Мотивация

Что такое День сурка, каждый из нас теперь знает не понаслышке. Пока точно не ясно, когда закончится карантин, и все мы ежедневно занимаемся одними и теми же делами — просыпаемся, завтракаем, учимся работать дистанционно, пару раз в неделю выходим в магазин за продуктами, заставляем себя заниматься спортом дома.

Сложно жить с ощущением отсутствия свободы и не сходить с ума от скуки, но все мы верим, что статистика заболеваний коронавирусом скоро покажет утешительные результаты, и карантин отменят. Представьте, сколько всего можно будет сделать! Мы наконец начнем ценить простые моменты, которые были недоступны во время самоизоляции. И счастливых людей на планете станет в разы больше. Ведь радости — они в мелочах, которые в обычной жизни мы не замечаем, а потеряв — грустим о них. Вот они — эти замечательные вещи, по которым мы очень скучаем и которые впредь будем очень ценить.

1. Посидеть на лавочке в парке

Просто выйти прогуляться в хорошую погоду в ближайший парк, сесть на лавку и понаблюдать за уточками в озере и пушистыми облаками в небе, ощутить аромат свежескошенной травы или приятный запах земли после дождя, насладиться солнцем, согревающим кожу и припекающим макушку… А главное — никуда не спешить!

2. Навестить родителей, бабушку и дедушку

В круговерти рабочих будней у нас так мало времени на то, чтобы приехать к родным, посидеть с ними за чашкой чая, поболтать и посмеяться! Все мы очень соскучились по своим близким, ведь пока видеться с ними нельзя, чтобы, не дай Бог, не заразить. И как же будет снова приятно встретиться, обняться, вновь отведать мамулину стряпню и обсудить с бабулей и дедулей все на свете! Теперь мы как никогда будем ценить каждую секунду, проведенную рядом.

3. Полноценно заниматься спортом

Пока мы вынуждены сидеть в четырех стенах, очень сложно оставаться в форме, не переедать от скуки и поддерживать в норме свою физическую активность. И если кто-то из нас и старается заниматься дома, это все равно не то же самое, что спорт в фитнес-зале — с тренером, групповыми занятиями или на тренажерах. Да и просто пробежаться по улице — уже счастье для наших заскучавших по движению мышц! Так что заняться спортом вне дома будет бесценно.

4. Сходить в ресторан

Не просто поужинать дома вместе со своей второй половинкой под очередную серию «Анатомии страсти» или «Друзей», а накраситься, нарядиться, надеть любимые серьги и обуться в красивые туфли на каблуках, нанести дорогой парфюм и наведаться с мужем или подругами в хороший ресторан… Раньше мы это любили, но воспринимали как данность. Теперь все будет иначе!

5. Пройтись по магазинам

Не просто со скоростью света пронестись мимо полок с самым необходимым, шарахаясь от людей вокруг и каждые 5 секунд обрабатывая ладони антисептиком (вдруг к этой пачке молока уже кто-то прикасался?). А спокойно, беззаботно прогуляться по гипермаркету или торговому центру, разглядывая витрины, неспешно выбирая одежду, посуду, принадлежности для дома… И трогая, трогая, трогая все на ощупь!

6. Отметить день рождения не дома

Овнам и тельцам в этом году особенно не повезло — никаких тебе больше вечеринок, никакого отмечания дня рождения в клубе, кафе, караоке, кино или пикнике. Сиди дома и смотри в окно, как друзья, приехавшие тебя поздравить, машут с улицы и оставляют у двери подъезда шарики и цветы… После карантина мы начнем очень сильно ценить возможность выбраться на свой день рождения куда душе угодно. Хоть даже в другую страну.

7. Поехать за границу

Кстати, о других странах. Не то чтобы мы совсем не ценили возможность путешествовать! Мы обожали это. Но теперь, когда эта возможность стала абсолютно недоступной, после карантина мы будем относиться к туризму, как к чуду, а по трапу самолета будем взбираться со счастливейшей улыбкой.

8. Проехаться в общественном транспорте

Спуститься в метро и не ощущать себя про этом в эпицентре распространения вируса, спокойно находясь среди толпы в час пик и не оглядывая с подозрением каждого пассажира. Или просто доехать до дома на маршрутке без маски и перчаток, расслабленно глядя в окно и не пугаясь каждого чиха. Мы это не ценили — однозначно!

9. Поздороваться за руку или поцеловать в щечку при встрече

Сейчас об этом и подумать нельзя — каждое прикосновение может поспособствовать распространению коронавируса. Но однажды мы снова сможем обниматься при встрече, пожимать руки при знакомстве и целоваться в щечку при встрече и на прощание.

10. И, наконец, покупать туалетную бумагу, не озираясь по сторонам!

Как бы это ни были смешно, каждый из нас в магазине уже наверняка поймал себя на мысли, покупая упаковку рулонов (когда они просто закончились дома), что сейчас все остальные примут его за паникера и того самого виновника дефицита бумаги на полках. Когда карантин закончится, об этой проблеме можно будет наконец забыть.

О том, что существуют психосоматические заболевания, знают все. Но мало кто до конца осознает, насколько наше эмоциональное состояние, внутренний настрой влияют на физическое здоровье тела. Так, может быть, волшебная таблетка действительно существует? И все, что нам нужно, — это избавиться от негативных мыслей и чувств? Разобраться в теме помогает психолог Татьяна Подъяпольская.

Что такое психосоматика

Правда ли, что можно не болеть? Такой вопрос люди часто задают психологу, специализирующемуся на психосоматике. Чтобы прояснить его, давайте сначала разберемся, что значит сам термин.

