культура

В Японии создано первое в мире эффективное лекарство против старения организма

18.02.2021 MyChats 0

Кажется, наука уже преуспела абсолютно во всех областях, а найденные решения смогли спасти и улучшить миллионы человеческих жизней. Ученые постоянно открывают новые пути лечения разных недугов, но по-прежнему испытывают проблемы в изучении темы старения.

Открыть способ обратить время вспять — пожалуй, мечта многих специалистов. Этим вопросом занимается множество ученых, которых интересует как улучшение здоровья людей в возрасте, так и эстетическая сторона вопроса.

Считается, что активнее всего тема антиэйджа прорабатывается в Японии. И недавно это подтвердилось: СМИ пишут, что в НИИ медицины Токийского университета нашли работающий способ замедлить старение!

Новый эксперимент базируется на открытии, совершенном еще в 1960-х. Тогда американский ученый Леонард Хейфлик описал процесс старения клеток организма. Благодаря его трудам было установлено, что именно стареющие клетки, потерявшие способность делиться, запускают разрушающие воспалительные процессы, которые стоят за возрастными изменениями.

«Получается, что если удалить эти клетки, можно будет остановить спровоцированные ими воспалительные процессы, а следовательно — добиться существенного улучшения симптомов старения. В 2014 году мы стали изучать, за счет чего такие клетки больше не могут размножаться и превращаются в стареющие клетки, и выявили молекулярный механизм. Тогда мы »состарили» клетку — создали ее с общими для всех стареющих клеток свойствами. И стали искать то, что убивало бы только эти клетки», — рассказал журналистам профессор Макото Наканиси.

В итоге было выявлено, что для поддержания жизнедеятельности стареющих клеток важен фермент GLS1.

«Не только старые, но и любые другие, у которых возникают проблемы с метаболизмом, становятся клетками, провоцирующими воспаление. И у всех этих клеток выживание зависит от GLS1. Поэтому если использовать его ингибитор (тормозящее вещество), то мы можем уничтожить все клетки, провоцирующие воспаление. Как мы уже говорили, если с возрастом стареющие клетки скапливаются в органах, то возникает явление старения. Значит, если эти клетки удалить, то, возможно, процесс улучшится», — уверен ученый.

Что интересно, такое «тормозящее» вещество уже найдено. Им стал японский препарат от некоторых видов рака, который сейчас проходит клинические испытания и в будущем распространится по всему миру.

В данном ключе лекарство тестировали на лабораторных мышах преклонного возраста. И если верить специалисту, благодаря препарату в организме животного произошло резкое улучшение.

«После инъекции мы увидели улучшение симптомов диабетической болезни и атеросклероза. Скопление стареющих клеток, провоцирующих воспаление, вызывают и такие возрастные недуги, как болезнь Альцгеймера и Паркинсона. Сейчас мы исследуем, можно ли добиться улучшения и этих заболеваний. Благодаря уничтожению клеток, провоцирующих воспалительные процессы, можно будет облегчить многие заболевания и связанные с возрастом ослабления функций различных органов. Одним препаратом можно добиться улучшения сразу по многим видам старческих заболеваний, добиться омоложения. Мы сами очень удивлены и считаем это крайне интересным», — заключил профессор.

По сути, открытие японских ученых уже выходит на финишную прямую. Осталось лишь усовершенствовать его, испытать на людях и исключить серьезные побочные явления. По расчетам Макото Наканиси, на это может уйти примерно 5-10 лет. А после, если все будет в порядке, лекарство от старения станут использовать в самом широком спектре.

Фото: Getty Images

18 февраля 2021 · Текст:
Александра Борисова

Let’s block ads! (Why?)

культура

Названы две прививки, которые могут защитить от коронавируса не хуже вакцины

18.02.2021 MyChats 0

Старший сын 59-летней Елены Малышевой Юрий получил медицинское образование в США. Там он и остался работать. Сейчас наследник телеведущей активно ведет свой профессиональный блог в Инстаграме и регулярно делится с фолловерами, которых уже 80 тысяч, различными полезными новостями. В том числе и о коронавирусе.

Свой новый пост Юрий посвятил прививкам, которые могут защитить от COVID-19. «Вакцина от пневмококка. Пневмококк вызывает пневмонию. Его находят у 60% людей с тяжелым ковидом. Это приводит к осложнениям и смерти. Прививка защитит от самого пневмококка и осложнений ковида. У вакцинированных людей может вырабатываться иммунитет к коронавирусу, как после коронавирусной вакцины. Новый анализ 137000 людей показал — прививка от пневмококка снижает риск коронавируса на 40 процентов», — рассказал Юрий.

Специалист добавил, что от коронавируса может спасти также и вакцинация от гриппа, ведь грипп, по его словам, — это вирус, похожий на ковид.

«Вакцинированные на 41 процент реже заражаются коронавирусом. Не вакцинированные — в 2,5 раза чаще госпитализируются и в 3 раза чаще попадают в реанимацию», — отметил Юрий. Он добавил, что, скорее всего, эта вакцина вызывает не только специфический иммунитет к гриппу, но и тренирует иммунитет в целом.

Также наследник Елены Малышевой напомнил о том, кому обязательно необходимо привиться. По его словам, вакцинация от гриппа необходима всем людям старше 2 месяцев с периодичностью раз в год. Прививка от пнемококка же обязательно следующим категориям людей: всем старше 65 и младше 2-х лет, людям с хроническими заболеваниями почек, сердца, легких, иммунодефицитом (ВИЧ), лейкемией, а также всем курильщикам.  

Фото: @malyshevmd/Instagram, Getty Images, Александр Демьянчук/ТАСС

17 февраля 2021 · Текст:
Айшат Татаева

Let’s block ads! (Why?)

культура

Чем «кубики» пресса опасны для женского здоровья

17.02.2021 MyChats 0

Главный врач медицинского центра Московского физико-технического института Алексей Чуршин предостерег женщин от чрезмерной любви к силовым нагрузкам на мускулатуру живота. Эксперт уверен, что сильное желание обрести прекрасные «кубики» может привести к серьезным проблемам с женским здоровьем, а именно к сбоям в менструальном цикле, а еще проблемам с фертильностью и психикой.

«Нередко отмечается гормональный дисбаланс в сторону относительной гиперандрогении — преобладания активности мужских половых гормонов, когда женская фигура и кожа могут напоминать мужскую», — отметил специалист. Также Чуршин добавил, что вожделенные «кубики» нехарактерны для женского телосложения женщин, даже не у всех спортсменок, по мнению врача, они есть.

