Здоровье

В Инстаграме почти любой звезды время от времени появляется реклама отбеливающих полосок для зубов. Знаменитости уверяют, что постоянно пользуются ими сами и лишь благодаря этому имеют такую роскошную белоснежную улыбку. И читая подобные отзывы, просто невозможно хотя бы на секунду не задуматься о приобретении чудо-полосок, которые еще и относительно недорого стоят. Уж точно дешевле, чем поход к стоматологу!

Все, что требуется при использовании полосок, так это просто прикрепить их к передним зубам после чистки и выждать от 5 до 45 минут — в зависимости от концентрации действующего вещества, входящего в состав средства.

Все бы ничего, вот только мало кто осознает, что большинство из певцов, актеров и блогеров являются счастливыми (или не очень) обладателями виниров — которые и так обладают белоснежным оттенком.

Конечно, в инструкциях ко многим видам полосок указано, что их можно использовать на винирах, чтобы устранить небольшие потемнения, появившиеся после приема «красящих» продуктов. И на самом деле по отношению к винирам отбеливающие полоски считаются куда более приемлемым вариантом, нежели к естественной эмали зубов.

Дело в том, что главные действующие вещества почти всех полосок для домашнего отбеливания зубов — это диоксид хлора и перекись водорода.

«По сути, диоксид хлора — это то же самое вещество, которым обеззараживают питьевую воду, отбеливают вещи и… чистят сантехнику! В малых дозах оно относительно безопасно, но в высокой концентрации приводит к разрушению эмали. И в отбеливающих полосках как раз большие дозы. Иначе они бы просто не работали», — объясняет владелец стоматологического центра Dr. Shipkov Dental Clinic Владимир Шипков.

Увы, перекись водорода является не менее опасным компонентом.

«В частности, перекись вредна для коллагеновых структур зубов (зубной полости). Как и эмаль, коллаген нещадно уничтожается при воздействии этих агрессивных веществ. Эти ткани не восстанавливаются, так что наравне с отбеливанием в любом случае здесь следует говорить о деструктивных процессах», — делится стоматолог.

К тому же использование полосок вредит и деснам. Вымываясь слюной из полосок, действующее вещество проникает в десневые карманы и контактирует с наружной частью десен. Это может приводить к химическим ожогам мягких тканей, а впоследствии даже к рецессии десны, при которой объем тканей уменьшается и происходит опущение десны.

Эксперт советует не обольщаться в ожидании более безопасного эффекта от полосок, предназначенных для использования на чувствительных зубах. Просто потому, что безопасных средств для отбеливания в домашних условиях просто не существует.

«Выбрав полоски для отбеливания, вам, вероятно, удастся на несколько тонов осветлить свои зубы и, возможно, этот эффект продержится пару-тройку месяцев. Но стоит ли подвергать эмаль риску полного разрушения в среднесрочной перспективе ради экономии в несколько тысяч рублей? Гораздо целесообразнее обратиться к профессионалам и, например, сделать лазерное отбеливание — без всякого риска для эмали и с эффектом до полутора лет. В итоге в сравнении с затратами на полоски этот способ выйдет даже экономнее — и, конечно же, разумнее», — заключил Владимир Шипков.

Фото: Getty Images

С каждым прожитым годом обмен веществ замедляется, мышечная масса уменьшается, и наш организм требует все меньше энергии для поддержания функций дыхания, кровообращения и клеточного строительства. Пища уже сжигается не так хорошо и легко откладывается в жировые депо. Поэтому только правильное питание и физическая активность помогут организму не накапливать лишних килограммов.

От 20 до 30: лучше всего яблочная диета

Серьезные проблемы с весом в этом возрасте довольно редки — ведь у 20-летних потребность в калориях самая высокая (как минимум 2000 в день), а мышечная масса составляет 40\% массы тела. Поэтому сбросить 1-2 кг с помощью фруктового дня — не проблема. Идеальна яблочная диета. Фрукты хороши тем, что, с одной стороны, способствуют выведению конечных продуктов обмена веществ, а с другой — благодаря высокому содержанию витамина С помогают оставаться в активной форме.

Завтрак:

натрите яблоко, смешайте со стаканчиком нежирного йогурта и столовой ложкой овсяных хлопьев. Съешьте не торопясь.

11 часов: яблоко.

