Татьяна Леус
Кандидат психологических наук.
Почему возникает скука?
Вам мешают сильный самоконтроль, чувство долга, ответственность. В списке ваших приоритетов слишком много позиций, начинающихся со слова «надо», и слишком мало — со слова «хочу». Вы игнорируете потребность в своих личных интересах, в самореализации.
Все эти установки возникают, с одной стороны, из «правил жизни», которые внушаются родителями, учителями, друзьями, то есть социумом. А с другой — из жизненного опыта от противного, когда вы не хотите повторять чужой печальный опыт и посвящаете себя служению семье, построению карьеры и т. п.
Но ведь и о себе забывать нельзя: из-за привычки пренебрегать своими интересами вы сами скоро станете неинтересны — ни себе, ни другим.
Как понять, чем именно вы сможете себя развлечь?
Способ первый
Личность человека базируется на четырех сферах — физической, интеллектуальной, эмоциональной и духовной, и они должны быть уравновешены.
Имея в виду каждую из этих сфер, ответьте сами себе на три вопроса:
-
Каким я пришел в этот мир, каким был создан, задуман?
-
Как развивались, менялись эти сферы до сегодняшнего дня?
-
Что нужно делать, чтобы каждая из них была здоровой?
Скорее всего, вы не согласитесь с тем, что рождены быть некрасивой, неумной, грустной и бездуховной. А раз так, следует разобраться, почему сейчас вы считаете себя такой. Ну а дальше останется только определить, что именно делать, чтобы это изменить. Если вы недовольны своей внешностью, займитесь ею — запишитесь в спортзал и к косметологу; если вам не нравится вечно грустить, подумайте, что доставляет вам удовольствие — и побалуйте себя этим. И тогда вопрос «Чем бы мне заняться?» возникнет у вас нескоро.
Способ второй
Представьте, что вы оказались вместе с группой людей в замкнутом пространстве. Вам нужно заработать денег. Как вы будете это делать? Может, приготовите пирожные и продадите их? Или станете рассказывать анекдоты, истории из жизни? Что-нибудь сошьете или свяжете? Научите остальных чему-то, что умеете сами?.. Выбранное вами занятие и есть то, к чему у вас имеется склонность, а значит, и интерес. Такое занятие никогда вам не наскучит.
Как начать борьбу со скукой?
Возможно, поначалу, даже если вы уже определились с занятием, вам не будет хотеться немедленно и с энтузиазмом за него взяться. Что ж, возьмитесь без энтузиазма, буквально заставляйте себя развлекаться. Поверьте, даже просто прогулка в парке, запланированная и осуществленная вами, гораздо полезнее бесцельного лежания на диване — и не только в смысле физической формы.
Важно иметь какое-то личное занятие, не связанное с другими людьми. Не ищите себе компанию, если она не находится сразу — идите в кино или в фитнес-центр одна. Ведь вам нужно развеять свою скуку, а не чью-то еще — этим и занимайтесь.
Прислушивайтесь к себе. Следует по возможности делать только то, что вызывает в вас мгновенный отклик «хочу!».
Определитесь
Быть может, вы хотите, чтобы за вас все делали другие — пришли бы и развлекли вас? Не стоит рассчитывать на это — вряд ли люди отвлекутся от своих занятий, чтобы заниматься вами и вашими проблемами. Все в ваших и только в ваших руках.
Как не стоит замыкаться на других (муже, детях, родителях, коллегах), подчиняя свою жизнь их интересам в ущерб собственным.
Помните, что ваша яркая жизнь начнется ровно в тот момент, когда вы этого захотите, не важно, 20 вам лет, 30 или 50.
А может, вам просто нравится находиться «в миноре»? Ведь это так приятно, когда окружающие интересуются: «Что с тобой? Ты не заболела? Что-то случилось?» Возьмите на себя смелость сказать честно: да, это так. И сделать выбор — скучать дальше или нет.
Когда нужно к врачу?
-
Вы чувствуете постоянную апатию ко всему, в том числе и к тем вещам, которые вызывали у вас интерес прежде.
-
У вас часто и без видимой причины что-нибудь болит, причем обезболивающие не помогают.
-
Нарастает тревога.
-
Вы тяжелы на подъем — родные и друзья отчаялись выманить вас хотя бы на небольшую прогулку.
-
Вам не хочется ни с кем общаться не только лично, но и по телефону.
-
Вы едите намного больше прежнего или, наоборот, ваш аппетит резко упал.
-
Вам безразлична ваша внешность — прическа, одежда.
-
Вас привлекает только что-то одно (какой-либо человек, алкоголь, игровые автоматы), что означает появление зависимости.
Все это — симптомы начинающейся депрессии. Вам нужно срочно обратиться к психотерапевту.
