Здоровье

Некоторые операции мы сами себе «зарабатываем», годами не заботясь о собственном здоровье. Причины других — до сих пор неизвестны. Бывает, что мы сами настаиваем на удалении желчного пузыря, потому что тогда сможем есть безо всяких ограничений, но, когда речь заходит о необходимости операции на сердце, впадаем в панику. Остановимся на 10 операциях, чаще всего назначаемых женщинам.

Удаление узлов щитовидной железы

Щитовидная железа напоминает бабочку, прилепившуюся к гортани. Если врач нащупает узлы в вашей щитовидке, не противьтесь операции, даже если не чувствуете недомогания. Многие женщины откладывают операции на целые годы. Не советуем так поступать. Узлы не так безобидны. Они могут продуцировать гормоны, вызывающие гиперактивность щитовидной железы. А иногда превращаются в злокачественные образования. Во время операции хирург удаляет либо часть, либо целиком щитовидную железу.

Продолжительность операции: от 40 минут до 1,5 часа.

Нахождение в больнице: если все пройдет хорошо, то можно выписаться через 4-7 дней.

Период выздоровления: свыше десяти дней. Бывает осиплость, хрипотца, потеря голоса. Все это проходит бесследно. Шрам на шее при искусном хирурге через пару недель почти незаметен. Но гормоны, особенно если удалена вся железа, придется принимать до конца жизни.

Червеобразный отросток (аппендикс)

Малое ответвление, похожее на хвостик, в том месте, где тонкая кишка переходит в толстую, называемое слепой кишкой, служит фильтром от бактерий. В него с трудом втискиваются плохо переваренные остатки пищи, паразиты, каловые массы. Если весь этот балласт не может выйти, начинается воспаление аппендикса. Без срочного хирургического вмешательства он может лопнуть и за короткое время спровоцировать воспаление брюшины (перитонит). А это уже угрожающая жизни ситуация. Острая боль в правой стороне живота, тошнота — сигнал, что нужно вызывать «скорую». Операция по удалению аппендикса несложная, может быть выполнена как традиционным методом, так и лапароскопическим, когда инструменты вводятся в полость через крошечные отверстия.

Продолжительность операции: несколько десятков минут.

Нахождение в больнице: 3-7 дней.

Период выздоровления: через неделю некоторые танцуют рок-н-ролл.

Удаление желчного пузыря

Болезнь желчного пузыря вызывается неправильным питанием с излишками жирных, жареных или сладких блюд, а также дефицитом витаминов С, В, Е. Стрессовые ситуации, малоподвижный образ жизни, различные лекарства, диеты для похудания — все это в сумме приводит к возникновению камней из холестерина и кальция. Пузырь, предназначенный для сгущения желчи (густая лучше переваривает), выходит из строя. Вздутия, икота, усиливающиеся боли сигнализируют, что вам грозит скальпель. Хирург-традиционалист делает разрез длиной 15 см под грудиной. Пациентки предпочитают лапароскопию. Ничего удивительного: на животе при этом остаются три маленьких шрама, которые спустя 2 месяца почти незаметны.

Продолжительность операции: 1-2 часа в зависимости от метода.

Нахождение в больнице: при лапароскопии — три дня. При традиционной хирургии — свыше недели.

Период выздоровления: после удачной операции при лапароскопическом методе уже через пару дней пациентка не испытывает недомоганий, а при традиционном, когда вскрывается брюшная полость, боль продолжается свыше десяти дней. Тем, кому удалили пузырь вместе с камнями, следует до конца жизни придерживаться диеты из легкоперевариваемой пищи.

Кесарево сечение

Роды с участием скальпеля обязательны тогда, когда женщине нельзя тужиться (близорукость, высокое давление, порок сердца), или у нее слишком узкий таз, или нужно действовать безотлагательно. Сразу же после операции ноги пациентки поднимают, чтобы не образовался тромб. С кровью тромб может транспортироваться в легкие, вызывая фатальную пробку и смерть. Поэтому сразу же после пробуждения от наркоза пациентку заставляют шевелить стопами. На следующий день после операции она должна подняться с постели.

Продолжительность операции: новорожденного нужно извлечь за несколько минут.

Пребывание в роддоме: если нет осложнений, то около недели.

Период выздоровления: нередко уже через пару дней женщины самостоятельно нянчат своего ребенка, но случается, что они плохо себя чувствуют еще пару недель.

Внематочная беременность

Она случается, когда не в меру быстрый сперматозоид встречается с яйцеклеткой не в матке, как велит природа, а раньше, в яичнике или в яйцеводе; этому благоприятствуют воспалительные процессы в последнем и аборты. Если повезет, внематочная беременность начнет развиваться медленно и будет время обнаружить ее с помощью УЗИ и удалить с помощью лапароскопической операции. Но случается, что женщина теряет сознание и у нее начинается кровотечение, потому что лопнул яйцевод с внематочной беременностью. С этого момента каждая минута на счету! Когда хирург вскрывает брюшную полость, оказывается, что вся она наполнена кровью. Беременность нужно искать вслепую, а надо как можно скорее установить и устранить источник кровотечения. Обязательно переливание крови. У молодых женщин удаляют лишь фрагмент яйцевода, чтобы оставить им шанс забеременеть. Но тогда с первой же недели они должны быть под неусыпным надзором гинеколога!

Продолжительность операции: 30 минут.

Пребывание в больнице: около недели.

Период выздоровления: когда затянется рана, можно жить нормально.