Обед:

2 яблока разрежьте на маленькие кусочки и смешайте с листовым салатом. Заправьте смесью из стакана нежирного йогурта, чайной ложки оливкового масла с яблочным уксусом и чайной ложки воды. Можно посыпать зеленью. Энергетическая добавка: 3 грецких ореха.

16 часов: яблоко.

Ужин:

нарежьте яблоко, полейте его соком лимона и съешьте с кусочком сыра весом 150 г.

Результат: ваш вес снизится на 1 кг за день диеты.

От 30 до 40: да здравствуют овощи!

Между 30 и 40 годами большинство из нас живут самой активной жизнью: семья, работа, дети — и, конечно, пара-другая лишних килограммов: ведь с 30 лет начинается замедление обмена веществ. Идеальна в таких случаях овощная диета: во-первых, она уменьшает так называемые атаки голода, а во-вторых, при ее применении отсутствует «колебательный эффект», когда вес то прибавляется, то убавляется.

Завтрак:

смешайте овсяные и кукурузные хлопья (не сладкие), залейте нежирным молоком и добавьте одну натертую морковь. Съешьте чашку такой смеси.

11 часов: огурец.

Обед:

2 отваренные в мундире картофелины, с большим количеством любых овощей.

16 часов: красный болгарский перец.

Ужин:

дайте себе насладиться овощами — приготовьте любой овощной салат, который вам нравится. С салатом можно съесть толстый ломтик ржаного хлеба.

Результат: ваш вес снизится на 2 кг за один день диеты.

Дополнительный совет:

Старайтесь «грубо злоупотреблять» количеством пищи не более 2 раз в месяц. Если вы регулярно занимаетесь спортом, не планируйте тренировки на день разгрузочной диеты. В спортзале лучше проводить по 30-45 минут 2 раза в неделю. Тем, кто спортом не занимается, это время нужно уделить активным прогулкам.

От 40 до 50: налегаем на рис

Почти каждый после 40 лет хотел бы избавиться от лишнего веса. И это понятно: ведь благодаря гормональной перестройке снижается мышечная масса, а жировая увеличивается. К тому же в этом возрасте наш организм начинает накапливать воду. Поэтому лучше всего подходит рисовая диета. Зерна риса идеально выводят жидкость, «осушают нас». Итак, разделите 250 г риса на 3 приема, причем 2 из них скомбинируйте с дополнительными белковыми компонентами.

Завтрак:

отварите рис, съешьте его, смешав со стаканчиком нежирного йогурта и чайной ложкой меда.

Обед:

к отварному рису добавьте 150 г рыбы или нежирного куриного мяса.

Ужин:

Между этими тремя приемами пищи при появлении чувства голода можно съесть любой фрукт или 100 г нежирного творога.

Дополнительный совет:

Неплохо добавлять в рацион продукты, содержащие сою, так как в них есть вещества, близкие гормонам, побеждающие «атаки голода». Вам полезны энергичные прогулки: ведь уже через 30 минут активной ходьбы какое-то количество жира покидает жировые депо.

От 50 до 60: энзимы — «убийцы» жиров.

Теперь в вопросах питания нам придется нажать на тормоза: 50-летнему организму для жизнедеятельности требуется на 30\% меньше энергии, чем 20-летнему. Самые эффективные вещества, «убивающие жиры» и делающие нас стройными в этом возрасте, — энзимы. Богаты энзимами и витамином С всем известный ананас и менее известная папайя.

В течение дня попробуйте съесть 2 кг этих плодов (или одного из них), включая обязательно мякоть и сок. Эти 2 кг разделите на 4 приема: завтрак, обед, полдник и ужин. Больше ничего в этот день не ешьте. Если вам такое не под силу, можно несколько смягчить диету.

Завтрак:

кружочек ананаса съешьте со 100 г нежирного творога.

Обед:

половина ананаса и 100 г птицы, нежирного отварного мяса, крабов или отварной рыбы.

Ужин:

кружочек ананаса и кусочек ржаного хлеба с нежирным сыром.

Результат: вес снижается на 2 кг через 2 дня.

Стоит также знать, что мощные «жироубийцы» еще и артишоки (и вода, в которой они варились), плоды киви, яблочный уксус. А дополнительно рекомендую в этом возрасте почаще … танцевать. За час активных танцев сжигается 400 килокалорий!

