Здоровье

Что происходит на борту

При наборе самолетом высоты атмосферное давление в салоне снижается, как и содержание кислорода в воздухе. Эти условия оказывают негативное воздействие на сердце и сосуды, а значит, с осторожностью необходимо относиться к перелетам пациентам, страдающим хроническими заболеваниями сердца и сосудов. Среди них гипертония, аритмия, стенокардия, ишемическая болезнь сердца. Минимизировать перелеты следует при проблемах с легкими, например при астме. Нежелательно пользоваться этим видом транспорта в период беременности (особенно в первом триместре и на поздних сроках), в группе риска — дети до года. Как можно реже надо летать при варикозной болезни: нарушение кровообращения способно привести к застойным явлениям, повысится риск образования тромбов. Стоит учесть, что влажность на борту составляет не более 20%, в то время как норма — 60%. Это оказывает отрицательное воздействие на состояние дыхательных путей. При пониженной влажности вероятно ощущение песка в глазах, может возникнуть чувство сухости кожи.

Подготовка

Чтобы полет прошел благополучно, подготовьтесь к нему, рассказывает ведущий научный сотрудники Института профилактической медицины, эксперт Лиги здоровья нации Ольга Молчанова. Принимаете лекарства? Не забудьте взять их в салон! Не ешьте много, особенно если страдаете от укачивания. Желательно запланировать прием пищи за три — четыре часа до полета, в этом случае при изменении атмосферного давления желудок будет пустым, что поможет избежать тошноты, не забудьте положить в карман несколько мятных леденцов. Тем, кто носит контактные линзы, следует заменить их на очки и не злоупотребляйте декоративной косметикой, которая способна раздражать кожу, лучше запаситесь увлажняющим кремом для лица и рук. Пациентам с варикозной болезнью в полете поможет компрессионный трикотаж. Выбирайте комфортную одежду и обувь, возьмите с собой шейный воротник.

Поведение на борту

Во время полета пейте как можно больше воды. Не стесняйтесь просить ее у бортпроводников. Хотя бы раз в час вставайте и ходите ­­– это поможет избежать застоя крови в сосудах. В зоне турбулентности пассажиров просят оставаться на местах, но это не повод отказываться от гимнастики. Сидя в кресле, в течение пяти минут вставайте на носочки, перекатывайтесь с пятки на носок, меняйте положение тела. Планируете путешествие с маленькими детьми? Старайтесь выбрать рейс, по времени совпадающий с периодом сна ребенка.

Что происходит на борту

При наборе самолетом высоты атмосферное давление в салоне снижается, как и содержание кислорода в воздухе. Эти условия оказывают негативное воздействие на сердце и сосуды, а значит, с осторожностью необходимо относиться к перелетам пациентам, страдающим хроническими заболеваниями сердца и сосудов. Среди них гипертония, аритмия, стенокардия, ишемическая болезнь сердца. Минимизировать перелеты следует при проблемах с легкими, например при астме. Нежелательно пользоваться этим видом транспорта в период беременности (особенно в первом триместре и на поздних сроках), в группе риска — дети до года. Как можно реже надо летать при варикозной болезни: нарушение кровообращения способно привести к застойным явлениям, повысится риск образования тромбов. Стоит учесть, что влажность на борту составляет не более 20%, в то время как норма — 60%. Это оказывает отрицательное воздействие на состояние дыхательных путей. При пониженной влажности вероятно ощущение песка в глазах, может возникнуть чувство сухости кожи.

Подготовка

Чтобы полет прошел благополучно, подготовьтесь к нему, рассказывает ведущий научный сотрудники Института профилактической медицины, эксперт Лиги здоровья нации Ольга Молчанова. Принимаете лекарства? Не забудьте взять их в салон! Не ешьте много, особенно если страдаете от укачивания. Желательно запланировать прием пищи за три — четыре часа до полета, в этом случае при изменении атмосферного давления желудок будет пустым, что поможет избежать тошноты, не забудьте положить в карман несколько мятных леденцов. Тем, кто носит контактные линзы, следует заменить их на очки и не злоупотребляйте декоративной косметикой, которая способна раздражать кожу, лучше запаситесь увлажняющим кремом для лица и рук. Пациентам с варикозной болезнью в полете поможет компрессионный трикотаж. Выбирайте комфортную одежду и обувь, возьмите с собой шейный воротник.

Поведение на борту

Во время полета пейте как можно больше воды. Не стесняйтесь просить ее у бортпроводников. Хотя бы раз в час вставайте и ходите ­­– это поможет избежать застоя крови в сосудах. В зоне турбулентности пассажиров просят оставаться на местах, но это не повод отказываться от гимнастики. Сидя в кресле, в течение пяти минут вставайте на носочки, перекатывайтесь с пятки на носок, меняйте положение тела. Планируете путешествие с маленькими детьми? Старайтесь выбрать рейс, по времени совпадающий с периодом сна ребенка.

Запах ацетона

Решили похудеть и потребляете минимум углеводов? Организм может ответить неприятным запахом, который появляется вследствие расщепления собственных запасов жиров. Такой же аромат будет и при чрезмерном потреблении жирной пищи. Накапливается слишком много кетонов, которые и дают характерный запах ацетона, или гниющих яблок.

