культура

9 новых книг, которые помогут вам похудеть

25.05.2019 MyChats 0

Алексей Ковальков. «Методика доктора Ковалькова в вопросах и ответах»

7 новых книг, чтобы похудеть
Фото:
пресс-служба издательства «Эксмо»

2019 г., издательство «Эксмо»

Новая книга доктора медицинских наук, одного из самых востребованных диетологов построена в формате «вопрос – ответ» и разбита по тематическим группам. Начиная от базовых принципов сброса веса и заканчивая правильными продуктами и женскими страданиями при похудении.

Целая глава посвящена рассказу о разных диетах – Дюкана, средиземноморской, бессолевой, а также о собственной кетогенной диете Доктора Ковалькова. Кстати, именно благодаря последней доктор когда-то сбросил 70 кг.

Много ответов на вопросы о снижении веса при различных заболеваниях – остеоартрозе коленных суставов, гипотиреозе, бесплодии, желчекаменной болезни.

Здесь вы найдете ответы на вопросы:

— Изобильный шведский стол на отдыхе? Кладите в тарелку все, что хотите, но так, чтобы каждое блюдо было не больше столовой ложки.

— Перекус на работе? Вместо печенья запаситесь яблоками!

— Как справиться с вечерним обжорством? Возьмите за правило чистить зубы сразу после приема пищи – как символический жест того, что ваш рот чист и закрыт уже на сегодня для любой еды.

— Можно ли похудеть на квашеной капусте? Да, ведь это еще один продукт с отрицательной калорийностью.

Энтони Уильям. «Еда, меняющая жизнь. Откройте тайную силу овощей, фруктов, трав и специй (с апельсином)»

книги, чтобы похудеть
Фото:
пресс-служба издательства «Эксмо»

2018 г., издательства «Эксмо»

Новая книга медик-медиума и целителя, автора бестселлера «Взгляд внутрь болезни». Теперь Энтони Уильям вместе с Духом, который открыл ему дар врачевания и провидения еще в четыре года, раскрывает тайны целебных свойств, скрытых во фруктах, овощах, травах, специях и диких растениях. Медик считает, что такая пища поможет любому человеку сбалансировать жизнь, даст духовный урок, чтобы появились силы справиться с серьезными заболеваниями. Вы узнаете все о 50 самых популярных растительных продуктах: что, зачем и почему лечит. А еще в книге очень много легких и оригинальных рецептов блюд из растительной пищи.

Вы узнаете, что:

— авокадо своими свойствами подобно грудному молоку и очень полезно;

— инжир лучше употреблять по девять штук в один прием;

— картофель поможет вам раскрыть свой внутренний потенциал;

— лук уничтожает дурной запах изо рта, а не вызывает его, как мы привыкли думать;

— сок сельдерея – самое эффективное тонизирующее средство для пищеварения.

Андрей Ракицкий. «Прощай, лишний вес!»

книги, чтобы похудеть
Фото:
пресс-служба издательства «Литагент АСТ»

2019 г., издательство «Литагент АСТ»

Известный гипнотерапевт собрал в книге все методы и решения, которые научат вас контролировать зажоры и срывы, а значит, начать худеть. Более 150 тысяч его пациентов уже смогли похудеть. Книга написана легко, но в ней очень много психологии и гипноза – именно они, по мнению доктора, главные помощники в борьбе с лишним весом. Вы тоже так считаете?

Вы узнаете, что:

— можно настроить организм и, когда вы будете спать, ходить на работу, заниматься любыми делами или просто лежать на пляже, все, что нужно для снижения веса, организм будет выполнять сам;

— если прочитать 100 раз подряд перечень целей для вашего организма (а перед этим его надо сформулировать), то программа снижения веса начнет работать на автомате, без вашего активного контроля и участия.

Наталья Зубарева. «Вальс гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам»

книги, чтобы похудеть
Фото:
пресс-служба издательства АСТ

2017 г., издательство АСТ

Один из самых популярных Instagram-врачей, эндокринолог легко объясняет, как с помощью правильно подобранных и приготовленных продуктов решить серьезные проблемы со здоровьем – от бесплодия до псориаза. Только еда, а не таблетки! Кстати, ее подписчики в Instagram не раз благодарили Наталью за советы по питанию, подарившие им здоровье.

В книге есть таблицы с гликемическим индексом популярных продуктов, с обзором гормонов, влияющими на качество жизни и здоровье. Но по сути это сборник постов доктора Зубаревой из Instagram, собранных в одном месте.

Вы узнаете, что:

— творог нельзя есть на ужин из-за высокого инсулинового индекса;

— нужно ложиться спать не позднее 23:00, потому что с 23:00 до 2:00 идет активное расщепление жиров. Спите – худеете, нет – толстеете;

— лецитин, который содержится в соевых бобах, яйцах, – это вещество, способствующее борьбе с гормональным старением нашего организма.

Василий Смольный. «Дневник бешеной сушки»

книги, чтобы похудеть
Фото:
Пресс-служба издательства «Бомбора»

Новая книга известного блогера, #бешеногозожника, автора бестселлера «ПП для ТП» составлена в виде очень удобного дневника. Стильный блокнот наполнен всем необходимым – истории людей, принципы #бешенаясушка, советы от героев, списки полезных продуктов, таблицы с подсчетом калорий, режим дня и тренировок и задания.

