Лайфхаки

Мы узнали у психолога Натальи Шевцовой, как справиться с критикой в свой адрес и адекватно реагировать на негативные комментарии.

Реагировать на критику отрицательными эмоциями — это норма. Но часто такие действия приводят к неприятным последствиям, и, обернувшись назад, думаешь: «Лучше бы я промолчала». Но ничего вернуть уже нельзя.

Как правило, критика чаще всего задевает категории двух людей: перфекционистов, которые всегда и во всем стремятся быть идеальными, и неуверенных в себе.

Да, критика не всегда бывает справедливой, случается, что на вас нападают с обвинениями зря, и тогда в вас закипает не только злость, но и огромной волной накатывает обида.

Что делать, когда критикуют?

Первое, что поможет в любом случае, — это дышать и мысленно считать от 1 до 10 и обратно — с 10 до 1. Эти манипуляции отвлекут ваши мысли от той информации, которую вы только что получили, и успокоят поток мыслей в голове и сердцебиение.

Второе: постарайтесь в каждой критике увидеть точку роста, а в том, кто вас критикует, вашего первого помощника в работе над собой.

Третье: спросите себя, а не поступаете ли вы таким же образом по отношению к вашим друзьям, родным, коллегам или посторонним людям. Может, это просто бумеранг прилетел?

Четвертое: смех и юмор всегда сглаживают любые неприятные моменты. Улыбнитесь и дайте себе время остыть, а потом вернитесь к обвинениям, чтобы понять, обоснованные они или нет и что с ними дальше делать.

Пятое: чтобы не было так больно слушать осуждения от других людей, всегда разрешайте себе делать промахи и не ругайте за то, что не получилось быть на высоте. Все имеют право на ошибки.

Шестое: когда вы слышите критику в свой адрес, сразу смотрите, кто это делает. Человек — эксперт в этом деле? Делал ли он сам что-то подобное? Каких добился в этом результатов? Если он не эксперт в том, что критикует, можете смело вернуть ему это или просто отметить для себя, возможно, вам станет намного легче и вы увидите истинные мотивы его критики.

Седьмое: когда вас критикуют, обратитесь к своим чувствам. Что именно вы чувствуете, когда слышите критику? Обиду, злость, отчаяние? Контакт с самим собой в такие моменты может многое прояснить. Возможно, даже удастся проследить ниточку к тому, откуда у вас такая чувствительность к критике и почему вы ее так тяжело переносите. Понаблюдайте за собой и своими реакциями.

Восьмое: опирайтесь на реальность. Например, кто-то критикует вашу прическу или ваш поступок или вашу работу, не важно, попробуйте посмотреть на себя со стороны. Будь вы на месте критика, понравилось бы вам то, что вы делаете? Понимаю, это может быть очень непросто, но если получится стать непредвзятым критиком для самого себя, то вы выйдете на новый уровень отношения к критике других людей.

Девятое: соберите мнение других людей. Если вас кто-то в пух и прах раскритиковал и для вас это очень болезненно, соберите мнение на этот счет других людей. Не поленитесь, и пусть еще 5—7 человек выскажутся. Такая процедура поможет внести ясность. Возможно, действительно нужно что-то менять, а может, у вашего первого критика было просто плохое настроение.

Десятое: развивайте чувство собственного достоинства. Это совсем не то же самое, что раздувать эго, когда наплевать на мнение других. Чувство собственного достоинства — это про ценность себя для себя. Я знаю, кто я, что делаю и куда иду. И тогда чужое мнение не будет выбивать вас из колеи так сильно. Проверяйте свои намерения: я делаю это для того, чтобы меня похвалили (заметили, одобрили, полюбили), или я делаю это для себя и это моя потребность?

И помните, что не бывает единого мнения на предмет чего бы то ни было. Аудитория всегда делится примерно на три равные части: нравится, не нравится и безразлично. Дайте человеку право быть недовольным вами.

Эпидемия коронавируса повлияла на состояние мировой экономики. Цены на нефть снизились, потянув за собой и курс рубля. Стоит ли запасаться продуктами, бытовой техникой и другими товарами?

Причина роста курса валют

Первое, от чего хотелось бы предостеречь россиян, это от паники и желания что-то срочно купить или продать только из-за того, что курс рубля довольно резко изменился, а доллар взлетел. И жадность, и страх — худшие советчики в таких делах. Финансы вообще не любят суеты, а в выигрыше традиционно остается наиболее терпеливый и разумный инвестор. Так что нет никаких оснований бежать и покупать валюту в надежде быстро и легко заработать, или, как было в декабре 2014-го, приобретать по 8 телевизоров и по 6 холодильников. Для того чтобы было полное понимание, что именно произошло и в каком положении находятся наши финансы и валюта сейчас, стоит уточнить, почему рухнул рубль и из-за чего он достаточно быстро остановил падение, зафиксировавшись на достаточно комфортных уровнях.

Из-за обрушения стоимости нефти на фоне развала сделки ОПЕК курс рубля в понедельник, 9 марта, существенно снизился. Правда, обвальное падение случилось только в этот день, когда в России был выходной, биржи были закрыты, а государственные учреждения не работали. В итоге ни Банк России, ни Минфин не имели физической возможности оказать хоть какое-то влияние на текущую ситуацию. Но уже утром во вторник они взяли ситуацию под контроль, и рубль достаточно быстро укрепился, отыграв за один день значительную часть потерь. Последующие колебания курса рубля относительно ведущих мировых валют были уже незначительными. На настоящий момент ЦБ РФ и Минфин держат ситуацию под контролем, и риски, что рубль снова резко обесценится, по крайней мере пока, относительно невелики. Вероятнее всего, наша валюта на какое-то время останется в коридоре 68–72 рубля за доллар и 79–83 рубля за евро.