Тело и душа человека неразрывно связаны нервными окончаниями. Любая эмоция вызывает реакцию мозга, а он, в свою очередь, отправляет сигнал в тело. В результате испытанного стресса, например, может произойти резкое сжатие сосудов, что приведет к нарушению кровоснабжения клеток. Разумеется, это скажется на состоянии здоровья — и вот мы уже получаем реальные заболевания от достаточно безобидной, на первый взгляд, эмоциональной реакции — страха.

Что провоцирует развитие психосоматических заболеваний

Любые неблагоприятные психологические факторы могут привести к нарушениям работы органов и систем нашего организма. К ним можно отнести: стресс, тревожные и панические состояния, переутомление, психотравмы, страхи и др.

Кроме того, есть ряд негативных факторов, обуславливающих соматические нарушения. Среди них врачи отмечают наследственность, нарушения в деятельности ЦНС, генетическую склонность к психическим заболеваниям, особенности темперамента человека и его характера, социальную среду, в которой он вырос, и т. п.

Но имеется еще один комплекс причин, о котором не настолько широко известно. Он включает:

• вторичные выгоды: когда болезнь позволяет получить желаемое — любовь, внимание, заботу, возможность отдохнуть от нелюбимой работы или учебы и т. п.;

• материализация на физическом плане мыслей и высказываний: «я это не перевариваю», «это настоящая головная боль», «глаза бы мои это не видели», «у меня это в печенках сидит» и др.;

• внешнее внушение (СМИ, интернет, рассказы окружающих о каких-то неблагоприятных ситуациях и явлениях) и самовнушение;

• перенос на себя симптомов заболевания значимого человека, которого страшно потерять;

• подсознательное стремление наказать себя, заняться саморазрушением: обычно проистекает из постоянного чувства вины.

Какие заболевания относятся к психосоматическим

Современная врачебная статистика утверждает, что в основе более 30% недугов лежат душевные травмы, внутренняя конфронтация, проблемы эмоционального и психологического характера. В настоящий момент выделяют следующие серьезные заболевания психосоматического свойства:

• гипертония;

• нейродермит / псориаз;

• бронхиальная астма;

• язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки;

• ревматоидный артрит;

• гипертериоз;

• сахарный диабет.

В зависимости от заболевания психолог может предложить вам определенные методики исцеления: проговаривать свои эмоции, использовать позитивные установки и техники благодарности, развивать самооценку, практиковать арт-терапию и различные способы релаксации, тренировать коммуникативные навыки, применять гипнотерапию и не только.

Если все болезни от нервов, то как их лечить?

Можно предположить, что, если избавиться от негативных эмоций, то можно вылечить даже хронические недуги. Так ли это? К сожалению, нет. Ведь если бы все было так просто, то любые заболевания можно было бы победить благодаря антидепрессантам и успокоительным. Использовать же только таблетки — зачастую неэффективный метод, потому что симптомы заболевания, снятые лекарствами, проявятся вновь, если не убрать причину из головы.

На самом деле, подход к лечению должен быть комплексным: психосоматическая помощь отлично работает в сочетании с классической медициной. И в нем важно придерживаться принципа логичности и последовательности. Так, не стоит отправлять пациента с температурой к психотерапевту. Сначала нужно убрать интоксикацию и боль, потому что они раздражают нервную систему 24 часа в сутки.

Вряд ли найдется такой психолог, который вылечит пневмонию без таблеток. Если излечение вдруг произошло таким образом, то просто поблагодарите свою иммунную систему, которая выстояла и победила. Гуру психосоматики здесь ни при чем. А вот чтобы заболевание потом не вернулось, нужно понять его психологическую причину. Исцеление путем психотренинга возможно только у очень внушаемых и несерьезно больных людей. Хороший пример тому — Кашпировский: кому-то стакан воды, заряженный им по телевизору, очень помогал. Но не всем.

Исцеление с точки зрения эзотерики

С точки зрения эзотерики, изначально работает не психосоматика и не медицина, а само намерение человека избавиться от причины болезни. И для этого важно осознать, что заболевание проявляется на телесном уровне как сигнал о том, что есть проблема на духовном плане. А также принять мысль о том, что у каждого физического недуга есть психологический аспект.

Далее пациент должен быть готов бороться и отпустить вторичную выгоду своего заболевания (о которой он, как правило, не догадывается). Например, нежелание разговаривать с кем-то — типичная причина болей в горле. В этом случае, безусловно, сеансы с психологом сыграют огромную роль в процессе выздоровления: без внутренних изменений невозможно полное излечение, какую бы медицину вы ни применяли.

Человек — это сочетание духа и материи. Не стоит ценить больше что-то одно. Для эффективного исцеления нужно определиться, во что вы больше верите — в медицину или в чудо. И уже оттуда и начинать лечение.

О том, что существуют психосоматические заболевания, знают все. Но мало кто до конца осознает, насколько наше эмоциональное состояние, внутренний настрой влияют на физическое здоровье тела. Так, может быть, волшебная таблетка действительно существует? И все, что нам нужно, — это избавиться от негативных мыслей и чувств? Разобраться в теме помогает психолог Татьяна Подъяпольская.

Что такое психосоматика

Правда ли, что можно не болеть? Такой вопрос люди часто задают психологу, специализирующемуся на психосоматике. Чтобы прояснить его, давайте сначала разберемся, что значит сам термин.

Тело и душа человека неразрывно связаны нервными окончаниями. Любая эмоция вызывает реакцию мозга, а он, в свою очередь, отправляет сигнал в тело. В результате испытанного стресса, например, может произойти резкое сжатие сосудов, что приведет к нарушению кровоснабжения клеток. Разумеется, это скажется на состоянии здоровья — и вот мы уже получаем реальные заболевания от достаточно безобидной, на первый взгляд, эмоциональной реакции — страха.