Если соблюдать все рекомендации по питанию, нагрузке, то можно получить не только идеальное тело, но и приз от популярного Instgram-тренера – 1 миллион рублей. В дневнике спрятан промокод, открывающий доступ к эксклюзивным тренировками.

Вы узнаете, что:

— можно есть фрукты с гликемическим индексом, который меньше или равен 30. Например, авокадо, груша, ежевика, маракуйя и другие;

— запрещено есть финики, любые консервированные фрукты в сахарном сиропе, арбуз, ананас, изюм, банан и все фрукты с гликемическим индексом больше 30;

— фрукты кушаем до 15:00.

Лиана Ненашева. «Горькая правда о сахаре»

книги, чтобы похудеть
Фото:
пресс-служба издательства «Литагент РИПОЛ»

2019 г., издательство «Литагент РИПОЛ»

Доктор Ненашева на уровне биохимии и биоэнергетики находит причины любви к сладкому, а после разбирает последствия «сахарной наркомании». Всем девочкам полезна эта страшилка от доктора о сахаре, забирающем у нас энергию, эмоции, жизненную силу. Правда, в поисках важного в книге придется пробираться через большой объем биографических фактов и личных историй доктора.

Вы узнаете, что:

— даже самый органический салат, съеденный в неправильное время, с негативными мыслями, превращается в яд, способный разрушить вашу жизнь;

— когда ты поедаешь очередную конфетку или плюшку, то твое тело хочет ттебе срочно что-то сказать;

— иногда отказ от сахара поможет изменить тебе жизнь.

Эми Рамос. «Кето-диета для начинающих. Ваш гид по жизни в стиле кето»

книги, чтобы похудеть
Фото:
пресс-служба издательства «Бомбора»

2019 г., издательство «Бомбора»

Автор подробно расписывает все азы кето-диеты. Считает, что безуглеводная диета (или белковое питание) позволяет быстро избавиться от подкожного жира с сохранением мышечной массы тела. Эта диета очень специфична и имеет свои особенности. Вот об этом и идет речь в книге.

Вы узнает, что:

— кето-диета помогает снизить факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний;

— что можно есть жирую белковую пищу и худеть.

Сьюзан Пирс Томпсон. «Заблокированные нейроны»

книги, чтобы похудеть
Фото:
пресс-служба издательства «Бомбора»

2019 г., издательство «Бомбора»

Автор, американский нейробиолог десять лет искала ответ на вопрос: почему все – врачи, топ-менеджеры, звезды шоу-бизнеса – сначала худеют, а потом снова и снова возвращают сброшенные килограммы. И таких – 99 процентов людей. К слову, сама Сьюзан тоже страдала от лишнего веса, булимии и постоянного раздражения от диет. Ее знания в области нейробиологии и легли в основу разработки собственного метода, который помог ей стать стройной. Его она и описывает в книге.

Вы узнаете, что:

— можно переключить мозг на похудение и раз и навсегда победить лишний вес;

— авокадо помогает бороться с высоким уровнем холестерина;

— употребление жиров не приводит к увеличению веса, а, наоборот, помогает сбросить несколько килограммов. Но жир жиру рознь.

Человеческий мозг мешает людям расставаться с лишними килограммами! Но его можно правильно настроить и запустить процесс похудения!

Регина Доктор. «Здоровое питание в большом городе»

Фото:
пресс-служба издательство АСТ

2018 г., издательство АСТ

Доктор Регина – популярный блогер, терапевт, нефролог – хочет научить читателей совмещать несовместимое: жить в мегаполисе, есть на ходу, бежать, завоевывать и при этом питаться вовремя и правильными продуктами. Благодаря ее огромному опыту в диетологии лично ей это удается. Но для обывателей иногда ее советы кажутся странными, например: «Возьмите в отпуск гречку и попросите повара в ресторане ее приготовить», «Берите еду с собой, если в гостях готовят не то».

Вы узнаете, что:

— сахар и кофе – зло;

— можно легко сбросить несколько килограммов, отказавшись лишь от чая с молоком.

Let’s block ads! (Why?)

культура

9 новых книг, которые помогут вам похудеть

25.05.2019 MyChats 0

Алексей Ковальков. «Методика доктора Ковалькова в вопросах и ответах»

7 новых книг, чтобы похудеть
Фото:
пресс-служба издательства «Эксмо»

2019 г., издательство «Эксмо»

Новая книга доктора медицинских наук, одного из самых востребованных диетологов построена в формате «вопрос – ответ» и разбита по тематическим группам. Начиная от базовых принципов сброса веса и заканчивая правильными продуктами и женскими страданиями при похудении.

Целая глава посвящена рассказу о разных диетах – Дюкана, средиземноморской, бессолевой, а также о собственной кетогенной диете Доктора Ковалькова. Кстати, именно благодаря последней доктор когда-то сбросил 70 кг.

Много ответов на вопросы о снижении веса при различных заболеваниях – остеоартрозе коленных суставов, гипотиреозе, бесплодии, желчекаменной болезни.

Здесь вы найдете ответы на вопросы:

— Изобильный шведский стол на отдыхе? Кладите в тарелку все, что хотите, но так, чтобы каждое блюдо было не больше столовой ложки.

— Перекус на работе? Вместо печенья запаситесь яблоками!