Группа риска

Даже такое не слишком значительное удешевление рубля однозначно негативно скажется на ценах на целый ряд товаров и услуг. Среди тех, кто пострадает сильнее всего, безусловно, продукция, поставляемая из-за рубежа или производимая в России, но с высокой долей иностранных комплектующих, компонентов и ингредиентов. В группе риска на первых позициях фармакология, легкая промышленность, электроника и бытовая техника, автомобили. Лекарственные препараты, поставляемые из-за рубежа, однозначно подорожают в той или иной степени. Но и те, что производятся в России, окажутся под воздействием выросшей стоимости доллара и евро, так как доля импортных субстанций в них доходит до 70% и более. Из промтоваров пострадают в первую очередь детская одежда, обувь и часть товаров легкой промышленности, так как многие из них поставляют в Россию Китай и Европа. Ощутимо может вырасти прайс на импортируемую электронику и бытовую технику. Как, впрочем, и на ту, что производят в России, так как львиная доля комплектующих — иностранного производства. Из автомобилей в большей степени подорожают модели, поставляемые из-за рубежа, менее заметным будет рост цен у иномарок, собираемых в России. Еще меньше повлияет рост курса валют на стоимость отечественных автомобилей. Но стоит помнить, что, хоть они и собираются в основном из российских узлов и агрегатов, без отдельных импортных деталей не обходится. Но самое главное — оборудование для производства машин и деталей практически все импортное. А дорогая и сложная зарубежная оснастка требует соответствующего обслуживания, ремонта, обновления. На это нужны немалые средства.

В лучших условиях

В наименьшей степени должны пострадать сельскохозяйственная и пищевая продукция. Ведь последние годы значительную часть товаров этой группы Россия производит своими силами, существенно сократив импорт. Из-за границы к нам привозят только экзотические фрукты и овощи, которые точно не относятся к продуктам первой необходимости. Определенным негативным фактором тут является лишь то, что более 70% оборудования в пищевой промышленности также имеет иностранное происхождение и требует обслуживания, ремонта и обновления за валюту. Тем не менее рост цен не должен стать существенным или тем более резким. Большинство производителей и продавцов имеют немалые товарные запасы, достаточные, чтобы какое-то время удерживать цены от стремительного взлета, так что повышение стоимости даже импортной продукции, скорее всего, будет плавным. Но темпы инфляции вырастут по сравнению с теми, что стояли в планах правительства изначально. В среднем по итогам года рост цен может оказаться выше плановых на 6–10%. Если, конечно, не случится новых потрясений.

Мы узнали у другого эксперта, в чем же лучше хранить сейчас свои сбережения.

С начала года рубль упал в цене с 61 до текущих 79 рублей за доллар, поэтому будущее национальной валюты многим кажется туманным. Нужно понимать, что такая ситуация создалась из-за одновременного совпадения нескольких факторов. Во-первых, это политические решения, вызванные борьбой с коронавирусной инфекцией. Блокировка коммуникаций и экономических связей обеспечили ухудшение показателей России. Во-вторых, упали цены на нефть. Стоит отметить, что рубль за последнюю неделю все же стабилизировался в цене. Этому поспособствовала жесткая монетарная политика Центрального банка России, а именно фиксация учетной ставки на уровне 6%. Уточню, что учетная ставка — это процент, под который банки берут средства у Центрального банка. Чем выше процент, тем больше рублей нужно отдать. Это повышает спрос на рубль и, соответственно, приводит к его стабилизации. Думаю, что пик обвала рубля уже пройден. Нам предстоит умеренное его укрепление в течение апреля ближе к отметке 75 и, возможно, ниже.

Также эксперт дал совет, в чем лучше хранить средства в изоляционный период.

– В любой кризис ценность денег повышается, поэтому рекомендую держать активы исключительно в деньгах. Общий объем средств целесообразно разделить на части и хранить средства в рублях, долларах и евро в соотношении 40/30/30 соответственно.

«Какая вера у китайцев?» — именно этот запрос в поисковике пользуется особой популярностью у россиян в последнее время. Что ж, отвечаем.

Контакты с Индией, арабским миром и Европой способствовали религиозному на территории Китая. Живущие там хуэй, уйгуры, казахи, киргизы, татары, узбеки, таджики, дунсяне, салары и баоань исповедуют ислам, в то время как религия тибетцев, монголов, желтых уйгуров — буддизм, а у некоторых представителей мяо и яо распространено христианство.

Помимо трех мировых религий — буддизма, ислама и христианства — в Китае существует своеобразные традиционные религиозные учения: даосизм и конфуцианство. Кроме того, у некоторых национальных меньшинств еще сохраняется первобытное поклонение перед силами природы и многобожие, например, у большинства дауров, орочонов и эвенков — шаманизм.

Некоторые китайцы (ханьцы) являются приверженцами христианства или буддизма, но большинство верующих исповедуют традиционную китайскую религию — даосизм. В Китае также распространен синкретизм: традиционно в китайской религии и философии сплетаются конфуцианство, даосизм и буддизм. Они благополучно сосуществуют, причем зачастую в пределах одного храма.

Более подробно об этом Wday.ru рассказал специалист.

— Китай — это огромная и древняя страна, население которой на сегодня составляет 1 миллиард 430 миллионов человек. Эта страна с огромным духовным наследием. Откуда оно складывалось? Во-первых, в Китае изначально верили в духов, что пространство вокруг них живое, что все имеет свой дух и этот дух имеет настроение. Откуда и пошел фэншуй: это попытка отрегулировать направление ветра, накопление хороших и опорожнение плохих. Плюс это способ захоронения предков с целью положительного влияния на последующую судьбу потомков. Потом эта вера в духов стала обрастать несколькими базовыми направлениями, одно из которых — даосизм. Сильно позже появилось конфуцианство, и уже сильно позже в Китай приходили такие религиозные течения, как христианство, ислам, буддизм.