Что провоцирует развитие психосоматических заболеваний

Любые неблагоприятные психологические факторы могут привести к нарушениям работы органов и систем нашего организма. К ним можно отнести: стресс, тревожные и панические состояния, переутомление, психотравмы, страхи и др.

Кроме того, есть ряд негативных факторов, обуславливающих соматические нарушения. Среди них врачи отмечают наследственность, нарушения в деятельности ЦНС, генетическую склонность к психическим заболеваниям, особенности темперамента человека и его характера, социальную среду, в которой он вырос, и т. п.

Но имеется еще один комплекс причин, о котором не настолько широко известно. Он включает:

• вторичные выгоды: когда болезнь позволяет получить желаемое — любовь, внимание, заботу, возможность отдохнуть от нелюбимой работы или учебы и т. п.;

• материализация на физическом плане мыслей и высказываний: «я это не перевариваю», «это настоящая головная боль», «глаза бы мои это не видели», «у меня это в печенках сидит» и др.;

• внешнее внушение (СМИ, интернет, рассказы окружающих о каких-то неблагоприятных ситуациях и явлениях) и самовнушение;

• перенос на себя симптомов заболевания значимого человека, которого страшно потерять;

• подсознательное стремление наказать себя, заняться саморазрушением: обычно проистекает из постоянного чувства вины.

Какие заболевания относятся к психосоматическим

Современная врачебная статистика утверждает, что в основе более 30% недугов лежат душевные травмы, внутренняя конфронтация, проблемы эмоционального и психологического характера. В настоящий момент выделяют следующие серьезные заболевания психосоматического свойства:

• гипертония;

• нейродермит / псориаз;

• бронхиальная астма;

• язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки;

• ревматоидный артрит;

• гипертериоз;

• сахарный диабет.

В зависимости от заболевания психолог может предложить вам определенные методики исцеления: проговаривать свои эмоции, использовать позитивные установки и техники благодарности, развивать самооценку, практиковать арт-терапию и различные способы релаксации, тренировать коммуникативные навыки, применять гипнотерапию и не только.

Если все болезни от нервов, то как их лечить?

Можно предположить, что, если избавиться от негативных эмоций, то можно вылечить даже хронические недуги. Так ли это? К сожалению, нет. Ведь если бы все было так просто, то любые заболевания можно было бы победить благодаря антидепрессантам и успокоительным. Использовать же только таблетки — зачастую неэффективный метод, потому что симптомы заболевания, снятые лекарствами, проявятся вновь, если не убрать причину из головы.

На самом деле, подход к лечению должен быть комплексным: психосоматическая помощь отлично работает в сочетании с классической медициной. И в нем важно придерживаться принципа логичности и последовательности. Так, не стоит отправлять пациента с температурой к психотерапевту. Сначала нужно убрать интоксикацию и боль, потому что они раздражают нервную систему 24 часа в сутки.

Вряд ли найдется такой психолог, который вылечит пневмонию без таблеток. Если излечение вдруг произошло таким образом, то просто поблагодарите свою иммунную систему, которая выстояла и победила. Гуру психосоматики здесь ни при чем. А вот чтобы заболевание потом не вернулось, нужно понять его психологическую причину. Исцеление путем психотренинга возможно только у очень внушаемых и несерьезно больных людей. Хороший пример тому — Кашпировский: кому-то стакан воды, заряженный им по телевизору, очень помогал. Но не всем.

Исцеление с точки зрения эзотерики

С точки зрения эзотерики, изначально работает не психосоматика и не медицина, а само намерение человека избавиться от причины болезни. И для этого важно осознать, что заболевание проявляется на телесном уровне как сигнал о том, что есть проблема на духовном плане. А также принять мысль о том, что у каждого физического недуга есть психологический аспект.

Далее пациент должен быть готов бороться и отпустить вторичную выгоду своего заболевания (о которой он, как правило, не догадывается). Например, нежелание разговаривать с кем-то — типичная причина болей в горле. В этом случае, безусловно, сеансы с психологом сыграют огромную роль в процессе выздоровления: без внутренних изменений невозможно полное излечение, какую бы медицину вы ни применяли.

Человек — это сочетание духа и материи. Не стоит ценить больше что-то одно. Для эффективного исцеления нужно определиться, во что вы больше верите — в медицину или в чудо. И уже оттуда и начинать лечение.

Когда эпидемия коронавируса пойдет на спад, скоро ли кончится карантин, как не заразиться? Эти и многие другие вопросы беспокоят людей по всему миру. Многие уже устали жить в стрессе. Но как перестать бояться коронавируса и всего, что с ним связано, приобрести уверенность в себе и в завтрашнем дне?

Наш эксперт психолог Лариса Милованова советует моделировать будущее. Четкий план, по словам специалиста, помогает снять тревогу и настроиться на позитивный лад. Как это сделать, когда кругом, как порой кажется, транслируются только плохие новости? На это у психолога есть 4 совета.

Cоставляем долгосрочный план

Из-за сложной ситуации и в стране, и в мире многие сегодня живут одним днем и если и строят планы, то только на ближайшее время. Это является большой ошибкой, потому что любое дуновение, например продление карантина, эти планы мгновенно разрушает. Человек становится зависимым от обстоятельств, уязвимым, им легко манипулировать. Краткосрочные планы отрезают надежду, а долгосрочные, наоборот, дают надежду и перспективу. Составляйте далекоидущие планы на месяц, на год и на пять лет вперед. Это дает возможность не поддаваться панике и страху и оставаться хозяином своей судьбы.

Равняемся на толстокожих

В выстраивании планов нужна уверенность в себе, поэтому планирование не сильно поможет людям, которые находятся в стрессе или подвержены паническим атакам. К этой категории можно отнести тревожных и впечатлительных, а также пожилых людей, в жизни которых уже встречались кризисы. Они считают, что раз тогда было плохо, то будет плохо и сейчас, и во всем ищут виноватых.