— Как справиться с вечерним обжорством? Возьмите за правило чистить зубы сразу после приема пищи – как символический жест того, что ваш рот чист и закрыт уже на сегодня для любой еды.

— Можно ли похудеть на квашеной капусте? Да, ведь это еще один продукт с отрицательной калорийностью.

Энтони Уильям. «Еда, меняющая жизнь. Откройте тайную силу овощей, фруктов, трав и специй (с апельсином)»

книги, чтобы похудеть
Фото:
пресс-служба издательства «Эксмо»

2018 г., издательства «Эксмо»

Новая книга медик-медиума и целителя, автора бестселлера «Взгляд внутрь болезни». Теперь Энтони Уильям вместе с Духом, который открыл ему дар врачевания и провидения еще в четыре года, раскрывает тайны целебных свойств, скрытых во фруктах, овощах, травах, специях и диких растениях. Медик считает, что такая пища поможет любому человеку сбалансировать жизнь, даст духовный урок, чтобы появились силы справиться с серьезными заболеваниями. Вы узнаете все о 50 самых популярных растительных продуктах: что, зачем и почему лечит. А еще в книге очень много легких и оригинальных рецептов блюд из растительной пищи.

Вы узнаете, что:

— авокадо своими свойствами подобно грудному молоку и очень полезно;

— инжир лучше употреблять по девять штук в один прием;

— картофель поможет вам раскрыть свой внутренний потенциал;

— лук уничтожает дурной запах изо рта, а не вызывает его, как мы привыкли думать;

— сок сельдерея – самое эффективное тонизирующее средство для пищеварения.

Андрей Ракицкий. «Прощай, лишний вес!»

книги, чтобы похудеть
Фото:
пресс-служба издательства «Литагент АСТ»

2019 г., издательство «Литагент АСТ»

Известный гипнотерапевт собрал в книге все методы и решения, которые научат вас контролировать зажоры и срывы, а значит, начать худеть. Более 150 тысяч его пациентов уже смогли похудеть. Книга написана легко, но в ней очень много психологии и гипноза – именно они, по мнению доктора, главные помощники в борьбе с лишним весом. Вы тоже так считаете?

Вы узнаете, что:

— можно настроить организм и, когда вы будете спать, ходить на работу, заниматься любыми делами или просто лежать на пляже, все, что нужно для снижения веса, организм будет выполнять сам;

— если прочитать 100 раз подряд перечень целей для вашего организма (а перед этим его надо сформулировать), то программа снижения веса начнет работать на автомате, без вашего активного контроля и участия.

Наталья Зубарева. «Вальс гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам»

книги, чтобы похудеть
Фото:
пресс-служба издательства АСТ

2017 г., издательство АСТ

Один из самых популярных Instagram-врачей, эндокринолог легко объясняет, как с помощью правильно подобранных и приготовленных продуктов решить серьезные проблемы со здоровьем – от бесплодия до псориаза. Только еда, а не таблетки! Кстати, ее подписчики в Instagram не раз благодарили Наталью за советы по питанию, подарившие им здоровье.

В книге есть таблицы с гликемическим индексом популярных продуктов, с обзором гормонов, влияющими на качество жизни и здоровье. Но по сути это сборник постов доктора Зубаревой из Instagram, собранных в одном месте.

Вы узнаете, что:

— творог нельзя есть на ужин из-за высокого инсулинового индекса;

— нужно ложиться спать не позднее 23:00, потому что с 23:00 до 2:00 идет активное расщепление жиров. Спите – худеете, нет – толстеете;

— лецитин, который содержится в соевых бобах, яйцах, – это вещество, способствующее борьбе с гормональным старением нашего организма.

Василий Смольный. «Дневник бешеной сушки»

книги, чтобы похудеть
Фото:
Пресс-служба издательства «Бомбора»

Новая книга известного блогера, #бешеногозожника, автора бестселлера «ПП для ТП» составлена в виде очень удобного дневника. Стильный блокнот наполнен всем необходимым – истории людей, принципы #бешенаясушка, советы от героев, списки полезных продуктов, таблицы с подсчетом калорий, режим дня и тренировок и задания.

Если соблюдать все рекомендации по питанию, нагрузке, то можно получить не только идеальное тело, но и приз от популярного Instgram-тренера – 1 миллион рублей. В дневнике спрятан промокод, открывающий доступ к эксклюзивным тренировками.

Вы узнаете, что:

— можно есть фрукты с гликемическим индексом, который меньше или равен 30. Например, авокадо, груша, ежевика, маракуйя и другие;

— запрещено есть финики, любые консервированные фрукты в сахарном сиропе, арбуз, ананас, изюм, банан и все фрукты с гликемическим индексом больше 30;

— фрукты кушаем до 15:00.

Лиана Ненашева. «Горькая правда о сахаре»

книги, чтобы похудеть
Фото:
пресс-служба издательства «Литагент РИПОЛ»

2019 г., издательство «Литагент РИПОЛ»

Доктор Ненашева на уровне биохимии и биоэнергетики находит причины любви к сладкому, а после разбирает последствия «сахарной наркомании». Всем девочкам полезна эта страшилка от доктора о сахаре, забирающем у нас энергию, эмоции, жизненную силу. Правда, в поисках важного в книге придется пробираться через большой объем биографических фактов и личных историй доктора.

