением волос питательными компонентами. Но специалисты сразу предупреждают: на это уйдет немало времени.

Еще один подобный недуг, имеющий название трихонодоз, подразумевает скручивание отдельных концов прядей в нераспутываемые петли, в которых может скапливаться грязь, пыль и сальные выделения.

Но в отличие от первого случая, трихонодоз чаще всего встречается при недостаточном уходе за волосами — или, например, после агрессивного лечения педикулеза. И в этой ситуации, увы, спутанные и чрезмерно сухие пряди лучше сразу состричь. А затем начать регулярно увлажнять и питать «свежие» кончики волос.

В целом, трихология выделяет немало диагнозов, причиной появления которых считается недостаточный или неподходящий уход за волосами. Поэтому очень важно постоянно отслеживать состояние своих локонов и сразу же бить тревогу при появлении нетипичных симптомов.

Фото: Getty Images

3 января 2021 · Текст:
Александра Борисова

Let’s block ads! (Why?)

культура

Конский волос и бритва вместо нитей и скальпеля: какой была пластическая хирургия в СССР

02.01.2021 MyChats 0

Ветераны российской поп-сцены не раз откровенничали о том, как еще десятки лет назад отечественные хирурги помогали им обрести внешность мечты. Звучали такие признания довольно странно: ведь официально раздела пластической хирургии в нашей стране не было.

Минздрав РФ признал эстетическую хирургию самостоятельной специальностью лишь в июле (!) 2009 года.

Конечно, это не значит, что все процедуры до этого момента проводились подпольно. Просто в основное время такие врачи работали над операциями других пациентов, не нацеленными на изменение внешности. А первые серьезные советские труды по пластике и вовсе датируются 1960-ми годами.

Ответ западу

Как мы уже и упоминали, пластическая хирургия совсем не вписывалась в строгие суждения соцреализма. А они, в свою очередь, всегда немного отходили на второй план, когда речь шла о «сильных мира сего»: актерах, певцах и представителях советской элиты. Именно с их подачи эта отрасль зародилась на территории нашей страны.

Считается, что косметологическое направление появилось благодаря супруге руководителя КПСС Вячеслава Молотова Полине Жемчужиной. В 1930-е, во время путешествия, она вдохновилась парижскими салонами красоты и убедила мужа и его окружение, что в Советском Союзе такое тоже нужно.

Уже в 1937 году, по распоряжению самого Сталина, в Москве был открыт Институт косметики и гигиены ГлавПарфюмерПрома, где со временем стали появляться не только косметологические, но и хирургические процедуры. По легенде, в первую очередь этот институт был создан для работы со звездами советского кино, которые раньше искали возможность прибегнуть к помощи западных специалистов. Сюда же обращались и супруги политических деятелей. Простой народ в удивительные таинства не посвящали.

За семью печатями

Звезды звездами, но при необходимости всемогущему правительству СССР не составило бы труда взять и запретить артистам одержимо заботиться о своем внешнем виде и бесконечной молодости. Считается, что первостепенные задачи советской пластической хирургии лежали совсем в иной плоскости и касались… тайных дел властителей страны.

Иосиф Сталин

Известно, что Иосиф Сталин был фантастически мнительным, и беспокойства его во многом были обоснованы — с учетом огромного количество попыток покушения на него.

Поэтому в 1930-е, в разгар периода самой ярой внутрипартийной борьбы за власть в стране, у Иосифа Виссарионовича появился первый двойник. И единственный, чье имя хотя бы осталось в истории.

Уроженец украинской Винницы Евсей Лубицкий был простым бухгалтером, когда его в один миг увезли в Подмосковье и начали готовить к роли «вождя народа». Мужчина с рождения был сильно похож на Сталина, но окончательного сходства ему придали хирургические манипуляции. Лишь через десятилетия специалисты распознают «липового» генсека — да и то лишь по отличиям мочек ушей на архивных фото.

По воспоминаниям современников, «быть Сталиным» Лубицкого обучала целая толпа специалистов. Он действительно заменял Иосифа Виссарионовича на важных мероприятиях, и не все чиновники сразу об этом узнавали.

Однако долго при правительстве Евсей не проработал. Старел он не так же быстро, как генсек, что в какой-то момент стало проблемой. К сожалению, роль двойника принесла украинцу лишь горе. Его на всю жизнь разлучили с семьей, а затем сослали в лагеря в Среднюю Азию, где он и прожил до преклонных лет. Есть мнение, что устранили и всех тех, кто был причастен к подготовке двойника, — и даже сотворившего немыслимые чудеса хирурга.

