Мотивация

В свои 56 лет Мишель Обама ведет весьма активный образ жизни. Но в плотном графике между общественными мероприятиями, записью телешоу и написанием книг она всегда находит время для занятий спортом. Прямо на следующий день после своего дня рождения Мишель отправилась тренироваться с друзьями.

А днем позже подписчики экс-первой леди узнали, под какую музыку проходят ее тренировки. В своем Instagram она написала:

Начинается период, когда все труднее становится сдерживать новогодние обещания. Чтобы хоть немного вас вдохновить, я хочу поделиться своим #WorkoutPlaylist. Эти песни всегда открывают второе дыхание во время самых трудных тренировок.

Кто же вошел в топ-35 личного музыкального чарта Мишель Обамы? Оказалось, тут есть «Feelin’ So Good Remix» Jennifer Lopez, «Before I Let Go» Beyonce, Big Pun, Fat Joe, «Press» Cardi B, «Perm» Bruno Mars, «Clique» Kanye West — довольно энергичные треки для активной части тренировок. Вторую часть плейлиста составили более спокойные композиции, которые помогают расслабиться и помедитировать, — «Show Me Love» Alicia Keys & Miguel, «Lay Me Down» Sam Smith, «Godspeed» Frank Ocean и другие.

Надо сказать, фигура Мишель Обамы всегда отличалась атлетичностью. Кроме того, жена бывшего президента США пропагандирует здоровый образ жизни. Например, с 2010 года она выступает за правильное питание в школах. По ее инициативе в рацион американских школьников были введены фрукты, овощи и продукты, богатые белком. Будучи первой леди, Мишель Обама даже сама выращивала экологически чистые овощи в президентской резиденции.

Устроить марафон фильмов и сериалов

Во время самоизоляции вы можете бесплатно смотреть фильмы и сериалы: большинство онлайн-кинотеатров в поддержку борьбы с коронавирусом щедро предоставили для всех интернет-пользователей подписку на свой контент на целый месяц карантина. Среди них «Кинопоиск HD», Okko, ivi, Amediateka, More.tv, Megogo, tvzavr и другие. Так что добро пожаловать в мир хорошего кино!

Прочитать книги, которые давно откладывал

Вслед за онлайн-кинотеатрами бесплатным доступом к своей библиотеке поделились и сервисы электронных и аудиокниг, так что провести карантин можно с пользой для кругозора и саморазвития: почитать онлайн романы, детективы и фэнтези, послушать подкасты, занять ребенка увлекательной аудиокнигой. В этом вам помогут, например, сервисы «ЛитРес», MyBook и Storytel. Согласитесь, в обычные дни времени на чтение у нас совсем мало, так что карантин — уникальная возможность наверстать упущенное.

Освободить жилище от хлама и ненужных вещей

Согласитесь, иногда банально разобрать шкаф не удается неделями: когда приходишь с работы уставший, уже не до сортировки вещей, а по выходным тоже не всегда руки доходят. Так что карантин — прекрасная возможность наконец организовать пространство в доме. Избавиться от вещей, которые уже давно не носите, выбросить годами захламляющие пространство мелочи из разряда «ну, может, еще пригодится». В конце концов, передвинуть мебель! Это энергозатратно, но во время долгого заточения как раз надо проявлять физическую активность. Заодно смените обстановку, даже не выходя из дома.

Попробовать онлайн-тренировку

Долой сидячий образ жизни! Конечно, нагулять десять тысяч шагов по квартире у вас вряд ли получится, но все же не лежите и не сидите. Установите на телефон парочку приложений для домашних тренировок, например, «Фитнес-план 30 дней» или «Йога клуб» и попробуйте выполнить несколько упражнений. Можно также найти видеоуроки на YouTube или посоревноваться с друзьями во время видеосвязи, кто больше раз отожмется или простоит в планке. Только не воспринимайте это всерьез: ваша задача — не травмироваться, а просто подвигаться.

Поиграть в настольные игры

Во время карантина можно весело провести семейный досуг. Настольные игры — в помощь! Шахматы, шашки, лото, «Монополия», «Уно», «Алиас», пазлы, разнообразные игры-ходилки — все, что душе угодно. Теплый семейный вечер обеспечен (если не принимать «Монополию» слишком близко к сердцу).

Заняться медитацией

Карантин — хорошая возможность помолчать и начать медитировать. Можно делать это самостоятельно или скачать приложение для направленной медитации (guided meditation), у таких обычно есть бесплатный пробный период.

Один из простейших вариантов медитации  — это сканирование тела. Лягте на спину, закройте глаза и поочередно сосредотачивайтесь на разных частях тела, прочувствовав его от макушки до пяток.

Усовершенствовать кулинарные способности

Во время рабочих будней в их привычном понимании у нас совсем мало времени, чтобы готовить для души. А как иногда хочется помимо супов и вторых блюд удивить любимых каким-нибудь красивым и вкусным десертом! На карантине как раз можно набить руку в выпечке.

Воспользуйтесь проверенными рецептами, чтобы десерт удался на славу. Как пример — кулинарная книга Ильзиры Карагузиной «Выпечка — это просто. Красивые торты, пироги и другие сладости без лишних хлопот», в которой вы найдете ценные подсказки по выбору ингредиентов и инвентаря, точные измерения, советы по разрезке бисквитов и выравниванию тортов, с которыми даже новичок создаст восхитительные и очень фотогеничные десерты. В книге есть 39 проверенных классических и авторских рецептов: торты и чизкейки, пироги и рулеты, кексы и маффины, капкейки и печенье.