Даосизм как явление делится на две группы: даосизм религиозный и даосизм с точки зрения пути. Это явление духовного толка воспитывает в человеке прежде всего человека благородного. Если христиане верят, что на одном плече сидит ангел, подсказывающий хорошие поступки, а на другом плече искушает нечистый, то китайцы верят, что внутри каждого человека есть две ипостаси — благородный господин и маленький человек, которые борются друг с другом. Благородный говорит, например: «Не надо воровать». А маленький ему отвечает: «Да ладно, все равно никто не узнает». В Китае тоже всегда было понятие греха.

У китайцев очень сильна вера в хорошие поступки, в моральные принципы, в правильное поведение по отношению к себе и окружающим. За основу взята именно вера, а не религиозность, не конкретные ритуалы, которые нужно совершить, например, в храме.

По сути день весеннего равноденствия — это начало астрономической весны, то есть тот самый момент, когда у людей повышается настроение, появляются вдохновение и энергия работать, учиться чему-то новому, браться за дела, которые давно откладывал.

20 марта — очень мощный и благоприятный день для воплощения желаний. В это время день и ночь царят на Земле поровну — по 12 часов, после чего дни становятся длиннее ночей.

Что нужно делать в день весеннего равноденствия?

1. Очистить жилище от грязи и хлама

Убедитесь дома, избавьтесь от всего ненужного, вымойте окна и проветрите комнаты — так вы прогоните из дома всю негативную энергетику, впустите в дом удачу и просто настроитесь на подготовку к летнему теплу.

2. очистить тело

В чистоте нуждается не только ваше жилище, но и тело. 20 марта — прекрасный день для банных и косметологических процедур. Примите ванну, поухаживайте за лицом, телом и волосами, пусть все это подарит вам чувство обновления, очищения и ухоженности.

3. Помогать людям и быть дружелюбнее

Избегайте в этот день любых конфликтов, старайтесь, напротив, быть приветливее, не отказывайте в помощи, благодарите и дерите улыбки. Очень приветствуется семейный вечер в кругу родных — уютные домашние посиделки создадут правильную атмосферу в вашем номере на год вперед.

4. Попросить помощи у Вселенной

В день весеннего равноденствия Вселенная может услышать ваши просьбы, так что зажгите свечу и помедитируйте в тихом месте. Представьте себя цветочным бутоном, который раскрывается навстречу лучам солнца, наполнитесь энергией весны и попросите о том, чего вам искренне не хватает, но желание должно быть бескорыстным.

5. Поймать удачу в полночь

В ночь на 20 марта не ложитесь спать до полуночи: в это время люди внимательно прислушиваются к треску и гулу. Наши предки верили, что если услышишь подобные звуки в полночь перед днем весеннего равноденствия, значит, ты застал момент, когда «год ломается», и будешь очень удачлив и счастлив весь год.

6. Окружить себя цветами

Украсьте свой дом цветами: либо комнатными растениями, либо купленными букетами, желательно алых оттенков. Они символизируют силу природы и наступление теплой весны. В этот день также можно посадить семена в горшочек с землей — пусть это будет вашим символом новых свершений. Когда росток пробьется навстречу солнечным лучам, все ваши планы и мечты начнут сбываться.

Что нельзя делать в день весеннего равноденствия

1. Ссориться, обижаться, становиться зачинщиком споров.

2. Выходить на улицу без свечи или фонарика (яркий свет защитит вас от проделок нечисти).

3. Думать о плохом, концентрироваться на негативе.

4. Скапливать вокруг себя грязь, мусор, устраивать беспорядок.

5. Отказывать в прощении.

Приметы в день весеннего равноденствия

• Сны в ночь на 20 марта — вещие.

• Если в этот день у молодой девушки первый блин получится ровным, то она скоро счастливо выйдет замуж.

• Если в этот день будет мороз, холода продлятся еще 40 дней.

• Если облака быстро плывут по небу, то лето и осень будут теплыми.

• Если в день весеннего равноденствия загадать желание, оно сбудется.

• Увидеть летящего жаворонка — поймать счастье на год вперед.

Инсценировать ситуацию, чтобы узнать порядок розыскных действий, не пришлось: я на самом деле забыла дорогие, с трудом подобранные очки в вагоне метро.

Первое, что я сделала, обнаружив потерю, — обратилась к дежурной по станции. Она рассказала, что найденные предметы отправляют на склад забытых вещей на станцию «Котельники». Прежде чем ехать, я попробовала навести справки по телефону, который мне дали: +7 (495) 622-20-85. Дозвониться не удалось, линия была занята, работал автоответчик. 15 минут я слушала запись о том, что можно оставить заявку на поиск потерянной вещи в мобильном приложении «Метро Москвы». Пришлось установить его и заполнить форму. Никакой ответной реакции.

На адрес электронной почты (его приходится указывать в заявке) уведомление о приеме обращения не пришло. Не было и подтверждающего звонка или SMS. Поскольку ждать обработки обращения не хотелось, поехала на «Котельники».

Увы, с первого раза забрать очки не получилось, на склад они еще не поступили. Мысль о том, что кто-то из пассажиров захочет их присвоить, в голову не приходила: линзы мало кому подойдут.

Со второго раза (через неделю) я забрала пропажу. Полезно знать, что вещи хранят бесплатно в течение 6 месяцев. Пришлось заполнить заявление, подробно описать вещь и предъявить паспорт.

Кстати, о документах. Выяснилось, что искать здесь потерянный паспорт, водительское удостоверение или студенческий билет бессмысленно. Все найденные документы отправляют в городской стол находок ГУ МВД России по городу Москве. Он расположен по адресу: 2-й Колобовский пер., 8, тел. +7 (495) 694-86-20.