Лучшее лекарство для таких паникеров — это общение с уверенными в себе людьми, которых часто незаслуженно называют толстокожими. Это спокойные, рассудительные, но отнюдь не равнодушные люди. Они не ищут виновных, а принимают ситуацию такой, какая она есть, и действуют сообразно тому, что происходит. А действие, как известно, залог успеха. Как раз такие люди разумно оценивают происходящую ситуацию, спокойно смотрят в будущее, составляют планы и не совершают необдуманных поступков.

Изучите жизнь известных и успешных людей, почитайте, с какими трудностями они справлялись, и возьмите себе это на вооружение. Постарайтесь найти таких людей рядом с собой — счастливых, улыбающихся. И обратите внимание на то, что они не слушают паникеров и всегда заняты делом. Берите с них пример и постарайтесь быть к ним ближе, потому что, находясь в одном пространстве с уверенными людьми, вы будете чувствовать себя спокойно. И наоборот, если будете слушать эмоционально неустойчивых людей, то и сами начнете заражаться страхами.

«Отращиваем» спокойствие

Страх порождает тревогу и болезни, поэтому он не должен становиться нашим попутчиком. Сейчас все боятся коронавируса. Но как это нам поможет? Ответьте себе честно: как вы можете повлиять на то, что происходит в мире? Никак. А можете ли вы повлиять не то, чтобы снизить риск заражения вирусом себя и своих близких? Можете. И вот здесь нужно принять на себя ответственность и делать все, что от вас зависит: носите маску, соблюдайте гигиену, заботьтесь о детях и пожилых людях — станьте для них тем человеком, от которого они будут черпать уверенность. Очертив круг своей ответственности, вы тем самым снижаете свои страхи и тревоги.

Читайте также: 17 простых, но действенных способов борьбы с коронавирусом

Заряжаемся позитивом

Пережить карантин помогут простые радости. Благодарите каждый день за то, что у вас есть возможность дышать, радоваться весне и пению птиц. Старайтесь побольше бывать на солнце, а если такой возможности нет, пейте витамин D — он дает энергию радости. Мы совсем разучились смотреть друг другу в глаза. Загляните в глаза супруга, детей, своих пожилых родителей, которые находятся рядом с вами, и вы тоже почувствуете радость. Пойте веселые песни из детства, они разбудят вашу внутреннюю улыбку. У многих из нас есть завалы фотографий, до которых в будничной суете просто не доходили руки. Посмотрите их всей семьей и вспомните самые счастливые моменты жизни, которые на них запечатлены. Хороший эмоциональный настрой дают фильмы — старые и добрые комедии. Читайте книги, и не только в одиночестве, но и всей семьей по очереди: например, пусть каждый прочтет по одной главе. Это прекрасное действо, которое сплотит вашу семью, подарит радость и успокоит.

Что нужно для того, чтобы стать известным и богатым? Как оказалось, главное — развить талант, а он, между прочим, есть у всех людей на планете. Главное — уделить своей способности достаточно времени и не побояться заявить о себе. Так однажды и сделали героини нашей подборки и стали востребованы не только у себя на родине, но и далеко за ее пределами. Но самое интересное то, что в начале пути в них мало кто верил, да и жизнь у них складывалась не всегда удачно.

Джой Мангано: изобрела швабру

«Не было бы счастья, да несчастье помогло» — именно так можно описать историю жизни американки Джой Мангано. Она родилась в Нью-Йорке в обычной семье, окончила школу и получила диплом бакалавра в бизнес-администрировании. Затем работала менеджером в разных компаниях, а после вышла замуж за Тони Миранаи и родила ему сына Роберта и двух дочерей — Кристи и Жаклин. С тех пор женщина перестала ходить в офис, посвящая всю себя мужу и детям. Но увы. Спустя 11 лет счастливой жизни ее брак распался. Джой осталась одна с тремя маленькими детьми на руках. Но не сдалась! Трудилась на трех работах, параллельно создавая… чудо-швабру Miracle Mop (ту самую с моющей поверхностью из хлопка и отжимным механизмом, благодаря которым можно не наклоняться и не мочить руки во время уборки).

Несмотря на уговоры близких оставить провальный, по их словам, бизнес, в 1990 году Мангано на собственные деньги выпустила первый тираж швабр в 100 экземпляров. И, как мы теперь понимаем, риск стоил того! В результате сарафанного радио ее творения начали пользоваться спросом у домохозяек, и вся партия была скуплена за считаные дни. Дальше — больше. О чудо-швабре Джой рассказали на канале QVC, и за 20 минут после этого было скуплено более 18 тыс. экземпляров! После этого мать-одиночка начала зарабатывать миллионы. Но, главное, не стала останавливаться на достигнутом. Под ее руководством также были созданы уже известные всем плечики с системой дополнительных прищепок и органайзеры для гардероба. А в 2016 году на экраны вышел фильм о Мангано под названием «Джой», главную роль в котором сыграла актриса Дженнифер Лоуренс.

Ким Левин: придумала спа-подушку

Ким Левин становиться успешной бизнесвумен никогда не планировала. Более того, долгое время она считала, что обеспечивать семью должен муж, а сама занималась домом и двумя детьми. Но от таланта придумывать гениальные идеи не убежишь. Однажды домохозяйка, увидев сумку с зерном, решила смастерить маленький мешочек с травами и зернами, запах которого помог бы расслабиться, избавиться от головной боли и снять мышечную боль (да-да, мы сейчас говорим о знаменитой спа-подушке, встречающейся почти во всех косметических магазинах, салонах красоты и массажных кабинетах).