Бигорексия, «обратная анорексия»: страсть к мышцам и ужас перед жиром

Ранее доктор Кевин Холл из Бостонского университета отмечал, что полное исчезновение жировой прослойки в женском организме определенно указывает на серьезные гормональные нарушения. Эстроген, который отвечает за развитие яйцеклеток в яичниках, накапливается в том числе в подкожном жире.

Согласно результатам исследования, которое провел Холл, из 20 девушек-спортсменок в возрасте от 17 до 27 лет, которые участвовали в соревнованиях по бодиблдингу, лишь у одной наблюдался регулярный менструальный цикл.

11 девушек жаловались на постоянные сбои и задержки, а 2 заявили, что вообще не помнят, когда последний раз у них шли месячные.

Что касается физических нагрузок при беременности, то эксперты отмечают следующее: мышцы пресса, много лет подвергавшиеся усиленным тренировкам, по словам врачей из Центра спортивной медицины Мюнхенского университета, в процессе роста плода зачастую сопротивляются растягиванию и могут спровоцировать досрочное прерывание беременности.

Ученые из Калифорнийского университета в Дэйвисе тоже провели исследование физического здоровья женщин-спортсменок от 30 до 35 лет. Медицинские тесты проводились три года, в течение которых фиксировалось состояние здоровья спортсменок до наступления беременности и уже после их возвращения к прежним тренировкам. Как выяснилось, у 8 женщин из 10 спустя несколько недель после возвращения к былым физнагрузкам был диагностирован пролапс — опущение внутренних органов. 

По словам экспертов, женщинам не следует воспринимать жир как угрозу, так как он крайне необходим нашему организму.

Фото: Getty Images

17 февраля 2021 · Текст:
Айшат Татаева

Let’s block ads! (Why?)

культура

Избавление от балласта

17.02.2021 MyChats 0

Где талию делать будем?

Показателен не только сам факт прибавки веса, но и то, в каких именно местах откладывается жир. Если его излишки в основном сосредоточены на животе (такое ожирение называется абдоминальным, или висцеральным), повышается опасность сахарного диабета, гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний. Вывод напрашивается однозначный: надо поскорее избавляться от жирового балласта! Однако не все так просто. Хотя избыточный вес и предрасполагает к возрастным недугам, зато помогает смягчить климактерические симптомы. Ученые установили, что у женщин рубенсовского типа гормональная перестройка происходит легче.

Оказывается, в жировой ткани на протяжении всей жизни откладываются излишки эстрогенов, а когда яичники уменьшают их выработку — тут-то и выручают старые запасы. Кстати, радостное ощущение молодости и легкости в теле, появляющееся при расставании с лишними килограммами, объясняется не только потерей веса, но и выходом эстрогенов из жирового депо. Избавляться от излишков лучше заблаговременно, когда функция яичников еще «на высоте», и ни в коем случае не стремиться к идеалу топ-модели.

Лишь одна из 40 тысяч женщин в состоянии соответствовать параметрам суперстройной фигуры — переломить законы генетики невозможно. У манекенщиц симптомы менопаузы дают о себе знать раньше обычного — низкий вес укорачивает «бабий век». (Кстати, среди медиков существует мнение, что менструальная функция довольно рано прекращается и у вегетарианок.)

Ученые вычислили идеальное количество жира, которое украшает женщину и служит залогом ее здоровья в период возрастной перестройки. Это примерно 12% от массы тела.

Подобный результат, как правило, соответствует нормальному показателю индекса массы тела (ИМТ) от 20 до 24. У вас этот показатель больше и вам уже за 30 лет? Самое время заняться фигурой. У женщин, худеющих до наступления климакса, кожа подтягивается естественным образом благодаря свойству эстрогенов поддерживать ее эластичность. У тех же, кто резко сбросил вес после менопаузы, она нередко обвисает некрасивыми складками на лице, шее и животе. Вывод простой: все нужно делать в свое время.

Откуда что берется

Почти во всех случаях причина появления лишнего веса проста: полными стали те, кто в течение длительного времени ел больше, чем это требуется организму. Некоторые обладательницы пышных форм искренне удивляются: «Почти ничего не ем, а толстею». Действительно, их завтрак, обед и ужин не обильнее, чем у стройных подруг. Но зато в промежутках между приемами пищи они съедают столько, что в результате превышают суточную норму питания чуть ли не вдвое. На перекус обычно идут всякие «мелочи» — конфеты, печенье, варенье к чаю или пакетик фисташек, 100 г которых стоит организму 700 килокалорий и примерно на треть увеличивает калорийность рациона.

Откажитесь от пагубной привычки перекусывать между едой и воспользуйтесь рецептом поддержания формы от оперной дивы Галины Вишневской. Когда молния на концертном платье перестает сходиться, певица переходит исключительно на супы, съедая по тарелке на завтрак, обед и ужин. Идеально подходит для такой диеты окрошка на низкокалорийном обезжиренном (1,5–0,5%-ном) кефире.

Кефирная диета на 7 дней: строго, но эффективно!

Забудьте о соленых, острых блюдах и приправах, вызывающих аппетит. Вместо них используйте зелень — петрушку, укроп, мяту, кинзу, фенхель, тмин, тархун, чабрец… Соль хотя бы частично замените лимонным соком. Налегайте на овощи и фрукты, особенно кабачки, крыжовник, морскую и белокочанную капусту: они содержат растительную клетчатку, создающую чувство насыщения. Но учтите: вегетарианская пища переваривается быстрее, поэтому садитесь за стол не реже 4–6 раз в день, причем в одно и то же время.

За полчаса до еды выпейте антиаперитив. Бокал минеральной воды или чашка овощного бульона, создав ощущение наполненности в желудке, заставит вас довольствоваться меньшим объемом пищи. Сладкие, кислые напитки, а также крепкие мясные бульоны, возбуждающие аппетит, не подойдут.

Начинайте обед или ужин не с основного блюда, а с малокалорийной закуски — например, сваренного вкрутую яйца, зеленого салата, тертой моркови, веточки сельдерея, огурца.

Еды на тарелке должно казаться много. Готовьте легкую пищу, объем которой можно зрительно увеличить.

Как известно, еда — это удовольствие. Так растяните его подольше! Не глотайте поспешно и второпях. Хорошенько прожевывайте каждый кусочек. Если между переменой блюд пройдет 10–15 минут, вы с легкостью сможете отказаться от продолжения обеда и без сладкого почувствуете себя сытыми.