Где еще искать вещи

За предметами, забытыми в наземном транспорте, следует ехать на склад, расположенный по адресу: Преображенская ул., 5/7, тел.: +7 (915) 293-06-25; +7 (495) 950-40-64. Кстати, побеседовать с оператором здесь получится, на телефонные звонки отвечают. Правила получения вещей такие же, как и на складе метрополитена. Здесь не хранят деньги из найденных кошельков, их передают в кассу «Мосгортранса». Получить сумму обратно можно, потребуется описать маршрут, на котором потерян кошелек, указать сумму. Бумажник ждет хозяина на складе.

Для розыска имущества, забытого в поездах, придется заполнить заявку на сайте https://lost.fpc.ru/. Надо указать имя, номер билета, контактный телефон, электронную почту и последние четыре цифры номера документа, по которому куплен билет. Потребуется описание предметов, информация о примерном месте в вагоне поезда, где могли остаться вещи. Перед выдачей пропажи пассажир должен опознать их по фотографиям. Поиск возможен в течение 30 дней с начала поездки.

Вещи, потерянные на территории аэропорта Шереметьево, ищите на первом этаже терминалов F или B. Здесь располагается бюро находок. Бесплатное хранение только двое суток, третий день — 270 руб., далее — 70 руб. в сутки. Хозяин должен детально описать свое имущество. Обратите внимание, что продукты дожидаться владельца не будут, их уничтожат.

Аэропорт Домодедово хранит потери в комнате невостребованного багажа. Сюда же привозят и забытые на борту самолета вещи. Если летели внутренним рейсом, звоните по тел. +7 (495) 504-02-58, пассажирам международных рейсов следует воспользоваться номером +7 (495) 504-02-85. Услуга хранения платная — 50 руб. в сутки.

Во Внуково найденные на территории комплекса вещи ждут хозяина 30 суток. Стоимость хранения — 120 руб. в сутки. Все, что оставлено в самолете, лежит на складе до 6 месяцев. Ищите пропажу в терминале А. Тел.: +7 (495) 436-29-32 и + 7 (495) 436-45-13.

Интернет в помощь

Есть два полезных сайта, где размещают информацию о найденных и потерянных вещах. Это http://nahodok.ru/library/nashel. Здесь можно подать объявление. Ресурс работает не только в Москве.

Почему пятница тринадцатое считается страшным днем?

В медицине есть такое понятие, как «трискайдекафобия», — иррациональный страх перед числом 13. И еще один — параскаведекатриафобия — страх именно перед пятницей тринадцатым. В США, например, «отменен» тринадцатый этаж, а в самолетах нет тринадцатого ряда. Почему же люди так боятся этого дня?

Еще до христианства древние римляне верили, что число 13 приносит несчастья и что именно в пятницу тринадцатого ведьмы, упыри и другая нечисть устраивали шабаш, на которым появлялся сам Сатана. Угадайте, каким по счету.

Какие страшные события были в пятницу тринадцатого?

13 октября 1307 года король Франции Филипп IV приказал арестовать всех членов ордена тамплиеров, которых затем пытали и сожгли заживо.

13 декабря 1907 года затонула шхуна «Томас Лаурсон» — один из самых крупных кораблей того времени.

13 июня 1947 года в США разбился авиалайнер Douglas C-54. Погибли 50 человек.

13 мая 1949 года в Новосибирске разбился самолет Ил-12. Погибли 25 человек.

13 октября 1972 года под Москвой разбился самолет Ил-62. Погибли 174 человека.

13 января 2012 года затонул лайнер Costa Concordia, на борту которого находилось более 4000 пассажиров и членов экипажа.

13 ноября 2015 года произошли кровавые теракты в Париже.

Что нельзя делать в пятницу 13-го?

Суеверные люди уверены, что в этот день не следует:

• садиться за руль и отправляться в дальнюю дорогу — путешествие будет неудачным;

• начинать любые новые дела — они не обернутся успехом;

• мыться и стричь ногти;

• менять прическу;

• проводить операции;

• сажать или пересаживать растения — они не будут расти и могут погибнуть;

• долго смотреть в зеркало перед сном;

• проводить собеседования;

• дарить, принимать в дар и одалживать деньги (через них передается негатив);

• играть свадьбы;

• употреблять бранные слова, особенно, «черт»;

• ссориться и конфликтовать.

И еще, говорят, что приметы, связанные с черными кошками и пустыми ведрами в этот день особенно верны. Также считается, что в пятницу тринадцатое у людей очень чувствительное подсознание. Если в этот день вы расскажете людям о своих снах, то лишите себя энергии.

Как пережить пятницу тринадцатое?

Не стоит поддаваться страхам и суевериям, настраивая себя на неприятности. Согласитесь, психика сильно влияет на все происходящее вокруг нас. И если вы воспринимаете пятницу тринадцатое как день сплошных напастей, то вам их не избежать. Так что просто живите как обычно, не паникуйте, не притягивайте к себе неприятности и относитесь к этому дню как к самому обычному. Все-таки, пятница — замечательный день перед выходными, которого все так ждут.

Почему возникает скука?

Вам мешают сильный самоконтроль, чувство долга, ответственность. В списке ваших приоритетов слишком много позиций, начинающихся со слова «надо», и слишком мало — со слова «хочу». Вы игнорируете потребность в своих личных интересах, в самореализации.

Все эти установки возникают, с одной стороны, из «правил жизни», которые внушаются родителями, учителями, друзьями, то есть социумом. А с другой — из жизненного опыта от противного, когда вы не хотите повторять чужой печальный опыт и посвящаете себя служению семье, построению карьеры и т. п.

Но ведь и о себе забывать нельзя: из-за привычки пренебрегать своими интересами вы сами скоро станете неинтересны — ни себе, ни другим.

Как понять, чем именно вы сможете себя развлечь?

Способ первый

Личность человека базируется на четырех сферах — физической, интеллектуальной, эмоциональной и духовной, и они должны быть уравновешены.

Имея в виду каждую из этих сфер, ответьте сами себе на три вопроса:

• Каким я пришел в этот мир, каким был создан, задуман?