От 60 и старше: никаких молниеносных диет

Ваша мышечная масса составляет всего 15\%. Поэтому те, кто желает похудеть, должны делать это очень медленно, так как молниеносные и быстрые диеты, о которых мы говорили, резко сокращают количества белка в мышечной ткани. Попробуйте следовать плану профессора Фолькера Пудэля из университетской клиники города Геттинген (Германия), который разработал его для похудания именно в этом возрасте. Главное правило профессора: не больше 40 г жира в день. Вот как можно выполнить эту рекомендацию на деле.

Завтрак:

вместо традиционного бутерброда с маслом сделайте бутерброд с чайной ложкой нежирного творога. Потребление жиров сократится на 4 г.

Обед:

вместо 60 г фарша можно приготовить 60 г красной фасоли. Сходная цветовая гамма создаст оптическую иллюзию привычной пищи, а потребление жира сократится на 7 г. Для тех, кто не представляет обеда без мяса, — другой совет: 200 г говяжьей вырезки вместо свиной отбивной уменьшает потребление жира на 17 г.

16 часов: если уж очень хочется печеного — съешьте кусок пирога с фруктами, а не кусок торта. Это сократит потребление жира на 13 г.

Ужин:

лучше позволить себе кусочек вареной ветчины, чем копченой колбасы. Потребление жира сократится на 10 г. Кусочек сыра 30\% жирности по сравнению с сыром 60\% жирности также уменьшит потребление жира на 10 г. И еще: выпивайте не меньше 2 л жидкости в день — это поддержит пищеварение и обмен веществ в хорошей форме.

Таким образом, вы сможете избавиться от 2-3 лишних килограммов веса в месяц — для вас это оптимально и по качеству, и по времени. И не забывайте: в ваши лета потребность в энергии не велика — 1700 килокалорий в день вполне достаточно. А вот фрукты и овощи просто необходимы. Что касается спорта, лучше всего заняться легкой гимнастикой, но регулярно и не менее 15 минут в день.

Успехов Вам!

Фото: Getty Images

Один из самых актуальных вопросов сейчас: «Можно ли будет выехать за границу, если не сделать вакцину от коронавируса?». За прогнозом мы обратились к эксперту по туризму, руководителю туристической компании «Бельмаре» Диана Фердман.

«С моей точки зрения, такой проблемы не будет. Скорее всего, страны Европы примут решение об облегченном въезде для тех, у кого будет паспорт вакцинации, или так называемый ковидный паспорт», — отмечает эксперт. Например, подобные документы уже начали выдавать в Израиле.

Пока наша вакцина не зарегистрирована в Европе, поэтому люди, которые сделали прививку «Спутник V», не могут претендовать на ковидный паспорт, позволяющий туда въехать.

Но речь идет не о разрешении на въезд, а об облегченном въезде. Скорее всего, люди с документами не будут по прилете сдавать тест на COVID-19 и подвергаться карантинным мерам. Кипр предлагает с апреля 2021 года открыть туристическое направление и тех, у кого будет паспорт, пускать без проблем, у кого нет — делать ПЦР-тест по прилете. Вот и вся разница.

Однако это все предположения и касаются они только стран Европы. Например, Турция скоро планирует снять все ограничения, в том числе и тесты.

На данный момент открыто не так много стран, но ни в одной из них не предполагается предъявление ковидных паспортов. В большинстве стран это тест за 72 или 90 часов. А, например, Танзания его вообще не требует.

Конечно, никаких штрафов и отправлений после прилета назад быть не может. Если хоть одна страна введет такие меры, то пассажиров без документов просто не будут сажать в самолет, поскольку депортация производится за счет авиакомпании. А значит, ее представители будут строго следить за соблюдением требований пересечения границ и проверять наличие необходимых результатов тестов и паспортов при регистрации и сдаче багажа.

Пока история про ковидные паспорта больше похожа на слух. Я уверена, что ни одна страна мира не введет обязательную вакцинацию, потому что есть люди, которые переболели и у них уже высокий порог антител, а есть люди с аутоиммунными заболеваниями, которым запрещено делать вакцину.

