Все эти правила достаются нам от тех, кто сам неукоснительно им следует и искренне верит, что именно такая жизнь – единственно правильная. В этом и заключается главная проблема установок – человек получает их от авторитетных личностей (родителей, учителей, наставников). Правота таких людей не подлежит сомнениям. В итоге мы становимся менее гибкими, поскольку привыкаем действовать определенным образом и даже не ищем альтернативных путей. В итоге несоответствие ожиданий и происходящего в реальности вызывает чувство мучительного дискомфорта и внутреннего дисбаланса.
Есть локальные сценарии, которые складываются в основном под воздействием общества потребления. Реклама и мнение социума учат нас: чтобы чувствовать себя комфортно, нужно как можно больше покупать. А тот, кто мало приобретает, не подходит под сценарий успешного, «модного» человека. Проблема в том, что под внешним воздействием формируется внутренняя самооценка: как только мы перестаем вписываться в идеальный сценарий, то чувствуем себя несчастными.
Существуют и глобальные сценарии, когда у человека складывается впечатление, что он живет не своей жизнью. Но при попытке делать то, что ему хочется, такой человек сталкивается с критикой и непониманием, потому что людям комфортно подстраивать всех окружающих «под себя».
Как осознать действие сценариев и противостоять им?
В психологии есть понятие «ассертивность» – независимость от внешних мнений и оценок, способность строить жизнь исходя из собственных убеждений. Она позволяет трезво осознать все происходящее и перестать автоматически выполнять действия, которые подсознательно причиняют боль. Чтобы развить в себе ассертивность, нужно перестать сравнивать себя с окружающими и научиться ориентироваться только на собственный внутренний стандарт. Это очень важно, поскольку только ассертивный человек свободен от оценок и умеет по-настоящему получать удовольствие от жизни.
Как можно достичь ассертивности?
Ассертивность – это состояние равновесия между уважением чужих и своих границ. Чтобы ее достичь, нужно отказаться как от агрессивного отстаивания своих интересов, так и от пассивного смирения перед мнением окружающих. Вот несколько простых советов, которые позволят вам попрактиковаться в этом:
— научитесь «не быть хорошим»
Всем угодить невозможно. Но в нас с детства заложена установка – люди любят только тех, кто им помогает, делится и соглашается с ними. Осознайте, что для всех и всегда быть хорошим не получится, определите собственные приоритеты и учитесь отказывать без чувства вины, если просьба противоречит вашим целям и желаниям.
— оставляйте себе поле для маневра
Не спешите соглашаться или отказываться, если к вам обращаются с просьбой. Возьмите перерыв и обдумайте ситуацию. Что в ней вас расстраивает или заставляет нервничать? Что вызывает дискомфорт? Разобравшись в собственной реакции, вы сможете решить, как хотите поступить на самом деле, и дадите аргументированный ответ.
Победить сценарии непросто, ведь они руководили вами всю жизнь. Не останавливайтесь, двигайтесь к цели небольшими шагами, и постепенно вы научитесь отстаивать собственные границы и находить баланс между социальными нормами и личными приоритетами.