• Как развивались, менялись эти сферы до сегодняшнего дня?

• Что нужно делать, чтобы каждая из них была здоровой?

Скорее всего, вы не согласитесь с тем, что рождены быть некрасивой, неумной, грустной и бездуховной. А раз так, следует разобраться, почему сейчас вы считаете себя такой. Ну а дальше останется только определить, что именно делать, чтобы это изменить. Если вы недовольны своей внешностью, займитесь ею — запишитесь в спортзал и к косметологу; если вам не нравится вечно грустить, подумайте, что доставляет вам удовольствие — и побалуйте себя этим. И тогда вопрос «Чем бы мне заняться?» возникнет у вас нескоро.

Способ второй

Представьте, что вы оказались вместе с группой людей в замкнутом пространстве. Вам нужно заработать денег. Как вы будете это делать? Может, приготовите пирожные и продадите их? Или станете рассказывать анекдоты, истории из жизни? Что-нибудь сошьете или свяжете? Научите остальных чему-то, что умеете сами?.. Выбранное вами занятие и есть то, к чему у вас имеется склонность, а значит, и интерес. Такое занятие никогда вам не наскучит.

Как начать борьбу со скукой?

Возможно, поначалу, даже если вы уже определились с занятием, вам не будет хотеться немедленно и с энтузиазмом за него взяться. Что ж, возьмитесь без энтузиазма, буквально заставляйте себя развлекаться. Поверьте, даже просто прогулка в парке, запланированная и осуществленная вами, гораздо полезнее бесцельного лежания на диване — и не только в смысле физической формы.

Важно иметь какое-то личное занятие, не связанное с другими людьми. Не ищите себе компанию, если она не находится сразу — идите в кино или в фитнес-центр одна. Ведь вам нужно развеять свою скуку, а не чью-то еще — этим и занимайтесь.

Прислушивайтесь к себе. Следует по возможности делать только то, что вызывает в вас мгновенный отклик «хочу!».

Определитесь

Быть может, вы хотите, чтобы за вас все делали другие — пришли бы и развлекли вас? Не стоит рассчитывать на это — вряд ли люди отвлекутся от своих занятий, чтобы заниматься вами и вашими проблемами. Все в ваших и только в ваших руках.

Как не стоит замыкаться на других (муже, детях, родителях, коллегах), подчиняя свою жизнь их интересам в ущерб собственным.

Помните, что ваша яркая жизнь начнется ровно в тот момент, когда вы этого захотите, не важно, 20 вам лет, 30 или 50.

А может, вам просто нравится находиться «в миноре»? Ведь это так приятно, когда окружающие интересуются: «Что с тобой? Ты не заболела? Что-то случилось?» Возьмите на себя смелость сказать честно: да, это так. И сделать выбор — скучать дальше или нет.

Когда нужно к врачу?

• Вы чувствуете постоянную апатию ко всему, в том числе и к тем вещам, которые вызывали у вас интерес прежде.

• У вас часто и без видимой причины что-нибудь болит, причем обезболивающие не помогают.

• Нарастает тревога.

• Вы тяжелы на подъем — родные и друзья отчаялись выманить вас хотя бы на небольшую прогулку.

• Вам не хочется ни с кем общаться не только лично, но и по телефону.

• Вы едите намного больше прежнего или, наоборот, ваш аппетит резко упал.

• Вам безразлична ваша внешность — прическа, одежда.

• Вас привлекает только что-то одно (какой-либо человек, алкоголь, игровые автоматы), что означает появление зависимости.

Все это — симптомы начинающейся депрессии. Вам нужно срочно обратиться к психотерапевту.

Многие считают, что интроверт — это приговор и что такому человеку не удастся добиться профессиональных успехов и финансовой стабильности. На деле же все совсем не так! Вам не придется всю жизнь прозябать, вызывая недоумение и неодобрение окружающих. Главное — найти дело, которое действительно придется по душе.

О том, какую профессию стоит выбрать, если общение с людьми вас утомляет, расскажет блогер Полина Пушкарева (Nioly).

1. Дизайнер

Эта творческая профессия подойдет людям, которые умеют и любят рисовать, креативно мыслят и обладают способностью с помощью графического планшета отображать личное видение мира. Она весьма популярна и отличается высоким уровнем доходов. Нередко вызывает у обывателей зависть из-за налета элитарности и богемности.

Дизайнер работает только с индивидуальными проектами. Общение с клиентом в процессе выполнения заказа сведено к минимуму — презентуется только конечный результат.

Можно заниматься дизайном интерьеров, одежды, ландшафтов, веб-дизайном и промышленным дизайном. Важно учитывать, что обратная сторона подобных профессий — это ненормированный рабочий график.

2. Финансовый аналитик

Его задача — сбор и обработка информации по определенному направлению, анализ данных, прогнозирование. Профессия серьезная и ответственная, требует внимания к деталям, умения концентрироваться, систематизировать разрозненные показатели. Аналитик проводит исследования и готовит отчеты, на основе которых владелец бизнеса выстраивает наиболее прибыльную и эффективную стратегию развития компании.

Таким специалистам работодатель стремится обеспечить все необходимые условия для работы, в частности, отдельный кабинет, тишину и спокойствие.

3. Пилот грузовой авиации

Ближе к небу, подальше от людей. Главное преимущество — в том, что многочасовые трансатлантические перелеты совершаются в паре всего с одним человеком. Ни пассажиры, ни стюардессы в салоне не присутствуют.

Это отлично оплачиваемая специальность, для которой достаточно среднего профессионального образования. Чтобы управлять самолетом в статусе первого пилота, требуется пройти международную сертификацию и налетать не менее 150 часов.

4. Переводчик

Для тех, кто отлично владеет хотя бы одним иностранным языком, работа переводчиком технической или любой иной документации, статей, литературных произведений станет отличной профессией.