Наверное, подавляющее большинство женщин мечтает хотя бы немного похудеть — или для начала скорректировать пищевые привычки и есть меньше вредных, но таких вкусных десертов и снеков. Но бороться с силой воли бывает очень сложно. Даже спустя недели трудной, но успешной диеты может возникнуть мимолетное желание полакомиться «запрещенкой». И как же непросто ему противостоять!

Именно поэтому ученые десятилетиями ищут новые и эффективные методики, которые действительно могут повлиять на нашу тягу к вредным пристрастиям.

Так, еще в конце 1990-х свой способ снижения аппетита миру представил Алан Хирш — американский ученый-невролог, глава Фонда изучения запаха и вкуса. Всю свою жизнь Алан посвятил анализу ароматов и помог множеству компаний, желающих привлечь внимание к своим продуктам при помощи запахов.

Главной концепцией исследований Хирша стало следующее: отбивать аппетит необязательно при помощи непривлекательных ароматов, которые вызывают отвращение и моментально отгоняют мысли о еде. Благотворно влияют на наши рецепторы и приятные, вкусные запахи.

Может показаться, что ароматы, присущие любимым продуктам и блюдам, наоборот возбуждают желание поскорее поесть. С некоторыми запахами это действительно так. Однако целая группа натуральных растительных ароматов «работает» в совершенно другом направлении. Они подавляют эмоциональный голод и заставляют отказаться от мысли перекусить чем-то притягательным.

Так, в самом первом исследовании Хирша приняли участие более трех тысяч добровольцев с лишним весом. Всем им были выданы мини-ингаляторы с ароматами мяты, зеленого яблока и банана. Они должны были вдыхать их каждый раз, когда возникает чувство голода, но при этом не менять свой привычный режим питания.

Результаты оказались ошеломляющими. За полгода эксперимента многие из испытуемых смогли заметно похудеть, а также избавиться от тяги к соленому, жирному и сладкому!

Так, одна из участниц наблюдения вспоминала случай, как всегда машинально съедала пончик, которым ее угощал коллега, но после того, как сделала пару вдохов ароматических масел, потеряла к своей любимой выпечке интерес.

С тех пор методика американского ученого неоднократно подвергалась новым проверкам и всегда доказывала свою эффективность — конечно, при добросовестном выполнении условий худеющими испытуемыми. Способ Хирша стал базой современной ароматерапии и регулярно используется в создании средств для подавления негативных эмоций и аппетита.

Так, известная в России компания по доставке здоровой еды Grow Food совместно с Библиотекой Ароматов (Demeter) выпустила арома-свечи, которые подавляют аппетит. В коллекцию вошли три свечи с ароматами, рекомендованными Хиршем: «Ты не вспомнишь о вишневом пироге» с нотами сакуры, «Ты забудешь о шарлотке» с яблоком и корицей, а также «Не дам думать о лимонном тарте» с ярким цитрусовым ароматом.

В следующий раз, когда вам захочется чего-то вредного, просто зажгите их и насладитесь сладкой композицией, которая отгонит мысли о лишнем приеме пищи и позволит сохранить фигуру.

А вы бы хотели попробовать ароматерапию в борьбе с весом?

Фото: Getty Images

Долгое время в сети обсуждали возможность внедрения чипов с помощью вакцины от коронавирусной инфекции. Мы решили обратиться к специалисту и выяснить, возможно ли это с технической точки зрения.

С одной стороны, новая вакцина может вызывать сомнения и основной причиной является оперативное создание. Несмотря на то что она проходила ряд исследований, в том числе прививались добровольцы, обычное время для разработки подобных вакцин занимает гораздо больше времени. Но мы живем в веке нанотехнологий, где многое возможно.

Для начала необходимо понимать, как работает вакцина и из чего состоит. Вакцина создана из штаммов двух компонентов: ОРВИ и аденовирусы, один из которых замороженный, потому что его и нельзя хранить при температуре меньше 18 градусов, иначе он просто распадется. Это штамм вакцины серотипов аденовирусов (множественные аденовирусы собраны, и из них выделен штамм 26). Далее выделяется ДНК белка этих вирусов. Белковая фракция нужна для иммунного ответа, что и является основной задачей процедуры. Если после первой вакцины его нет, тогда через 21 день проводится повторная.