Чтобы есть меньше, не испытывая голод, добавляйте в еду пищевую целлюлозу, вызывающую ощущение наполненного желудка. Кладите по 5–8 таблеток в каждую порцию (100–150 г) мясного и рыбного фарша, овощных котлет, картофельного пюре. А можете просто принимать эту дозу целлюлозы 3 раза в день за 20 минут до еды, запивая 1/3 стакана кипяченой воды, сока или кефира. В течение дня выпейте не менее 1,5 л жидкости, считая напитки и первые блюда.

Голод в холод: как питаться зимой, чтобы не поправиться к весне

Не ешьте высококалорийного мороженого! Замените его не менее лакомым, но безопасным для фигуры замороженным фруктовым соком. Покупным фруктовым сокам, в которые обязательно добавляют сахар, предпочтите свежевыжатый или натуральные фрукты.

Связать углеводы в кишечнике, не давая им переходить в жиры, поможет обыкновенная рябина. Возьмите 7 частей сухих рябиновых ягод и 3 части листьев крапивы либо плоды рябины и шиповника поровну. 2–3 столовые ложки смеси заварите 2 стаканами кипятка, подержите 10 минут на огне, дайте настояться 4 часа, процедите. Принимайте по 1/2 стакана в промежутках между едой 2–3 раза в день. Напиток готовьте ежедневно.

Руководствуйтесь принципом «Движение — жизнь». Физическая активность не только сжигает жировые отложения (за минуту быстрой ходьбы расходуется 5–6, а бега трусцой — 10–11 килокалорий), но и отвлекает от мыслей о еде.

Проверьте алгеброй гармонию

Стоя в расслабленном состоянии измерьте объемы талии на уровне пупка и бедер в самом широком месте, а затем разделите первый показатель на второй. В норме соотношение окружности талии к окружности бедер не должно превышать 0,85. У тех кто не укладывается, в рамки этого показателя, в опасности сердце, сосуды и углеводный обмен.

Для полноты картины нужно знать еще одну цифру — индекс массы тела:
ИМТ = вес тела (в кг) разделить на рост (в м квадратных)

Результат: от 20 до 24 — норма
от 25 до 30 — избыточный вес
свыше 30 — ожирение.

Например: при росте 170см=1,7м ваш вес составляет 65 кг, тогда ИМТ=65:(1,7Х1,7)=65:2,89=22,5

При ИМТ больше 24 опасность заболеть сахарным диабетом возрастает в 3 раза, а локализация жира на животе увеличивает этот риск в 10 раз.

Разгрузочные дни

Чтобы расстаться с лишним весом, устраивайте их 1-2 раза в неделю.

Во фруктово-овощной день порадуйте себя салатами и винегретами из самых разнообразных овощей и фруктов, зелени, заправленных растительным маслом, соком лимона или кислым молоком. Всего полагается съесть 1,5-2 кг вегетарианской пищи и выпить 0,5-1 л свежих соков.

Для яблочного дня запаситесь 1,5-2 кг яблок и съешьте их в необработанном виде, в салатах с другими овощами или запеките в духовке с изюмом. За день выпейте 4-5 стаканов яблочного сока или компота без сахара.

В огуречный день съешьте в 5-6 приемов 15-20 огурцов (примерно 2 кг). Необязательно употреблять их в том виде, в каком они растут на грядках. Можете приготовить салаты с зеленью. Не забывайте о свежевыжатых соках!

В творожный день возьмите 600 г обезжиренного творога, 60 г сметаны, 2 чашки чая с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника и разделите на 5 приемов.

В кефирный день выпейте 6 стаканов кефира, ацидофилина или простокваши без сахара. А чтобы голод не мучил, каждый раз принимайте 5-6 таблеток пищевой целлюлозы, создающей ощущение наполнения желудка.

Фото: Getty Images

Текст:
Лада Пугаева

Let’s block ads! (Why?)

культура

Веселье до упада: как «ветряночные вечеринки» набирают обороты

17.02.2021 MyChats 0

Ветряночные вечеринки становятся все популярнее. Отсидеть карантин «под шумок» известной пандемии уже не кажется пугающей перспективой — сидели дома и дольше, а приближающийся весенний период, который отличается ростом заболеваемости ветряной оспой, грозит риском подцепить болячку против своей воли. Поэтому некоторым мамам приходит в голову найти семью, где ребенок болеет ветрянкой, наведаться в гости — и переболеть контролируемо. Но педиатры предупреждают об опасности, которую таят такие «заразные вечеринки».

Нередко приходится слышать мнение, что болеть ветрянкой надо в раннем возрасте. А потому взрослые поверили в миф, что ветрянка — это неприятное, но не особенно серьезное заболевание, и буквально молятся, чтобы их ребенок «отстрелялся» до школы. Но не только у носителей этой мысли пользуются спросом «ветряночные вечеринки» — в основной контингент их гостей входят и люди, отказывающиеся от вакцинации. И их логика, в принципе, понятна — прививка относительно новая, а обычный способ приобретения иммунитета выглядит надежным.

«Добрый день. У кого есть дети, больные ветрянкой? Мы бы пришли к вам в гости с тортиком и поиграть», «Здравствуйте, устраиваю вечеринку для желающих заразиться ветрянкой», — такие комментарии можно найти в родительских сообществах и локальных чатах.

Но врачи бьют тревогу, потому что уверены — «ветряночные вечеринки» это вовсе не веселый досуг, а вредная идея. «Не все дети переносят ветрянку легко. Эта болезнь может вызвать тяжелые осложнения — пневмонию, поражение центральной нервной системы и внутренних органов», — напоминает Эльмира Самитова, заместитель главного врача по инфекции Детской городской клинической больницы им. З.А. Башляевой, врач-педиатр, врач-инфекционист.

Даже в детском возрасте болезнь может протекать с осложнениями, в том числе такими серьезными, как менингит, энцефалит, гнойные поражения кожи.

Участие в «ветряночных вечеринках» особенно опасно для детей до года — у них выше риск развития осложнений, а тяжелее всего болезнь протекает в первые месяцы после рождения.

Как и у других инфекций, у ветрянки бывают атипичные формы. Некоторые из них чреваты кровоизлияниями в кожу и слизистые оболочки, носовые кровотечения, в худших случаях могут возникнуть образования на внутренних органах.

«Ситуацию, когда мама хочет специально осуществить контакт здорового ребенка с больным, на мой взгляд, нужно квалифицировать как умышленное причинение вреда здоровью человека. Вы его заражаете потенциально смертельной болезнью, и как будет течь это заболевание, никто не гарантирует», — говорит Андрей Продеус, профессор, доктор медицинских наук.