Итак, первую спа-подушку Левин сшила на собственной швейной машинке за считаные часы. И она у нее получилась. После женщина начала мастерить мешочки для релаксации своим родственникам, друзьям и знакомым. Раздавала она свое рукоделие, конечно, безвозмездно. И все были в восторге. А после того как на Ким посыпались сотни благодарностей о том, что ее подарок реально работает, она решила дать своему проекту название Wuvit® и запустить его в продажу. Правда, к последнему пункту рукодельница подошла со всей ответственностью: нашла магазины, который согласились ей помочь, и согласовала внешний вид мешочков с дизайнерами. Удивительно, но через некоторое время о творении Ким Левин заговорил весь мир, а ее годовой доход от продаж составил более 700 млн долларов!

Шери Шмельцер: создала новый дизайн тапок Crocs

Американской домохозяйке и матери трех детей Шери Шмельцер с бизнесом помог муж. Но идея и работа полностью принадлежали ей.

Итак, однажды женщина решила разнообразить дизайн резиновых тапок марки Crocs, которые очень любили все члены ее семьи, глиняными фигурками-украшениями. После Шери показала свое творчество супругу. Ни на что не надеясь, конечно. Но муж Шери был в полном восторге от ее дизайна и, как настоящий предприниматель, уговорил супругу получить патент на ее изобретение у Crocs. Невероятно, но мужчина был прав. Владельцы модного бренда поддержали труд простой домохозяйки и начали продавать обувь ее дизайна в своих бутиках. Но самое удивительное то, что новая линия Crocs пользовалась огромной популярностью у покупателей, так что Шери, выполняя заказы, приходилось работать практически 24 часа в сутки (все украшения для обуви она создавала сама вручную). Однако результат превзошел все ожидания: за год было продано более 8 млн экземпляров тапок от Шмельцер, и она стала зарабатывать миллионы.

Рут Хэндлер: придумала куклу Барби

Десятая дочь в семье польско-еврейских эмигрантов Рут Москвич еще с раннего детства решила стать богатой и знаменитой. Наперекор своим родителям, которые считали, что женщина не должна получать образование и работать, она поступила в колледж и вышла замуж за друга детства Эллиота Хэндлера. Эти два решения круто изменили ее жизнь: диплом помог ей чувствовать себя уверенно, а супруг стал не только отцом ее детей, но и бизнес-партнером. Сначала Рут и Эллиот в гараже своего дома основали компанию Mattel по производству рамок для фотографий. Это приносило им хороший доход, но хотелось большего. Тогда пара начала выпускать игрушки для детей. Однако прославились они благодаря фантазии Москвич, когда в 1959 году она придумала уже известную нам куклу Барби. Игрушка, кстати, была названа в честь их дочери Барбары и поначалу из-за откровенных женских форм вызвала критику. Однако нашлись и поклонники Барби, и в начале 60-х она все-таки стала самой популярной куклой в мире с тиражом от продаж в 100 млн долларов! После такого успеха Рут выпустила друга Барби Кена, названного в честь ее умершего сына. Вот так одна блестящая идея сделала обычную американскую семью богатой и знаменитой.

Джоан Роулинг: написала книгу о Гарри Поттере

История Джоан Роулинг не менее интересна. Она родилась в семье со средним достатком и после школы, не пройдя вступительные экзамены в Оксфордский университет, поступила в Эксетерский университет. После получения диплома бакалавра будущая писательница работала секретарем в «Международной амнистии», а потом оставила работу и посвятила себя мужу и дочке. Но семья не сложилась. Роулинг развелась с супругом и осталась без средств к существованию с маленьким ребенком на руках. На тот момент Джоан, по собственному признанию, считала себя «самой большой неудачницей, которую знала». Она получала социальное пособие и была, как потом говорила, «бедной, насколько это возможно в современной Великобритании, не будучи бездомной». Однако все это время женщина на старой пишущей машинке печатала рассказы о мальчике-волшебнике (дар выдумывать истории у нее проявился еще в детстве, когда она на ходу придумывала сказки для младшей сестры). Правда, сначала далеко не все оценили талант Роулинг. Она отправила книгу в двенадцать издательств, но все они отвергли рукопись. Только спустя какое-то время издательство Bloomsbury дало писательнице «зеленый свет» и в 1997 году опубликовало «Философский камень» с начальным тиражом 1000 экземпляров. И кто бы мог подумать, что труд Джоан понравится детям во всем мире, ей дадут грант на продолжение написания следующих частей истории, вручат несколько наград, а потом по ее книгам снимут фильмы.

Сейчас Роулинг считается первым человеком, который стал долларовым миллиардером с помощью написания книг, а также второй богатейшей женщиной из сферы развлечений. При этом, несмотря на успех, писательница ведет довольно скромный и закрытый образ жизни, отдавая огромные гонорары на благотворительность.

Если бы вам предложили взять одну вещь в настоящее из прошлого, до закрытия всего на карантин, то что бы это было?

Для многих — это стаканчик кофе, который они покупали в кафе по пути на работу. Для кого-то — дружеские посиделки с друзьями за бокалом вина, для кого-то — танцы до утра или посещение фитнес-клуба три раза в неделю. Или просто поход в магазин без явного на то повода, чтобы купить ненужный предмет типа подушки с улыбкой или милой вазочки. А еще можно было ходить по отделам косметики, создавать палитру художника из своей руки, пробуя на ней всевозможные тени и помады, не покупая их, знакомиться с новыми ароматами, используя вместо блоттеров свое тело и одежду. Сейчас все это звучит как настоящий рай. Эти маленькие минуты радости порой и создавали ощущение счастья и полноты жизни.