Миомы

У каждой пятой женщины в возрасте 35-45 лет гинекологи обнаруживают это доброкачественное новообразование в матке. У двух процентов пациенток оно перерождается в злокачественное. Как правило, они исчезают после менопаузы. Их появлению благоприятствует нарушение гормонального равновесия, избыток эстрогенов, курсирующих в организме. Увеличению миомы можно противостоять с помощью прогестерона, лучше внутрь влагалища. Опасны те миомы, которые провоцируют обильные, затягивающиеся месячные и боли. Некоторые женщины не обращают на это внимания и приходят к врачу только в случае кровотечения или когда миома настолько разрастается, что заметно увеличение живота — как при беременности. У молодых женщин выскабливают опухоли, однако у половины пациенток они появляются вновь. Чаще всего операция заключается в полном удалении матки (остаются лишь придатки).

Время операции: 1-1,5 часа.

Пребывание в больнице: около недели.

Период выздоровления: с момента заживления раны женщины могут жить без страха перед кровотечением и болями, однако должны находиться под постоянной опекой врача.

Опухоли яичников

Могут разрастаться до величины детской головки. Маленькие, доброкачественные хорошо излечиваются с помощью лекарственных средств. Более крупные угрожают разрывом. В зависимости от результатов гистологии хирург решает, насколько радикальной должна быть операция. Если опухоль незлокачественная, то ее удаляют с частью яичника. Благодаря этому женщина сможет в будущем иметь ребенка.

Продолжительность операции: около часа.

Пребывание в больнице: около недели. При злокачественных опухолях необходимо дальнейшее лечение: химиотерапия или радиотерапия.

Период выздоровления: как при миомах.

Геморрой

Самая распространенная болезнь заднего прохода. Обычно о ней говорят шепотом. Часто она появляется во время беременности, когда развивающийся плод занимает все больше места в животе и давит на вены. Геморрою способствуют сидячий образ жизни, отсутствие гимнастики, и, прежде всего, хронические запоры. Шишки сигнализируют о своем присутствии появлением крови в испражнениях. Если геморрой не лечить, и не соблюдать специальную диету при геморрое, то усиливаются болевые ощущения и пациент все реже пользуется туалетом, что способствует разрастанию шишек. Операция состоит в захвате геморроидального узла хирургическими щипцами и подвязывании таким образом, чтобы за неделю узел отмирал. При этом не устраняется основная причина варикозного расширения вен прямой кишки, а послеоперационные шрамы нередко блокируют кровообращение. Через некоторое время операцию приходится повторять, причем с каждым разом она усложняется, а процесс выздоровления затягивается.

Продолжительность операции: 1-2 часа.

Пребывание в больнице: неделя — десять дней.

Период выздоровления: общая слабость может продолжаться несколько недель.

Варикозное расширение вен на ногах

Как это выглядит, знает каждая из нас. Но как болят ноги, затронутые этой болезнью, трудно описать! При разрыве варикозных узлов происходит кровотечение. У 20% женщин болезнь начинается во время беременности. Но бывает и наследственной. Это болезнь зубных врачей, продавщиц, парикмахерш и всех женщин, работающих стоя. Операция требует точности. Хирург быстро и энергично вырывает главную вену из боковых ответвлений. Иногда у вены довольно извилистая протяженность, ее приходится извлекать по частям. Нередко используется метод криотерапии («вымораживания»), более щадящий для пациентов. Нога после операции фиолетового цвета от кровоизлияний. Спустя несколько лет варикоз может развиться в других венах.

Продолжительность операции: иногда несколько часов.

Пребывание в больнице: индивидуально, но чаще 3-5 дней.

Период выздоровления: одни уже через два дня выходят на собственных, хоть и тщательно забинтованных, ногах. Другие несколько недель испытывают трудности при ходьбе и жалуются на сильные боли.

Болезненная деформация большого пальца стопы

Вина падает на диайнеров, которые изобрели узкие носы и высокие каблуки. Продолжительное давление вызывает искривление большого пальца стопы и появление у его основания костного нароста. Он выглядит как приклеенная половинка грецкого ореха. Хирург откалывает от этого излишества кусочек за кусочком. Иногда ему приходится исправить сустав и закрепить его стальными спицами. После операции стопы заливают гипсом на пару недель. После снятия гипса пациентка не может сразу нормально ходить.

Продолжительность операции: в среднем 40 минут, но бывает и дольше.

Пребывание в больнице: несколько дней.

Период выздоровления: реабилитация затянута, иногда боли появляются при перемене погоды. Правда, вам теперь не придется покупать обувь на 2 размера больше, но понадобится следить, чтобы у нее были супинаторы.

Фото: Getty Images

Традиционно считается, что проблемы со слухом возникают ближе к старости сами собой, когда результат уже заметен и необратим. «Блага» современного мира и вредные привычки, как оказалось, играют далеко не последнюю роль в здоровье ушей. Вот 5 советов, как можно дольше сохранять орган здоровым.

Избегайте громкого шума

Первый и самый очевидный совет — по возможности отказаться от громких звуков. Современные реалии таковы, что эти самые звуки преследуют нас повсюду — проезжая часть, сирены машин, телевидение, однако есть опасность, которой люди с большой охотой подвергают себя сами — прослушивают музыку в наушниках. Отчеты Всемирной организации здравоохранения показывают, что около 1,1 миллиарда молодых людей и подростков во всем мире подвержены риску проблем со слухом. Да, бабушки, твердящие своим внукам о вреде наушников, правы, но частично. Существует правило 60/60, которое гласит, что прослушивание музыки в наушниках должно длиться не более 60 минут на громкости не выше 60% от максимальной. При таком условии ушам не наносится существенный вред, а использование удобных гаджетов вполне возможно. Важная информация при выборе наушников: отдавайте предпочтение накладным моделям, а не внутриканальным (вкладышам) — вторые ближе располагаются к ушной перепонке, а значит и вред от них более существенный.

