Женский Журнал

Под началом новой жизни в данном контексте большинство людей подразумевает не радикальные перемены, а ликвидацию старых привычек и приобретение новых. На самом деле такая формулировка некорректна. От привычки почти невозможно избавиться, ее можно только заместить другой. Идеально, если старая и новая привычки физически исключают друг друга. Вы грызете ногти, когда нервничаете? Приучите себя в напряженные моменты брать руки в замок, чтобы грызть ногти стало крайне неудобно. В противном случае останется пустота, которую вы будете заполнять чем придется, пока не обнаружите старую привычку на прежнем месте. 

Если вы все-таки решили вступить в неравный бой со своими привычками, примите к сведению следующие условия успешного ведения боевых действий.

 1. Обещание начать новую жизнь с понедельника — самообман. Из этого никогда ничего не выходит. Начинать нужно здесь и сейчас, в тот самый момент, когда вы поняли, что какая-то привычка создает вам проблемы.

2. Вырабатывание новой привычки — тяжелый эмоциональный, а иногда и физический труд. Любой медик или тренер скажет вам, что нагрузку нужно наращивать постепенно, и будет прав. Если вы решили ввести в обиход утреннюю зарядку, не надо сразу делать пятьдесят отжиманий и приседаний. С непривычки ваше тело еще неделю будет предъявлять вам претензии, и решимость привести себя в форму угаснет. Начните с пяти — семи. Для формирования привычки важен факт зарядки, а не ее интенсивность.

3. Даже за небольшой прогресс надо себя хвалить. Причем в случае отказа от старой привычки сильнее, чем за вырабатывание новой. Когда мы вырабатываем привычку, мы что-то приобретаем, а приобретать всегда приятнее, чем терять. Даже когда мы теряем то, что нам не нужно.

4. Взаимосвязанные привычки следует тренировать одновременно, но по отдельности. Скажем, вы хотите научиться ходить от бедра с подобранным животом. Значит, в течение дня нужно по очереди отрабатывать то хождение от бедра, то привычку подбирать живот, пока оба навыка не закрепятся. После этого их можно будет совместить.

Ранний подъем

Четко сформулируйте задачу. К примеру, из затеи приучить себя рано вставать, чтобы не опаздывать на работу, скорее всего ничего не выйдет. Раннее вставание — это не секрет пунктуальности, а лишь один из его компонентов. Поэтому задачу следует разбить на поэтапное вырабатывание цепочки привычек, которая в конечном итоге приведет к вашему своевременному появлению на рабочем месте.

Проблема тяжелого вставания уходит корнями в предыдущий вечер. Вы вернулись с работы, переоделись в уютную домашнюю одежду, и вас сейчас же потянуло улечься на диван с книжкой. Где вы и лежали, наслаждаясь отдыхом и оттягивая момент, когда нужно будет встать и заняться делами. В итоге колотиться по хозяйству вы закончили далеко за полночь, а утром еле-еле подняли себя из постели.

Решить проблему поможет список ваших обычных вечерних дел в том порядке, в каком вы обычно их делаете. На следующий вечер начните выполнять их с того дела, которое оказалось в списке последним, то есть — с самого неприятного для вас. Мысль, что вам предстоит заниматься нелюбимым делом, мало того что стимулирует затягивание всех остальных, так еще и портит вам настроение. Повторяйте упражнение, переворачивая список с головы на ноги, пока диван и книжка не окажутся приятным завершением вашего вечера.

Ложась спать, поставьте в не доступное с кровати место блюдце с квадратиком вашей любимой шоколадки. Встали по звонку будильника — получили сами от себя поощрение. Не встали — оставили шоколадку до следующего утра. Вознаграждать себя за раннее вставание нужно небольшими дозами, иначе шоколад встанет вам поперек горла раньше, чем привычка закрепится.

Проблема. Вы научились вовремя вставать, но из-за долгих сборов продолжаете опаздывать на работу. 

Решение. Сборы следует начинать с вечера. Приготовьте одежду, соберите в одно место косметику, заранее положите в сумку кошелек, ключи от машины и все, что вы обычно разыскиваете в последний момент, второпях переворачивая вверх дном всю квартиру. Утром воздержитесь от соблазна почитать в туалете. Если у вас есть собака, погуляйте с ней первым делом, пока времени еще много, потому что длина прогулки зависит не от вас, а от собаки. Не хватайтесь за дела, которые можно сделать вечером, тратьте время только на то, без чего нельзя выйти из дома.

Прогресс в такого рода делах не очевиден, а человеческий разум требует наглядности. Поэтому нарисуйте себе красивый график, повесьте его на видное место и каждый день отмечайте в нем, сколько времени прошло с момента пробуждения до полной готовности к выходу из дома. В конце недели соедините верхушки шкал красной линией и, если результат вас порадовал, купите себе что-нибудь приятное.

Фанатик

Какой он?

Болеет за дело всей душой. Строит из себя духовного лидера компании, любит разражаться проповедями по самому ничтожному поводу — ваше пятиминутное опоздание на работу норовит выдать за вселенскую катастрофу. Обожает состоять в профессиональных объединениях, бороться за звания типа «Сотрудник года», получать всевозможные знаки отличия и требует такого же энтузиазма от своих сотрудников.