Вы узнаете, что:

— даже самый органический салат, съеденный в неправильное время, с негативными мыслями, превращается в яд, способный разрушить вашу жизнь;

— когда ты поедаешь очередную конфетку или плюшку, то твое тело хочет ттебе срочно что-то сказать;

— иногда отказ от сахара поможет изменить тебе жизнь.

Эми Рамос. «Кето-диета для начинающих. Ваш гид по жизни в стиле кето»

книги, чтобы похудеть
Фото:
пресс-служба издательства «Бомбора»

2019 г., издательство «Бомбора»

Автор подробно расписывает все азы кето-диеты. Считает, что безуглеводная диета (или белковое питание) позволяет быстро избавиться от подкожного жира с сохранением мышечной массы тела. Эта диета очень специфична и имеет свои особенности. Вот об этом и идет речь в книге.

Вы узнает, что:

— кето-диета помогает снизить факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний;

— что можно есть жирую белковую пищу и худеть.

Сьюзан Пирс Томпсон. «Заблокированные нейроны»

книги, чтобы похудеть
Фото:
пресс-служба издательства «Бомбора»

2019 г., издательство «Бомбора»

Автор, американский нейробиолог десять лет искала ответ на вопрос: почему все – врачи, топ-менеджеры, звезды шоу-бизнеса – сначала худеют, а потом снова и снова возвращают сброшенные килограммы. И таких – 99 процентов людей. К слову, сама Сьюзан тоже страдала от лишнего веса, булимии и постоянного раздражения от диет. Ее знания в области нейробиологии и легли в основу разработки собственного метода, который помог ей стать стройной. Его она и описывает в книге.

Вы узнаете, что:

— можно переключить мозг на похудение и раз и навсегда победить лишний вес;

— авокадо помогает бороться с высоким уровнем холестерина;

— употребление жиров не приводит к увеличению веса, а, наоборот, помогает сбросить несколько килограммов. Но жир жиру рознь.

Человеческий мозг мешает людям расставаться с лишними килограммами! Но его можно правильно настроить и запустить процесс похудения!

Регина Доктор. «Здоровое питание в большом городе»

Фото:
пресс-служба издательство АСТ

2018 г., издательство АСТ

Доктор Регина – популярный блогер, терапевт, нефролог – хочет научить читателей совмещать несовместимое: жить в мегаполисе, есть на ходу, бежать, завоевывать и при этом питаться вовремя и правильными продуктами. Благодаря ее огромному опыту в диетологии лично ей это удается. Но для обывателей иногда ее советы кажутся странными, например: «Возьмите в отпуск гречку и попросите повара в ресторане ее приготовить», «Берите еду с собой, если в гостях готовят не то».

Вы узнаете, что:

— сахар и кофе – зло;

— можно легко сбросить несколько килограммов, отказавшись лишь от чая с молоком.

Let’s block ads! (Why?)

культура

Люди, которые говорят эти слова, находятся в депрессии

23.05.2019 MyChats 0

Согласно отчету Всемирного экономического форума, более 250 миллионов человек во всем мире мучаются от этого заболевания. Клиническая депрессия — это серьезная болезнь, из-за которой человек чувствует себя унылым и опустошенным почти все время, не проявляет ни к чему интереса, страдает от бессонницы и потери аппетита.

Распознать депрессию у друга или родственника не так просто, как может показаться. Новое исследование, опубликованное в журнале Clinical Psychological Science, раскрывает один из способов, который может помочь распознать потенциальную депрессию в любимом человеке: нужно обращать внимание на слова, которые он использует в повседневной речи, сообщает Вestlifeonline.

Фото:
Jamie Grill/Getty Images

Исследователи провели анализ текстов на 63 интернет-форумах с количеством участников, превышающем 64 тысячи, и обнаружили, что страдающие от депрессии люди часто используют так называемые абсолютные выражения: «ничто», «никогда», «каждый» и «все». У них черно-белый взгляд на окружающий мир, что проявляется в манере говорить. По сравнению с 19 различными контрольными форумами (например, Mumsnet и StudentRoom) на форумах, где обсуждается тревожность и депрессия, абсолютной лексики в два раза больше. Даже на форумах для тех, кто чувствует, что справился с депрессией, упомянутых слов гораздо больше, чем на других сайтах.

Неудивительно, что страдающие от депрессии используют много таких отрицательных прилагательных и наречий, как «одинокий», «печально», «грустно», «несчастный». Интересно то, что они используют гораздо больше личных местоимений в первом лице единственном числе: «я», «мне», «сам», что, возможно, отражают, насколько одинокими они чувствуют себя в этом мире. Эти местоимения, показывающие, что люди с депрессией больше сфокусированы на себе и меньше связаны с другими, более надежны для выявления болезни, чем негативные эмоциональные слова.

Фото:
Westend61/Getty Images

Подобные исследования особенно ценны для родителей подростков, которые, как известно, не любят распространяться о своем эмоциональном благополучии.

Мнение специалиста

Алиса Метелина

Алиса Метелина

Психолог.