Регулярно посещайте врача

Коварность ушных заболеваний в том, что до последнего момента человек может не догадываться об их наличии. Ежегодные консультации со специалистом исключают медленное, но верное ухудшение слуха. Если же идти к доктору вы пока не собираетесь, провести самостоятельную диагностику можете и дома — попросите родственников прошептать числа или слова с определенного расстояния, а потом повторите сказанное. Также внимательно следите за уровнем громкости телевизоров и телефонов — если вам становится комфортнее воспринимать контент на более громком уровне, чем обычно, такой звоночек может быть тревожным, и откладывать визит к ухо-горло-носу не рекомендуется. Помните, что проблемы со слухом не только делают жизнь более дискомфортной, но и сказываются на вашем восприятии себя и здоровье, могут со временем развиться депрессия, болезни сердца и даже слабоумие.

Принимайте лекарства в соответствии с предписаниями

Нестероидные противовоспалительные препараты, которые также являются анальгетиками или болеутоляющими, как оказалось, негативно сказываются на здоровье ушей. Интересно, что многие пренебрегают инструкциями и употребляют лекарства при любом «удобном» случае. Необходимо понимать, что есть боли, которые не требует лечения таблетками или другими формами препаратов. Если симптомы у вас слишком частые — это уже другой повод обследоваться у врача.

Не вычищайте уши от серы

Нужно или все-таки не нужно чистить уши ватными палочками — эти споры ведутся давно. Сомнения вполне оправданы — при такой гигиенической процедуре вреда может быть гораздо больше, чем пользы. Дело в том, что сера — нормальное выделение организма, основная функция которого защищать уши от возможных раздражителей, например, попадания внутрь насекомых или загрязняющих веществ. При чистке палочками возможно проталкивание серы внутрь канала, что чревато закупоркой и дальнейшим ухудшением слуха. Вы когда-нибудь замечали, что начинали кашлять во время очередного такого сеанса? Вряд ли такая реакция организма является нормальной, поэтому делать за него лишнюю работу совсем не нужно — у ушей есть функция самоочищения. Если наличие серы вас все же беспокоит — позаботьтесь об очищении только видимой части ушного канала.

Бросайте курить

Вряд ли можно назвать хоть что-то, на что курение не влияло бы негативно, вот и уши не стали исключением. Курильщики более уязвимы к проблемам со слухом, что объясняется окисью углерода и никотином, которые способствуют повреждению клеток ушной улитки (находится в передней части уха). Такому же риску подвержены и пассивные курильщики — люди, которые вдыхают дым от курения других. Единственным советом будет борьба с губительной привычкой, благо, рынок сейчас пестрит средствами для облегчения этой тяжелой задачи.

Фото: Getty Images

Ксении Бородиной исполнилось 38 лет. Она успела многое: стать знаменитой медиа-персоной, родить двух замечательны дочек, пережить несколько бурных романов и развод, встретить любимого мужчину, а также дать свое имя одной из самых популярных «в народе» диет для похудения. Правда, последнее произошло с Ксенией против ее воли.

Про диету Бородиной слышали все, однако под этим названием можно встретить самые разнообразные подборки способов похудения и подчас абсурдные планы питания. Сюрприз: главный секрет диеты Бородиной — в отсутствии диеты Бородиной в виде конкретного меню.

На глазах у изумленной публики Ксения Бородина преображалась дважды: впервые ведущая заметно постройнела в середине нулевых, спустя короткое время после начала работы на проекте ТНТ «Дом-2». Юная Ксения, которую зрители поначалу привыкли видеть «своей девчонкой» в джинсах и спортивной куртке, с увлечением открывала в себе привлекательную женщину: она начала активно экспериментировать с имиджем, меняя прически и наряды.

В 2008-м стройная и элегантная Ксения Бородина вышла замуж за бизнесмена Юрия Будагова. Историю любви ожидало логичное продолжение: через год у пары родилась дочь. Однако беременность и роды изменили тело Бородиной. Ксения вновь оказалась перед необходимостью борьбы с лишним весом. С этой задачей она справилась вполне: всего за несколько месяцев Ксения Бородина похудела на 16 кг, чем не только поразила светскую публику и поклонников, но и вдохновила мошенников.

Анонимные предприниматели через интернет и службу коротких текстовых сообщений за деньги продавали «план диеты Ксении Бородиной», якобы позволяющий заметно похудеть за неделю или две, но на деле не имевший никакого отношения к известной ведущей. К сожалению, эта схема достаточно распространена и, несмотря на все заявления и предупреждения, неизменно находит новых жертв; другой яркий пример подобного жульничества представляет диета Елены Малышевой, также очень любимая аферистами, снимающими деньги с телефона.

В качестве диеты Ксении Бородиной в Сети до сих пор фигурируют самые разные рекомендации. Рекордная по распространенности связана с засильем огурцов в меню Бородиной: якобы Ксения советует налегать на эти богатые клетчаткой и водой овощи и обещает, что с их помощью любая избавится от почти двух десятков лишних кило за короткий срок и сможет поддерживать желаемый вес без усилий. Другие «соавторы» идут дальше и презентуют «хлорофилловую диету Ксении Бородиной», согласно которой в пищу необходимо употреблять не только огурцы, а любую растительную пищу зеленого цвета. Подозревают Ксению Бородину и в трюках для похудения, вовсе не связанных с питанием: например, «разоблачители» утверждали, что стройности она добивается исключительно злоупотреблением гидроколонотерапией и непрерывным курением.

Несколько лет назад в интервью Woman.ru ведущая откровенно рассказала о том, что и почему она ест, можно ли доверять таблеткам для похудения, и надо ли держать ребенка в черном теле, если мама следит за фигурой.

Woman.ru: Когда ты впервые столкнулась с необходимостью диеты?

