Гречневая диета

Один из самых распространенных экспресс-способов похудеть и, можно сказать, более-менее безопасная монодиета. Гречневая крупа содержит огромное количество веществ — это и клетчатка, и сложные углеводы, калий, фосфор, кальций, железо, тиамин, фолиевая кислота, витамины группы B.

Желательно не увлекаться монодиетами, а устроить одну разгрузочную неделю. Примерный рацион гречневой диеты таков: делим стакан гречки на три приема пищи (варить ее не нужно, так она потеряет все ценные качества. Достаточно залить на ночь кипятком из расчета 1 к 2). Можно добавлять к каше рубленую зелень или заливать кефиром, чтобы она не была сухой. Также нужно следить за потреблением воды — выпивать ее необходимо не менее двух литров.

Японская диета

В этой диете огромное количество белка и клетчатки и практически отсутствуют углеводы. И главное — это отказ от соли. Диета сурова, но ее создатели — японцы, обещают минус 4 килограмма уже за неделю.

Примерный рацион японской диеты: на завтрак — чашка зеленого чая или кофе без молока и сахара; на обед —  200 г вареной говядины или курицы с овощами; на ужин 200 г вареной рыбы и стакан кефира. В список разрешенных продуктов также включены:

• морковь;

• кабачки;

• баклажаны;

• капуста и фрукты (за исключением бананов и винограда, в которых содержится много углеводов и сахара).

Жидкая диета

На такой диете можно сидеть не больше двух недель. На этот период из рациона исключается вся твердая пища. Можно употреблять различные смузи, бульоны, супы-пюре, кисели, компоты, очень мелкую овсянку. Кроме того, нельзя сразу переходить исключительно на жидкие блюда, нужно постепенно вводить в рацион бульоны, в то же время отказываясь от твердой еды. А через три дня подготовительного курса можно переходить полностью на жидкое питание. Выходить из такой диеты тоже нужно осторожно. Примерный рацион одного дня таков: на завтрак — фруктовый кисель, на обед — овощной суп-пюре и компот из сухофруктов, на ужин — овсянка на молоке.

Голливудская диета

Диета с громким названием и вполне демократичным рационом нацелена на сильное снижение калорийности продуктов. Голливудская диета также выделяется среди других тем, что в ее меню преобладают цитрусовые — апельсины и грейпфруты, они добавляются в как минимум один прием пищи. Завтрак не радует обильностью, каждый день нужно есть одно и то же — кофе без сахара и апельсин, на обед — вареное яйцо и грейпфрут, на ужин — обязательно 200 грамм белка (это может быть отварная говядина, курица, индейка или паровые котлеты), овощи и зеленый чай.

Французская диета

Одна из самых сытных диет, да и предлагаемые блюда готовятся быстро и легко. В рационе преобладает белок, а особенно яйца. Примерный рацион одного дня такой: на завтрак — черный кофе без сахара с небольшим тостом из ржаного хлеба и кусочек сыра, на обед — вареное постное мясо с листьями салата, на ужин — яичный омлет.

Гречневая диета

Один из самых распространенных экспресс-способов похудеть и, можно сказать, более-менее безопасная монодиета. Гречневая крупа содержит огромное количество веществ — это и клетчатка, и сложные углеводы, калий, фосфор, кальций, железо, тиамин, фолиевая кислота, витамины группы B.

Желательно не увлекаться монодиетами, а устроить одну разгрузочную неделю. Примерный рацион гречневой диеты таков: делим стакан гречки на три приема пищи (варить ее не нужно, так она потеряет все ценные качества. Достаточно залить на ночь кипятком из расчета 1 к 2). Можно добавлять к каше рубленую зелень или заливать кефиром, чтобы она не была сухой. Также нужно следить за потреблением воды — выпивать ее необходимо не менее двух литров.

Японская диета

В этой диете огромное количество белка и клетчатки и практически отсутствуют углеводы. И главное — это отказ от соли. Диета сурова, но ее создатели — японцы, обещают минус 4 килограмма уже за неделю.

Примерный рацион японской диеты: на завтрак — чашка зеленого чая или кофе без молока и сахара; на обед —  200 г вареной говядины или курицы с овощами; на ужин 200 г вареной рыбы и стакан кефира. В список разрешенных продуктов также включены:

• морковь;

• кабачки;

• баклажаны;

• капуста и фрукты (за исключением бананов и винограда, в которых содержится много углеводов и сахара).

Жидкая диета

На такой диете можно сидеть не больше двух недель. На этот период из рациона исключается вся твердая пища. Можно употреблять различные смузи, бульоны, супы-пюре, кисели, компоты, очень мелкую овсянку. Кроме того, нельзя сразу переходить исключительно на жидкие блюда, нужно постепенно вводить в рацион бульоны, в то же время отказываясь от твердой еды. А через три дня подготовительного курса можно переходить полностью на жидкое питание. Выходить из такой диеты тоже нужно осторожно. Примерный рацион одного дня таков: на завтрак — фруктовый кисель, на обед — овощной суп-пюре и компот из сухофруктов, на ужин — овсянка на молоке.

Голливудская диета

Диета с громким названием и вполне демократичным рационом нацелена на сильное снижение калорийности продуктов. Голливудская диета также выделяется среди других тем, что в ее меню преобладают цитрусовые — апельсины и грейпфруты, они добавляются в как минимум один прием пищи. Завтрак не радует обильностью, каждый день нужно есть одно и то же — кофе без сахара и апельсин, на обед — вареное яйцо и грейпфрут, на ужин — обязательно 200 грамм белка (это может быть отварная говядина, курица, индейка или паровые котлеты), овощи и зеленый чай.

Французская диета

Одна из самых сытных диет, да и предлагаемые блюда готовятся быстро и легко. В рационе преобладает белок, а особенно яйца. Примерный рацион одного дня такой: на завтрак — черный кофе без сахара с небольшим тостом из ржаного хлеба и кусочек сыра, на обед — вареное постное мясо с листьями салата, на ужин — яичный омлет.