Можно работать через агентства, специализированные ресурсы для фрилансеров или получать заказы напрямую. В любом случае общение с клиентами будет сведено к минимуму. Главное — делать все качественно и соблюдать сроки сдачи материалов.

Еще один вариант — это помощь в онлайн-переговорах отечественных предпринимателей с зарубежными коллегами. Такая занятость не подразумевает никаких поездок: достаточно просто подключиться к онлайн-конференции и последовательно переводить слова обеих сторон.

5. Ветеринар

Многие интроверты обретают себя в профессии, связанной с помощью животным. Эта деятельность подойдет тем, кто обладает способностями к эмпатии и состраданию. Зачастую ветеринар — доброжелательный, спокойный, уверенный в себе человек, который умеет располагать к себе четвероногих пациентов.

Коллектив ветклиник нередко состоит всего из нескольких специалистов, причем каждый в течение рабочего дня занят своим делом. Общение с животными — это настоящий антистресс. Кроме того, данная профессия заставляет интровертов чувствовать себя нужными.

6. Водитель

Профессия может быть связана с перевозкой грузов на личном или коммерческом авто (дальнобойщик). В задачи водителя входит не только благополучно доставлять товары в указанное место, но и оформлять транспортную документацию, отлично владеть техникой, следить за состоянием автомобиля (и в случае поломки заниматься его ремонтом).

Другой вариант — машинист поезда (наземного или подземного). Устроиться на такую работу можно после окончания железнодорожного колледжа. Это ответственная профессия, которая требует полной самоотдачи. От специалиста требуются развитое внимание, трезвый образ жизни, умение работать с автоматикой.

Оба направления не требуют постоянного общения с людьми. Большую часть времени водитель проводит наедине с собой либо в паре с помощником.

7. Хенд-мейдер

Тем, кому нравится что-то мастерить своими руками, стоит подумать о том, чтобы заняться изготовлением изделий на продажу. Выбор направлений огромен: вязание, вышивка, различные игрушки, украшения и аксессуары из самых разных материалов (бисер, кожа, драгоценные металлы, камни, шнуры и др.), авторская керамика, батик и многое другое.

Продавать свои изделия удобнее всего через интернет. Для этого можно использовать соцсети или специальные интернет-площадки. Плюсов добавит знание английского: оно позволит охватить покупателей, проживающих за рубежом.

Такая работа позволяет контактировать с клиентами исключительно по переписке, принимая заказы и оплату онлайн.

8. Монтажер видео

Создание полноценных видеороликов — высокооплачиваемый вид деятельности. Можно брать как частные заказы, так и коммерческие, монтируя видео со свадеб, корпоративов, семейных торжеств, а также рекламные ролики, клипы, презентации и т. п. Для этого нужно уметь работать в различных монтажных программах. Плюсов добавит знание графических редакторов.

Самая распространенная форма занятости здесь — фриланс. Но, если самостоятельно искать заказы не хочется, можно устроиться в фирму. Процесс монтажа подразумевает работу в наушниках, так что никто не будет отвлекать специалиста разговорами.

Как видите, престижных и перспективных с точки зрения доходов профессий для интровертов множество. Не нужно пытаться переделать себя в угоду обществу — просто найдите занятие, которое поможет раскрыть ваш потенциал!

Очистить организм

Весна — отличное время для очистки организма, детоксикации. Удлинение светового дня, пробуждение природы влияют на работу печени и на обменные процессы. Организм хочет очиститься от шлаков, накопленных за зиму.

От вас требуется немного: всего-навсего контролировать то, что вы едите. Постарайтесь в течение недели не употреблять алкоголь, кофе и сократить количество сахара, молочных, жирных, мучных и дрожжевых продуктов, больше есть супов, тушеных овощей, фруктов. Такая диета поможет не столько похудеть, сколько очистить организм от шлаков, которые накопились за зиму, улучшить обмен веществ и тем самым состояние кожи.

Заняться спортом на улице

Велосипед, ролики, пробежки — все поводы, чтобы начать двигаться больше, хороши! Чем активнее вы двигаетесь, общаетесь и осваиваете новое, тем больше эндорфинов вырабатывает ваш организм. А значит, и настроение ваше становится лучше.

Не хотите заниматься спортом — тогда слушайте музыку и просто танцуйте! В хорошей форме будут ваше тело и ваш мозг.

Сменить имидж

Отрезать волосы и изменить прическу — символ трансформации. Кроме того, это обновит волосы после зимы и сделает их сильнее.

А еще скажите себе: вместе с отрезанными кончиками волос уйдут негативные мысли и вредные привычки!

Подумайте, какие привычки вы, наоборот, хотите привнести в вашу жизнь: утренний бег, зеленый чай вместо кофе… И делайте это ежедневно. Для того чтобы полезная привычка закрепилась, понадобятся всего-навсего две недели!

Освоить медитацию

Научитесь правильно дышать. Весной особенный воздух: он пропитан солнечным светом и теплом. И каждый раз, вдыхая и выдыхая глубоко, вы делаете ингаляции. Старайтесь совершать это осознанно, пусть состояние будет похоже на медитацию.

Для того чтобы научиться этой практике, не нужно обладать особенными способностями. Вы можете делать это где угодно. Начните сегодня. Выйдите в обеденный перерыв из офиса, сядьте на лавочку и дышите. Представляйте, что с потоком воздуха вы вдыхаете солнечный свет. И то, как он проникает в вас, в вашу кровь и в каждый орган, наполняя позитивной энергией. Пройдя через вас, свет возвращается обратно и превращается в золотое облако.

Устроить день спа-процедур

Превратите ванную на один день в спа-салон! Сделайте сладкий скраб для тела, например из йогурта и меда. Он отлично удалит мертвые клетки кожи и улучшит кровообращение, но при этом он заботится о теле мягко, не причиняя вреда.