Ксения Бородина: Когда я весной 2004 года впервые появилась на съемочной площадке проекта «Дом-2» (в этом году программа отметила десятилетний юбилей. — Прим. ред.), то была худенькая, весила всего 50 кг. Но этот период начала работы на телевидении совпал с проблемами со здоровьем. Из-за гормонального сбоя нарушился гидробаланс в организме, в теле задерживалась вода. Не могу сказать, что я много ела или позволяла себе какие-то не те продукты, но лишний вес появился. Вдобавок, общеизвестно, что экран прибавляет примерно 7 кг веса: все, кто в то время видел меня сначала по телевизору, а потом вживую, удивлялись, и говорили, что будто два разных человека.

Вообще история с моим похудением несколько раздута — я не была такой уж полной. Но выглядела по-другому, была недовольна собой, в зеркале видела будто не себя, с этим не поспоришь. Недавно нашла фотографии своего периода до похудения, показала Марусе, своей дочери. Узнаешь, спрашиваю, кто это? Она узнала, но была удивлена — мама совсем не такая.

Woman.ru: Сейчас тебе нравится, как ты выглядишь?

К.Б: В целом — да! Иногда по мелочам начинаю придираться к себе — то хочется кубики на прессе, то попа кажется недостаточно упругой. Но глобальных претензий к внешности у меня нет, а когда человек доволен собой, он счастлив. СМИ и общественному мнению не угодишь: то я была слишком толстая, то теперь слишком худая. Но я себе нравлюсь, и это главное.

Woman.ru: Какой вес для тебя комфортен и как ты его удерживаешь?

К.Б.: Последние 6-7 лет я стабильно вешу около 48 кг. Разумеется, как любая женщина, я набрала вес во время беременности (дочь Ксении и бизнесмена Юрия Будагова Маруся родилась в 2009 году. — Прим. ред.), но довольно быстро пришла в форму после родов. Когда дочка только появилась на свет, в первые месяцы мы помногу гуляли — я наворачивала по парку километры с коляской, пока она спала. Дома я умеренно и продуманно ела, пила свежевыжатые соки, быстро возобновила занятия фитнесом три раза в неделю. Так что послеродовой набор веса не стал для меня проблемой.

Сейчас моя стратегия, в общем-то, не изменилась: я уверена, что поддерживать хорошую форму можно только при условии регулярных занятий в спортзале и правильного питания. Никаких разгрузочных дней, изматывающего голодания. Чтобы похудеть, я начала питаться сбалансированно и разнообразно, но следила за калорийностью пищи и процентом жира. Так и сейчас.

Я не ем сладкую выпечку, не ем белый хлеб, фастфуд и подобные ему блюда вроде гамбургеров. Иногда позволяю себе жареное мясо, но контролирую состав и объем порции. Когда занимаюсь спортом — пью протеиновые коктейли, шоколадки заменила на энергетические батончики.

Woman.ru: Твой рацион заметно отличается от рациона домочадцев?

К.Б.: Да. Год назад у Маруси появилась новая няня, которое первое время все хотела меня как-то подкормить, угостить своими замечательными булочками, пирожками, но я была и остаюсь непреклонна. Моя любимая еда, например, такая: рыба, курица без кожи, спаржа, суп из щавеля.

Ребенка я специально в питании не ограничиваю. Я стараюсь организовать ей правильное меню, но если дочка, допустим, захочет коржик, я куплю его без разговоров, не собираюсь держать ее в черном теле.

Woman.ru: Химические средства для быстрого избавления от лишнего веса не выходят из моды, несмотря на свою сомнительную репутацию. В твоей истории похудения было место таблеткам?

К.Б.: Да, был этап, когда мне хотелось всего и сразу, и в дело вступили таблетки. Сначала они помогли замечательно: 2-3 месяца не было вообще никаких поводов для беспокойства. Но потом я стала поправляться буквально от воздуха, пришлось предпринимать усиленные диетические и спортивные меры. И я в очередной раз поняла: за все, что достается слишком легко, приходится платить двойной ценой. Путь к красоте, красивому телу сложен и тернист, и он эффективен только тогда, когда вы готовы работать и подходить к решению проблемы с головой, не рассчитывая на «волшебные средства».

Woman.ru: Нередко адепты здорового меню признаются, что время от времени мечтают о заведомо вредной еде как о запретном удовольствии. Есть какие-то продукты, по которым ты скучаешь?

К.Б.: Такого, чтобы мне снилась какая-то еда, чтобы я тряслась и сильно хотела что-то съесть, нет. Я давно не была в ресторане быстрого питания, но если мне вдруг придет в голову съесть что-то оттуда — я зайду. Но мне действительно не хочется.

Наоборот, я рада, что не завишу от майонеза, кетчупа, безе и глазированных сырков: я считаю, что это самые вредные продукты, употребление которых сразу сказывается на внешнем виде. Чистый целлюлит!

Woman.ru: Как ты считаешь, какой ловушки прежде всего следует опасаться тем, кто решил бороться с лишним весом при помощи диеты?

К.Б.: Главная ловушка — сильно ограничивать себя в еде. Это делает из тебя голодного и злого человека, который всегда рискует сорваться ночью, наброситься на торт и не заметить, как съел его целиком. Поэтому если хочется есть — надо есть! Часто, но помалу, не доводя себя мучениями и ограничениями до состояния, когда колотит от желания съесть булочку.

Если мне хочется есть, я не стану терпеть голод. Я могу поесть в любое время, в том числе ночью. Но это будет правильный прием пищи — не бутерброд с маслом, а куриная грудка со свежим огурцом. Вот такая вот у меня «диета Ксении Бородиной»…

1 упражнение. Кисти

Руки вытянуть вперед, сжимать (фото 1) и разжимать кулаки. Повторить упражнение 8–10 раз.
Разжимать кулак по одному пальцу резкими «щелкающими» движениями (фото 2–4).
Повторить упражнение для другой руки.
Встряхнуть кисти. Опустить руки.