Шпион, выйди вон!

Говорят, что особенно часто по рабочим вопросам с представителями Кремля и спецслужб контактировал известнейший во второй половине прошлого века хирург Александр Шмелев. Якобы он регулярно «перекраивал» внешность тайных агентов, чтобы они могли снова работать в других странах под прикрытием. Помогал Шмелев не только советским, но и иностранным гражданам. К примеру, ему приписывают изменение облика чилийского генсека Луиса Корвалана, который в 1970-е прятался в СССР после военного переворота в своей стране.

Любовь Орлова, Григорий Александров, хирург Александр Шмелев на съемках фильма «Скворец и Лира» (1973)

Тем временем в народе Александр Шмелев считался «автором» внешности блистательной и не стареющей Любови Орловой. Кстати, один раз хирург даже появился вместе с актрисой на экране: в эпизоде фильма «Скворец и Лира» (1974), где речь идет как раз о хирургическом преображении главной героини-разведчицы. Говорят, таким образом Орлова и ее супруг, режиссер Григорий Александров, поблагодарили врача за проделанный труд.

И все же куда большего обсуждения требует не феноменальная деятельность, а смерть этого известного человека. В Сети почти не найти сведений об Александре Шмелеве, но известно, что погиб он в 1986-м, еще не дожив до преклонных лет. Мужчина случайно получил травму головы, находясь в своей квартире. Правда, журналистские расследования, проведенные годы спустя, нашли множество опровержений несчастного случая — и доказательства тому, что на самом деле спецслужбы просто могли бояться возможной эмиграции слишком много знающего хирурга.

Не только Орлова

Пока пластическая хирургия в СССР оставалась тайной, звезды умалчивали о своих преображениях — да и, по сути, не имели площадки для таких откровений. Но затем некоторые из них с удовольствием делились, как все было на самом деле.

Нонна Мордюкова

Одной из тех, кто решился на подобный рассказ, была актриса Нонна Мордюкова. Первые эксперименты в этой области она начала в конце 1970-х, только после 50 лет — так как не хотела «выглядеть старухой» в фильме «Трясина», куда ее пригласили сниматься.

В дальнейшем Мордюкова снова легла под нож — чтобы что-то изменить в своей жизни после трагической смерти взрослого сына. Затем в интервью знаменитость не раз признавалась, что именно «вторая молодость» помогла ей справиться с грузом проблем. И даже выйти из затянувшейся депрессии.

По слухам, не менее часто, чем кинокрасавицы, на прием к врачу приходила высшая чиновница Екатерина Фурцева, которая почти 25 лет занимала почетные должности в правительстве — от секретаря ЦК КПСС до министра культуры СССР.

Екатерина Фурцева

Любимой и самой частой процедурой Екатерины Алексеевны была подтяжка лица. Говорят, женщина упорно молодилась до самой смерти ради того, чтобы ни у кого даже не возникало мысли о ее возможной отставке. А еще есть версия, что Фурцева просто хотела оставаться желанной для своего тайного избранника — который, к слову, был на много лет моложе нее.

В деталях

Так как же проходили те самые операции, о которых большинство обычных советских женщин даже не знали? Кажется, что в сравнении с сегодняшними методиками совершенно небезопасно!

Во-первых, из-за отсутствия пластических хирургов как таковых на себя эти манипуляции брали обычные хирурги — и действовали согласно своей специализации.

Так, много десятилетий назад операции по увеличению бюста (импланты тогда потихоньку уже появлялись) или уменьшению жировых отложений на животе брали на себя хирурги общий практики. А хирургические вмешательства в области лица сначала проводили стоматологи, и лишь со временем появилась именно челюстно-лицевая хирургия.

Как вы понимаете, далеко не все медики хотели брать на себя такую ответственность. Считается, что в 1960-1970-е в СССР было всего два-три десятка врачей, готовых оперировать ради красоты. И каждые несколько лет им нужно было проходить специальную аттестацию, подтверждающую их компетенции в этом направлении.

Кстати, пластические операции считались единственными платными процедурами в советской медицине. Но стоили они примерно столько же, сколько сегодня нам придется отдать за банальную чистку лица или парочку омолаживающих инъекций. При уровне зарплат в 60-150 рублей подтяжку лица оценивали в 7-10 рублей, ринопластику — в 15-30, а блефаропластику — в 5-15 рублей. Потому что сложнее всего было не материально позволить себе сделать операцию, а отстоять очередь на нее.