После зимы кожа сухая: нанесите увлажняющие маски на лицо и волосы. Поплавайте в ванной с эфирными маслами. Или устройте веселый поход в спа-салон с подругами.

Не торопиться вставать с постели

Выспитесь. В середине весны порой так хочется спать! Если вам знакомо вялое и сонливое настроение, поддайтесь ему немного.

Ложитесь пораньше, чтобы просыпаться вместе с солнечным светом. Ведь мы, как ростки весной, лениво и спокойно тянемся к солнечному свету. Наслаждайтесь этим состоянием, позвольте себе понежиться на солнышке и поваляться подольше в постели.

Прибраться

Сделайте генеральную уборку. Дом, его атмосфера, влияет на нас очень сильно. Интерьер должен нас вдохновлять, а поэтому он ни в коем случае не должен быть статичным.

Если не собираетесь делать ремонт, можно обойтись небольшими передвижками и дополнениями. Для начала приберитесь: заберитесь в самые дальние углы, постирайте шторы. А затем уже принимайтесь за детали: интересной и особенной атмосферу делают декупаж, роспись, необычные подушки, посуда… Все это добавляет живости и цвета!

Построить отношения

Весной кажется, что любовь витает в воздухе. Оглянитесь, посмотрите по сторонам. Порой в спешке мы не замечаем этот сезон. А это самое хорошее время, чтобы обновить отношения или построить новые.

Дайте себе возможность почувствовать себя подростком, когда хочется жить, смеяться, любить.

Пить много воды

Пейте больше воды! Многие диетологи советуют совсем отказаться от любой другой жидкости, кроме воды. Оно и понятно, только вода имеет такую мощную силу естественной очистки организма от токсинов, всевозможных ядов и шлаков.

Иногда жажда маскируется под чувство голода. Так что, когда хотите есть, попробуйте сначала попить. Вода — лучший помощник для желающих похудеть.

Обновить гардероб

Избавьтесь от лишнего. Многие вещи, которые скопились у нас, отнимают не только место в доме, в шкафах, но и нашу энергию. Чем больше свободного пространства в доме, чем он светлее, тем лучше наше самочувствие.

Еще забавный факт: чем быстрее избавишься от старого и ненужного, тем быстрее придет новое и желанное. Взгляните критически на свой гардероб, переберите вещи. Не носили полгода — смело выкидывайте, отдавайте. Какого цвета ваша одежда в шкафу? Темная? Разбавьте чем-то ярким и по-настоящему весенним.

Вот что советует наш эксперт, психолог и писатель Татьяна Огнева-Сальвони, автор романа «Она просто сказала ДА».

Соцсети феерично стимулируют наше тщеславие.  По сути, это такая мини-сцена, на которую ты выходишь и… включаешь свою нарциссическую оболочку личности. Лет 15 назад говорили, что в соцсетях только ненормальные сидят. Ведь нормальные на весь интернет не будут рассказывать про себя. И, по правде говоря, это утверждение было недалеко от истины. Сегодня соцсети занимают много места в жизни современного человека. Даже вполне нормальные люди теперь вынуждены присутствовать в «Фейсбуке». И, кстати, как только это произошло, то они быстро затмили по читаемости и цитируемости всех фриков. Все-таки приближенные к норме люди более востребованы обществом.

Сегодня соцсети сделали из нашей планеты одну большую деревню. Теперь крикнешь «ау» в лесах Амазонки, «Э-ге-гей» — тебе отзовутся с Северного полюса.

Раньше, во времена ЖЖ, главным показателем была цифра подписчиков. Чем у тебя их больше, тем ты круче. Сейчас все-таки дикий каменный век в эпохе соцсетей закончился и пришло время «человека разумного». На ваш аккаунт подписаны соседи, коллеги, бывшие одноклассники и родители одноклассников наших детей. В общем, адекватность становится важнее, чем лайки и подписчики.

Учитывая, что большая часть наших выступлений в соцсетях — это все-таки хвастовство в том или ином виде, расскажем, как делать это правильно.

1. Красота спасет мир. Поэтому и хвастаться собой нужно красиво. Без пошлости, вульгарности и тупого самолюбования. На соцсети часто наезжают, мол, это ненастоящий мир, там все выглажено и отутюжено. Ну а что, кому-то не хватает настоящего неотутюженного мира? Да вон он, в окне, смотри сколько хочешь. Красивое фото — это то, в котором есть настроение, интересный ракурс, неожиданная подача, какой-то классный ход. Которое радует глаз. Одна девушка сделала фото с отпуска, оно собрало кучу просмотров. Надела длинное платье, села по подоконник своего греческого номера, а подол спустила развеваться по ветру. Ее муж поймал шикарный кадр — девушка в окне, белые стены, синее небо, голубые ставни, желтый шифон по ветру. Ну красота же! И даже мудреных хэштегов не понадобилось.

2. Остроумие — это, конечно, дар. Если умеете шутить, то можете ставить любые фотографии, даже обычные лифтолуки, и их будут ждать ради подписи к ним. Одна гламурная телеведущая часто ставит свои селфи с пляжа, магазинов одежды или из спортзала, которые без ее остроумных подписей выглядели бы даже вульгарно. Но из-за феноменального чувства юмора под ними даже завязывается захватывающая переписка, когда все комментирующие стремятся перешутить топикстартера.

3. Самоирония — это умение пошутить над собой, такая снисходительность к своим слабостям. Она очень актуальна для соцсетей, ведь без самоиронии и здоровой самокритики не выдержать света софитов. Она украшает любое выступление в соцсети. С точки зрения психологических процессов самоирония — это всегда один шаг в глубину своей личной уязвимости и своих страхов, шаг в признание какого-то своего стыда. А когда человек идет в свой стыд, то он раскрывает сердце, и из него начинает течь потоком энергия чистого творчества и вдохновения. Чтобы было легче иронизировать над собой, надо представить, что на вас кто-то близкий и теплый смотрит с любовью и принятием. И тогда легче раскрыться, писать текст о себе.