– Не всегда эти слова сигнализируют о депрессии, может, просто привычка такая у человека — все время повторять «кошмар» да «ужас». О депрессии говорит другое: ему ничего не хочется. Даже то, что радовало раньше, больше не волнует или вызывает минимальные эмоции — вместо криков от восторга лишь слабая улыбка и за этим сразу уход в себя. Первая ошибка знакомых и близких в данном случае — советы из серии взять себя в руки или забить на все. Такие формулировки — на самом деле отсутствие реального сочувствия. Лучше всего побыть вместе с ними в этом их депрессивном состоянии, разделить с ними их печаль, избавить их от одиночества, ведь именно оно — главная причина депрессии.

Let’s block ads! (Why?)

культура

Почти как йети: 8 звезд с небритыми ногами

22.05.2019 MyChats 0

Все могут допустить такую оплошность, но ведь, собираясь на красную дорожку, все надо сделать идеальным, даже ноги. Но героиням нашего материала так не кажется. В силу своих феминистских воззрений или же по своей забывчивости эти звезды гордо вышагивали с волосатыми ногами на светских мероприятиях и не стеснялись.

Самая успешная и красивая модель России Наталья Водянова однажды шокировала всех своим выходом. На одно из мероприятий Наталья пришла в платье с высоким с разрезом на ноге, которое на самом деле демонстрировало обе ножки модели. Именно в тот день Водянова решила, что никто не заметит ее обильной растительности. Папарацци не раз замечали, что россиянка пренебрегает эпиляцией. Возможно, все из-за того, что у нее светлые и тонкие волоски, которые ей кажутся незаметными.

Наталья Водянова
Фото:
Getty Images

Линдси Лохан можно назвать одной из самых неряшливых звезд, а все потому, что она вечно занимает лидирующие позиции в подборках с модными провалами. И неудивительно, ведь актриса не особо ухаживает за своей внешностью. Так, Линдси не раз приходила на вечеринки, где демонстрировала всем свои небритые ноги.

Даже прекрасная Селин Дион попала в наш рейтинг. В 2008 году на выступлении в Токио она всем показала, что считает абсолютно ненужным брить верхнюю часть ног. Вот только на концерте волосики в этой зоне встали дыбом и на черном фоне отчетливо просматривались. Немало критики обрушилось на певицу после того инцидента, что после Селин всегда выходила гладко выбритой.

Звезда сериала «Теория Большого взрыва» и ярая феминистка Маим Бялик не раз в своих интервью говорила, что никогда не бреет волосы на теле: «Если бы девушкам никто не говорил, что надо бриться, они бы делали это? Если бы мы изменили представление о нашей естественности и волосах на теле, убирал бы кто-нибудь их ежемесячно, еженедельно и ежедневно?» Эта речь Маим заставляет задуматься. Отметим, что актриса позволяет себе ходить в коротких платьях и демонстрировать небритые голени.

Модель Пэрис Джексон давно уже закрепила за собой репутацию бодипозитивиста. Вот только ее направление – небритые ноги. Звезда уже давно практикует ходить с волосатыми голенями и не боится нападок своих подписчиков, которые каждый раз ей советуют сходить на эпиляцию.

Американская актриса и комик Мо’Ник в одном из интервью призналась, почему ходит с небритыми ногами. Оказывается, ее мужу Сидни Хиксу нравится ее растительность, поэтому звезда попросила своих фанатов и злостных журналистов терпеть ее волосатые ноги и дальше.

Однажды и Алисия Сильверстоун на красную дорожку пришла с небритыми ногами. Актриса, по всей видимости, надеялась, что никто этого не заметит. Но злостные папарацци все увидели и специально фотографировали ее ноги.

А вот модель Арвида Бистрем стала популярна благодаря съемке в рекламной кампании Adidas Originals. Девушка смело позировала с небритыми ногами, чем вызвала бурю негативных комментариев. Однако ее они не смущают, ведь она уже давно приняла решение отказаться от эпиляции и даже стала активисткой движения «без бритья».

Линдси Лохан
Фото:
Getty Images

Let’s block ads! (Why?)

культура

Растолстевшая Анна Седокова перешла на интервальное голодание

21.05.2019 MyChats 0

Роскошные формы 36-летней Анны Седоковой сводят с ума мужчин, а женщин заставляют завидовать белой завистью. Сама же певица в последнее время не очень довольна своей фигурой. Анна уверена, что ей пора похудеть.

«Ненавижу весы, – сокрушается Седокова в блоге. – Считаю их худшим произведением человечества. Но вчера они как-то прокрались ко мне в номер. И я на них встала. Результат был – плюс полтора от того веса, от которого мне нужно было худеть. Это фиаско».

Фото:
@annasedokova

Чтобы вернуть вес в норму, певица решила перейти на интервальное голодание, или фастинг, как называют этот популярный нынче принцип питания на Западе.

«Итак, я на интервальном голодании с этого дня. Фастинг — не диета, а больше образ жизни, но похудению он способствует. Методика не указывает, что нужно есть, она указывает, когда нужно есть».

Суть фастинга — регулярное голодание 13–16 часов в сутки. Позавтракал рано утром — пропускаешь ужин. И наоборот, наелся на ночь — до обеда следующего дня ни крошки. Можно лишь воду, а также чай или кофе без сахара и молока.

«То есть если ты ужинаешь в девять вечера, то следующий прием пищи у тебя должен быть не раньше часа дня, — объясняет Седокова. — Вчера я пообедала плотно в 5. Получается в 9 уже можно было завтракать. Ночью не ела — не типичное для меня поведение. Но прекрасное чувство голода! За него многое готова отдать!»