На старых форумах еще до сих пор можно найти воспоминания женщин, которым повезло попасть к пластическому хирургу в советское время: но для этого как минимум нужны были очень хорошие связи и, на всякий случай, хорошая сумма при себе — для того, чтобы отблагодарить дельца, который помог с приемом.

Наверняка сами хирурги были бы только рады, если бы у них появилась более обширная практика. Но несмотря на личную заинтересованность, правительство не желало делать это направление доступным для всего народа: ни в 1930-е, ни даже в 1970-е.

Неудивительно, что те хирурги, кто не работал со звездами и спецагентами, испытывали сложности с финансированием. Остались сведения, что некоторым из них не хватало даже скальпелей для проведения операций! В такой ситуации пробовали обходиться, вы не поверите, бритвенными лезвиями. Но куда удивительнее то, что вместо нитей для подтяжки отечественные специалисты придумали использовать… конский волос. Его обрабатывали особым образом, чтобы сделать безопасным и максимально схожим с нужным материалом. И как минимум все это ставит профессионалов того времени в один ряд с голливудскими хирургами, в распоряжении которых были все возможные приборы и материалы.

Фото: Getty Images, Legion-Media.ru, PhotoXPress.ru, Зотин Игорь, Лев Портер, Пушкарев Альберт, Величкин Сергей, Леонид Великжанин, И. Мартов, Рискиев А./ТАСС

2 января 2021 · Текст:
Александра Борисова

Let’s block ads! (Why?)

культура

Губы не дуют: знаменитости, отказавшиеся от чрезмерного увлечения инъекциями

01.01.2021 MyChats 0

Красота — понятие зыбкое, ведь почти каждое десятилетие каноны меняются. Вот и в начале 21 века мы начали жалеть о выщипанных в девяностых бровях и мечтать о пухлых губах размера XL. О тяге к последним мы и поговорим.

На удивление тренд оказался долгоиграющим — по сей день процедура по увеличению губ является настоящим хитом в меню косметологических клиник и салонов.

Многие звезды, а вместе с ними и обычные девушки попались на эту удочку, ведь тюнинг этой части лица — это вам не липосакция и не круговая подтяжка. При желании может позволить себе каждая. 

Кайли Дженнер

Кайли Дженнер

21-летняя Кайли Дженнер впервые увеличила губы еще в подростковом возрасте. На это решение девушку надоумил бойфренд, с которым она встречалась в 15 лет. «Он сказал, что у меня слишком маленькие губы, и из-за этого я плохо целуюсь. Я восприняла его слова очень серьезно и перестала чувствовать себя желанной и красивой», — вспоминала модель в одном из интервью. Из-за грубости юноши Кайли изменила свое лицо до неузнаваемости, став обладательницей ненатурально пухлых губ. Впоследствии Дженнер одумалась и нашла компромисс — сейчас ее губы не такие тонкие, какими являлись от природы, но и надувать их до «утиного» состояния она больше не стала. С коррекцией помогает еще и косметика.

Анастасия Решетова

Анастасия Решетова

Анастасия Решетова не скрывает, что ее красота — заслуга целого штата специалистов. Одно из первых преображений девушки касалось формы ее рта. «Особенность моих губ такова, что нижняя всегда была пухлая, а вот верхней объема не хватало», — рассказывала Анастасия в своих социальных сетях. Именно поэтому экс-избранница Тимати регулярно прибегает к «уколам красоты». Поклонники нередко критиковали Решетову за увеличение губ. Они считали, что с помощью филлеров Анастасия только портит свою естественную красоту и лишается индивидуальности. Иногда девушка прислушивалась к мнению фолловеров и избавлялась от геля в губах, но в итоге снова и снова возвращалась в кабинет косметолога. Сейчас Анастасия нашла компромисс — ее губы выглядят натурально.

Маша Малиновская

Маша Малиновская — самая настоящая фанатка пластики. Именно у нее в числе самых первых в России появилась силиконовая грудь и надутые губы, о чем не стесняясь сама Маша и рассказывала. Ведь благодаря своему соблазнительному образу она стала знаменитой

1 из 21

По словам косметолога клиники ЦИДК Ольги Красулиной, увеличение далеко не всегда является верным способом для коррекции губ. «Долгие годы эта процедура проводилась с помощью синтетического геля — биополимера, который нередко воспалялся и рубцевался внутри тканей. Это грозило осложнениями, ведь форма губ могла стать совсем неестественной или даже не эстетичной, и корректируется это только с помощью хирургического вмешательства», — комментирует специалист.