2 упражнение. Кисти

Руки вытянуть вперед. Кисти опустить вниз ладонями к себе. Пружинящими движениями опускать кисти к себе (фото 1). Повторить упражнение 8–10 раз.
Поднять кисти рук вверх ладонями от себя. Пружинящими движениями поднимать кисти вверх и от себя (фото 2). Повторить упражнение 8–10 раз.
Встряхнуть кисти. Опустить руки.

3 упражнение. Кисти

Руки вытянуть вперед, кисти вверх ладонями от себя. Сводить кисти в сторону больших пальцев. Руки при этом остаются неподвижны (фото 1). Повторить упражнение 8–10 раз.
Руки вытянуть вперед, кисти вверх ладонями от себя. Разводить кисти в стороны мизинцев, руки при этом не подвижны (фото 2). Повторить упражнение 8–10 раз.
Встряхнуть кисти. Опустить руки.

4 упражнение. Плечи

Встать прямо. Опустить руки вниз. Дотягиваться плечами до ушей (фото 1). Повторить упражнение 8–10 раз.
Опустить руки, кисти — ладонями от себя. Сводить плечи назад (фото 2). Повторить упражнение 8–10 раз.
Опустить руки, кисти — ладонями к себе. Сводить плечи вперед (фото 3). Повторить упражнение 8–10 раз.

5 упражнение. Шея

Встать прямо. Опустить голову вниз, подбородок прижать к туловищу. Тянуть подбородок в сторону пупка (фото 1). Повторить упражнение 8–10 раз.
Откинуть голову назад и тянуть ее в сторону попы (фото 2). Повторить упражнение 8–10 раз.
Начать наклоны головы к плечам — в одну сторону, потом в другую (фото 3, 4). Повторить упражнение 8–10 раз.

6 упражнение. Плечи

Встать прямо. Руки вытянуть вперед, согнуть их в локте и закрепить руки «в замок». Тянуть одно плечо вверх, другое — вниз (фото 1). Повторить упражнение 8–10 раз.
Поменять руки и повторить.
Встать прямо. Руки опустить вдоль туловища. Тянуть плечи к ушам (фото 2). Повторить упражнение 8–10 раз.
Встать прямо. Кисти рук положить на плечи. Начать круговые движения плечами: сначала вперед, потом назад (фото 3). Повторить упражнение 8–10 раз.

7 упражнение. Ступни

Встать прямо. Вытянуть ногу вперед. Тянуться стопой вперед (фото 1), ступней вправо (фото 2), ступней влево (фото 3), кончиками пальцев вверх, кончиками пальцев вниз (фото 4). После этого начать круговые движения стопой. Каждое упражнение повторить 8–10 раз.
Поменять ногу и повторить упражнения.

8 упражнение. Поясница

Встать прямо. Ноги на ширине плеч. Поочередно наклоняться к левой ноге, потом к правой ноге (фото 1). Повторить упражнение 8–10 раз.
Встать прямо. Ноги на ширине плеч. Прогнуться назад. Повторить упражнение 8–10 раз.
Встать прямо. Ноги на ширине плеч. Руки за головой в «замке». Начать наклоны туловища в стороны (фото 2). Повторить упражнение 8–10 раз.
Встать прямо. Ноги на ширине плеч. Руки за головой в «замке». Начать повороты туловища в стороны (фото 3). Повторить упражнение 8–10 раз.

9 упражнение. Колени

Встать прямо. Ноги на ширину плеч. Опустить ладони на колени. Начать одновременное вращательное движение коленями сначала навстречу друг другу (фото 1), потом — друг от друга. Повторить упражнение 8–10 раз.
Встать на колени. Приседать на пятки, потом — вправо от себя, потом — влево (фото 2). Повторить упражнение 8–10 раз.
Сесть на стул. Держать ноги на весу и делать движения «велосипед» (фото 3). Повторить упражнение 8–10 раз.

10 упражнение. Тазобедренный сустав

Встать прямо. Руки поставить на пояс. Прямой ногой начать махи вперд-вверх. Потом влево-вправо (фото 1,2). Повторить упражнение 8–10 раз.
Поменять ногу и повторить упражнения.
Встать прямо. Руки поставить на пояс. Начать круговые движения тазом по часовой стрелке, потом против часовой (фото 3). Повторить упражнение 8–10 раз.

Глаза — важнейший, но при этом максимально чувствительный орган, без которого просто невозможно представить свою жизнь. Однако зачастую мы совсем не обращаем внимание на их здоровье и начинаем действительно о чем-то беспокоиться, лишь когда заметно ухудшается зрение или появляются другие не менее неприятные симптомы.

И хотя глаза требуют особого внимания и чуткой заботы, на самом деле они способны на многое, о чем мы даже не догадываемся. И имеют немало исключительных особенностей, по которым даже можно судить о своем происхождении и способностях!

В нашей подборке собраны самые удивительные факты — включая истории об особенностях строения зрения у разных видов животных и их различиях с человеческими глазами.

Фото: Getty Images

Причины заложенности носа без насморка могут быть самые разные: слишком сухой воздух в помещении, внезапный приступ сезонной аллергии, побочные эффекты некоторых лекарств, холодная осенняя погода, действие простуды или гриппа.

Причины заложенности носа без насморка

Заложенность носа ограничивает нас, целый день мы вынуждены хватать воздух открытым ртом, словно глубоководные рыбины. Это мешает разговаривать, мешает есть и пить, мешает работать и отдыхать. Это, в конце концов, раздражает. К тому же, заложенный нос это не только трудности с дыханием, обычно это сопровождается еще и головной болью и ощущением дискомфорта в области лица. Кроме того, избавиться от заложенного носа важно и для предотвращения инфекций носовых пазух.

