Энциклопедия здоровья

Немолоко из овса, гречки, риса

Низкая калорийность немолока, приятный вкус, отсутствие бактерий и грибов, которые есть в обычном молоке, сделали ему головокружительную популярность.

Мнение диетолога:

— Немолоко – это топ-модель ЗОЖ. Почему? К традиционному молоку накопилось очень много претензий. Считается, что обычное традиционное молоко – продукт с высокой антигенной нагрузкой. Употребляя коровье молоко, мы запускаем в организм большое количество антигена, автоматически провоцируем каскад биохимических реакций, которые фактически ничем не отличаются от традиционного воспаления (без вируса, бактерий и грибов).

Если мы минимизируем процессы воспаления в организме, мы гораздо дольше можем сохранять молодость, красоту и долголетие. С позиции современной диетологии, ожирение и лишний вес – равно воспаление с точки зрения биохимических реакций.

А еще, по статистике, у каждого третьего человека есть скрытая лактозная недостаточность.

Немолоко, молоко растительного происхождения, абсолютно лишено недостатков, которые есть у традиционной молочки. Употребляя его в пищу, мы продлеваем себе молодость и здоровье. Еще интересный факт для женщин: на немолоке можно контролировать качество тела – уходят отеки и рыхлость.

Кстати, для женщин полезно и соевое молоко – источник фитоэстрагенов, которые полезным нам. А вот мужчинам женские половые гормоны из соевого молока только вредят.

Где использовать: вместо молока и сливок в кофе и чай, десерты, каши, пудинги, смузи.

Let’s block ads! (Why?)

4. Теплый компресс

Если ты не успела вовремя сориентироваться и уже несколько дней стыдливо прикрываешь шею платочком, поможет теплый компресс. Он улучшит циркуляцию крови, и синяк быстрее рассосется. Просто намочи губку или полотенце теплой водой и на 5 минут приложи к больному месту. Если полотенце остынет слишком быстро, намочи его еще раз.

5. Брокколи и шпинат

Витамин К ускоряет заживление кровоподтеков, поэтому включи в свой рацион больше продуктов, в состав которых он входит. Это брокколи, капуста, шпинат и коричневый рис. Лучше всего, конечно, приготовить какое-то блюдо со всеми этими ингредиентами. Например, салат. Старайся съедать небольшую чашку в день, чтобы быть уверенной, что в организм поступает достаточно полезных веществ.

6. Зубная щетка

Сделать чуть светлее темно-лиловый синяк поможет стимуляция циркуляции крови. Сделать это можно зубной щеткой с мягкой щетиной. Немного надавливая на синяк, массируй его щеткой в течение 5 минут.

7. Крем с арникой

Это один из вариантов, который поможет уменьшить отек и снять воспаление с кожи. Крем с арникой (она, кстати, является лечебной и кровоостанавливающей) действует еще эффективнее, если его сочетать с витамином K. Как правило, этот витамин повышает свертываемость крови и сужает кровеносные сосуды, а также снимает покраснения.

Let’s block ads! (Why?)

Приливы (головокружения, озноб, приступы тошноты, учащенное сердцебиение и тревога)

Когда ваш уровень эстрогена падает, мозг борется, чтобы контролировать температуру тела, и иногда не справляется, из-за чего случаются приливы и ночные приступы озноба.

Еда-лекарство: зелень и семена

Практически не существует болезней, с которыми не помогут справиться дневные дозы зелени. Один из самых важных диетических пунктов для каждого моего клиента, в независимости от стадии их жизни, – увеличение количество зелени в рационе.

Этот совет основан на точных науках – овощи, такие как шпинат и капуста, упакованы с питательными веществами и обеспечивают один из самых мощных биологически активных основ для любого профилактического питания.

Содержание клетчатки в них играет ключевую роль в борьбе с приливами и ночным ознобом. Волокно помогает кормить полезные бактерии, сохраняя кишечник здоровым, так чтобы он правильно расщеплял питательные вещества, сохраняя пищеварительную систему.

При покупке зелени выбирайте яркие, свежие и хрустящие продукты. Вялые листья начинают окисляться и не содержат так много высоких уровней антиоксидантов и питательных веществ.

Горькая зелень, такая как рукола и цикорий, активно содействует процессу детоксикации печени. Эти растения увеличивают производство кислоты в желудке, которая способствует пищеварению.

Также зелень помогает бороться с раком репродуктивных органов, таких как шейка матки, яичники, молочная железа и рак предстательной железы.