В последние годы косметологи категорически не жалуют потенциально опасные вещества, отдавая предпочтение инъекциям гиалуроновой кислоты, которая помогает не только скорректировать форму обрабатываемой зоны, но и обогатить ее полезными веществами. Однако, даже несмотря на, казалось бы, отсутствие серьезных рисков и гарантированный результат, многие звезды все равно изменили свое отношение к увеличению губ.

Текст:
Александра Борисова

Let’s block ads! (Why?)

культура

Что такое клуб «ЗОЖ Лица» и как в него попасть?

30.12.2020 MyChats 0

Ольга Енко

Вот уже почти год Ольга Енко ежедневно встает в 5:30 утра, чтобы ровно в 6 часов встретиться в онлайне с девушками, которым нужна поддержка и помощь в вопросах омоложения и красоты.

Ольга — косметолог-эстетист с большим стажем. А еще она сертифицированный тренер по фейс-фитнесу, специалист по естественным методикам омоложения. И недавно Ольга создала место, где каждая сможет реализовать свои желания.

Теперь можно выглядеть моложе на 5-10 лет — если использовать магию утра в онлайн-клубе «ЗОЖ Лица» с Ольгой Енко!

Хотите выглядеть моложе своего возраста? Или нравиться себе без косметики и не переставая ловить на себе восторженные взгляды окружающих? Добиться этого легче, чем может показаться!

Под личным руководством Ольги Енко девушки:

  • ежедневно выполняют базовые упражнения для гимнастики лица, шеи и области декольте;

  • используют эффективные и современные техники различных самомассажей;

  • учатся клеить кинезиотейпы; 

  • правильно ухаживают за своим лицом с учетом типа старения кожи.

Ольга Енко

Клуб «ЗОЖ Лица» — это тренировки для лица, шеи и области декольте, которые Ольга Енко проводит каждое утро, в прямом эфире, в 6:00 по Москве. Если же это время неудобно, то можно заниматься по записи, которая сохраняется в специальную группу в соцсетях.

Также 2-3 раза в неделю в клубе проходят дополнительные занятия по самомассажу, тейпированию и миофасциальным практикам. Плюс йога для тела с приглашенным специалистом!

Как попасть в Клуб «ЗОЖ Лица»?

Подписаться на группу в Инстаграме @enko_face_online, перейти по ссылке в шапке профиля и произвести оплату участия за 1, 3 или 6 месяцев. После этого можно сразу приступать к занятиям, чтобы:

  1. Стереть морщины любого рода и характера;

  2. Забыть про отечность лица и тела;

  3. Вернуть упругость и эластичность кожи;

  4. Подтянуть дряблые ткани;

  5. Выглядеть моложе своих лет каждый день с утра!

Магия утра ждет вас в Клубе «ЗОЖ Лица» с Ольгой Енко!

30 декабря 2020 · Текст:
Александра Борисова

Let’s block ads! (Why?)

культура

Как подтянуть дряблые коленки и сделать их идеальными

26.12.2020 MyChats 0

За любовь к загару Эль Макферсон расплачивается дряблыми коленями

Когда в 1965 году легендарный модельер Ив Сен-Лоран выпустил коллекцию Mondrian, в которой было много мини-юбок, Коко Шанель в свойственной язвительной манере поспешила отметить: «Колени — самая уродливая часть женского тела! Не стоит их показывать миру». По этой самой причине Мадемуазель всегда шила юбки длиной чуть ниже этой части ног. В какой-то степени она была права: далеко не каждая девушка может похвастаться идеальными коленями. Но несмотря на слова Габриэль Шанель мини-юбка быстро стала одной из самых популярных вещей в гардеробе каждой модницы.

Сегодня звезды без стыда щеголяют на ковровых дорожках в супермини и демонстрируют публике порой не самые привлекательные колени. Но, кажется, этот маленький недостаток их ничуть не смущает…

Так, 56-летняя Эль Макферсон до сих пор молодится и даже на самые важные мероприятия надевает платья длиной выше колена. Ну а что, стройные, бесконечные ноги позволяют ей носить короткие юбки, а вот кожа… Она, напротив, буквально кричит «сними это немедленно!»

Морщинистые колени предательски выдают ее истинный возраст. А все потому, что в молодости Макферсон увлекалась загаром и, как многие ее ровесницы, пренебрегала солнцезащитными средствами. Сегодня она об этом жалеет, учитывая, что с годами ее кожа буквально «высушилась» и стала дряблой.