Еще одно популярное заблуждение гласит, что ветрянкой можно переболеть лишь раз в жизни. На самом деле после инфицирования вирус не исчезает, а навсегда остается в организме в «спящем» состоянии. Поэтому при ослабленном иммунитете, ветрянка может проявиться у взрослого человека в виде тяжелой формы герпеса, которая известна как опоясывающий лишай. Родители, которые ради заботы организовывают и отправляют на такое развлечение детей, подвергают опасности в том числе и себя.

Врачи рекомендуют: не стоит специально искать контакта с больными ветрянкой. Основной профилактикой ветряной оспы должны быть меры, направленные на создание и укрепление общего иммунитета, а сама по себе «ветряночная вечеринка» его не гарантирует. Узнать о способах усиления естественной защиты организма лучше всего у лечащего врача.

Фото: Getty Images

17 февраля 2021 · Текст:
Екатерина Чернова

Let’s block ads! (Why?)

культура

Цинк: 5 полезных свойств минерала

16.02.2021 MyChats 0

Почему цинк так важен для иммунитета?

Цинк — единственное вещество, влияющее одновременно на все звенья иммунитета человека. Он является иммуномодулятором, который увеличивает количество и активность иммунных клеток. Разберемся поподробнее в том, как работает цинк:

  1. Повышает продукцию γ-интерферона1. Интерфероны — белки, которые первыми встают на защиту организма против инфицирования вирусами, бактериями, и другими микроорганизмами2. Если интерферонов недостаточно, то вирус легко проходит выстраиваемую ими защиту и достигает своей цели по заражению клеток.

  2. Выключает «копировальный аппарат» вируса в клетке3. Попадая в организм, вирус ведет себя максимально хитро. Для него первостепенной задачей становится распространиться по всему организму и взять верх. Он проникает в клетку и превращает ее в так называемый «копировальный аппарат», который предназначен для распространения «вирусной информации» дальше. Зараженная клетка производит несколько, подобных себе, копий, после чего умирает. И так происходит с каждой, в результате чего вирус расходится по всему организму. Именно поэтому процесс распространения вируса необходимо вовремя остановить, что и делает цинк.

  3. Защищает лимфоциты от разрушения4. Именно лимфоциты распознают вражеских агентов и посылают Т-клеткам сигнал о том, что организм атакуют.

  4. Усиливает функции тимуса (вилочковой железы), который иногда даже называют «сердцем иммунной системы». Он отвечает за производство Т-клеток, которые распознают вирусы и нейтрализуют их. Таким образом, иммунитет организма безотлагательно реагирует на потенциально опасные угрозы и устраняет их. Тяжелый дефицит цинка вызывает атрофию тимуса, в результате чего вся иммунная система дает сбой5.

  5. Включает в вирусной клетке сигнал к самоуничтожению. Цинк, как и любое другое вещество необходим вирусам для существования, но в определенных количествах. Если уровень содержания минерала в клетке вируса превышает необходимое, он погибает6.

Как вы уже могли заметить, роль цинка для иммунной системы просто огромна. В организм этот минерал поступает с продуктами питания. Однако, современный ритм жизни диктует свои условия. На полноценный рацион у современного человека просто не хватает времени, поэтому он часто питается фаст-фудом, который не может восполнить запасы необходимых веществ. С другой стороны, сегодня очень модно вегетарианство и соблюдение диет, что также может ограничивать попадание цинка в организм. К счастью, сегодня современные фармацевтические компании производят биологически активные добавки, содержащие цинк. Однако, следует знать, какая из всех многочисленных форм минерала усваивается лучшим образом.

Какую форму цинка выбрать?

Хелатный цинк на сегодняшний день является самой биодоступной формой этого минерала7. Цинк становится хелатным, когда присоединяется к молекуле аминокислоты, образуя с ней органическое соединение. Хелат цинка не требует никаких дополнительных биохимических превращений, так как уже подготовлен к усвоению организмом. Именно в такой форме минерал усваивается в кишечнике, и именно она является близкой человеческому организму. В отличие от других форм, хелат цинка не вызывает побочных эффектов, таких как тошнота, рвота и диарея. Не случайно в Европе и США растет популярность хелатной формы минералов.

Для поддержания иммунной системы компания «Эвалар» выпустила новинку Цинк хелат. Он отличается экономичной упаковкой и удобством приема — всего 1 таблетка в день. Цинк хелат разрешен даже беременным и кормящим женщинам, а также вегетарианцам.

  • повышению сопротивляемости организма к инфекциям (укреплению иммунитета)

  • предотвращению выпадения волос

  • синтезу собственного коллагена

  • антиоксидантной защите (Anti-Age эффекту)

  • усилению выработки инсулина

  • синтезу тестостерона

  • позволяет регулировать деятельность сальных желез, справляться с жирным блеском кожи и покраснениями

  • участвует в процессе сперматогенеза.

При производстве используется сырье высочайшего качества.

Выгодная цена!8

ГДЕ КУПИТЬ

А также спрашивайте в аптеках!

1 Механизмы противоопухолевого действия ионов цинка / С. И. Биканасов, И. Р. Сафиулина, Л. М. Газдалиева /Международный студенческий научный вестник. — ФГБОУ ВО Башкирский государственный медицинский университет. — №4, 2018 г.
2Интерфероны: перспективы клинического применения / Российская академия медицинских наук. Научно-исследовательский институт эпидемиологии и микробиологии им. Н. Ф. Гамалеи. Академия естествознания Российской Федерации. — М. — СПб.: 1998 г.
3 Рональд Клатц, Роберт Голдман «Победить время» (Anti-aging революция) − М.: АСТ; СПб.: Ост, 2007. — 192 с.
4 Shankar A.H., Prasad A.S. Zinc and immune function: the biological basis of altered resistance to infection // Am. J. Clin. Nutr. — 1998. — Vol. 68.
5 Кудрин А. В., Скальный А. В., Жаворонков А. А. и др. Иммунофармакология микроэлементов. М.: КМК, 2000. 537 с.
6 Zn2+ Inhibits Coronavirus and Arterivirus RNA Polymerase Activity In Vitro and Zinc Ionophores Block the Replication of These Viruses in Cell Culture / Aartjan J. W. te Velthuis, Sjoerd H. E. van den Worm, Amy C. Sims, Ralph S. Baric, Eric J. Snijder, and Martijn J. van Hemert / Raul Andino Editor, PLoS Pathog, v.6(11); 2010 Nov.
7 Sarah Cook. Chelated minerals. Addressing Key Challenges in Mineral Supplementation // Natural medicine journal. Research Guide. — 2018.
8 По данным ООО «Проксима рисерч» за 19 и 20 недели 2020 года, средневзвешенная розничная цена на территории Российской Федерации за упаковку БАД «Цинк хелат» производства компании «Эвалар» является самой выгодной по сравнению с аналогом.