Фитоэстрогены, содержащиеся в семенах льна, кунжуте, брокколи и капусте, помогают облечить симптомы менопаузы, потому что они похожи на собственные эстрогены организма. Поэтому эти продукты уменьшают приливы. Также семена льна имеют дополнительное преимущество из-за своего высокого содержания жирных кислот омега-3, которые помогают мозгу эффективнее работать, защищают сердце и регулируют уровень холестерина для облегчения беспокойства и депрессии. Также, чтобы сохранить свою печень в «чистоте», стоит ограничить потребление алкоголя: гормональные пики буду проходить намного легче, если вы не пьете вообще. Пейте обычную воду, чтобы помочь вашей печени.

Let’s block ads! (Why?)

«Я фотографирую plus size красавиц без фотошопа и с минимумом макияжа или полным его отсутствием. Думаю, вам так же, как и мне, осточертели эти ложные картинки, показывающие идеальные, без растяжек, без бугристостей, без волосков и вообще просто „без всего живого“ фотографии в журналах. Хочется искренности, правды, истины. Так давайте это сделаем вместе!» – обратилась Лана к потенциальным участницам проекта (не менее 50-го размера) в социальных сетях. И на ее призыв откликнулись 27 девушек.

За четыре месяца было сделано множество фотографий и рассказано 27 настоящих, искренних личных историй. Проект закончился, а снимки остались и продолжают вдохновлять тех, кто по разным причинам пока не примирился со своей внешностью и не полюбил себя целиком и полностью.

Конечно, проект Ланы Гуртовенко не единственный. К примеру, новозеландский бренд белья сделал подобную фотосессию основой своей рекламной кампании, пригласив в качестве моделей обычных девушек самой разной комплекции. При этом фотограф Джун Канедо полностью отказалась от какой-либо ретуши.

Мы собрали для вас вдохновляющие фото из этих двух проектов и просто снимки из соцсетей, выложенные с хэштегом #bodypositive.

Let’s block ads! (Why?)

«Я фотографирую plus size красавиц без фотошопа и с минимумом макияжа или полным его отсутствием. Думаю, вам так же, как и мне, осточертели эти ложные картинки, показывающие идеальные, без растяжек, без бугристостей, без волосков и вообще просто „без всего живого“ фотографии в журналах. Хочется искренности, правды, истины. Так давайте это сделаем вместе!» – обратилась Лана к потенциальным участницам проекта (не менее 50-го размера) в социальных сетях. И на ее призыв откликнулись 27 девушек.

За четыре месяца было сделано множество фотографий и рассказано 27 настоящих, искренних личных историй. Проект закончился, а снимки остались и продолжают вдохновлять тех, кто по разным причинам пока не примирился со своей внешностью и не полюбил себя целиком и полностью.

Конечно, проект Ланы Гуртовенко не единственный. К примеру, новозеландский бренд белья сделал подобную фотосессию основой своей рекламной кампании, пригласив в качестве моделей обычных девушек самой разной комплекции. При этом фотограф Джун Канедо полностью отказалась от какой-либо ретуши.

Мы собрали для вас вдохновляющие фото из этих двух проектов и просто снимки из соцсетей, выложенные с хэштегом #bodypositive.

Let’s block ads! (Why?)

48 лет, рост 157 см, вес 94 кг

Дважды номинантка на премию «Оскар», получив именную звезду на голливудской Аллее Славы, решила не останавливаться только на кинематографической карьере. Актриса, комедиантка, сценаристка и продюсер недавно стала еще и модельером, запустив линию дизайнерской одежды для женщин больших размеров, сама она весила больше 100 килограммов. Но недавно Мелисса решила стать хорошим примером для своих двух дочерей (9 и 11 лет) и начала худеть, перейдя на высокобелковое питание с низким содержанием углеводов. Рыба, птица, авокадо, орехи присутствуют в ее ежедневном рационе. А еще, по признанию стендаперши, она перестала слишком много думать о лишнем весе, и это ей помогает сбрасывать вес, ведь высокий уровень кортизола – гормона стресса – может свести на нет все диетологические усилия.

Let’s block ads! (Why?)

Все началось в тот момент, когда моя подружка вдруг решила сесть на диету. Ей было 13 лет, она была в меру худой, но нашла у себя лишние сантиметры и решила, что пора от них поскорее избавиться. Ситуация была такой же, как в фильме «Дьявол носит Prada»: «У меня новая очень эффективная диета, я просто ничего не ем». Спустя пару месяцев такой «эффективной» диеты у моей подруги был нервный срыв (из-за того, что организм не получает быстрые углеводы и клетчатку, которые повышают уровень кортизола), и, как следствие, анорексия.