Ревнует подчиненных к их личной жизни, ко всему, что происходит с ними за пределами офиса, даже во внерабочее время.

Как с ним общаться?

Никогда не говорите с ним о вашей жизни вне работы! Чем меньше он знает, тем меньше у него будет возможностей вам мешать. Если вы, к примеру, посещаете вечерние курсы шведского языка, и ваш босс дознается об этом, он будет постоянно твердить: шведский — неблагозвучный язык и тому же нигде не пригодится. О том, чтобы отпускать вас на курсы пораньше, не может быть и речи — скорее он подкинет вам к концу дня дополнительное задание, чтобы вы не успели к началу занятий.

Следите за тем, что нового происходит в вашей профессии и время от времени делитесь информацией с начальником. Но не переусердствуйте, иначе он попытается навязать вам «гонку за медалями» или наставничество новых сотрудников. Чтобы избежать этого, хвалите шефа, напирая на то, что справится со столь ответственным поручением сможет только он, а уж никак не вы.

Карьерист

Какой он?

Он — универсальный управленец, которому по большому счету все равно чем управлять: хоть макаронной фабрикой, хоть модным клубом. Он увлечен не перспективами развития вашей замечательной фирмы, а исключительно собственной карьерой и, как герой Андрея Миронова в фильме «Старики-разбойники», долго задерживаться у вас не собирается, но смуту обязательно посеет. Однако свирепствовать он будет, только если это ему на пользу — может пригодиться во время отчетов уже своему, более высокому начальству.

Как с ним общаться?

Нужно быть внимательной не только к тому, что он говорит, но и как: изучите нюансы его тона, мимики. Это необходимо, чтобы отличать формальные требования шефа от по-настоящему важных и не тратить силы на лишнюю работу, порученную вам только для того, чтобы показать, кто здесь начальник. О том, что действительно нужно сделать, босс скажет прямо. А чтобы он не смог свалить на вас вину за собственные неудачи, всегда имейте наготове доказательства своей профессиональной состоятельности.

Формалист

Какой он?

Обожает придираться — причем не из зависти, не из карьерных выгод, а просто так, по велению души. Для него высшее наслаждение — поймать сотрудника на нарушении какого-нибудь правила. У вас принят жесткий офисный дресс-код? Даже и не думайте прийти на работу в нарядной блузке — только белая или бежевая, «рубашечного» покроя, в сочетании с черной юбкой до колена! Он собирает о сотрудниках массу информации, чтобы при случае пресечь их попытки схитрить: «Позвольте, куда ж это вы направились? День рождения вашего сына в сентябре, а сейчас июнь!»

Как с ним общаться?

Если вас устраивает в вашей работе все, кроме такого вот босса-сухаря, имеет смысл потратить время на поиск в нем чего-то человеческого. Возможно, он скрывает в душе милое хобби типа коллекционирования игрушечных самолетиков или трогательную любовь к собакам. Очень аккуратно дайте шефу понять, как вы тронуты и намекните, что всей душой разделяете его пристрастие.

Не пытайтесь разжалобить формалиста рассказом о том, что вашему чаду нужно к врачу, лучше говорите на понятном боссу языке: «Я обязана предоставить ребенку качественное медицинское обслуживание». Ему понравится, что вы знаете о своих обязанностях и стремитесь их выполнять.

Жизнелюб

Какой он?

Разрывается на части между любимой работой и карьерными устремлениями, с одной стороны, и семьей и досугом, с другой. Всегда поймет вас с полуслова — ему не требуется растолковывать, насколько важно устроить ребенка в хорошую школу, каких это требует усилий и как перед этим меркнет необходимость сделать квартальный отчет в сжатые сроки. С ним случаются припадки трудовой активности — особенно когда он чувствует, что его трон зашатался.

Как с ним общаться?

Чтобы играть на струнах его души, надо правильно выбирать момент. После головомойки от начальства он вряд ли сможет вникнуть в ваши проблемы — в его-то собственные никто не вникает! А вот сочувствие на тему «Как же я вас понимаю!» может его подбодрить.

Рассказывайте о себе — о детях, муже, хобби, чтобы он знал, что вы — интересный человек. Используйте каждую возможность мило поболтать! Лучшие отношения с таким шефом — приятельские, тогда работать вместе с ним будет одно удовольствие. Тем более что он часто генерирует интереснейшие идеи!

Тюфяк

Какой он?

Качество выполняемой вами работы и ваш трудовой энтузиазм его не волнуют. К своим обязанностям он относится формально — главное, чтобы его не сильно ругали и чтобы ничего в его насиженной жизни не менялось. Делать вы при этом можете все, что хотите — на вашу просьбу позволить вам уйти в отпуск за свой счет в саму горячую пору, он лишь вяло махнет рукой.

Как с ним общаться?

Наслаждайтесь свободой, как можно реже озадачивая своего шефа какими-то рабочими вопросами. Но помните, что он всегда переведет на вас стрелки, если встанет вопрос о плохой работе его подразделения. Поэтому к своим прямым обязанностям лучше относиться с повышенным вниманием — тем более что такого руководителя скорее всего не замедлят поменять на более компетентного.