И как бы теперь модель не старалась выглядеть моложе, складки на ее коленях настойчиво твердят: «Тебе уже 56, Эль!»

Поклонники не раз отмечали, что похудение ничуть не красит 45-летнюю Анджелину Джоли. Из-за резкой потери веса кожа актрисы потеряла тонус и колени покрылись глубокими складками. Бюти-эксперты по всему миру предупреждают: с возрастом ткань теряет эластичность, поэтому худеющие после 30 лет рискуют остаться с морщинистыми коленками. Анджелине стоило бы прислушаться к специалистам прежде, чем садиться на диету…

Из-за резкого похудения кожа на коленях Анджелины Джоли обвисла

С проблемой дряблых коленок может столкнуться каждая девушка в любом возрасте. Однако, если вы вдруг заметили морщину или складку на этом довольно неприметном месте, не спешите загонять себя в брюки. Сегодня бьюти-индустрия предлагает множество решений этой проблемы: от банальных упражнений и лифтинг-кремов до инъекций гиалуроновой красоты и даже хирургической подтяжки. Мы побеседовали со специалистами, пластическим хирургом и косметологом Любовью Акрум и мастер-тренером Анастасией Юрковой, и выяснил, как привести колени в порядок. 

Наша тактика — профилактика!

Если вы заметили первые морщины и складки на коленях, нужно сразу начинать действовать, пока маленький дефект не стал серьезной проблемой. Любовь Акрум утверждает, что бороться с начальной стадией дряблости коленей нужно комплексно — контролировать вес, подтягивать мышцы и увлажнять кожу. Во-первых, если вы собрались худеть, то делать это нужно постепенно. Никаких голодовок и жиросжигателей! Лучше проконсультироваться с профессиональным диетологом, который подберет вам щадящую диету без последствий для организма.

Во-вторых, занимайтесь спортом. Сильные мышцы ног станут отличным каркасом для кожи и не позволят ей провиснуть. Если вы не фанат долгих тренировок в зале, попробуйте плавание, танцы или аэробику. Да даже обычная прогулка даст хорошую нагрузку на ноги и укрепит мышцы. Полчаса на свежем воздухе каждый день точно не повредят.

Ну и в-третьих, регулярно увлажняйте кожу. «Для этого отлично подойдут как обычные кремы и лосьоны для тела, так и обертывания, пилинги и различные энзимные уходы. Обратите внимание на средства с лифтинг-эффектом, в составе которых гиалуроновая кислота, коллаген, эластин, ретинол, кофеин, теобромин, витамины А, С, Е, В, алоэ вера и эфирные масла», — сообщает эксперт.

Разряд!

Справиться со складками на коленях поможет RF-лифтинг. На поверхность кожи наносится специальная эмульсия, которая служит контактной средой между кожей и аппаратом, облегчает скольжение и передачу энергии в ткани. Затем косметолог перемещает манипулу аппарата, излучающую тепло, по проблемной зоне. «Процедура безболезненная и занимает всего 15-20 минут. Радиочастотные импульсы вызывают разогрев тканевых структур до 65 градусов по Цельсию. При термическом воздействии молекулы коллагена сворачиваются в плотные спирали, тем самым обеспечивая коже мощный лифтинг-эффект», — рассказывает Любовь Акрум.

Врач отмечает, что RF-лифтинг предполагает курсовое применение.

«Первые положительные изменения вы заметите еще после первого сеанса, однако, чтобы добиться качественного эффекта, потребуется от шести до двенадцати повторений процедуры. Достигнутые результаты будут держаться примерно два-три года при условии, что будут исключены вредные привычки и стрессы», — поясняет специалист. 

Главное, костюмчик сидит

Еще одним отличным способом борьбы с дряблыми коленками является транзион, или, как его еще называют, «фитнес для ленивых».

«Это специальный костюм, который с помощью электрических импульсов заставляет ваши мышцы сокращаться. Всего полчаса, а эффект от сеанса, как будто вы час потели в тренажерном зале. При этом вы будете отдыхать на специальной кушетке. Удобно, правда? В результате процедуры уходит лишняя жидкость, нормализуется кровообращение, ткани подтягиваются. Эффект от транзиона временный. После курса (5-6 сеансов) необходимо делать поддерживающие процедуры в течение двух-трех месяцев. Схемы разрабатываются индивидуально», — говорит Любовь Акрум. 