Фото:
@annasedokova

В Америке фастинг сейчас на пике популярности. Вот уже долгие годы его практикуют актриса Дженнифер Энистон и супермодель Миранда Керр. Многие ученые уверяют, что регулярные, но краткосрочные голодовки не только помогают сохранить фигуру, но и очищают от шлаков и токсинов, спасают от преждевременного старения и даже продлевают жизнь. Приверженцы фастинга говорят, что теперь им легче просыпаться по утрам, появилось больше энергии и даже мозг их внезапно стал соображать быстрее и лучше. Многих прельщает, что фастинг не ограничивает человека в любимых продуктах. Главное, соблюдать сроки питания.

Однако у интервального голодания есть множество противопоказаний, поэтому перед тем, как увлечься модным течением, следует обязательно проконсультироваться с врачом.

Так, не подходит фастинг для больных гастритом, при проблемах с желчным пузырем, щитовидной железой, при хроническом гепатите и сердечно-сосудистой недостаточности, при пониженном артериальном давлении и дефиците массы тела. Беременным и кормящим фастинг также противопоказан.

Алика Жукова

Алика Жукова

Beauty-редактор

– Сейчас фастинг пропагандируют все жители Кремниевой долины и голливудские звезды. Во многом это весьма эффективный способ борьбы с лишним весом. Однако многие диетологи утверждают, что это веяние не так уж и ново. Дело в том, что если полноценно питаться четыре раза в день и последний прием пищи должен быть за три-четыре часа до сна, а завтрак спустя час после пробуждения, вот вам и те 12 часов без еды. Голодать ночью — полезно, а вот днем — не всегда. Отсутствие пищи в рационе может привести к стрессу, ведь голод — тревожный сигнал, и наш организм будет стараться сохранить жир, считая его запасом энергии. Поэтому лучше всего выбирать сбалансированное питание с тремя полноценными приемами пищи и двумя легкими перекусами.

Let’s block ads! (Why?)

культура

Как жить во время климакса и не срываться на коллег и семью

18.05.2019 MyChats 0

«Мое настроение такое неустойчивое, – жалуется Маргарита, которая только-только справила свои 45 лет. — Я всегда была такой веселушкой-хохотушкой, на неприятности реагировала легко, жила беззаботно, спокойно принимая все невзгоды. Знала, что паника и раздражение делу не помогут. А сейчас будто с катушек съехала. Кричу дома на детей, огрызаюсь с коллегами и шефом, даже на прохожих реагирую, которые случайно в толпе задеть могут».

Все из-за климакса

Как жить во время климакса и не срываться на коллег и семью
Фото:
Getty Images

Относиться к климаксу как к удару судьбы не стоит, это всего лишь еще одна ступенька жизни. Да, сейчас организм требует особой защиты и внимания, а это значит, что нужно стараться уделять себе чуть больше времени, чем вы могли раньше.

Симптомы климакса всегда появляются внезапно и длятся долго. Одна из самых неприятных фаз для женщины – это первая стадия климакса, пременопауза, которая может длиться аж до 4 лет.

В этот период менструация нестабильная, может отсутствовать по нескольку месяцев, возникает усиленная потливость и постоянные приливы, когда неожиданно краснеет лицо, шея, жар охватывает все тело и становится трудно дышать.

Именно такие состояния выводят женщину из себя, так как она не может их контролировать. Сейчас организм сам ведет себя как хочет. Все эти симптомы сообщают женщине, что ее репродуктивная функция постепенно угасает и нужно к этому привыкнуть.

Учимся играть по новым правилам

Фото:
Westend61/Getty Images

Сам по себе климакс не портит женский характер. К раздражению и потере любви к себе и миру приводят мысли женщины, изменения в ее внешности, потеря социальной активности и целеустремленности, на смену которым приходит вечная усталость, вялость, апатия к происходящему вокруг.

Женщина становится более чувствительной к изменениям своего внешнего вида. Если раньше лишние килограммы ее просто огорчали, то сейчс она в бешенстве от того, что набрала сверх нормы. Она смотрит в зеркало и старается выглядеть моложе своих лет.

У некоторых это желание принимает аффективный характер, являясь соответствующей ситуации протестной формой защиты против старения.

В таком состоянии женщину нужно поддержать

Есть множество способов с точки зрения медицины, как помочь в этот непростой период, но так же немаловажно будет подойти к вопросу и со стороны психологии.

За изменениями в организме последуют и изменения привычек. Например, игра гормонов неизбежно спровоцирует потребность в большем количестве пищи, особенно «вредной», такой как сладости, фастфуд, жирное, жареное и т. п. Чтобы избежать расплывающихся с возрастом форм, хорошим отвлечением от мыслей о еде будет новое хобби! Займитесь тем, на что раньше не хватало времени, – вышиванием, чтением книг, рисованием. Возможно, это даже будет приносить дополнительный доход.

Запишитесь в психологическую группу. Тема может быть любой: кинотерапия, анонимные любители сладкого или «для тех, кому за…». Выбирайте по душе или по актуальности, главное – что поддержка профессионального психолога будет очень кстати, а если специалист имеет клиническую специализацию, то можно будет обратиться непосредственно по вопросам климакса, и он внесет ясность в вопросы физиологии, если у вас такие появятся.