Научиться рисовать

Творчество — то, что как нельзя лучше спасает от скуки, дарит вдохновение и хорошее настроение. Представьте, как приятно вставить в рамочку и с гордостью повесить на стену результат своего труда — картину, например, с мордочкой любимого питомца или живописный пейзаж.

Поднатореть в рисовании вам поможет «Настольная книга художника. Учимся рисовать с Кариной Кино». В этой книге вы найдете авторские упражнения, направленные на раскрытие творческого потенциала. Шаг за шагом вы научитесь рисовать растения, животных, людей и пейзажи в нужных пропорциях, идеально подбирать цвета, передавать движение и покой. Задания звучат, скажем, так: «Постройте карандашом голову этой лисички. Помните про оси и симметрию!» Или: «Перерисуйте эту композицию с пейзажем и волчком, следуя от общего к частному». 

Научиться вязать. Например, носки!

Если вам скучно и хочется чем-то занять руки, будет очень кстати как следует развить мелкую моторику и научиться вязать на спицах. Начать можно с самого простого, например, с милых шерстяных носочков.

В этом вам поможет Стефани ван дер Линден, выпустившая свою новую книгу «Гениальные носки. Вязание на спицах. Энциклопедия-конструктор» — настоящую мастерскую по созданию носков как с традиционными, так и эксклюзивными авторскими узорами. Стопа, манжета, пятка, мысок — каждая часть носка может быть связана множеством разных способов и каждая из них влияет и на внешний вид, и на посадку по ноге. На сегодняшний день это самая большая в мире книга, посвященная вязанию носков.

Проанализировать свои траты

Если с финансовой дисциплиной у вас пока не очень, то в свободное время можно сесть и расписать свои траты на действительно нужное и то, от чего легко можно отказаться. Начните, как минимум, с настройки автоплатежей для ежемесячных трат, открытия «умного счета» для накоплений или реализации приятной цели (например, накопить на отпуск). Так вы сделаете шаг к разумному распоряжению собственными деньгами и, когда карантин закончится, сможете начать все с чистого листа, не удивляясь больше, куда так быстро пропала половина зарплаты.

Выспаться

Даже если вы по-прежнему работаете привычное количество часов, вам больше не надо тратить время на дорогу туда и обратно, а также на утренние сборы, а это значит, что можно просыпаться позже и ложиться спать раньше. За пару недель можно побороть свой вечный недосып и неплохо отдохнуть!

69-летний Ричард Брэнсон начал зарабатывать деньги в 17 лет и сегодня является владельцем крупнейшей в Великобритании корпорации Virgin Group, включающей в себя более 400 компаний различного профиля. Его состояние — более 5 млрд долларов. Таким образом, Брэнсон — один из богатейших людей не только Великобритании, но и планеты. При этом долгое время англичанин не был известен широкой публике. Только в 1998 году, когда в свет вышла автобиография Ричарда Брэнсона «Теряя невинность», мир обратил на него свой взор и стал интересоваться секретами и привычками, которые помогли ему стать богатым и успешным.

В своей книге бизнесмен признался: чтобы разбогатеть, ему даже не понадобилось престижное образование, ведь он толком не окончил школу. Все, что Брэнсон делал для достижения успеха, можно уложить в десять простых правил, которые доступны любому человеку на земле. 

— Если вы хотите разбогатеть, не делайте деньги, — говорит Ричард. — Создайте то, что улучшит жизнь людей, и деньги придут автоматически. Предприниматель — это человек, который видит незаполненные пустоты в окружающем мире и старается их заполнить. 

1. Не пытайтесь разбогатеть на том, к чему у вас не лежит душа

Ваш источник дохода в первую очередь должен приносить удовольствие и радость, а уж потом наполнять ваш кошелек. «Я настолько влюблен в свою работу, что иногда не понимаю, где заканчивается бизнес и начинается хобби, — шутит Ричард. — Когда я открыл свой первый магазин грампластинок, я не собирался создавать бизнес-империю. Я просто развлекался и делал то, что мне по-настоящему нравилось».

2. Будьте готовы падать и подниматься

Путь к настоящему успеху вымощен кирпичиками неудач и провалов. Поэтому не бойтесь ошибаться и никогда не опускайте рук раньше времени. Брэнсон уверен: если вы считаете себя предпринимателем, но ни разу не ошибались, никакой вы не предприниматель!

3. Умейте признавать свои ошибки

Для того чтобы достичь успеха, нужна высокая самооценка, но не путайте ее с гордостью. Ведь именно гордость зачастую мешает бизнесменам видеть полную картину происходящего и учитывать пожелания клиентов. Буду чрезмерно гордым, вы начнете навязывать окружающим свою точку зрения и неминуемо проиграете. «Самый важный навык, который я приобрел за последние 40 лет, — умение принимать предложения, которые лучше моих собственных», — признается бизнесмен.

