Витамин D: тренд или необходимость?

Для чего нужен витамин D?

На самом деле, витамин D действительно важен для работы человеческого организма. Он вовлечен в основные процессы жизнедеятельности: участвует в регуляции обмена веществ, в работе иммунной системы, поддерживает состояние сердечно-сосудистой и нервной систем¹.

Витамин D способствует усвоению кальция и фосфора — минералов, отвечающих за крепость костей и зубов¹. Он также поддерживает рост и структуру мышечных клеток, увеличивая мышечную силу и снижая риск падения и переломов¹.

Адекватный уровень витамина D помогает поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови, участвует в регуляции артериального давления, а также в процессах контроля за делением клеток¹. Проще говоря, витамин D задействован в нормальной работе почти всех основных систем организма — и его возможный дефицит может сказаться на состоянии здоровья в целом.

Насколько реальна нехватка витамина D?

Цифры шокируют: до 82% женщин и до 91% мужчин, живущих в России, могут испытывать недостаток витамина D²! Эксперты связывают это, в первую очередь, с географическим положением нашей страны, из-за которого солнечные лучи падают под более острым углом и рассеиваются в атмосфере. Поэтому, например, в период с ноября по март кожа среднестатистического жителям России практически не вырабатывает витамин D, вне зависимости от времени, проведенного на солнце³.

Второй возможной причиной дефицита витамина D является относительно небольшое количество солнечных дней в большинстве регионов, а также среднегодовая температура, которая заставляет жителей РФ носить теплую одежду и не позволяет обеспечить облучение достаточной поверхности кожи для синтеза адекватного количества витамина D³. Ну и, наконец, не стоит забывать о внутренних факторах: наличии у человека лишнего веса, нарушениях усваивания витамина D и других³.

Как можно понять, есть ли недостаток витамина D?

Симптомы недостаточного уровня витамина D могут выражаться в следующих состояниях и ощущениях^3,4:

• мышечная слабость и усталость, возможно, судороги в мышцах;

• дискомфорт в суставах, неприятные ощущения в костях;

• увеличение веса;

• склонность «цеплять» простуду и другие неприятные явления.

Важно понимать, что эти явления могут скрывать за собой не только возможный недостаток витамина D, но и другие проблемы со здоровьем. Поэтому если они возникли впервые и/или носят нарастающий характер — необходимо обязательно обратиться к врачу.

Также можно проверить уровень витамина D, сдав анализ крови на концентрацию 25(ОН)D в сыворотке крови. Значение менее 20 нг/мл (50 нмоль/л) соответствует дефициту витамина D; значение в диапазоне от 20 до 30 нг/мл (≥50 и <75 нмоль/л) — недостаточности витамина D³.

Подробнее о проблеме дефицита витамина Д и о том, как она может влиять на организм, можно прочитать на специальном образовательном портале d-ficitu.net. Обязательно пройдите по ссылке — эти знания могут быть важны для каждого из нас.

Когда и как рекомендуется витамин D?

Согласно рекомендациям Министерства здравоохранения РФ, для поддержания нормального уровня витамина D у взрослого может потребоваться прием 1000-2000 МЕ ежедневно³. При этом в нашем климате не лучшим образом обстоят дела с синтезом витамина D под воздействием на кожу прямых солнечных лучей — по причинам, которые мы уже разобрали в одном из предыдущих разделов.

Из пищи получать адекватные дозы витамина D также достаточно сложно, он присутствует в достаточно ограниченном количестве продуктов³. Например, для поддержания нормального уровня витамина Dпришлось бы съедать 1 килограмм консервированного тунца, 50 яичных желтков или 3-4 кг сыра…³

Вот почему речь часто заходит о приеме дополнительных источников витамина D — в частности, лекарственных препаратов витамина D на водной основе. Хорошим примером такого средства может стать один из наиболее популярных в России препаратов — Аквадетрим, выбор миллионов людей⁵.

Аквадетрим — это водный раствор витамина D, который лучше всасывается благодаря своей мицеллярной форме⁴. Обычно мицеллярный раствор естественным образом образуется в организме человека в процессе усвоения витамина D. Аквадетрим позволяет «пропустить» этот этап и получить витамин D в уже готовой для усвоения, мицеллярной, форме.

Кроме того, Аквадетрим продается не только в виде привычных капель, но и в удобной форме растворимых таблеток, которые растворяются в воде, а при ее отсутствии во рту. Всего лишь одна таблетка Аквадетрим помогает поддерживать адекватный уровень витамина D! (Терапевтические дозировки, предназначенные для лечения дефицита D,  вам может назначать только специалист)

Помните, что необходимость поддерживать адекватный уровень витамина D — это не маркетинг и не миф, а также не дань моде. Это один из простых и доступных способов заботиться о себе и своем здоровье!