Стоит также учитывать, что во время прививки и после, в течение получаса, необходимо оставаться под наблюдением врачей, так как в состав вакцины входят компоненты, которые могут вызвать аллергическую реакцию: спирт, аминокислоты и другие. Также важно понимать, что вакцина не сохраняет свои действия в течение всей жизни человека, поэтому и делаются повторные процедуры с разной периодичностью, время перерыва определяется индивидуально, исходя из особенностей организма.

В период пандемии на многие вещи мы стали смотреть другими глазами, и информация в интернете еще больше охватывает наше внимание. К сожалению, полученные эмоции могут вызвать как радость, так и породить страх и панику. Для своего душевного спокойствия стоит понимать, что не вся информация в соцсетях написана специалистами. Зачастую это могут быть слухи, как, например, новость о чипировании населения.

Теоретически сам чип настолько маленький, что вполне мог бы быть в этой вакцине, представляя собой наночастицу, которую можно ввести на клеточном уровне. Но, обращаясь к логике, можно опираться сразу на несколько успокаивающих факторов:

• Если бы понадобилось чипировать все население планеты, то причем тут вакцина от коронавируса. В жизни все делают те или иные прививки: от гриппа, оспы и так далее. При желании нас уже могли давно чипировать, и не обязательно на клеточном уровне. Вполне достаточно мобильных телефонов.

• Вакцина была создана очень быстро. А если бы туда еще и чипы помещали, то, возможно, мы бы не дождались препарата.

• Это невыгодно с экономической точки зрения, ведь вакцина делается повторно, а потом по мере исчезновения антител она вводится. Получается, в организме человека может оказаться десятки чипов, что не имеет никакого смысла.

В данный момент люди должны понимать, что мы живем в едином информационном поле, в котором периодически вспыхивают беспочвенные слухи, вводящие население в панику. Однако эти слухи не имеют ничего общего с действительностью.

Елена Зарубина рассказала о влиянии волейбола на организм: «На самом деле в волейболе задействованы все мышцы: в развитии нашего мышечного корсета этот вид спорта многогранен. Должны быть очень крепкие связки стоп, коленного и плечевого сустава. Безусловно, сильная спина. В профессиональных командах даже есть специальные тренеры, которые разминают команду перед тем, как спортсменки возьмут в руки мяч. В ход идут растяжка и различные фитнес-упражнения, в том числе и те, что указаны ниже».

Тренировку провела актриса Снежана Самохина, которой эти советы помогли во время съемок второго сезона волейбольного хита.

Упражнения для рук и спины

1. Ноги на ширине плеч. Вытягиваем руки в стороны, согнутые в локтях, параллельно полу. Не меняя положения ног, делаем повороты влево и вправо. Разминаемся так в течение минуты.

2. Ноги и руки в том же положении. Лопатки свели вместе, спина прямая. Делаем махи руками, согнутыми в локтях, вперед и назад в течение минуты.

3. Ноги на ширине плеч. Делаем круговые вращения прямых рук, держа лопатки сведенными вместе. Сначала выполняем одной рукой 25 вращений вперед, потом 25 вращений назад. Меняем руки.

4. Ноги на ширине плеч, колени прямые, руки, согнутые в локтях. Наклоняемся вперед, пытаясь достать пол локтями. «Пружиним» тело в течение минуты.

Упражнения для ног 

1.  Опустились на колени. Одной ногой делаем выпад, оставляем под углом в 90 градусов. Вторая нога «уезжает назад», расслабленная. Руки оставить на колене. «Пружиним», растягивая мышцы бедер. Меняем ноги. Выполняем упражнение по 40 секунд на каждую ногу.

2. Скрепляем ладони, делаем вид, что присаживаемся, фиксируем это положение и держимся в нем как можно дольше.

3. Прыгаем с прямой спиной на одном месте в течение минуты. Стараемся подпрыгнуть как можно выше, будто хотим допрыгнуть до потолка.

4. Прыжки «звездочкой». Прыгаем на месте. Одновременно с прыжком разводим прямые ноги в стороны, а руки — под углом 45 градусов вверх.

5. Легли на пол, руки в стороны, ноги, согнутые в коленях. Постепенно опускаем ноги в одну сторону, приближая колени к полу. По 40 секунд на каждую сторону.

Больше о волейболе в сериале «Дылды», премьера которого состоится 1 марта в 19.00 на СТС.

Фото: пресс-служба, Pavel Tabarchuk.