БАД.Неявляется
лекарственымсредством

16 февраля 2021 · Текст:
Автор по-умолчанию

Let’s block ads! (Why?)

культура

Девочка, родившаяся на 3 месяца раньше срока, была спасена с помощью целлофановых пакетов

16.02.2021 MyChats 0

Недоношенность плода — пожалуй, одна из главных проблем современного акушерства. И хотя медики научились поддерживать жизнедеятельность даже совсем крошечных малышей, которые появились на свет раньше начала третьего триместра, подобное положение дел сильно сказывается на будущем развитии ребенка.

Недоношенные малыши рождаются с целым спектром проблем — ведь их организм еще попросту не обрел всех возможностей для нормальной жизнедеятельности.

Существует несколько видов недоношенности. И крайней степенью считается, когда роды произошли ранее 28-й недели беременности. Конечно, имеются случаи, когда врачи спасали малышей даже на 22-й неделе, но это происходит крайне редко — и не факт, что не влечет за собой серьезных осложнений.

Некоторое время назад в одном из госпиталей британского Хартфордшира была спасена девочка, родившаяся на 27-й неделе срока. Эта и без того сложная ситуация осложнялась тем, что примерно с 20-й недели беременности малышка не получала всех необходимых веществ — ведь ее матери диагностировали плацентарную недостаточность (состояние, обусловленное изменениями строения и функции плаценты, в результате которого может возникать задержка роста плода — прим. Woman.ru).

Девочка родилась путем экстренного кесарева сечения. Ее вес не достигал и полукилограмма.

Родители назвали дочку Орлой-Мэй. Пока она по-прежнему находится в отделении неонатологии, в специальном боксе, обеспечивающем ее жизнедеятельность. Но в начале даже специальное оборудование было бессильно — и медики готовили семью к страшному.

Чтобы обеспечить малышку максимально комфортной средой, схожей с материнской утробой, врачи пришли к решению закутать ее в… целлофановый пакет! Именно он, в отличие от изоляторных боксов, максимально сохранил тепло и помог устранить критическое состояние новорожденной. Согласитесь, выглядит подобное решение крайне необычно — и даже сомнительно. Но при этом работает! Интересно, пользовались ли раньше британские врачи такой реанимационной методикой?

Сегодня Орла-Мэй по-прежнему находится под наблюдением специалистов, которые контролируют развитие ее органов. И главным образом — легких, без полноценного функционирования которых малышка не сможет покинуть пределы неонатологии. Но в целом прогнозы врачей уже исключают все негативные исходы. Родители Орлы-Мэй рады: ведь они несколько лет не могли зачать ребенка и уже готовились к процедуре ЭКО, даже не представляя, какими сложностями обернется рождение их первенца. Желаем всей семье крепкого здоровья!

Фото: Legion-Media.ru

16 февраля 2021 · Текст:
Александра Борисова

Let’s block ads! (Why?)

культура

Низкоуглеводная диета: как потерять лишний вес, не потеряв фигуру

15.02.2021 MyChats 0

Одним из правил низкоуглеводной диеты является умеренное употребление сладких фруктов. Идеальный вариант — одно-два зеленых яблока в сутки, не более. В тоже время, ежедневно необходимо употреблять достаточное количество воды — около 1,5-2 литров.

Суть низкоуглеводной диеты вполне очевидна из ее названия — основным источником энергии во время диеты является протеин. Тогда как потребление быстрых углеводов исключается вовсе, а потребление медленных, сложных углеводов резко сокращается.

Низкоуглеводная диета базируется на правилах:

  • каждая порция должна состоять из продуктов, содержащих белок, и продуктов, содержащих иные полезные вещества (клетчатку и т.п.);

  • питаться необходимо дробно, маленькими порциями, не переедая;

  • первый прием пищи должен быть не ранее чем через час после подъема, а последний — минимум за 2 часа до сна; 

  • следует ограничить употребление ягод и фруктов (особенно сладких), допускается лишь 1-2 зеленых яблока, но только в первой половине дня;

  • нужно полностью исключить сладкие и газированные напитки;

  • пить во время диеты нужно много, минимум 1,5л воды в день;

  • из рациона полностью исключаются сладкое, мучное, консервы, полуфабрикаты, субпродукты и фастфуд.

Низкоуглеводная диета: продукты

Продукты для системы низкоуглеводного питания должны обладать высоким содержанием белка и при этом низким содержанием углеводов и жиров.

Постное мясо находится на первом месте по содержанию белка, поэтому при составлении списка продуктов низкоуглеводной диеты оно должно быть обязательно включено в рацион питания.

Из мясных продуктов можно отдать предпочтение курице, индейке, утке, постной говядине и баранине. Свинина обладает высоким содержанием жира, поэтому на время диеты ее стоит исключить. Так же следует исключить консервированное и копченое мясо и такие мясные изделия, как, например, сосиски, сардельки, колбасу. Полезных и питательных веществ в них практически нет.

Рыба и морепродукты также являются источником высококачественного белка. Белок, содержащийся в рыбе, в отличие от «мясного» легче усваивается организмом и обладает всеми необходимыми аминокислотами. Во время каждого приема пищи белки следует употреблять с другими полезными продуктами. Главным образом это овощи. Включите в рацион помидоры, капусту, огурцы. Овощи желательно есть в свежем виде, не подвергая их термической обработке. Так они дадут максимальное количество витаминов и минералов, необходимых организму во время низкоуглеводной диеты.

Исключить надо крахмалосодержащие овощи, такие как картофель, свекла, редька.

Продукты для низкоуглеводной диеты включают и молочные продукты, например, кефир, обезжиренный творог, йогурт с жирностью до 3% и молоко. Их лучше всего сочетать с несладкими фруктами, а вот с мясными их комбинировать не рекомендуется. Сыр мягких и твердых сортов содержит не менее 5% белка и поэтому должен присутствовать в рационе питания низкоуглеводной диеты. Белок, содержащийся в яйцах, идеально подойдет для питания, но не стоит злоупотреблять и есть больше 3 яиц в неделю.

В низкоуглеводной диете бал правят мясо, яйца, молочные продукты — словом, все это настоящая находка для любителей стейков и омлетов. Однако сладкоежкам придется или искать другой способ похудеть или собрать в кулак всю волю: выпечка, каши, мюсли, фрукты и любые сладости на низкоуглеводной диете находятся под строгим запретом.

