В разном возрасте ребенку требуется разный объем жидкости, и она может быть получена как из полезных источников, так и не очень.
В возрасте до 6 месяцев ребенок получает необходимое количество жидкости из грудного молока. Кормление по требованию полностью покрывает потребности здорового ребенка, и тебе не следует допаивать и докармливать младенца дополнительно, если твой педиатр не назначил иного. Если ты кормишь младенца адаптированной смесью, убедись что правильно ее разводишь: смесь следует разводить строго тем объемом воды, который указан на упаковке.
В правильном объеме правильно разведенной смеси содержится достаточное количество жидкости, но на искусственном вскармливании младенцу можно предлагать и отдельно воду из бутылочки. Считать объем отдельно выпитой воды и стремиться к каким-то цифрам не требуется, если врач не назначил иного.
Сергей Бутрий
Педиатр, автор книги «Здоровье ребенка» и блога о доказательной педиатрии «Заметки детского врача».
«Младенцы второго полугодия жизни потребляют все больше густой или твердой пищи, то есть все меньше воды поступает с питанием, и все больше требуется давать воду в виде собственно питья. Наиболее удачный напиток — обычная чистая вода. Приучать ребенка утолять жажду вкусом обычной воды — здоровая привычка, которая останется с ребенком на всю жизнь. Старайтесь избегать сладких напитков и соков, иначе потом ребенок не будет соглашаться на питье без подсластителя, и это приведет к ряду проблем, таким как кариес, ожирение и нарушения пищевого поведения. Сперва достаточно несколько дополнительных глотков воды в день, а к возрасту 12 месяцев желательно пить 50-100 мл воды в сутки.»
После первого дня рождения объем необходимой жидкости постепенно увеличивается, и ребенок должен получать 300-1000 мл воды в день, в зависимости от степени его физической активности, содержания жидкости в его питании и температуре окружающей среды.
Если на улице жарко и ребенок проявляет много физической активности — жидкости потребуется больше, чем в пасмурный и пассивный день.
Если у ребенка нет заболеваний, которые заставили бы вашего педиатра обучить вас подсчету баланса выпитой и выделенной жидкости, вы вполне можете ограничиться тем, что предоставите воду ребенку в быстром доступе в достаточном объеме, будете иногда напоминать о необходимости попить, и будете показывать хороший личный пример, выпивая днем 1,5-2 литра воды сами.
В школьном возрасте вода должна оставаться предпочтительным напитком, следует избегать соков, сладкой газировки и других напитков с ярким вкусом, или хотя бы они не должны занимать более трети выпиваемой ребенком жидкости. Объем воды, необходимый в день здоровому ребенку младшего школьного возраста — около 1200-1500 мл, а с 13 лет эта величина соответствует уровню взрослого человека — 1500-2000 мл в сутки.
Детская вода: какая она бывает и какую выбрать
Читайте также
Бутылочки с детской водой зачастую украшены красочными этикетками с изображением любимых персонажей, но главное отличие детской воды от обычной — в ее минеральном составе. Содержание минералов в детской воде варьируется от 100 до 500 мг/л, а уровень особо важных микроэлементов, таких как калий и кальций, в детской воде должен быть не больше 20 мг/л, а кальция — не больше 80 мг/л. Кроме калия и кальция, детская вода хорошего качества должна содержать магний, цинк, фтор: эти микроэлементы помогают формироваться скелету и зубам, а также укрепляют нервную систему.
Алексей Макарушин
Директор по качеству IDS Borjomi Russia (вода для детей Святой Источник «Светлячок» и «Спортик»)
В детской воде не должно быть хлора, серебра и диоксида углерода: в обычной «взрослой» воде их используют в качестве консервантов, а детскую воду обычно обеззараживают озоном и ультрафиолетом. Производство детской воды, особенно той, которая рассчитана на детей до 3 лет, очень строго регулируется: она обязательно должна иметь природное происхождение (такую воду еще называют артезианской).
Детскую воду разливают на отдельной линии или на отдельном заводе, чтобы избежать примесей других напитков. Таким образом, детскую воду хорошего качества можно спокойно включить в рацион ребенка и даже не кипятить перед употреблением, а просто дать ребенку пить прямо из бутылочки.»
Для детей до трех лет и старше лучше выбирать детскую воду, на этикетке которой есть соответствующее обозначение с указанием возраста (или с указанием «вода для детского питания»). Производители всегда указывают на этикетке категорию воды, ее источник (номер скважины), информацию о химическом составе и регистрационные данные. Артезианская вода считается водой высшего качества, которая идеально подходит для рациона ребенка. Водопроводная кипяченая вода для систематического употребления нежелательна: минеральный состав такой воды неизвестен, к тому же кипячение не устраняет из воды вредные соединения хлора и тяжелые металлы.
Как приучить ребенка пить воду
-
держите воду на видном месте: ребенок должен видеть бутылочку с водой рядом или в зоне доступа;
-
добавьте в чистую воду пару капель сока из дольки апельсина: напиток станет ароматным, но останется водой;
-
предлагайте разные емкости: удобные бутылочки с соской, любимые персонажи из мультфильмов на этикетке, персональная чашечка;
-
ограничьте количество других напитков: пусть у ребенка вырабатывается полезная привычка утолять жажду водой, а не сладким соком;
-
ребенку постарше давайте бутылочки с водой с собой в школу/на занятия, чтобы вода всегда была доступна.