4. Любите чужие проколы

«Я обожаю, когда меня плохо обслуживают, — признается Брэнсон. — Ведь именно плохой сервис дает мне вдохновение для создания новых бизнес-проектов!» Поэтому вместо того, чтобы критиковать конкурентов, учитесь на их ошибках.

5. Забудьте обо всем, чему вы учились 10 лет назад

Если вы хотите зарабатывать деньги, вам нужно постоянно учиться и узнавать новые технологии. Ведь все, чему вы учились в университете, безнадежно устаревает. На рынок выходят новые игроки, и они обладают знаниями, которых у вас нет. Поэтому оставьте ваше консервативное мышление, оно подрезает вам крылья и не дает развиваться.

6. «Невозможно» — это просто слово

Не позволяйте этому убогому словечку остановить вас на пути к мечте, идите напролом и ничего не бойтесь. То, что невозможно для остальных, может быть абсолютно реальным для вас. Помните старую поговорку, что, если очень захотеть, можно в космос полететь. Мечтайте, желайте и двигайтесь к своей цели.

7. Бизнес — это семья

Ричард не раз повторял, что атмосфера на работе должна быть дружелюбной. Люди должны гордиться тем, что они делают, не меньше вашего. Они должны чувствовать себя причастными к созданию чего-то великого. И только грамотный руководитесь способен создать в офисе теплую семейную атмосферу. Если вы босс, чаще говорите с сотрудниками, спрашивайте их мнение, совет и учитывайте пожелания. Давайте им возможность совершать маленькие подвиги и достигать невероятных результатов.

8. Найдите свою нишу

Все знают, что для успеха в бизнесе необходимо найти оригинальную идею, однако большинство предпринимателей предпочитают идти легким путем и копировать конкурентов. Вот почему лишь единицы вырываются в лидеры. И это именно те ребята, которые создали что-то инновационное.

9. Не посвящайте работе всю жизнь

— Быть трудоголиком больше не модно, — шутит Брэнсон. — Более того, люди, которые не находят времени на отдых и развлечения, обычно показывают низкую производительность по сравнению с теми, кто ежедневно устраивает себе перерыв и полностью отвлекается от работы. Жизнь коротка, живите так, чтобы в первую очередь чувствовать себя счастливым.

10. Вам нужен четкий план

Этот совет касается не только предпринимателей, но и всех людей, которые хотят быть производительными. Заведите блокнот и пишите туда списки важных дел и задач на каждый день, месяц, год. Рисуйте схемы достижения желаемого, подталкивайте себя к постоянному прогрессу. Позаботьтесь о том, чтобы у вас был альтернативный план на случай, если что-то пойдет не так. Тогда даже неудача покажется вам не такой уж катастрофичной. 

В этот прекрасный весенний день нам захотелось вспомнить лучшие высказывания известных личностей о женщинах. Очень вдохновляюще, не правда ли?

«Тот, кто видел рождение своего ребенка, как видел я, уже никогда в ней не усомнится в женской силе. Они сильнее нас. Для них не существует глупостей ― только главное. Жизнь, дети, свобода. Они не видят смысла в вечной жизни ― они продолжаются в детях, и этого достаточно. Они не завоеватели, им и так принадлежит мир, потому что они способны создать новую жизнь», — Джонни Депп.

«Я согласна жить в мире, которым правят мужчины, до тех пор, пока могу быть в этом мире женщиной», — Мэрилин Монро.

«Если бы женщин не существовало, все деньги мира не имели бы никакого смысла», — Аристотель Онассис.

«Руки доброй женщины, обвившиеся вокруг шеи мужчины, — это спасательный круг, брошенный ему судьбой с неба», — Джером Дэвид Сэлинджер.

«Уверенность в себе, внутренняя сила и чувство милосердия — вот главные секреты красоты. Макияж и уход за кожей — это здорово, но то, какой ты человек, гораздо важнее», — Иванка Трамп.

«О женщинах всегда найдется сказать что-нибудь новое, пока хоть одна из них останется на земном шаре», — Станислав Буффле.

«Женщины созданы для того, чтобы их любили, а не для того, чтобы их понимали», — Оскар Уайльд.

«Мужчины — хороший народ, но женщины обладают магией», — Катрин Денев.

«Феминизм не диктует женщинам образ жизни и не навязывает что-либо. Феминизм дает женщинам право выбора — если ты захочешь, то можешь стать президентом. А если не хочешь — прекрасно, потому что это твое решение», — Эмма Уотсон.

«Некоторым женщинам достаточно один раз пройти по улице, чтобы остаться в памяти мужчины навсегда», — Редьярд Киплинг.

«В женщине скрывается удивительная, великая тайна, великая жизненная загадка, источник всех радостей и всех забот», — Арне Гарборг.

«Женщины — не слабый пол, слабый пол — гнилые доски», — Фаина Раневская.

«Я верю в то, что счастливые девушки самые красивые. Я верю в то, что лучшее средство для сжигания калорий — это смех. Я верю в то, что завтра будет новый день, и… я верю в чудеса. Я женщина, которой повезло», — Одри Хепберн.

