Блогер, инфлюенсер, интернет-предприниматель, автор уникального курса «Менеджерята».
В нашей стране визит к психологу часто расценивают как слабость или причуду. И мотивируют отказ обратиться к специалисту тем, что нужно просто отдохнуть, выговорится подруге, а не тратить время и деньги на консультацию у специалиста. Но на деле далеко не всегда получается справиться с проблемой самостоятельно. О том, какие «звоночки» свидетельствуют о том, что вам нужна психологическая помощь, рассказывает Полина (Nioly) – инфлюенсер, автор уникального курса «Менеджерята».
1. Вы испытываете резкие эмоциональные скачки
Вы стали раздражительной, часто испытываете вспышки гнева, ловите себя на приступах ревности — хотя объективных причин для этого нет. То вас внезапно накрывает чувством одиночества и хочется плакать, то, наоборот, появляется апатия и сонливость. Близкие люди бесят, друзья действуют на нервы — при том, что на самом деле не дают для такого отношения никаких поводов.
Кажется, что во всем виноваты стрессы, недосып и нехватка отдыха. Вы срываетесь на окружающих, затем испытываете чувство вины. И понимаете, что не знаете, как выбраться из этого кошмара.
Помощь психолога окажется как никогда кстати. Очень часто это проблема психологического свойства, и ее корень — в отношениях с окружающими людьми, в чувстве собственной нереализованности и невостребованности. Кроме того, такие эмоциональные качели могут свидетельствовать о синдроме хронической усталости или о наличии депрессии. Важно понимать, что это серьезные заболевания, которые требуют своевременного лечения!
2. Вы с головой ушли в какой-то один вид деятельности
Работа заняла в вашей жизни основное место? Вы думаете о ней постоянно, легко соглашаетесь на дополнительную нагрузку, для вас не проблема прийти в офис в субботу? Готовы отменить свидание или встречу с друзьями, чтобы выполнить еще одно задание? Это повод задуматься! Особенно, если перспектива провести выходные дома вызывает у вас легкую панику.
Схожая ситуация, когда вы «залипаете» в компьютерные игры. При этом вам вовсе не хочется выходить на улицу и общаться с кем-то офлайн. Это весьма тревожные симптомы, и важно разобраться, почему именно вы стремитесь уйти от действительности.
3. Вы испытываете настойчивую потребность спрятаться или убежать
Это явный сигнал о том, что вами руководит скрытое чувство тревоги. Причем оно настолько сильное, что обычными способами успокоиться не удается. Вы под разными предлогами начинаете избегать общения с друзьями, отказываетесь посещать места скопления людей и общественные мероприятия, иногда с трудом переносите городской транспорт.
Вам все больше нравится находиться в уединении — дома или на природе, вы сводите к минимуму свои контакты и не можете заниматься обычными делами. Без помощи психолога вернуться к привычной жизни будет очень сложно!
4. У вас изменилось пищевое поведение
Вы стали есть больше, чем обычно. Вам трудно остановиться, порции еды становятся все объемнее, вы бесконтрольно поглощаете сладости и фастфуд и равнодушно смотрите на цифры, которые показывают весы.
Либо наоборот — вы сократили количество еды до минимума, из-за отсутствия аппетита и полного к ней равнодушия. Иногда вы чувствуете себя так плохо, что не можете принимать пищу.
Это может свидетельствовать о стрессе или скрытом беспокойстве. Ситуацию нельзя пускать на самотек, потому что проблемы с едой могут перерасти в такие заболевания, как булимия и анорексия.
5. Вы подсели на алкоголь
Вы стали чаще баловаться алкоголем, и уже не мыслите себе вечер без рюмки горячительного, а по утрам чувствуете себя полностью разбитой. Вам сложно сосредоточиться на рабочих делах. Испытывая стресс, вы непроизвольно тянетесь к бутылке и обычно выпиваете больше чем планировали. Любое радостное событие так же повод смешать несколько коктейлей.
Психолог поможет разобраться, что именно привело к такой ситуации. Чаще всего причины находятся в детстве: например, когда родители вас не любили, не уделяли достаточно внимания, подавляли или отвергали. Нередко проблемы со спиртным сигнализируют о том, что вы испытываете скрытую тревогу, ощущаете одиночество или испытываете сильную душевную боль. И все это пытаетесь заглушить алкоголем.
6. Проблемы со здоровьем
Существует целый ряд заболеваний, возникающих на нервной почве. Например, аллергия, астма, крапивница. Они могут быть спровоцированы испугом или стрессом. Сюда же можно отнести различные проблемы с ЖКТ: гастрит, тошнота, боли в животе — это зачастую следствие невроза, одного из наиболее распространенных в наши дни расстройств психики. Следствием нервных расстройств нередко бывает гипертония и гипотония, головная боль, головокружение, скачки пульса, звон в ушах и резкое снижение зрения, боли в груди.
Если анализы в норме, но вы страдаете от озноба, повышенного потоотделения, тремора или повышения/понижения температуры без видимых причин — важно обратиться к психотерапевту для диагностики психосоматики. Любой невроз нельзя запускать, иначе он может привести к более серьезным заболеваниям.
7. Вы стали слишком нервной, часто беспричинно ощущаете страх
Вы очень нервно реагируете на любые ситуации, которые выбиваются из привычного распорядка. Причем неважно — отрицательного они свойства или положительного: в равной степени может нервировать как длительное отсутствие общественного транспорта на остановке, разбитая чашка или недосоленный суп, так и праздничная встреча с друзьями.
Вам бывает страшно без всякой причины: иногда это ощущение настолько сильное, что превращается в приступ паники. Если подобные состояния вам не свойственны, то они могут свидетельствовать о нервном расстройстве.
Посещение психолога — это один из наиболее эффективных способов разобраться с возникшей проблемой и вернуться к полноценной жизни. Не обесценивайте свои чувства и переживания и не затягивайте с визитом, пока ситуация не усугубилась еще больше!