Причины заложенности носа без насморка могут быть самые разные: слишком сухой воздух в помещении, внезапный приступ сезонной аллергия, побочные эффекты некоторых лекарств, холодная осенняя погода, действие простуды или гриппа. Нос может закладывать и в результате чрезмерного употребления алкогольных напитков, ведь алкоголь обезвоживает организм, являясь причиной набухания придаточных пазух носа. К тому же заложенность носа без насморка иногда наблюдается у курильщиков. Не со всеми этими напастями удается быстро совладать, но всегда можно принять меры предосторожности против причин заложенности носа без насморка.

Лечение заложенности носа

Во-первых, для лечения заложенности носа нужно стараться держать носовые пазухи влажными, причем как внутри, так и снаружи. Как только вы почувствовали, что нос забит, начните протирать нос теплым влажным полотенцем, и делайте так несколько раз в день. Другими способом лечение заложенности носа может быть вдыхание пара из испарителя или промывание носовых пазух физиологическим раствором. Эти процедуры помогут размягчить и вывести из носовых пазух слизь — основную причину заложенности носа без насморка. Кроме того, так можно предотвратить их воспаление.

Во-вторых, когда вы ложитесь спать или просто лежите в кровати, подкладывайте что-нибудь под голову, чтобы всегда держать ее немного на возвышении. Это тоже поможет лечению заложенности носа, так как будет способствовать выведению избытка слизи из носовых пазух естественным путем.

Кстати, если у вас хроническая заложенность носа без насморка, и вы решительно настроены избавиться от нее, вам потребуется внести некоторые изменения в свой образ жизни. Частой причиной хронической заложенности носа без насморка является неправильное питание. Решить проблему поможет уменьшение потребления рафинированного (белого) сахара. Дело в том, что избыток белого сахара нарушает в организме гормональный баланс, а это приводит к росту количества бактерий. Сахар-рафинад всегда можно заменить натуральным сахаром или подсластителями, не содержащими калории.

Средства от заложенности носа

Лечение заложенности носа редко когда обходится без использования антигистаминных препаратов, блокирующих действие гистамина, химического вещества, которое производится в нашем организме иммунной системой. Избыток гистамина может вызвать воспаление придаточных пазух носа, вследствие чего также может возникать заложенность носа без насморка. А тяжелые случаи заложенности носа следует лечить такими средствами, как фексофенадин или цетиризин, их можно купить в аптеке по рецепту врача.

Полезными средствами от заложенности носа являются также противоотечные лекарства. Например, псевдоэфедрин хорошо помогает уменьшить отек в носовых тканях. Противоотечные средства от заложенности носа выпускаются в форме спрея или в форме таблеток. Назальные спреи, кстати, очень эффективны для немедленного облегчения симптомов. Следует, однако, помнить, что противоотечные средства от заложенности носа не рекомендуется использовать дольше, чем два или три дня. После этой «точки икс» прекращение использования лекарств может привести к обратному эффекту, и заложенность носа без насморка вернется на свое место.

Лечение заложенности носа в домашних условиях.

Заложенность носа без насморка, конечно, не является серьезным заболеванием, при котором нужно ехать в больницу. Строго говоря, это вообще не заболевание, а только симптом. Поэтому лечение заложенности носа можно проводить и в домашних условиях.

Вот, например, один из способов, для которого потребуется специальный чайник для промывания носа по методу «джала нети». Чтобы приготовить раствор, смешайте половину столовой ложки морской соли со щепоткой пищевой соды, разведите в стакане чистой подогретой воды. Все тщательно перемешайте и налейте в чайник «нети». Встаньте перед раковиной, наклоните голову влево, так чтобы ухо было почти параллельно полу. Немного откройте рот. Поместите кончик носика чайника в правую ноздрю и начните аккуратно выливать его содержимое, позволяя ему вытекать. Подождите, пока вся жидкость не вытечет из чайника, а затем и из носа, потом аккуратно высморкайтесь. Приготовьте еще одну порцию раствора и повторите процедуру с другой ноздрей.

Этот способ лечения заложенности носа в домашних условиях подходит всем. Если нос заложен очень сильно, можно повторить процедуру несколько раз. Помните, что нельзя перегревать воду для чайника «нети» — горячей водой можно серьезно повредить слизистую внутренней поверхности носа. Перед началом процедуры проверьте температуру воды внутренней стороной запястья.

Другой распространенный способ лечения заложенности носа в домашних условиях — употребление горячих жидкостей и острой пищи. Врачи рекомендуют пить горячий чай, бульон или отвары. Острые блюда, например, из мексиканской или индийской кухни, или обычная еда, приправленная острым перцем халапеньо, тоже помогает осушить и разблокировать носовые пазухи. Вообще, когда у вас есть возможность лечиться от чего-либо с помощью питания, считайте, что вам крупно повезло.

В Инстаграме почти любой звезды время от времени появляется реклама отбеливающих полосок для зубов. Знаменитости уверяют, что постоянно пользуются ими сами и лишь благодаря этому имеют такую роскошную белоснежную улыбку. И читая подобные отзывы, просто невозможно хотя бы на секунду не задуматься о приобретении чудо-полосок, которые еще и относительно недорого стоят. Уж точно дешевле, чем поход к стоматологу!

Все, что требуется при использовании полосок, так это просто прикрепить их к передним зубам после чистки и выждать от 5 до 45 минут — в зависимости от концентрации действующего вещества, входящего в состав средства.

Все бы ничего, вот только мало кто осознает, что большинство из певцов, актеров и блогеров являются счастливыми (или не очень) обладателями виниров — которые и так обладают белоснежным оттенком.

Конечно, в инструкциях ко многим видам полосок указано, что их можно использовать на винирах, чтобы устранить небольшие потемнения, появившиеся после приема «красящих» продуктов. И на самом деле по отношению к винирам отбеливающие полоски считаются куда более приемлемым вариантом, нежели к естественной эмали зубов.