«Женщина, любящая себя и ценящая себя, никогда не воюет, потому что ей просто не приходится никому ничего доказывать, ничего отстаивать. Ей не приходится никого ставить на место. Все и так стоят на местах, уважая и ценя ее, заботясь о ней, любя ее, позволяя ей все, что ей важно. Перед женщиной расступаются, ее пропускают. И это, опять же, позволяет ей оставаться женщиной со всеми своими колоссальными женскими ресурсами — со слабостью и нежностью, мягкостью и умением принимать и понимать», — Маруся Светлова (из книги «Счастье быть женщиной»).

«Я учусь выбирать в этой жизни сама. Я выбираю лучшее. Я стою всего хорошего. Я у себя одна. Я выбираю то, что позволяет мне оставаться собой. Я забочусь о своей чистоте. Я в согласии со своими выборами», — Маруся Светлова (из книги «Счастье быть женщиной»).

В нашей стране визит к психологу часто расценивают как слабость или причуду. И мотивируют отказ обратиться к специалисту тем, что нужно просто отдохнуть, выговорится подруге, а не тратить время и деньги на консультацию у специалиста. Но на деле далеко не всегда получается справиться с проблемой самостоятельно. О том, какие «звоночки» свидетельствуют о том, что вам нужна психологическая помощь, рассказывает Полина (Nioly) – инфлюенсер, автор уникального курса «Менеджерята».

1. Вы испытываете резкие эмоциональные скачки

Вы стали раздражительной, часто испытываете вспышки гнева, ловите себя на приступах ревности — хотя объективных причин для этого нет. То вас внезапно накрывает чувством одиночества и хочется плакать, то, наоборот, появляется апатия и сонливость. Близкие люди бесят, друзья действуют на нервы — при том, что на самом деле не дают для такого отношения никаких поводов.

Кажется, что во всем виноваты стрессы, недосып и нехватка отдыха. Вы срываетесь на окружающих, затем испытываете чувство вины. И понимаете, что не знаете, как выбраться из этого кошмара.

Помощь психолога окажется как никогда кстати. Очень часто это проблема психологического свойства, и ее корень — в отношениях с окружающими людьми, в чувстве собственной нереализованности и невостребованности. Кроме того, такие эмоциональные качели могут свидетельствовать о синдроме хронической усталости или о наличии депрессии. Важно понимать, что это серьезные заболевания, которые требуют своевременного лечения!

2. Вы с головой ушли в какой-то один вид деятельности

Работа заняла в вашей жизни основное место? Вы думаете о ней постоянно, легко соглашаетесь на дополнительную нагрузку, для вас не проблема прийти в офис в субботу? Готовы отменить свидание или встречу с друзьями, чтобы выполнить еще одно задание? Это повод задуматься! Особенно, если перспектива провести выходные дома вызывает у вас легкую панику.

Схожая ситуация, когда вы «залипаете» в компьютерные игры. При этом вам вовсе не хочется выходить на улицу и общаться с кем-то офлайн. Это весьма тревожные симптомы, и важно разобраться, почему именно вы стремитесь уйти от действительности.

3. Вы испытываете настойчивую потребность спрятаться или убежать

Это явный сигнал о том, что вами руководит скрытое чувство тревоги. Причем оно настолько сильное, что обычными способами успокоиться не удается. Вы под разными предлогами начинаете избегать общения с друзьями, отказываетесь посещать места скопления людей и общественные мероприятия, иногда с трудом переносите городской транспорт.

Вам все больше нравится находиться в уединении — дома или на природе, вы сводите к минимуму свои контакты и не можете заниматься обычными делами. Без помощи психолога вернуться к привычной жизни будет очень сложно!

4. У вас изменилось пищевое поведение

Вы стали есть больше, чем обычно. Вам трудно остановиться, порции еды становятся все объемнее, вы бесконтрольно поглощаете сладости и фастфуд и равнодушно смотрите на цифры, которые показывают весы.

Либо наоборот — вы сократили количество еды до минимума, из-за отсутствия аппетита и полного к ней равнодушия. Иногда вы чувствуете себя так плохо, что не можете принимать пищу.

Это может свидетельствовать о стрессе или скрытом беспокойстве. Ситуацию нельзя пускать на самотек, потому что проблемы с едой могут перерасти в такие заболевания, как булимия и анорексия.

5. Вы подсели на алкоголь

Вы стали чаще баловаться алкоголем, и уже не мыслите себе вечер без рюмки горячительного, а по утрам чувствуете себя полностью разбитой. Вам сложно сосредоточиться на рабочих делах. Испытывая стресс, вы непроизвольно тянетесь к бутылке и обычно выпиваете больше чем планировали. Любое радостное событие так же повод смешать несколько коктейлей.

Психолог поможет разобраться, что именно привело к такой ситуации. Чаще всего причины находятся в детстве: например, когда родители вас не любили, не уделяли достаточно внимания, подавляли или отвергали. Нередко проблемы со спиртным сигнализируют о том, что вы испытываете скрытую тревогу, ощущаете одиночество или испытываете сильную душевную боль. И все это пытаетесь заглушить алкоголем.

6. Проблемы со здоровьем

Существует целый ряд заболеваний, возникающих на нервной почве. Например, аллергия, астма, крапивница. Они могут быть спровоцированы испугом или стрессом. Сюда же можно отнести различные проблемы с ЖКТ: гастрит, тошнота, боли в животе — это зачастую следствие невроза, одного из наиболее распространенных в наши дни расстройств психики. Следствием нервных расстройств нередко бывает гипертония и гипотония, головная боль, головокружение, скачки пульса, звон в ушах и резкое снижение зрения, боли в груди.