4. Но если нет сил на красоту, остроумие и самоиронию, то можно выступить мудро. Снабдить свое фото подходящей мудрой цитатой кого-то из великих. Это, конечно, распространенное клише. Но в крайнем случае сойдет. Впрочем, и цитата «выстрелит», если она заряжена вашим личным отношением к ней, если она прошла через вашу душу. Недавно знакомая поехала в Париж на уик-энд и, не зная, как оригинально похвастаться этой поездкой, выбрала такой ход. Поставила свое черно-белое фото на фоне Эйфелевой башни с взъерошенными волосами и выбрала для подписи любимую цитату из Поля Верлена, а получилось ну очень здорово, стильно и умно.

5. А еще идеально для соцсетей подходят житейские истории. Все, что есть на фото, имеет историю. Хотите, чтобы ваш пост без фотографии прочитали и заметили, расскажите историю. Из прошлого или из настоящего, длинную или короткую. Люди любят истории. Где просто факты и события, чувства, искренность, немного юмора и неожиданный финал. Или ожидаемый, кстати. Потому что люди просто любят истории. Еще один писательский лайфхак, чтобы история потекла из-под пальцев: представьте, что вы рассказываете ее у костра в кругу приятных людей, которым интересно каждое ваше слово. Прямо вот глаза закройте и представьте явственно. На небе звезды, щелкают дрова в костре, вылетают искры, где-то поют сверчки, и вы рассказываете историю из своей жизни. Та-да-дам!

А вот этого следует избегать!

Знакомый журналист как-то не удержался и похвастал тем, какой он хитроумный, как он здорово устроился. Мол, договорился с редактором своего отдела, чтобы тот его прикрывал. А сам уехал на ПМЖ на экзотический остров. Оттуда писал статьи в газету, приезжал раз в три месяца на планерку, а получал в довесок к гонорару зарплату штатного корреспондента, который вообще-то хотя бы через день должен быть в офисе. Ему удалось два года просуществовать в этой схеме, никто не замечал его отсутствия, а статьи отмечали, и все было хорошо. Он так расслабился, а внимания-то хотелось, желание похвастаться стало непреодолимым… В общем, этот его пост заметили! И не только в соцсети, но и газетное начальство. Быстро поднялся скандал, его сразу уволили.

И, кстати, таких случаев влияния соцсетей на жизнь немало. Когда стремление похвастаться превалирует над здравым смыслом, то люди могут потерять и работу, и дружбу, а были истории, что и до развода доходило. Один неловкий пост — и можно на неделю стать самым знаменитым на весь рунет. Поэтому вот список, чего нельзя делать ни в коем случае.

 — Выставлять фото вещей ради самих вещей, только чтобы показать, что у вас это есть. Наверное, можно поделиться радостью от покупки сумки мечты, но тогда потрудитесь описать предысторию, почему именно она была предметом грез и как удалось достичь этой цели. Тогда это уже становится любопытно. А если просто выставлять фото сумки, пусть она и стоит целое состояние, это моветон. Ну да, для кого-то она недоступна, а у кого-то таких полный шкаф. Хвастаться самим фактом обладания какой-то вещи — это чистой воды мещанство. Ну и просто скучно. Все эти бесконечные бренды, логотипы автомобилей, пакеты из бутиков — тоска зеленая, и у зрителей вызывает разве что жалость. Но, впрочем, ее даже на лайк не хватает.

 — Сделать и выставить фото в стиле «чтобы все-все влезло в кадр» — это то же самое, что стиль одежды «я надену все лучшее сразу». Недавно по сети смеялись над снимком из «Инстаграма» Яны Рудковской, в котором они сидела на постели в дорогом отеле, посреди блюд, фирменных пакетов, цветов и вышитых на подушках логотипов, развернутых специально в кадр. В конечном итоге Яна среди всего этого изобилия словно бы потерялась. А острословы спрашивали, мол, Яна, в каком порядке нам следует завидовать, с чего начинать, огласите весь список, пожалуйста.

 — А также нельзя возвышаться и хвастать своими достоинствами, принижая достоинство других. Это еще называется выгуливать «белое пальто». На этом жанре, впрочем, даже можно сделать имя, но у многих оно будет вызывать раздражение. Любители выступать в этом жанре не могут самостоятельно что-то произвести, просто так рассказать свою историю. Им нужен какой-то грязный по сравнению с ними фон, повод. Поводом может послужить любой информационный бум. Где-то кто-то что-то сделал-сказал, и вот уже «белое пальто» пошло рассказывать «нет, ребята, у меня не так, у меня все правильно, вот какая я прекрасная и хорошая, я делаю, считаю, думаю вот так, а был показательный случай…»

 — Очень портится процесс хвастовства, если в него примешивается стремление к обличению. Вот хочется обличить кого-то и при этом похвастаться, сразу держитесь подальше от компьютера, пока не пройдет. А то сделаете глупость. Пример: хвастает девушка, что любит брендовые вещи и покупает только настоящие. Здесь она могла бы остановиться либо рассказать, почему она так решила, как окупаются брендовые вещи, в чем их выигрыш. Но нет, ей же чешется в одном месте обличить всех тех, кто не видит ничего зазорного в имитации. Называет их разными словами и даже примеряет на себя маску ученого социолога с далеко идущими выводами. Ну и весь ее рассказ про бренды обесценивается моментально, его не заметно. А все внимание уходит на то, кого она задела. Из красотки на брендах она превращается в некрасивую склочницу, которую размазывают в пух и прах в женских сообществах. И это касается любых дискурсов вплоть до сложных тем вроде политики или морали. Тут надо выбирать что-то одно: либо просто рассказывать о своих вкусах, либо обличать общественные язвы. Это разные жанры, их нельзя смешивать, а то потом еще долго и слова не сможете написать в сети.