Скорее всего, вы уже обсудили со своими друзьями все то, чего вам сейчас не хватает. Но задумывались ли вы о том, почему мы так эмоционально привязываемся к этим незаметным на первый взгляд мелочам и почему, когда нас их лишают, мы чувствуем тревогу или грусть?

Психотерапевт Мишель Скотт придумал для объяснения этого термин «синдром пустой полки», описывая то чувство пустоты, которое мы все испытываем из-за внезапно изменившегося образа жизни. Мы все чего-то ждали, например фестиваля, похода на концерт, в театр, празднования дня рождения с друзьями, невероятного путешествия или чего-то еще. А теперь это ожидание у нас отнято и заменено чувством неуверенности и неопределенности.

Как справиться с эти синдромом? Точно, не заполняя эту пустоту ненужными онлайн-шопингом или алкоголем. Так как это развивает зависимость — есть шанс стать шопоголиком или алкоголиком.

Многие ринулись в виртуальную активность и начали проводить всевозможные вебинары, прямые эфиры и онлайн-курсы, а также участвовать в них в качестве слушателя. Это неплохо. Но, когда вы пускаетесь во все тяжкие, есть шанс эмоционального выгорания и информационного перегруза.

Наилучшее решение — быть в правде с самими собой и понять, что вы чувствуете прямо сейчас. Это нетипичная для нас ситуация. Поэтому нужно быть более внимательным к своим эмоциям и желаниям. Поняв, что вы чувствуете, вы сможете понять, что для вас действительно важно. А значит, сможете составить план своей жизни и навести в ней порядок. «Синдром пустой полки» — это хорошая возможность узнать себя и открыть свои скрытые ресурсы.

В какой стране живется лучше всего? Результаты исследования ООН World Happiness Report говорят сами за себя: Финляндия уверенно сохраняет лидерство и не опускается ниже первой строчки рейтинга с 2018 года.

Финны считают, что главный секрет счастья напрямую связан с природой. Жители страны, 70% которой покрывают леса, находят спокойствие в продолжительных прогулках за городом. Многочисленные отзывы гостей Финляндии подтверждают: в лесах Суоми царствует тишина и безмятежность.

Сейчас, когда путешествия временно невозможны, лучшее время найти способ обрести спокойствие дома и сфокусироваться на своем здоровье и благополучии близких. Visit Finland составил список из простых действий, которые помогут в этом деле.

Совет № 1 — Начать день с холодного душа (альтернатива традиционному купанию в озере, море или проруби)

Финны любят зимнее плавание так же горячо, как и сауну. Таким образом они выражают свой «сису» —  особенность национального характера, сочетающую в себе упорство, выносливость и решительность. Цель погружения в ледяную воду — чувство восторга, пробирающее все тело. После окунания кровообращение резко усиливается, тело начинает активно согревать само себя, а организм вырабатывает гормоны серотонина и дофамина, влияющие на улучшение настроения. Как следствие, стресс улетучивается.

Простейший способ последовать примеру финнов — принять ледяной душ в течение нескольких минут. Чтобы кровь циркулировала еще лучше, достаточно чередовать потоки холодной и горячей воды, сделав душ контрастным. Такая утренняя процедура задаст бодрый настрой на весь день.

Совет № 2 — Познавать мир и найти смысл жизни посредством чтения (альтернатива посещению библиотеки)

В Финляндии работает множество библиотек. Новейшая из них, хельсинкская Oodi, открылась в 2019 и в том же году была признана лучшей публичной библиотекой мира в рамках Мирового конгресса библиотек и информации. В 2016 ООН назвала Финляндию самой читающей страной, а финнов — самыми активными пользователями публичных библиотек. 5,5 млн жителей Суоми за год берут в библиотеках 68 млн книг. 

Муми-тролли — одни из самых известных и любимых финских литературных персонажей. Похожие на маленьких бегемотиков, эти милые персонажи были придуманы финской писательницей Туве Янсон в 1940-х годах. Сегодня Муми-тролли стали частью финского самосознания и продолжают вдохновлять новые поколения детей и взрослых.

Совет № 3 — Прогуляться по лесу, не вставая с дивана (альтернатива обычной лесной прогулке)

Связь финнов с лесом очень сильна и уходит корнями в глубокую древность. В окружении девственной природы они не чувствуют себя потерянно, скорее наоборот, леc помогает набраться сил и успокаивает. Научно доказано, что всего 15 минут, проведенных в лесу, помогают снизить учащенный пульс и обрести более умиротворенное состояние. Удивительно простое средство в борьбе со стрессом! Все, что предстоит сделать, — закрыть глаза, устроиться удобнее на диване и отправиться на воображаемую прогулку в сопровождении реальных звуков финского леса.

Совет № 4 — Сделать мир лучше (и вкуснее) с помощью булочки с корицей (альтернатива посещению финского кафе) 

Корвапуусти (korvapuusti) переводится с финского как «сплющенное ухо». Это особые финские булочки, выпекаемые с добавлением корицы и кардамона. Будучи известными любителями кофе (статистика говорит, что каждый житель страны употребляет почти 10 кг напитка в год), финны предпочитают сочетать его со свежими корвапуусти. Этот дуэт любим настолько, что в финском языке есть специальное слово pullakahvit, которое буквально означает «булочный кофе». Оставаясь дома, можно устраивать виртуальные pullakahvit-паузы и приглашать друзей и коллег разделить удовольствие от чашки кофе в паре со свежей булочкой, пусть даже пока и удаленно.

Совет № 5 — Открывать новое (альтернатива посещению музея)

В Финляндии открыто более 55 музеев искусств и множество галерей. В марте 2020 года художественный музей Amos Rex, расположенный в Хельсинки, выиграл престижную награду LCD и был признан новым культурным объектом года в Европе. Исследовать современное пространство и увидеть работы, в рамках нового проекта Generation 2020 можно в Instagram-аккаунте музея.