Преимущества низкоуглеводной диеты

Находясь на низкоуглеводной диете (в качестве наиболее ярких примеров можно выделить: диету Протасова, крайне популярную в наши дни белковую диету для быстрого похудения, а также нашумевшую кремлевскую диету), организм нуждается в энергии и черпает ее из гликогена — вещества, в которое трансформируется глюкоза, откладываясь в клетках мышц и печени, чтобы обеспечить нам минимальный запас энергии. Когда же запасы гликогена истощаются, то он приступает в запасенному жиру, за счет чего и достигается эффект похудения. Низкоуглеводная диета (которую иногда называют также безуглеводная диета) одинаково хорошо помогает сбросить вес как мужчинам, так и женщинам.

Плюс такой системы питания в том, что, ограничивая углеводы, мы лучше можем контролировать деятельность гормона инсулина. При большом приеме углеводов, особенно быстрых, уровень сахара в крови сильно и резко повышается, поэтому происходит выброс инсулина, который, в свою очередь, может не только замедлять, но и вовсе останавливать процесс сжигание жира. Слишком большая выработка инсулина чревата тем, что углеводы «затягиваются» в жировые клетки и преобразуются в жир.

Ограничение углеводов помогает избежать выброса инсулина в кровь, тем самым жир расщепляется активнее. На низкоуглеводной диете лучше контролируется и чувство голода — опять же благодаря избежанию резких выбросов инсулина, стимулирующего центр «аппетита» в мозгу. Наконец, низкоуглеводная диета способствует появлению кетоновых тел, подавляющих аппетит и позволяющих использовать их в качестве энергии, что помогает сохранить мышцы.

Одним из правил низкоуглеводной диеты является повышение приема белка одновременно с урезанием углеводов. Белок понадобится как для энергии, так и для сохранения мышечной массы, чтобы организм не использовал ее в качестве энергетического источника. В день следует съедать белок из расчета 4-5 г на 1 кг сухой массы тела, в то время когда углеводов — 1-1,5 г на 1 кг.

На низкоуглеводной диете из рациона полностью исключаются выпечка и других мучные изделия, сладости, овощи, богатые крахмалом, большинство фруктов и ягоды, кроме кислых. При этом употребление высокобелковых продуктов только приветствуется. Иными словами можно почти без ограничений употреблять нежирное мясо и рыбу, «кисломолочку» без добавления сахара, некоторые сорта сыра, куриные яйца и т.п.

Минусы низкоуглеводной диеты

У низкоуглеводных диет как много последователей, так и противников. Как говорилось выше, такая диета приводит организм в состояние, при котором вырабатываются вещества кетоны, ускоряющие сгорание жиров в организме. За счет этого и достигается сброс веса. Но, несмотря на хороший эффект, достигаемый на низкоуглеводной диете, состояние кетоза в течение длительного времени может вызвать серьезные нарушения в работе почти всех систем организма, а также спровоцировать осложнения хронических заболеваний.

К тому же, при накоплении кетонов в организме последний сам начинает от них очищаться, выводя вместе с кетонами важные минералы, например, калий и натрий, что может привести к обезвоживанию, болезням сердца. При выводе их через почки и печень создается дополнительная нагрузка и на эти органы, что сопровождается головокружением, бессонницей, раздражительностью.

Сокращается и выработка глюкозы, что для работников умственного труда и творческих профессий может стать весомым аргументом — недостаток глюкозы сильно тормозит умственную деятельность. Большое количество белковой пищи, насыщенной холестерином, также можно быть вредно для здоровья. К тому же белковые диеты вызывают дефицит кальция. Потеря веса происходит за счет отказа не только от быстрых, но и медленных углеводов, например, фруктов, овощей, хлеба, каш, которые также необходимы для здорового рациона.

Прежде, чем прибегнуть к низкоуглеводной диете, вес на которой, несмотря на ее минусы, теряется быстро и стабильно, обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом. Используйте диеты в качестве кратковременной диеты или откажитесь только от быстрых углеводов.

Let’s block ads! (Why?)

культура

Врачи хотят, чтобы вы знали эти 8 фактов о болезненном сексе

14.02.2021 MyChats 0

С дискомфортом во время полового акта сталкивались если не все женщины, то многие. Но сколько из них скажут, что боль заставила их записаться на обследование? Вряд ли статистика окажется утешительной. Мы решили затронуть эту не самую обсуждаемую тему и готовы рассказать о 8 фактах, которые помогут вам больше узнать о неприятных ощущениях при занятии любовью.

1. Боли во время полового акта совсем не редкость

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), почти 75% женщин хоть однажды сталкивались с болями во время секса. При этом природа и количество их появления были разными: кто-то испытывал дискомфорт всего раз, а у кого-то они возникают регулярно.

2. Секс не должен быть неприятным без причины

Некоторые женщины, ощущая боли при пенетрации, начинают ассоциировать занятия сексом с чем-то ужасным, но нормальным — такого быть не должно!

«Самая важная вещь, которую нужно знать женщинам — это то, что боль во время или после полового акта никогда не бывает нормальной», — утверждает Антонио Писарро, доктор медицины.

Конечно, нужно понимать разницу в причинах возникновения дискомфорта. Бывает так, что вы испытываете его из-за неправильной позы, большого размера полового члена партнера или использования инородных предметов. Но если у вас тянет внизу живота или режет и колет во влагалище без определенных факторов, необходимо пройти обследование у гинеколога.  

3. Незначительная болезненность во время или после секса и сильная хроническая боль — это не одно и то же.

Есть большое количество причин, по которым секс может вместо наслаждения причинять дискомфорт. Если сравнивать с болезнями, недостаточное количество смазки или грубые и быстрые движения, как считает доктор Наташа Чинн, не требуют врачебного вмешательства и вполне решаются самостоятельно. Например, дополнительным использованием лубриканта или более нежным и медленным процессом.

Но что делать, если болезненность ощущается без нарушений «техники безопасности»? Если эти проблемы возникают каждый раз, когда вы занимаетесь сексом, или в последнее время их стало больше, и они не исчезают после самостоятельных попыток устранить причину, дело может быть в заболеваниях.

4. Существует множество болезней, которые приводят к неприятным симптомам

Вот некоторые диагнозы, которые могут стать причиной болей во время секса:

  • Цервицит: заболевание, при котором шейка матки или часть матки, соединяющаяся с влагалищем, воспаляется, как правило, из-за инфекции, передающейся половым путем;

  • Кисты яичников: образования на яичниках, заполненные жидкостью. Иногда они не вызывают никаких симптомов, но, если во время секса происходит разрыв, процесс начинает сопровождаться резкой болью и кровотечением;

  • Вагинизм: заболевание, при котором мышцы влагалища сокращаются. Это может привести к боли во время секса — или даже сделать невозможным любое вагинальное проникновение, будь то сексуальное или простое введение тампона;

  • Любые ИППП и ЗППП: выделения и воспаления негативно сказываются на ощущениях во время секса.