Если анализы в норме, но вы страдаете от озноба, повышенного потоотделения, тремора или повышения/понижения температуры без видимых причин — важно обратиться к психотерапевту для диагностики психосоматики. Любой невроз нельзя запускать, иначе он может привести к более серьезным заболеваниям.

7. Вы стали слишком нервной, часто беспричинно ощущаете страх

Вы очень нервно реагируете на любые ситуации, которые выбиваются из привычного распорядка. Причем неважно — отрицательного они свойства или положительного: в равной степени может нервировать как длительное отсутствие общественного транспорта на остановке, разбитая чашка или недосоленный суп, так и праздничная встреча с друзьями.

Вам бывает страшно без всякой причины: иногда это ощущение настолько сильное, что превращается в приступ паники. Если подобные состояния вам не свойственны, то они могут свидетельствовать о нервном расстройстве.

Посещение психолога — это один из наиболее эффективных способов разобраться с возникшей проблемой и вернуться к полноценной жизни. Не обесценивайте свои чувства и переживания и не затягивайте с визитом, пока ситуация не усугубилась еще больше!

Всемирно известный писатель и оратор Роберт Кийосаки вырос в бедной семье, но сумел добиться известности и успеха. Сегодня 72-летний предприниматель, автор бестселлера «Богатый папа, бедный папа» делится секретами богатства с начинающими бизнесменами. Главное условие, по его мнению, быть настойчивым и ничего не бояться, и тогда деньги потекут к тебе рекой. Вот семь главных правил богатства от Роберта Кийосаки, которые полезно знать каждому.

Правило первое: не работайте за деньги. Создавайте деньги!

Один из важных навыков, которые должен получить каждый человек, который хочет разбогатеть, — умение управлять своими финансами. Роберт Кийосаки постоянно повторяет, что деньги любят тех, кто не преклоняется перед ними, а подчиняет их себе, берет над ними верх. Обычный же человек всю жизнь фактически пляшет под их дудочку. «Вы или хозяин денег, или раб денег, нейтрального положения нет, — уверяет Кийосаки. — Не нужно работать на деньги, нужно заставить деньги работать на вас».

Правило второе: деньги дают свободу и больше ничего

Роберт Кийосаки неустанно повторяет, что богатые люди зарабатывают большие деньги только для того, чтобы получить больше свободы. Наличие денег дает тебе возможность нанимать помощников и высвобождать больше свободного времени для удовольствий. Но при этом в мире полно людей, которые уже обладают свободой и могут наслаждаться жизнью без денег. Тогда возникает вопрос: а так ли сильно вам нужны деньги, если вы уже свободны и счастливы? Только не путайте свободу и безделье, свобода — это возможность заниматься тем, что тебе по душе. 

Правило третье: увидьте себя богатым

Если вам трудно представить свою роскошную жизнь через год, три или пять лет, вы никогда не сможете подпустить к себе большие деньги. Вам всегда будет казаться, что такая жизнь не для вас и что она где-то там, далеко. Составьте себе четкий план на год, распишите, каких целей вам необходимо достигнуть, и методично двигайтесь в выбранном направлении. Вы должны видеть цель и не видеть препятствий, только тогда вас ждет настоящее изобилие и успех.

Правило четвертое: непрерывно учитесь

Если вы решили зарабатывать деньги, вам нужно постоянно держать нос по ветру, говорит Кийосаки. Знакомиться с новыми технологиями, изучать опыт коллег, общаться со специалистами. И если вам кажется, что обучение стоит дорого, поверьте, невежество будет стоить еще дороже. Ну а если вам кажется, что вы все знаете, вам суждено однажды глубоко разочароваться в этом. 

Правило пятое: не отрицайте важность спорта

Регулярные физические упражнения так же важны, как умственные. Ведь именно активные люди обычно имеют хорошее здоровье, огромный запас энергии и подвижный ум. А здоровый и молодой ум позволяет быстро находить решения, получать нужную информацию и вовремя реагировать на изменения, происходящие в бизнесе. А лень не дает вам не только быть здоровым, но и мешает хорошо зарабатывать. 

Правило шестое: не бойтесь провалов

Любой преуспевающий человек расскажет вам, как часто он падал, терял все и снова вставал с колен. Никто не стал успешным в первый же день. Вот почему не нужно бояться сделать что-то не так. Ошибки для того и нужны, чтобы на них учиться и оттачивать свою моральную устойчивость. Томас Эдисон, например, провел более 1000 опытов, прежде чем сделал лампочку. А сколько раз готовы пытаться вы? Многие люди до того боятся ошибиться, что предпочитают вообще не начинать ничего нового, всю жизнь работая «на дядю». Безопасно? Еще бы! Прибыльно? Вряд ли. 

Правило седьмое: учитесь фокусироваться

Начинающие предприниматели часто берутся за несколько проектов сразу в надежде, что один из них «выстрелит», но в итоге у них не хватает сил довести хоть что-то до конца. Растрачивать свои силы и заниматься всем подряд — проигрышная позиция. «Мой совет — не распылять свои силы, а найти нишу и развиваться в ней, — говорит Кийосаки. — Правило такое: будь сфокусированным, пока не преуспеешь». 