Несмотря на снижение сексуального влечения, в период менопаузы не избегайте общества мужчин. Напротив, если вы замужем, начните еще больше времени уделять своему супругу, не стесняйтесь просить поддержки вместо того, что бы на поводу у своего плохого настроения бурчать и предъявлять претензии. Если мужа нет, то, возможно, самое время пересмотреть свою позицию и начать активно знакомиться. Это придаст импульс лучше следить за собой, наряжаться, придерживаться правильного питания и образа жизни и меньше думать о приливах, потливости и страданиях об уходящем времени.

Фото:
Getty Images/Westend61

Что делать, когда сильные приливы сопровождаются повышенной тревожностью или даже паническими атаками?

Примите удобное положение сидя или стоя (при сильной тревоге ложиться не стоит, это может усугубить ситуацию) и начните дышать по следующей схеме: 4 секунды вдох – 4 секунды выдох без пауз.

Положите одну руку на грудь, а другую на живот и следите, чтобы поднималась та рука, которая на животе: это диафрагмальное дыхание, и оно способствует снятию стресса, нормализации работы внутренних органов и, как следствие, улучшению состояния в целом.

Еще одна техника, которую нужно делать систематически два или три раза в день, когда чувствуете себя хорошо: лягте на спину и дышите по следующей схеме: 5 секунд вдох – 5 секунд выдох без пауз, на протяжении трех минут, всего у вас получится 18 дыхательных циклов.

У этой техники очень сильный успокаивающий, снотворный и жиросжигающий эффект.

Помните: только регулярность дает нужные нам результаты.

Любите себя и тех, кто рядом с вами, наслаждайтесь моментом и учитесь извлекать лучшее из того, что имеете.

Let’s block ads! (Why?)

культура

Дисбактериоз кишечника: симптомы и лечение

09.05.2019 MyChats 0

Дисбактериоз — изменение состава микрофлоры. Это не болезнь, а лишь сигнал о заболевании, которое необходимо начать лечить. Однако в международной классификации болезней такого диагноза нет. Но за границей тоже изучают нарушения состава кишечной микрофлоры (дисбиоз), а сбой микробного дисбаланса именуют синдромом избыточного бактериального роста.

Марат Зиннатуллин

Марат Зиннатуллин

Кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог.

Отчего бывает плохо

Симптомы дисбактериоза неспецифичны: это вздутие и урчание в животе, нарушения стула, болевой синдром. Именно поэтому сложно сразу сказать, в чем причина проблемы. Чаще всего это заболевания желудка, кишечника, желчного пузыря и поджелудочной железы. Состав микрофлоры может нарушиться, когда в организм попадает любого рода инфекция, снижается иммунитет или человек проходит радиологическое лечение. Зачастую сбой возникает из-за приема антибиотиков.

Фото:
nensuria/iStock/Getty Images Plus

Необходимые исследования

В анамнезе есть хронические заболевания желудочно-кишечного тракта? Обратитесь в лабораторию и сделайте анализы. Традиционный анализ на дисбактериоз не дает необходимой информации, куда надежнее ПЦР-диагностика. Врач может назначить дыхательные тесты на синдром избыточного бактериального роста. Если обнаружат патогенную флору, способную вызвать угрозу для здоровья, ее убирают — назначают кишечные антисептики или антибиотики. Обратите внимание, что назначать лекарства самостоятельно нельзя.

Профилактика

Придерживайтесь принципов правильного питания. Ешьте примерно в одно и то же время. Добавьте в рацион продукты, богатые клетчаткой. Она необходима для нормальной работы кишечника. Чемпионы по содержанию полезного вещества — крупа перловая, овсяная, пшеничная, рис, отруби, хлеб из муки грубого помола, сырые овощи (морковь, свекла, редис, капуста). Обратите внимание, что в каше быстрого приготовления и термически обработанных овощах и фруктах клетчатки нет. Внимательно изучайте срок годности на этикетках продуктов, тщательно их мойте. Чаще всего микроорганизмы, вирусы, бактерии попадают в организм именно из плохо обработанной пищи.

Помощь из магазина

На полках супермаркетах сейчас немало йогуртов, на этикетках которых обозначено присутствие в составе полезных бактерий. Но надеяться на лечебные свойства подобных товаров не стоит. Они, безусловно, полезны, но если существует серьезное заболевание, его надо лечить. Обратите внимание, на продуктах, похожих на йогурты, порой забывают написать, что они прошли температурную обработку. Между тем это приводит к уничтожению полезных бактерий. На таких товарах отсутствует надпись, что на конец срока годности живых бактерий в них не менее 107 КОЕ на 1 грамм массы.

Let’s block ads! (Why?)

культура

Дисбактериоз кишечника: симптомы и лечение

09.05.2019 MyChats 0

Дисбактериоз — изменение состава микрофлоры. Это не болезнь, а лишь сигнал о заболевании, которое необходимо начать лечить. Однако в международной классификации болезней такого диагноза нет. Но за границей тоже изучают нарушения состава кишечной микрофлоры (дисбиоз), а сбой микробного дисбаланса именуют синдромом избыточного бактериального роста.

Марат Зиннатуллин

Марат Зиннатуллин

Кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог.