5. Эмоции могут быть причиной болезненного секса

Любые негативные эмоции, например — стыд, стресс, вина, страх могут не позволить женщине расслабиться и возбудиться, а значит половые органы не вырабатывают необходимого количества смазки.

Конечно, это индивидуально и во многом зависит от состояния и здоровья психики, но зачастую переживания и недосказанности в отношениях могут на физическом уровне вызывать отторжение партнера.

Антидепрессанты, лекарства от артериального давления или аллергии и некоторые противозачаточные таблетки также могут быть причиной проблем со смазкой.

6. Вы не должны использовать обезболивающие препараты, чтобы прекратить неприятные ощущения во время секса

Конечно, терпеть боль не рекомендуется, но лучше всего не допускать ее появления, устранив причину.  

У человека есть болевые рецепторы, чтобы он реагировал на дискомфорт — так работает самосохранение организма. А теперь представьте, что обезболивающими таблетками вы заблокировали реагирование рецепторов на боль, как тело может сигнализировать вам об опасности и угрозе жизни и здоровью? Доктор Антонио Писсаро ни в коем случае не рекомендует прибегать к подобному устранению проблемы, ведь вы можете просто не почувствовать разрывы и кровотечение.

7. Если вы не готовы пойти к врачу…

Чтобы самостоятельно избавиться от проблемы, можно прибегнуть к следующим советам:

  • Используйте лубрикант, особенно если вы чувствуете, что проблема вызвана сухостью влагалища;

  • Приложите к вульве пакет со льдом, завернутый в полотенце, чтобы приглушить жжение, если это необходимо;

  • Честно поговорите со своим партнером о том, что вам больно и что вы чувствуете. Не нужно через боль пытаться удовлетворить партнера — вряд ли даже ему понравятся такие насильственные методы. Попросите прервать половый акт, замедлиться, сменить позу — лучше так, чем потом лечить разрывы и не заниматься сексом более продолжительное время;

  • Попробуйте акты, не связанные с проникновением, например, взаимную мастурбацию и оральный секс — это будет и разнообразием, и избеганием дискомфорта.

По словам доктора Писарро, экспериментировать с этими вещами совершенно нормально, особенно если они помогают ассоциировать секс с чем-то позитивным. Но эти советы не могут и не должны заменять профессиональную помощь!

8. Если секс регулярно вызывает боль, вам следует обратиться к врачу

«Это похоже на простуду. Если вы немного кашляете, с вами все в порядке. Но если у вас кашель и жар, которые не прошли через несколько дней, лечение будет более серьезным», — предостерегает Писсаро.

Поводами для неотложного визита к гинекологу служат следующие симптомы:

  • Секс всегда был болезненным;

  • Секс всегда был болезненным, но становится все хуже;

  • Секс обычно безболезнен, но недавно стал причинять боль;

  • Вы не уверены, нормальны ли ваши ощущения, но хотите узнать наверняка.

Когда вы обратитесь к врачу, он, скорее всего, задаст вопросы о вашей истории болезни и проведет осмотр органов малого таза и/или сделает УЗИ. 

«Важно, чтобы врачи задавали правильные вопросы, а пациенты рассказывали все, как есть», — говорит доктор.

Исходя из результатов диагностики, ваш врач комплексно подойдет к лечению проблемы и устранит физические, эмоциональные и ситуативные проблемы. 

«Многие люди думают, что ощущать боль во время полового акта — это нормально. Конечно, вы можете руководствоваться этим суждением, но оно вряд ли разумно», — заключает Писсаро.

Фото: Getty Images

14 февраля 2021 · Текст:
Екатерина Чернова

Let’s block ads! (Why?)

культура

Яичная диета на 7 дней: закукарекаем, но похудеем обязательно!

14.02.2021 MyChats 0

Куриное яйцо на 85% состоит из воды, на 12% — из белков (овальбумин, овотрансферрин, лизоцим, овомукоид, овомуцин). В нем всего 0,3% жира и 0,7% углеводов, а также немного глюкозы и масса витаминов и микроэлементов, в числе которых витамины группы В, кальций, фосфор, железо, калий, магний.

Яичная диета на неделю

Продолжительность: 7 дней;

Особенности: не является монодиетой, однако яйца необходимо есть каждый день (как правило, в каждый из приемов пищи);

Стоимость яичной диеты: средняя (до 2 тыс руб);

Результат: минус 3-5 кг;

Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в 6 месяцев;

Дополнительный эффект: относительно долгое сохранение результата;

Яичная диета на неделю не подходит: строгим вегетарианцам, страдающим от болезней почек и печени, при беременности и кормлении грудью, при аллергии на яйца и/или цитрусовые. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Как работает яичная диета?

Яичная диета на неделю — одна из наиболее известных сегодня белковых диет. Секрет ее популярности в относительно короткой продолжительности (классическая разновидность яичной диеты рассчитана всего на неделю), гарантированном похудательном результате (потерять можно минимум 3 кг), простоте следования (все продукты легко купить в любом гастрономе, завтраки, обеды и ужины можно без проблем прихватить с собой на работу или учебу). Низкая стоимость — дополнительный плюс яичной диеты.

Известно, что американский актер Эдриен Броуди использовал яичную диету, чтобы похудеть на 14 кг для своей оскароносной роли в фильме «Пианист».

Яичная диета на неделю переносится довольно легко, несмотря на то, что в день предусмотрено всего три приема пищи, относительно небольших по объему. Яйца, являющиеся, по сути, сгустками протеинов, усваиваются медленно, а клетчатка овощей и фруктов позволяет ощутить наполненность желудка.

По действию яичная диета — типичная белковая низкоуглеводная диета с максимально пониженным потреблением жира. На практике это обычно означает, что в ходе диеты снижается интерес к еде, поскольку удается избежать резких «всплесков» сахара крови, приносимых простыми углеводами. Кроме того, на белковой диете печень начинает производить особые органические соединения, известные под названием кетоны — они подавляют чувство голода.

В старом советском кино молодожен всерьез опасался, что вскоре закукарекает, потому что любящая, но неопытная в домашнем хозяйстве супруга трижды в день кормила его куриными яйцами. Он просто не знал, что сидит на яичной диете!

Богатая углеводами пища предсказуемо приводит к тому, что избыток сахаров, получающихся в результате расщепления углеводов в ходе пищеварения, трансформируется в жировые клетки.