Специально для вас мы собрали фразы, которые чаще всего произносим, и попросили психолога прокомментировать их, могут ли подобные словосочетания навредить.

Еще сотни лет назад, когда ведьм сжигали на костре, а знахари излечивали смертельные недуги и предположить никто не мог, что XXI век станет рассадником эзотерических знаний и в мир информации ворвутся те, кто станет проповедовать позитивное мышление, зеркальное отражение событий, практику намерения и др.

Но спрос всегда рождает предложение, поэтому чем больше желающих быть счастливыми, богатыми, красивыми, тем больше тех, кто готов предложить инструменты для овладения желаемым.

Здесь, однако, действует тот самый врачебный принцип «Не навреди». Если хочешь чего-то для себя – пожалуйста, а других не вмешивай, так как его воля тебе неведома.

Многие, кто окунулся в эту философию позже, открывают свои школы и пишут свои книги. Утверждают: вера в хорошее, светлое, доброе работает.

А значит, и наоборот, негативный посыл так же материален, как и желание иметь машину.

Фразы, рождающие запрет

Мы, конечно, специально себе навредить не хотим. Поэтому и цели говорить вредные слова у нас нет, но так бывает, что в разговоре или под колпаком эмоций вырываются такие откровения, что, отмотав потом свой монолог, диву даешься: как я вообще могла такое сказать?

Итак, слова на которые следует поставить табу. Это:

— «ничего себе». Вроде бы слова восклицания, удивления. А если подумать? Мы себя всего лишаем, то есть нам ничего не надо. Интересный поворот?!

— «В последний раз». А почему? Откуда вы знаете, что подобное больше не произойдет? Такое может случиться только в одном случае. Говорить?

— «Нет времени». Неправда, так не бывает. Нет желания заняться планированием, прекратить тратить драгоценные минуты на ерунду и научиться рационально использовать этот ресурс.

— «Нет денег». Такие фразы следует обходить стороной за версту. Деньги обладают мощной энеретикой и всегда идут к тем, кто их действительно желает, а не к тем, кто боиться ими владеть. Говорите «деньги в пути».

— «Я не смогу». На самом деле этой фразой мы говорим, что не хотим брать на себя ответственность, прилагать усилия, расширять зону своего комфорта и нам все нравится так, как есть.

Фразы-убийцы

Мы все так любим заниматься самокритикой, что порой на лучшую версию себя даже не оставляем шанса. Попробуйте неделю последить за собой и посчитать сколько раз за эти семь дней вы произнесли такие ужасные слова:

— «я неудачница»,

— «я глупая, я дурында»,

— «я никогда не буду счастливой»,

— «я некрасивая, я уродина»,

— «я старая и больная».

Да, порой эти фразы мы говорим в шутку, но забываем, что и в этот момент Вселенная нас слышит. Конечно, из-за этого в женщину преклонных лет мы за секунду не превратимся, но вот остальные прилагательные вполне можем притянуть.

Фразы, прогнозирующие болезни

Да-да, это те самые «безобидные», которыми в нас кидались еще наши бабушки. Давайте вспомним:

— «глаза бы мои тебя не видели»,

— «у меня аж руки чешутся»,

— «ноги не несут»,

— «комок в горле застрял»,

— «в такой атмосфере трудно дышать».

Ну зачем столько патетики? Метафорических оборотов? Будьте терпимее и перестаньте нагнетать обстановку. На самом деле большинство событий, которые происходят в нашей жизни, не такие страшные, какими кажутся нам на первый взгляд. Главное – правильно дышать и никогда, слышите, никогда не говорите своим детям:

— «Не сутулься, а то горб вырастет»,

— «Не смотри долго телевизор, а то ослепнешь» и др.

Знать слова-«толкачи», «рычаги» нужно обязательно, а главное, не бойтесь сами себе изредка давать «волшебный пендель». Им, например, может стать написанная губной помадой фраза на зеркале в ванной комнате «Я все могу» или напечатанная на записке, вложенной в кошелек в прозрачный кармашек «Я намерена».

Такие подсказки должны быть всегда на видном для вас месте, ведь мы так легко ругаем себя, но так редко поддерживаем. Согласитесь, приятно начать утро, увидев рядом со своим отражением в зеркале фразу «Я самая красивая девушка на свете» и выпить кофе из чашки с надписью «Сегодня мой самый удачный день».

Как это не назови, аффирмации, программирование — все действует по одному принципу.

Как только поверишь в это ты, в это поверит и Вселенная!

С вопросом, верить или нет в теорию позитивного мышления, Wday.ru обратился к психологу Наталье Шевцовой.

— Позитивное мышление имеет хороший эффект. Даже есть конкретные примеры, как с его помощью некоторым людям удавалась побороть серьезные диагнозы, такие как рак.

Множество великих философов и психологов имеют в своем арсенале крылатые выражения на эту тему: «упавший духом погибает раньше»; «надежда умирает последней» и тому подобные. Сейчас только ленивый не призывает мыслить позитивно, и это, конечно, хорошо.

Главное — не доводить принцип до абсурда, подавляя все негативные эмоции, ведь в мире нет ни одного существа или элемента, который не имел бы пользы, а значит, и негативные эмоции существуют не бессмысленно и подавлять их себе дороже.

