Наводить порядок в доме любят не все. Кто-то охотнее встретился бы с друзьями, а кто-то отправился в тренажерный зал. Однако рекомендуем пересмотреть свое отношение к домашним делам. Они могут стать неплохой физической нагрузкой плюс заметно приукрасят ваш дом и сделают его еще уютнее.
Новое исследование британской компании Wren Kitchen показало, что уборка и хлопоты по дому помогают сжигать дополнительные калории. К примеру, застилая кровать, вы сжигаете столько же калорий, сколько понадобилось бы на выполнение 20 берпи (достаточно активное упражнение, популярное в силовых и аэробных тренировках). Мелочь, а приятно. Дальше интереснее.
Сорокаминутная уборка обойдется вам в 96 калорий. Примерно столько же вы потратите на 81 берпи, только после них у вас не будет чистого пола или протертой пыли.
Двигая мебель всего 25 минут, а кто это не делает при капитальной уборке, вы сжигаете 240 калорий, а это то же самое, что сделать 200 берпи. Кстати, почему полезно делать уборку хоть раз в год, можно прочитать здесь.
Не ленитесь подметать почаще. Всего 138 минут в неделю, потраченных на это дело, обойдутся вам в 377 калорий, а это примерно 317 берпи. Столько же вы сожжете, протирая пыль.
Удивительно, но даже за глажкой можно неплохо прокачаться. Тратя на нее всего 92 минуты в неделю, вы избавляетесь от 221 калории. А вот на стирку придется выделить чуть больше времени — примерно 107 минут в неделю, зато с помощью нее можно потерять 202 калории.
Достаточно энергозатратным оказался поход за продуктами. 71 минута, выделенная на это занятие, обойдется вам в 239 калорий. И как приятный бонус — дополнительные 227 калорий, которые вы сожжете, разгружая сумки с продуктами. Правда, потратить на это «упражнение» придется где-то 107 минут в неделю.