Отчего бывает плохо

Симптомы дисбактериоза неспецифичны: это вздутие и урчание в животе, нарушения стула, болевой синдром. Именно поэтому сложно сразу сказать, в чем причина проблемы. Чаще всего это заболевания желудка, кишечника, желчного пузыря и поджелудочной железы. Состав микрофлоры может нарушиться, когда в организм попадает любого рода инфекция, снижается иммунитет или человек проходит радиологическое лечение. Зачастую сбой возникает из-за приема антибиотиков.

Фото:
nensuria/iStock/Getty Images Plus

Необходимые исследования

В анамнезе есть хронические заболевания желудочно-кишечного тракта? Обратитесь в лабораторию и сделайте анализы. Традиционный анализ на дисбактериоз не дает необходимой информации, куда надежнее ПЦР-диагностика. Врач может назначить дыхательные тесты на синдром избыточного бактериального роста. Если обнаружат патогенную флору, способную вызвать угрозу для здоровья, ее убирают — назначают кишечные антисептики или антибиотики. Обратите внимание, что назначать лекарства самостоятельно нельзя.

Профилактика

Придерживайтесь принципов правильного питания. Ешьте примерно в одно и то же время. Добавьте в рацион продукты, богатые клетчаткой. Она необходима для нормальной работы кишечника. Чемпионы по содержанию полезного вещества — крупа перловая, овсяная, пшеничная, рис, отруби, хлеб из муки грубого помола, сырые овощи (морковь, свекла, редис, капуста). Обратите внимание, что в каше быстрого приготовления и термически обработанных овощах и фруктах клетчатки нет. Внимательно изучайте срок годности на этикетках продуктов, тщательно их мойте. Чаще всего микроорганизмы, вирусы, бактерии попадают в организм именно из плохо обработанной пищи.

Помощь из магазина

На полках супермаркетах сейчас немало йогуртов, на этикетках которых обозначено присутствие в составе полезных бактерий. Но надеяться на лечебные свойства подобных товаров не стоит. Они, безусловно, полезны, но если существует серьезное заболевание, его надо лечить. Обратите внимание, на продуктах, похожих на йогурты, порой забывают написать, что они прошли температурную обработку. Между тем это приводит к уничтожению полезных бактерий. На таких товарах отсутствует надпись, что на конец срока годности живых бактерий в них не менее 107 КОЕ на 1 грамм массы.

Let’s block ads! (Why?)

культура

Морская болезнь: причины ее возникновения и профилактика

05.05.2019 MyChats 0

В дороге

Не располагайтесь против движения. В автомобиле по возможности садитесь на переднее сиденье, в автобусе и самолете, на теплоходе занимайте места в середине транспорта. Если на окнах есть шторки, задвиньте их, чтобы не видеть боковым зрением дорогу. Ребенка можно устроить в кресле полулежа. Смотрите вперед, лучше на неподвижный предмет, например, спинку сидения. Нельзя читать, наклоняя голову, пользоваться телефоном или планшетом — слушайте музыку, с малышом пойте или разговаривайте. Еще один способ защиты от укачивания — перебирать ногами по полу, переставляя их с пятки на носок. Духота усиливает симптомы, проследите, чтобы работал кондиционер. На теплоходе стойте на верхней палубе, наблюдайте не за волнами, а за линией горизонта. На ней же фиксируйте взгляд в самолете.

Если стало хуже

Есть возможность остановиться? Выйдите, прогуляйтесь, выпейте минеральной воды без газа. Нет? Расстегните ворот одежды, обеспечьте приток свежего воздуха. Намочите полотенце и оботрите лицо и шею, сделайте несколько глубоких вдохов или имитируйте зевоту. Может помочь акупунктурный массаж. Положите на запястье три пальца так, чтобы безымянный находился на сгибе, под указательным пальцем между двумя сухожилиями окажется точка нэй-гуань. Нет желания искать — приобретите акупунктурный браслет или перетяните запястья эластичными бинтами. Другая точка расположена между мочкой уха и окончанием челюстной кости. Если ничто не помогает, постарайтесь лечь, закрыть глаза и уснуть.

Let’s block ads! (Why?)

культура

Почему долгие тренировки вредят вашему здоровью

02.05.2019 MyChats 0

Вторая причина заключается в ограниченности запасов энергии. Если мы говорим о наших «аккумуляторах», то для эффективной интенсивной работы запасов гликогена хватает на 40, максимум 60 минут работы. Возможно, конечно, выполнять низкоинтенсивные и более продолжительные тренировки, но их КПД будет ниже, увеличивается риск обезвоживания и гипогликемии (низкого уровня сахара в крови), что может приводить к головокружениям вплоть до потери сознания, а потеря минералов отрицательно сказывается на сократительной способности мышц, поэтому могут происходить мышечные судороги.

Безусловно, опытные спортсмены таких циклических видов спорта, как марафонский бег, спортивная ходьба, триатлон, практикуют достаточно продолжительные тренировки (2 часа и более), но они делают это постепенно и не часто. А главное – тщательно контролируют питание организма во время тренировок, пьют много жидкости, добавляют изотоники с минералами, внимательно следят за показателями сердечно-сосудистой системы и своим восстановлением.

Если вы не профессиональный атлет, объема тренировки в 60–90 минут с частотой 2–3 раза в неделю вполне достаточно для достижения самых разных целей. Вы сможете восстанавливаться, прогрессировать, не рисковать собственным здоровьем, и у вас еще останется время на интересную и разнообразную жизнь.

Let’s block ads! (Why?)