Робин Шарма — канадский писатель, один из самых известных в Северной Америке специалистов по мотивации, лидерству и развитию личности.

Его книги с необычными названиями известны на весь мир и давно уже стали бестселлерами: «Святой, серфингист и директор. Удивительная история о том, как можно жить по велению сердца», «Монах, который продал свой «Феррари». Притча об исполнении желаний и поиске своего предназначения», «Клуб «5 часов утра». Секрет личной эффективности от монаха, который продал свой «Феррари» и многие-многие другие.

Жизненная позиция Шармы хорошо отражена в известной цитате доктора Казинса Нормана:

Трагедия жизни находится не в смерти, а в том, чему человек позволяет затухнуть внутри себя, пока он живет.

Редакцию Wday.ru вдохновила философия Робина Шармы, так что мы решили поделиться с вами подборкой мудрых мыслей писателя, которые могут изменить вашу жизнь к лучшему.

Любой человек в нашей жизни появляется в ней именно тогда, когда мы больше всего нуждаемся в уроке, который он с собой несет.

То, каким человеком ты станешь через пять лет, определят два основных фактора: люди, с которыми ты общаешься, и книги, которые ты читаешь.

Если вы думаете, что вы слишком малы, чтобы что-то сделать в одиночку, вспомните, каково спать в комнате, где летает один-единственный комар.

Если человек добился многого, это не значит, что он одарен больше других. Он просто каждый день шаг за шагом двигался навстречу своей мечте. Дни складывались в недели, недели — в месяцы, месяцы — в годы, и вот этот упрямец, сам того не заметив, стал великим.

Если есть трижды в день — будешь сыт. Если читать трижды в день — будешь мудр.

Люди охотно ведут дела с теми, кто создает им хорошее настроение. Люди — существа эмоциональные. Мы желаем быть с теми, кто дарит нам ощущение счастья.

Самый богатый человек — это не тот, который больше всех имеет, а тот, кто меньше всех нуждается.

Показатель успеха в жизни — не вещи, деньги или положение в обществе, но радость, которую мы получаем от жизни!

Иногда самые сильные удовольствия — самые простые. Почаще позволяйте их себе, и ваша душа наполнится счастьем. Для начала можете прислушаться к тому, как ветер гладит вашу кожу.

Каждый день — это ваша жизнь в миниатюре. Как вы проводите свои часы, так же проведете и годы. Из того, что вы делаете сегодня, в буквальном смысле складывается ваше будущее. Что вы говорите, о чем думаете, чем обедаете и что предпримете — все это определяет вашу судьбу. От этого зависит, каким вы станете и что вас ждет впереди. Любое, самое, казалось бы, мелкое решение со временем будет иметь огромные последствия. В жизни не бывает незначительных дней.

Любовь к миру начинается тогда, когда ты понимаешь, что самое великое сокровище для тебя — ты сам, твоя собственная душа. И лишь когда ты начинаешь ценить собственную душу, ты начинаешь понимать и ценить этот мир.

Без фильтров, инста-масок и детальной ретуши — такие они, снимки тех звезд, которые не стесняются себя, а, наоборот, любят и принимают со всеми морщинками и шрамами, заломами и складками… В век идеальных тел и лиц в социальных сетях это просто звезды-бриллианты, которые своим примером вдохновляют на самое важное: быть собой! Среди российских див тоже есть такие честные девушки, например, Маша Малиновская. Но сегодня давайте приведем примеры зарубежных красоток!

Эмилия Кларк

Звезда культового сериала «Игра престолов» обладает ну очень яркой мимикой! Одними только бровями девушка может выразить весь спектр эмоций: от умиления до гнева! Безусловно, активная мимика подарила Эмилии морщинки и гусиные лапки вокруг глаз. Но, кажется, Кларк прекрасно понимает, что это лишь ее украшение, а не изъян, и не спешит фотошопить их на фото, перед тем, как выложить снимок в Инстаграм. Браво, мать драконов!

Гвинет Пэлтроу

Звезды всегда должны выглядеть великолепно! Эту мысль уже не один год скандируют СМИ и сами звезды. Однако для Гвинет Пэлтроу выглядеть великолепно — это значит, быть веселой, жизнерадостной, счастливой и честной со своими поклонниками. Звезда не фотошопит снимки и ничуть не смущается своих благородных морщинок. Этому стоит поучиться! И это, однозначно, достойно восхищения!

Дженнифер Гарнер

Аплодируем стоя звездной актрисе за смелость и уверенность, которую она транслирует! В свои 47 лет она выглядит чудесно, хотя признаки возраста, конечно, налицо. Светские выходы и съемки в журналах вынуждают Дженнифер соглашаться на ретушь снимков. Зато в своих соцсетях Гарнер может быть самой собой: звезда охотно делится с подписчиками снимками make up free!

Эмма Уотсон

Эмма — огромный пример для подражания! Если женщины повзрослее уже более умудренные опытом и менее зависимые от мнения окружающих, то молодые таланты рука об руку идут с гаджетами и соцсетями, которые диктуют свои правила. И не делать как все — это уже подвиг. Пока селебрити и коллеги Эммы фотошопят до скрипа свои снимки, Уотсон осознают свою природную красоту и молодость. Корректировать снимки ей ни к чему, а доводить себя до псевдоидеалов — история не про Эмму!

Нина Добрев

Жизнь звезды сериала «Дневники вампира» настолько яркая и насыщенная веселыми встречами с друзьями, что времени на ретушь всех забавных фото и видео, которые девушка выкладывает в Инстаграм, у Добрев просто нет! Да и ей оно не нужно! Звезда прекрасно себя ощущает и с гримасой на лице во время очередного смешного ролика, и с голливудским мейкапом. Ее девиз: только натуральность! И этому нужно поучиться.