Если углеводы перестают поступать, телу ничего не остается, как расходовать имеющиеся запасы сырья для энергии, хранящиеся в виде жира, на переработку белков, более «трудных», чем углеводы. Этот процесс также стимулируют кетоны. При этом не страдает мышечная масса, обычно падающая первой жертвой любого быстрого похудения, и, что немаловажно, поддерживается эластичность кожи. Так работает любая протеиновая диета, и яичная диета на неделю — не исключение.

Кроме того, содержащиеся в куриных яйцах ненасыщенные жирные кислоты помогают успешно бороться с застарелыми «плохими» жировыми отложениями (в желтке 47% олеиновой кислоты, 16% линолевой кислоты и совокупно почти 10% других полезных ненасыщенных кислот).

Однако и риски яичной диеты типичны для ее белковых «подруг»: усиленное употребление протеинов обеспечивает повышенную нагрузку на почки, в результате чего могут возникнуть проблемы с выводом продуктов распада белка. Поэтому прибегать к белковой, в том числе яичной диете, следует с осторожностью и только на ограниченное время (яичная диета на неделю оптимальна в том числе и по этой причине). Если самочувствие ухудшилось — от диеты следует немедленно отказаться.

Правила яичной диеты на неделю

Известны и используются всевозможные разновидности яичной диеты, в том числе яичная монодиета. Однако по большей части они, даже при непродолжительном использовании, грозят нарушениями в перерабатывающих системах организма, самим невинным из которых может стать банальный запор.

Употребление овощей и фруктов вместе с белками улучшает перистальтику кишечника и лимфодренаж, помогает поддержать водно-солевой баланс. Такая яичная диета на неделю лучше сбалансирована, а значит — отличается более мягким и здоровым воздействием.

Яичная диета на неделю запрещает употребление любых пищевых жиров, как растительных, так и животных. Все овощи и фрукты необходимо принимать в пищу без добавления масла, сливок и любой заправки. Соль и сахар также задвиньте на эти семь дней подальше в кухонный шкафчик.

Базовый способ приготовления яиц, основного продукта диеты — варка вкрутую. Однако для разнообразия их можно взбить и запечь без масла.

Если яйца в среднем количестве шесть штук в день заранее наводят на вас ужас, в яичной диете на неделю предусмотрена их периодическая замена на другие белковые продукты (см. меню яичной диеты на неделю).

Перекусывать между едой и менять состав предписанных завтраков, обедов и ужинов или менять их местами на яичной диете нельзя. Желательно достаточно двигаться и не пропускать тренировки, если вы посещаете фитнес-зал.

Размер салатов на яичной диете не регулируется строго. Предполагается, что вы готовите свою обычную порцию свежих овощей и латука. Также разрешенные овощи можно тушить или припускать, что может оказаться кстати в условиях зимы.

Максимальный размер порции мяса, птицы и рыбы, если вы заменяете ими яйца — 250 гр. Готовят «альтернативные белки» на пару, отваривая или запекая на гриле без масла.

Пить на яичной диете можно простую негазированную воду (без ограничений), травяной чай и черный кофе без добавок (как предписано).

Яичная диета на неделю: список покупок

  • Яйца куриные отборные свежие — 3 или 4 десятка (если предполагается периодическая замена яиц на другую белковую пищу, яиц понадобится, соответственно, меньше);

  • Грейпфруты — 10 шт (или 7 грейпфрутов и 3 апельсина);

  • Фрукты ассорти (не бананы и не виноград) — например, 1 яблоко, 1 груша, 1 хурма, пригоршня ягод;

  • Морковь, свекла — по 1 кг;

  • Картофель — 500 гр;

  • Капуста — 1 маленький вилок белокочанной или кочан пекинской;

  • Свежезамороженный шпинат — 1-2 упаковки;

  • Свежие овощи для салата (помидоры, огурцы, сельдерей, латук) — по необходимости;

  • Молотый кофе — 1 пачка;

  • Травяной чай — 1 пачка;

  • Питьевая вода без газа — 7 бутылей по 1,5 литра;

Если планируется периодическая замена яиц на другую белковую пищу в рамках яичной диеты:

  • Куриные грудки — 400 гр

  • Постная говядина — 500 гр

  • Филе морской рыбы — 250 гр

Яичная диета на неделю: меню

Понедельник:

  • завтрак: 2 яйца, грейпфрут или апельсин, кофе без сахара и молока;

  • обед: 2 яйца, помидор, чай из трав;

  • ужин: 2 яйца, винегрет без масла (морковь, свекла, немного картофеля), грейпфрут или апельсин, чай из трав

Вторник:

  • завтрак: 2 яйца, грейпфрут или апельсин, черный кофе без сахара;

  • обед: 2 яйца, грейпфрут;

  • ужин: 2 яйца или постное мясо (вываренное или на гриле), порция салата (сельдерей, помидор, огурец, латук).

Среда:

  • завтрак: 2 яйца, грейпфрут и кофе без молока и сахара;

  • обед: 2 яйца, порция тушеного шпината и чай без сахара;

  • ужин: 2 яйца, винегрет без масла (см. Понедельник), творог и чай из трав.

Четверг:

  • завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе;

  • обед: 2 яйца, порция тушеного шпината и черный кофе без сахара;

  • ужин: 2 яйца или припущенная морская рыба, винегрет без масла, травяной чай.

Пятница:

  • завтрак: 2 яйца, грейпфрут и кофе без сахара;

  • обед: 2 яйца, порция шпината, черный кофе;

  • ужин: припущенная морская рыба, капуста, винегрет и черный кофе без сахара.

Суббота:

  • завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе без сахара;

  • обед: салат из любых фруктов;

  • ужин: 2 яйца или постное мясо, салат (помидор, огурец, сельдерей), травяной чай.

Воскресенье:

  • завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе без сахара;

  • обед: 2 яйца или отварная холодная курица, помидор и грейпфрут;

  • ужин: 2 яйца или отварная холодная курица, салат (морковь, капуста, помидор) и черный кофе без сахара.

Если вы по какой-то причине сорвались и нарушили предписанный план питания, диету следует начать заново. Простое, но важное правило — яичная диета на неделю всегда стартует с меню понедельника вне зависимости от того, какой день в календаре.

Опрос

А какими были ваши результаты на яичной диете?

  • Мне не удалось похудеть.
  • Я сбросила несколько лишних кило.
  • Я регулярно использую яичную диету, чтобы контролировать вес.
  • Никогда не выберу яичную диету для похудения, потому что в яйцах содержится вредный холестерин.

Фото: Getty Images

Let’s block ads! (Why?)