Дело в том, что главные действующие вещества почти всех полосок для домашнего отбеливания зубов — это диоксид хлора и перекись водорода.

«По сути, диоксид хлора — это то же самое вещество, которым обеззараживают питьевую воду, отбеливают вещи и… чистят сантехнику! В малых дозах оно относительно безопасно, но в высокой концентрации приводит к разрушению эмали. И в отбеливающих полосках как раз большие дозы. Иначе они бы просто не работали», — объясняет владелец стоматологического центра Dr. Shipkov Dental Clinic Владимир Шипков.

Увы, перекись водорода является не менее опасным компонентом.

«В частности, перекись вредна для коллагеновых структур зубов (зубной полости). Как и эмаль, коллаген нещадно уничтожается при воздействии этих агрессивных веществ. Эти ткани не восстанавливаются, так что наравне с отбеливанием в любом случае здесь следует говорить о деструктивных процессах», — делится стоматолог.

К тому же использование полосок вредит и деснам. Вымываясь слюной из полосок, действующее вещество проникает в десневые карманы и контактирует с наружной частью десен. Это может приводить к химическим ожогам мягких тканей, а впоследствии даже к рецессии десны, при которой объем тканей уменьшается и происходит опущение десны.

Эксперт советует не обольщаться в ожидании более безопасного эффекта от полосок, предназначенных для использования на чувствительных зубах. Просто потому, что безопасных средств для отбеливания в домашних условиях просто не существует.

«Выбрав полоски для отбеливания, вам, вероятно, удастся на несколько тонов осветлить свои зубы и, возможно, этот эффект продержится пару-тройку месяцев. Но стоит ли подвергать эмаль риску полного разрушения в среднесрочной перспективе ради экономии в несколько тысяч рублей? Гораздо целесообразнее обратиться к профессионалам и, например, сделать лазерное отбеливание — без всякого риска для эмали и с эффектом до полутора лет. В итоге в сравнении с затратами на полоски этот способ выйдет даже экономнее — и, конечно же, разумнее», — заключил Владимир Шипков.

Фото: Getty Images

С каждым прожитым годом обмен веществ замедляется, мышечная масса уменьшается, и наш организм требует все меньше энергии для поддержания функций дыхания, кровообращения и клеточного строительства. Пища уже сжигается не так хорошо и легко откладывается в жировые депо. Поэтому только правильное питание и физическая активность помогут организму не накапливать лишних килограммов.

От 20 до 30: лучше всего яблочная диета

Серьезные проблемы с весом в этом возрасте довольно редки — ведь у 20-летних потребность в калориях самая высокая (как минимум 2000 в день), а мышечная масса составляет 40\% массы тела. Поэтому сбросить 1-2 кг с помощью фруктового дня — не проблема. Идеальна яблочная диета. Фрукты хороши тем, что, с одной стороны, способствуют выведению конечных продуктов обмена веществ, а с другой — благодаря высокому содержанию витамина С помогают оставаться в активной форме.

Завтрак:

натрите яблоко, смешайте со стаканчиком нежирного йогурта и столовой ложкой овсяных хлопьев. Съешьте не торопясь.

11 часов: яблоко.

Обед:

2 яблока разрежьте на маленькие кусочки и смешайте с листовым салатом. Заправьте смесью из стакана нежирного йогурта, чайной ложки оливкового масла с яблочным уксусом и чайной ложки воды. Можно посыпать зеленью. Энергетическая добавка: 3 грецких ореха.

16 часов: яблоко.

Ужин:

нарежьте яблоко, полейте его соком лимона и съешьте с кусочком сыра весом 150 г.

Результат: ваш вес снизится на 1 кг за день диеты.

От 30 до 40: да здравствуют овощи!

Между 30 и 40 годами большинство из нас живут самой активной жизнью: семья, работа, дети — и, конечно, пара-другая лишних килограммов: ведь с 30 лет начинается замедление обмена веществ. Идеальна в таких случаях овощная диета: во-первых, она уменьшает так называемые атаки голода, а во-вторых, при ее применении отсутствует «колебательный эффект», когда вес то прибавляется, то убавляется.

Завтрак:

смешайте овсяные и кукурузные хлопья (не сладкие), залейте нежирным молоком и добавьте одну натертую морковь. Съешьте чашку такой смеси.

11 часов: огурец.

Обед:

2 отваренные в мундире картофелины, с большим количеством любых овощей.

16 часов: красный болгарский перец.

Ужин:

дайте себе насладиться овощами — приготовьте любой овощной салат, который вам нравится. С салатом можно съесть толстый ломтик ржаного хлеба.

Результат: ваш вес снизится на 2 кг за один день диеты.

Дополнительный совет:

Старайтесь «грубо злоупотреблять» количеством пищи не более 2 раз в месяц. Если вы регулярно занимаетесь спортом, не планируйте тренировки на день разгрузочной диеты. В спортзале лучше проводить по 30-45 минут 2 раза в неделю. Тем, кто спортом не занимается, это время нужно уделить активным прогулкам.

От 40 до 50: налегаем на рис

Почти каждый после 40 лет хотел бы избавиться от лишнего веса. И это понятно: ведь благодаря гормональной перестройке снижается мышечная масса, а жировая увеличивается. К тому же в этом возрасте наш организм начинает накапливать воду. Поэтому лучше всего подходит рисовая диета. Зерна риса идеально выводят жидкость, «осушают нас». Итак, разделите 250 г риса на 3 приема, причем 2 из них скомбинируйте с дополнительными белковыми компонентами.

Завтрак:

отварите рис, съешьте его, смешав со стаканчиком нежирного йогурта и чайной ложкой меда.

Обед:

к отварному рису добавьте 150 г рыбы или нежирного куриного мяса.