С миру по нитке 

Одним из самых эффективных способов избавления от морщин на коленках считается использование нитей из полидиоксанона: они не только подтягивают и уплотняют дряблую кожу, но и способствуют расщеплению жира. «Главный минус процедуры заключается в том, что нитям требуется около трех-четырех недель, чтобы вжиться в ткани. Но человек не может оставаться неподвижным все это время, а для более качественного эффекта нужно зафиксировать ткани в определенном положении, созданном с помощью нитей. Поэтому многие врачи советуют в период реабилитации использовать компрессионное белье. Эффект от процедуры продлится около года, затем ткани начнут опускаться, коллагеновые ниточки рассасываться», — предупреждает эксперт.

Пластический хирург отмечает, что количество и длина нитей, а также место их установки подбираются для каждого индивидуально. Как правило, сразу после процедуры могут возникнуть синяки и покраснения, которые рассосутся со временем. 

Двух зайцев одним выстрелом 

УЗИ кавитация — аппаратная процедура, нацеленная на расщепление жировых отложений без болезненных побочных эффектов. Во время сеанса специалист водит по проблемной зоне манипулой аппарата, которая излучает низкочастотные ультразвуковые импульсы. Эти импульсы действуют на жир, расщепляя его внутри клетки и вытесняя из нее.

Кроме того, благодаря вибрационным частотам улучшается качество кожи и ее способность к сокращению.

«Перед процедурой необходимо проконсультироваться со специалистом и сдать необходимые анализы. Такой метод борьбы со складками на коленях не подходит женщинам с высоким индексом массы тела (выше 29), а также требует правильного реабилитационного поведения. После сеанса необходимо соблюдать питьевой режим и диету. Результат заметен уже после первой процедуры, но для полноты эффекта необходимо несколько сеансов. При соблюдении диеты и регулярных физических нагрузках эффект от УЗИ кавитации продержится долго», — рассказывает Любовь Акрум.

То, что доктор прописал

Вернуть эластичность коже помогут инъекции гиалуроновой кислоты. «Обычно их делают в зону чуть выше колен, чтобы преодолеть гравитацию и предупредить образование морщин и складок. Подобные инъекции имеют смысл для худощавых пациенток с достаточно стройными ногами в возрасте за 40, чья кожа сильно пересушена. Инъекции делаются курсом по пять-семь процедур с разной периодичностью. Перед сеансом необходимо сделать пилинговые процедуры или лазерную шлифовку, чтобы эффект был гораздо более заметным», — сообщает косметолог.

Эксперт объяснил, зачем колоть гиалуроновую кислоту в бюст

Надо подкачаться

«Если мы говорим про складки на коленях, образующиеся после снижения массы тела, то имеет смысл подтягивать переднюю поверхность бедра, то есть квадрицепс», — говорит фитнес-эксперт Анастасия Юркова.
По словам специалиста, упражнения нужно выполнять в три подхода по двадцать повторений с минимальным отягощением. Начинать лучше с кардиоупражнений или работы на кардиотренажере, чтобы затем перейти к силовым нагрузкам.

Кардио может начинаться с упражнения на тренажере «лестница» или на степпере. Стоит отметить, что последний не очень удобен и понятен для новичков, поэтому предпочтение лучше отдать «лестнице».

Вы шагаете по ступенькам, имитируя подъем наверх. Данный тренажер активирует работу мышц бедер и готовит их к дальнейшим нагрузкам.

Кейт Мосс

1 из 13

Отлично настроит мышцы на силовые упражнения эллипс. На большинстве моделей тренажера есть световые табло, которое показывает, на какие группы мышц идет упор при определенном угле наклона, поэтому выбирайте тот, который рассчитан на переднюю часть бедер. Подъем в гору на беговой дорожке станет отличным началом тренировки. Темп должен быть размеренным, угол наклона высокий — от восьми баллов. Главное, старайтесь не держаться за рукояти тренажера, а свободно работать руками, немного наклонив корпус вперед.

После того, как вы разогрели мышцы, можно перейти к силовым нагрузкам. Самые эффективные упражнения — приседания и выпады. Последние лучше выполнять сначала на одну ногу, потом на другую, не меняя при этом положения тела. Углы в коленных суставах в крайней амплитуде должны быть 90 градусов — это позволит проработать коленные суставы. Также подтянуть мышцы ног помогут зашагивания на тумбу, выпрыгивания из приседа и разгибание ног в тренажере сидя. Здесь главное не переусердствовать и не переходить в силовой режим работы. Нужна именно работа на выносливость с минимальным отягощением и большим количеством повторений. 

Фото: Getty Images

Let’s block ads! (Why?)