Я приняла решение, о котором до сих пор не жалею: «Я никогда не сяду на диету».

Этот пример настолько повлиял на меня, 13-летнюю девочку, что я приняла решение, о котором до сих пор не жалею: «Я никогда не сяду на диету». Хотя до этого, очень хотела. Мне тоже казалось, что моя талия далека до модельных параметров, а ягодицы слишком объемные. Но после того, как я стала более усиленно заниматься танцами, каждый день по 2-3 часа, я похудела до такого состояния, что моя подруга с анорексией могла бы позавидовать, и это без экстремальных мер.

Сейчас, когда я слышу, что появилась новая и уникальная диета, которая за месяц поможет сбросить 10 килограмм, отношусь к этому скептически. Потому что понимаю, какие последствия могут быть после новомодной системы питания. Например, последние полгода все сидят на безглютеновой и кето-диетах. Все говорят, что они эффективны, но мало кто задумывается, что определенные диеты вредны для здоровья.

Let’s block ads! (Why?)

Что же касается полезности кето-кофе для организма, то госпожа Белл продолжает: «Такие напитки, как чай и кофе, в которых содержится кофеин, оказывают положительное воздействие – действуют как антиоксиданты, усиливают когнитивные функции и даже уменьшают риск смерти. Но пуленепробиваемое кофе трудно назвать полезным для здоровья. Жиры необходимы для правильного функционирования нашего организма, особенно основные жирные кислоты (полиненасыщенные жиры), встречающиеся в рыбе, растительных маслах, орехах и семечках, однако добавление их к кофе никак не увеличивает их полезность».

А есть ли риски, связанные с употреблением «пуленепробиваемого» кофе? Что, если вы находитесь на кето-диете и вам кажется, что вы не получаете достаточно жиров в день? Можно ли в таком случае пить «пуленепробиваемый» кофе?

«Клинические исследования показали, что для многих лиц употребление слишком большого количества насыщенных жиров способствует повышению уровня холестерола, – отвечает доктор Белл. — Поэтому если вы попадаете в эту категорию, то вам не стоит добавлять масло в любимый напиток».

Суммируем вышесказанное: если вы собрались выпить чашечку «пуленепробиваемого» кофе, то делайте это только по одной причине – потому что вам нравится его вкус!

Let’s block ads! (Why?)

Этот тип фигуры – признак эталона женского тела. Равные по ширине бедра и плечи, узкая талия, женственные формы и изгибы – о девушках – «песочных часах» написана не одна песня! Но за все эти прелести обладательницам идеального тела приходиться расплачиваться: избыточный вес уходит у них очень долго и сложно. Ограничивать себя приходится не только в сладком, как «девушкам-грушам», или только в мучном, как «девушкам-яблокам». Отказывать приходится во всем: нет отдельной категории продуктов, которые могут спровоцировать появление лишних килограммов. Чтобы оставаться богиней, придется много стараться: постоянно следить за рационом, делать питание сбалансированным, прием пищи – дробным, а также выбирать комбинированные диеты.

Так как пропорции тела гармоничны, то нет никакого страха внести дисбаланс и перекачать верхнюю или нижнюю часть тела. Заниматься можно любым видом спорта, но предпочтительнее всего таким, в котором задействованы все группы мышц. Например, аквааэробика, водное поло, плавание.

Let’s block ads! (Why?)

1. Кардио

Тут все просто: любой энергичный спорт способствует притоку крови… Теледоктор вовремя вспомнила исследования Техасского университета. Ученые подтвердили, что хороший кровопоток повышает эрекцию у мужчин и усиливает ощущения у женщин.

2. Плавание

Малышева парировала уже другим исследованием из Гарварда. Оказывается, пловцы до глубокой старости живут активной половой жизнью. Поэтому несколько походов в бассейн помогут вам в здоровых отношениях.

3. Укрепление мышц корпуса

Для этого нужно качать пресс, отжиматься, а также делать подъемы ног. Такая тренировка не займет много времени, достаточно сделать лишь пару подходов по 10 повторений. Сильный корпус помогает любой физической активности.

4. Поза лягушки

Задумывались, почему «Лягушка» часто встречается в йоге? Поза идеально снимает накопленную за день усталость, стресс. А нервное перенапряжение и стресс, как известно, главный враг интимной близости.

5. Растяжка «кошка-собака»

Еще одно упражнение из йоги и пилатеса. Расслабляет позвоночник, а главное, позволяет быстро выровнить ритм дыхания, повысить концентрацию. Ну, а как бонус… в самые приятные моменты вас уже ничего не будет отвлекать.

Let’s block ads! (Why?)