Ужин:

Между этими тремя приемами пищи при появлении чувства голода можно съесть любой фрукт или 100 г нежирного творога.

Дополнительный совет:

Неплохо добавлять в рацион продукты, содержащие сою, так как в них есть вещества, близкие гормонам, побеждающие «атаки голода». Вам полезны энергичные прогулки: ведь уже через 30 минут активной ходьбы какое-то количество жира покидает жировые депо.

От 50 до 60: энзимы — «убийцы» жиров.

Теперь в вопросах питания нам придется нажать на тормоза: 50-летнему организму для жизнедеятельности требуется на 30\% меньше энергии, чем 20-летнему. Самые эффективные вещества, «убивающие жиры» и делающие нас стройными в этом возрасте, — энзимы. Богаты энзимами и витамином С всем известный ананас и менее известная папайя.

В течение дня попробуйте съесть 2 кг этих плодов (или одного из них), включая обязательно мякоть и сок. Эти 2 кг разделите на 4 приема: завтрак, обед, полдник и ужин. Больше ничего в этот день не ешьте. Если вам такое не под силу, можно несколько смягчить диету.

Завтрак:

кружочек ананаса съешьте со 100 г нежирного творога.

Обед:

половина ананаса и 100 г птицы, нежирного отварного мяса, крабов или отварной рыбы.

Ужин:

кружочек ананаса и кусочек ржаного хлеба с нежирным сыром.

Результат: вес снижается на 2 кг через 2 дня.

Стоит также знать, что мощные «жироубийцы» еще и артишоки (и вода, в которой они варились), плоды киви, яблочный уксус. А дополнительно рекомендую в этом возрасте почаще … танцевать. За час активных танцев сжигается 400 килокалорий!

От 60 и старше: никаких молниеносных диет

Ваша мышечная масса составляет всего 15\%. Поэтому те, кто желает похудеть, должны делать это очень медленно, так как молниеносные и быстрые диеты, о которых мы говорили, резко сокращают количества белка в мышечной ткани. Попробуйте следовать плану профессора Фолькера Пудэля из университетской клиники города Геттинген (Германия), который разработал его для похудания именно в этом возрасте. Главное правило профессора: не больше 40 г жира в день. Вот как можно выполнить эту рекомендацию на деле.

Завтрак:

вместо традиционного бутерброда с маслом сделайте бутерброд с чайной ложкой нежирного творога. Потребление жиров сократится на 4 г.

Обед:

вместо 60 г фарша можно приготовить 60 г красной фасоли. Сходная цветовая гамма создаст оптическую иллюзию привычной пищи, а потребление жира сократится на 7 г. Для тех, кто не представляет обеда без мяса, — другой совет: 200 г говяжьей вырезки вместо свиной отбивной уменьшает потребление жира на 17 г.

16 часов: если уж очень хочется печеного — съешьте кусок пирога с фруктами, а не кусок торта. Это сократит потребление жира на 13 г.

Ужин:

лучше позволить себе кусочек вареной ветчины, чем копченой колбасы. Потребление жира сократится на 10 г. Кусочек сыра 30\% жирности по сравнению с сыром 60\% жирности также уменьшит потребление жира на 10 г. И еще: выпивайте не меньше 2 л жидкости в день — это поддержит пищеварение и обмен веществ в хорошей форме.

Таким образом, вы сможете избавиться от 2-3 лишних килограммов веса в месяц — для вас это оптимально и по качеству, и по времени. И не забывайте: в ваши лета потребность в энергии не велика — 1700 килокалорий в день вполне достаточно. А вот фрукты и овощи просто необходимы. Что касается спорта, лучше всего заняться легкой гимнастикой, но регулярно и не менее 15 минут в день.

Успехов Вам!

Фото: Getty Images

Один из самых актуальных вопросов сейчас: «Можно ли будет выехать за границу, если не сделать вакцину от коронавируса?». За прогнозом мы обратились к эксперту по туризму, руководителю туристической компании «Бельмаре» Диана Фердман.

«С моей точки зрения, такой проблемы не будет. Скорее всего, страны Европы примут решение об облегченном въезде для тех, у кого будет паспорт вакцинации, или так называемый ковидный паспорт», — отмечает эксперт. Например, подобные документы уже начали выдавать в Израиле.

Пока наша вакцина не зарегистрирована в Европе, поэтому люди, которые сделали прививку «Спутник V», не могут претендовать на ковидный паспорт, позволяющий туда въехать.

Но речь идет не о разрешении на въезд, а об облегченном въезде. Скорее всего, люди с документами не будут по прилете сдавать тест на COVID-19 и подвергаться карантинным мерам. Кипр предлагает с апреля 2021 года открыть туристическое направление и тех, у кого будет паспорт, пускать без проблем, у кого нет — делать ПЦР-тест по прилете. Вот и вся разница.

Однако это все предположения и касаются они только стран Европы. Например, Турция скоро планирует снять все ограничения, в том числе и тесты.

На данный момент открыто не так много стран, но ни в одной из них не предполагается предъявление ковидных паспортов. В большинстве стран это тест за 72 или 90 часов. А, например, Танзания его вообще не требует.

Конечно, никаких штрафов и отправлений после прилета назад быть не может. Если хоть одна страна введет такие меры, то пассажиров без документов просто не будут сажать в самолет, поскольку депортация производится за счет авиакомпании. А значит, ее представители будут строго следить за соблюдением требований пересечения границ и проверять наличие необходимых результатов тестов и паспортов при регистрации и сдаче багажа.

Пока история про ковидные паспорта больше похожа на слух. Я уверена, что ни одна страна мира не введет обязательную вакцинацию, потому что есть люди, которые переболели и у них уже высокий порог антител, а есть люди с аутоиммунными заболеваниями, которым запрещено делать вакцину.