Дрю Бэрримор

Актриса на «ты» с гармонией и принятием себя, своей внешности и возраста! Именно поэтому она не стремится доводить до идеала свои селфи. Более того, в своих соцсетях она то и дело гримасничает, демонстрируя живую мимику и самые неинстаграмные позы. За это мы ее и любим. Оставайся такой, Дрю! А мы будем стремиться любить себя также, как и ты! Без ретуши и фотошопа.

Наоми Уотс

В свои 50+ Наоми не стремится скрыть и замазать все признаки старения. Актриса понимает, что стареть — это нормально! Главное, что у тебя в голове и как ты к этому относишься. Если по философски, тогда ты себе будешь нравиться и с морщинами, и с поплывшим овалом лица. А, как известно, люди, которые любят себя, нравятся и другим! Наоми Уотс излучает потрясающую энергетику и жизнелюбие даже с далеко не гламурных снимков.

Чем мы себе вредим? Ну, кроме курения, сидячего образа жизни и пристрастия к алкоголю и вредной пище? Есть ли еще что-то, что нам мешает, а мы этого даже не осознаем?

Об этом подробно расскажет Мария Самарина, популярный блогер и международный  эксперт по работе с подсознанием и осознанностью.

Мы сами выбираем краски

Наш мир — это всегда то, что мы о нем думаем. Сама по себе реальность нейтральна, только человек может окрасить ее в цвета своих эмоций. Представить, например, дождь тоскливым или романтичным, горы мрачными или величественными, а какую-нибудь гусеницу на листке «фу, таким противным» или «любопытным экземпляром».

Люди об этом знали всегда. Во всех религиях говорится о двух мирах, верхнем и нижнем. Оттуда человека приходят сопровождать ангелы, белый и черный. Это, конечно, очень упрощенно, только для наглядности… Смысл их присутствия один: кого из них слушаем, то в жизни и получаем. Выбрать, на какой мы стороне, всегда в наших силах.

Похоже, обоих этих ангелов в современном варианте можно назвать одним словом — подсознание. Согласно выводам ученых, которые анализируют работу мозга, именно оно, подсознание, незаметно руководит нами. Наша неповторимая личность складывается из привычек и убеждений, которые рождают, точно по пословице, характер и судьбу.

А как появляются убеждения? Ровно из того, о чем мы думаем! Чем чаще в голове пробегает какая-то мысль, тем легче мы ей верим. Простое повторение укрепляет нейронные связи мозга, протаптывает дорожки между клетками, и это приводят к результатам — нашим убеждениям. Они закрепляются в подсознании, как непреложная истина, и рисуют наш мир.

Так какие мысли и фразы мешают нам больше всего? Давайте избавимся от самых вредных!

Вот мы, смеясь, повторяем: «Нет-нет, я не могу». А подсознание запоминает! И превращает потом это «не могу» и в пятую пересдачу экзамена в ГИБДД, и в сладости, от которых нет сил отказаться, и в вакансию мечты, которую занимает кто-то другой. И в опущенные в бессилии руки…

Эй, забудьте про «не могу»! Все обязательно получится, а любые неудачи — это просто накопление опыта, вот и все. Никогда нельзя знать заранее, сколько попыток понадобится для успеха, но это не повод перестать пытаться. Вот с таким настроем вы точно добьетесь многого! «Я обязательно сделаю это»  звучит гораздо лучше.

В ту же топку выбросьте фразу «это невозможно». Почти все когда-то казалось именно таким. Даже то, что сейчас представляется абсолютно обыкновенным.  Потому что приходил кто-то, кому было не важно, что скажут другие. Или тот, кто очень хотел изменить мир. Или даже тот, кто просто не подозревал, что так нельзя! И появились колесо и лодка, самолет и женские брюки. Искусственный мех, сделанный из нефти. Смартфон, который помнит больше, чем его хозяин, умещается на ладони и заменяет три десятка других устройств. Человеческие органы, напечатанные на 3D-принтере. Темнокожий президент США. Модели размера plus-size. Нужны еще примеры?

Замените «я попробую» на «я сделаю». Дайте себе установку на действие и результат, а не на слабую попытку! Ведь «пробовать» даже не равно «стараться»… Ну попробовал котик поплыть (потрогал лапкой воду), ну не получилось (не понравилось, помешали, вода холодная, передумал). Ладно, кошки плавают неохотно… Но вы, когда говорите «попробую», похожи на такого котика. Раз так, ваше подсознание и напрягаться не станет. Вам и правда ничего не нужно?

Прекратите сожалеть о прошлом и представлять, «что было бы, если» — это просто слив энергии! Все, что случилось, уже ушло. Все, что в будущем, еще не наступило. В нашей власти только то, что происходит прямо сейчас, так что сосредоточьтесь на текущем моменте. Да, это одна из самых сложных задач. Но, если не научиться отпускать прошлое, вам может не хватить сил на настоящее. Тогда и завтра вам снова придется сожалеть… Найдите, за что поблагодарить жизнь, даже если случилось что-то не очень приятное. Благодарность — самый сильный магнит, притягивающий добро, так что настраивайте себя на хорошее.

Ну и наконец, перестаньте оправдывать себя тем, что у вас не было выхода. Кто-то умный сказал, что выход есть всегда, просто он не всегда нам нравится. Наверно, стоит почаще вспоминать об этом. Ищите варианты! Может, стоит остановиться на компромиссе? Или рискнуть и сделать что-то совсем новое? Или, если просто сложно выбрать, сделать хоть что-нибудь? Не бойтесь движения, куда хуже застрять в болоте. А чтобы набраться смелости, перечитайте статью с начала.