Не стоит устраивать катастрофу, если в очереди вам наступили на ногу или в автобусе украли кошелек. Но если какой-то человек или ситуация вызывают у вас гнев или ярость, то улыбаться в этот момент и пытаться выискивать позитив равносильно лейкопластырю на открытом переломе, и такой подход может привести к психосоматическим заболеваниям или нервным расстройствам.

Будьте адекватны в своих реакциях и чаще прислушивайтесь к себе и к своему телу. Не нужно улыбаться, когда хочется все вокруг разгромить. Лучше выяснить отношения и расставить точки над i, это поможет убить двух зайцев сразу: и здоровье сохраните, и избежите подобных инцидентов в будущем.

Специально для вас мы собрали фразы, которые чаще всего произносим, и попросили психолога прокомментировать их, могут ли подобные словосочетания навредить.

Еще сотни лет назад, когда ведьм сжигали на костре, а знахари излечивали смертельные недуги и предположить никто не мог, что XXI век станет рассадником эзотерических знаний и в мир информации ворвутся те, кто станет проповедовать позитивное мышление, зеркальное отражение событий, практику намерения и др.

Но спрос всегда рождает предложение, поэтому чем больше желающих быть счастливыми, богатыми, красивыми, тем больше тех, кто готов предложить инструменты для овладения желаемым.

Здесь, однако, действует тот самый врачебный принцип «Не навреди». Если хочешь чего-то для себя – пожалуйста, а других не вмешивай, так как его воля тебе неведома.

Многие, кто окунулся в эту философию позже, открывают свои школы и пишут свои книги. Утверждают: вера в хорошее, светлое, доброе работает.

А значит, и наоборот, негативный посыл так же материален, как и желание иметь машину.

Фразы, рождающие запрет

Мы, конечно, специально себе навредить не хотим. Поэтому и цели говорить вредные слова у нас нет, но так бывает, что в разговоре или под колпаком эмоций вырываются такие откровения, что, отмотав потом свой монолог, диву даешься: как я вообще могла такое сказать?

Итак, слова на которые следует поставить табу. Это:

— «ничего себе». Вроде бы слова восклицания, удивления. А если подумать? Мы себя всего лишаем, то есть нам ничего не надо. Интересный поворот?!

— «В последний раз». А почему? Откуда вы знаете, что подобное больше не произойдет? Такое может случиться только в одном случае. Говорить?

— «Нет времени». Неправда, так не бывает. Нет желания заняться планированием, прекратить тратить драгоценные минуты на ерунду и научиться рационально использовать этот ресурс.

— «Нет денег». Такие фразы следует обходить стороной за версту. Деньги обладают мощной энеретикой и всегда идут к тем, кто их действительно желает, а не к тем, кто боиться ими владеть. Говорите «деньги в пути».

— «Я не смогу». На самом деле этой фразой мы говорим, что не хотим брать на себя ответственность, прилагать усилия, расширять зону своего комфорта и нам все нравится так, как есть.

Фразы-убийцы

Мы все так любим заниматься самокритикой, что порой на лучшую версию себя даже не оставляем шанса. Попробуйте неделю последить за собой и посчитать сколько раз за эти семь дней вы произнесли такие ужасные слова:

— «я неудачница»,

— «я глупая, я дурында»,

— «я никогда не буду счастливой»,

— «я некрасивая, я уродина»,

— «я старая и больная».

Да, порой эти фразы мы говорим в шутку, но забываем, что и в этот момент Вселенная нас слышит. Конечно, из-за этого в женщину преклонных лет мы за секунду не превратимся, но вот остальные прилагательные вполне можем притянуть.

Фразы, прогнозирующие болезни

Да-да, это те самые «безобидные», которыми в нас кидались еще наши бабушки. Давайте вспомним:

— «глаза бы мои тебя не видели»,

— «у меня аж руки чешутся»,

— «ноги не несут»,

— «комок в горле застрял»,

— «в такой атмосфере трудно дышать».

Ну зачем столько патетики? Метафорических оборотов? Будьте терпимее и перестаньте нагнетать обстановку. На самом деле большинство событий, которые происходят в нашей жизни, не такие страшные, какими кажутся нам на первый взгляд. Главное – правильно дышать и никогда, слышите, никогда не говорите своим детям:

— «Не сутулься, а то горб вырастет»,

— «Не смотри долго телевизор, а то ослепнешь» и др.

Знать слова-«толкачи», «рычаги» нужно обязательно, а главное, не бойтесь сами себе изредка давать «волшебный пендель». Им, например, может стать написанная губной помадой фраза на зеркале в ванной комнате «Я все могу» или напечатанная на записке, вложенной в кошелек в прозрачный кармашек «Я намерена».

Такие подсказки должны быть всегда на видном для вас месте, ведь мы так легко ругаем себя, но так редко поддерживаем. Согласитесь, приятно начать утро, увидев рядом со своим отражением в зеркале фразу «Я самая красивая девушка на свете» и выпить кофе из чашки с надписью «Сегодня мой самый удачный день».

Как это не назови, аффирмации, программирование — все действует по одному принципу.

Как только поверишь в это ты, в это поверит и Вселенная!

С вопросом, верить или нет в теорию позитивного мышления, Wday.ru обратился к психологу Наталье Шевцовой.

— Позитивное мышление имеет хороший эффект. Даже есть конкретные примеры, как с его помощью некоторым людям удавалась побороть серьезные диагнозы, такие как рак.

Множество великих философов и психологов имеют в своем арсенале крылатые выражения на эту тему: «упавший духом погибает раньше»; «надежда умирает последней» и тому подобные. Сейчас только ленивый не призывает мыслить позитивно, и это, конечно, хорошо.

Главное — не доводить принцип до абсурда, подавляя все негативные эмоции, ведь в мире нет ни одного существа или элемента, который не имел бы пользы, а значит, и негативные эмоции существуют не бессмысленно и подавлять их себе дороже.

Не стоит устраивать катастрофу, если в очереди вам наступили на ногу или в автобусе украли кошелек. Но если какой-то человек или ситуация вызывают у вас гнев или ярость, то улыбаться в этот момент и пытаться выискивать позитив равносильно лейкопластырю на открытом переломе, и такой подход может привести к психосоматическим заболеваниям или нервным расстройствам.

Будьте адекватны в своих реакциях и чаще прислушивайтесь к себе и к своему телу. Не нужно улыбаться, когда хочется все вокруг разгромить. Лучше выяснить отношения и расставить точки над i, это поможет убить двух зайцев сразу: и здоровье сохраните, и избежите подобных инцидентов в будущем.

Не торопитесь писать заявление об уходе. Часто это не выход. На поиск новой работы нужно время, и не факт, что вас полностью устроит то, что вы найдете. Очень многие люди с багажом проблем умудряются тащить эти проблемы в любое место, где бы они ни находились. Поэтому постараемся разобраться с мелочами, которые портят нам настроение, и получать удовольствие от работы уже сейчас. Тем более на ней мы проводим большую часть жизни.

Что вас не устраивает?

— Маленькая зарплата. Тем не менее вы все еще здесь работаете, значит, есть ради чего оставаться? Многие люди годами не меняют малооплачиваемую работу потому, что находят в ней другие плюсы — например, возможность уходить домой в пять вечера.

— Мало свободного времени. Это ваш шанс научиться планировать день и распоряжаться временем так, чтобы его хватало на все.

— Нет перспектив. Хорошо, что вы это осознаете — значит, у вас есть жизненная цель.

— Вредные коллеги. Когда коллектив становится второй семьей, он может начать вытеснять первую. Плюс ситуации — вы стремитесь скорее попасть домой. Ваши близкие только счастливы!

— Начальник-тиран. Вcпомните восточную мудрость: «Каждый человек тебе не друг и не враг, а учитель». Благодаря своему непростому шефу в будущем вам будет легко находить с людьми общий язык и идти на компромиссы.

Ищите, где лучше. До мельчайших деталей представьте себе идеальную, на ваш взгляд, работу и начните ее неспешные поиски. Если вы найдете такую — отлично! А если даже и нет, у вас не будет ощущения, что вы не прилагали усилий для того, чтобы изменить свою жизнь.

Поговорите с подружкам. Расспросите их — они наверняка расскажут о своей работе такое, чего вы ни в коем случае себе не пожелаете. Останется только благодарить судьбу, что вы избавлены от подобных проблем!

Притворитесь, будто работа нравится. Рано или поздно количество притворства перейдет в качество, и вы сами поверите в то, что так активно демонстрировали окружающим. Поменьше жалуйтесь на жизнь, говорите о чем-нибудь хорошем.

Думайте о пользе, которую приносите. Деньги просто так платить не будут, правда? А раз вы получаете зарплату, значит, ваша деятельность нужна другим. Подумайте о том, какой вы ценный человек.

Проявляйте инициативу. Чувство собственной значимости у активного, думающего сотрудника намного выше, чем у бессловесной «рабочей лошади», способной только лишь выполнять указания!

Научитесь чему-то новому. Либо ваша работа обогатит вас новыми знаниями, либо вы сами найдете возможность повысить квалификацию без отрыва от нее, посещать курсы, получить дополнительное образование. От этого уйдет ощущение, что время проходит впустую.

Улыбайтесь. Поначалу просто, механически, ведь в данном случае важна не столько искренность, сколько желание наладить отношения с окружающими. Коллеги обязательно начнут улыбаться в ответ!

Соревнуйтесь с коллегами. Соревнование — это игра, а если в жизни присутствует игра, сама жизнь перестает быть скучной.

Найдите друзей. Относитесь к коллегам как к интересным собеседникам, в обеденный перерыв говорите с ними не о работе, а на отвлеченные темы.

Купите новые наряды. Подойдите к выбору делового гардероба с тем же азартом, с каким вы привыкли выбирать одежду для свободного времени.

Заведите хобби. Если же вы добиваетесь успеха и находите отраду в чем-то, что не имеет отношения к работе, то неприятности и трудности, связанные с ней, переживаются легче.

Отдыхайте в выходные. Как бы ни было много у вас обязанностей, возьмите себе за правило: выходные — для отдыха. Не думайте о работе и тем более не берите ее на дом. Все проблемы, связанные с ней, должны остаться за дверью офиса. А вечера, отданные сверхурочной работе, чередуйте с вечерами, посвященными себе, любимой.