Аналогичная ситуация возникает при диабете, когда у человека развивается недостаточно инсулина. Глюкоза перестает попадать к органам и тканям и накапливается в крови. И тогда организм в качестве топлива начинает расщеплять не глюкозу, а жиры, вырабатывая, опять же, большое количество кетонов.

Также запах ацетона может свидетельствовать о неисправной работе почек и щитовидной железы.

Запах меда

Порой даже болезни пахнут приятно. Однако для врача исходящий от пациента медовый аромат — тревожный симптом. Синегнойная палочка в организме человека, источающая сладкий аромат, — одна из самых опасных инфекций, которую часто не берут даже антибиотики. Синегнойная палочка является причиной менингита, болезней дыхательных путей, воспалительного процесса в лицевых пазухах, отита. Она может привести к серьезному абсцессу и стать причиной развития гнойников в ранах.

Запах рыбы

Есть такое заболевание — триметиламинурия, причиной которого является генетическая мутация. У здоровых людей белки перерабатываются и выводятся из организма с помощью кишечника. А у больных «синдромом рыбного запаха» лишние продукты переработки накапливаются в организме. Они соединяются с мочой, потом, выдыхаемым воздухом, что и приводит к появлению неприятного запаха от человека. К сожалению, эта болезнь пока не лечится, поэтому пациентам рекомендуется соблюдать диету, исключающую красное мясо, рыбу, печень, яичный желток, семечки, орехи, изюм, пророщенные злаковые.

Другая причина того, что тело пахнет рыбой, — бактериальный вагиноз. Его возбудители — бактерии гарднереллы. При нарушении микрофлоры влагалища или при ослаблении иммунитета они начинают активно размножаться и вырабатывать летучие амины, которые и приводят к неприятному запаху. Причем после полового контакта запах усиливается.

Запах аммиака

С помощью аммиака организм избавляется от ненужного азота через кожу. Если тело пахнет кошками, несмотря на гигиену, в первую очередь это может говорить о недостатке жидкости в организме. Но не только. Аммиачный запах изо рта — знак почечной или печеночной недостаточности, цистита. Возможно также, что человек потребляет много белка, находясь на низкоуглеводной диете. Продукты распада белка выводятся через сальные железы. Для восстановления достаточно ввести в рацион необходимое количество углеводов.

Запах квашеного теста

Кисловатый запах является показателем норвежской чесотки — тяжелой формы заболевания, вызываемой обычным чесоточным клещом. Болезнь является следствием более серьезных диагнозов: туберкулез, СПИД, лейкемия, лимфома кожи, возрастная деменция, проказа.

Запах вареной капусты

Если человек пахнет вареной капустой, это говорит об избытке тирозина. Тирозинемия — генетическое заболевание, когда в организме прекращается выработка ферментов, которые отвечают за расщепление аминокислоты тирозина. В результате он накапливается вместе с фенилаланином и метионином. Все это приводит к патологическим изменениям в костной ткани и нарушению работы центральной нервной системы. В организме начинаются необратимые процессы в печени и почках.

Запах уксуса

Часто при усиленном потоотделении тело начинает источать уксусный запах. Если это обнаружилось после интенсивной тренировки или другой активной физической нагрузке, ничего страшного нет. Однако тело может пахнуть уксусом и в состоянии покоя, и тогда это может являться следствием эндокринных нарушений, недостатка витаминов D и B, мастопатии или заболеваний легких.

– При появлении необычных запахов тела, особенно если ранее запаха не отмечалось, лучше обратиться к врачу для обследования и поиска возможной причины. Иногда специфический запах может быть симптомом серьезных заболеваний. Каждый человек может пройти диспансеризацию в поликлинике и проверить свое здоровье.

Ярко-зеленые коленки или лицо в изумрудный горошек во время ветрянки… В нашем детстве подобные картинки были настолько привычными, что сейчас вызывают ностальгию. Откуда взялось чудодейственное средство, которое стоило копейки? И почему секретный рецепт так и не вывезли за железный занавес?

Немного истории

Венгерский врач по имени Игнац Земмельвейс, живший в Вене, был первым, кто еще в 1847 году придумал стерилизовать руки перед сложной операцией. Дело было так: в одном отделении родильного дома мамочки гораздо чаще умирали от родильной горячки, чем в другом. Доктор Игнац предположил, что дело в инфекции, которую приносят врачи этого самого другого отделения: они часто практиковали в инфекционном блоке и проводили вскрытия в патологоанатомическом. И предложил коллегам ополаскивать руки перед родами в растворе хлорной извести. Смертность резко упала! Однако в теорию Земмельвейса не поверили. Над ним посмеялись, выгнали с работы, а затем и вовсе заперли в психушку. И лишь спустя много лет после смерти признали основоположником асептики и назвали его именем Будапештский университет медицины и спорта.

Французский химик Луи Пастер примерно в 1862 году предположил, что возникновение многих заразных болезней связано с микроорганизмами, а затем и доказал связь смертельно опасных недугов с бактериями. Тем самым положил начало микробиологии, вакцинации и целой волне поисков врачами разных стран всевозможных веществ-антисептиков для обеззараживания медицинских инструментов.

Наконец, юный английский химик Уильям Перкин во время своих пасхальных каникул в 1856 году затеял опыты с целью синтезировать аналог хинина — дорогостоящего вещества, которое использовали для лечения малярии. И вот, обработав определенным образом анилин, Перкин в результате химической реакции получил вещество ярко-пурпурного цвета, пятна которого ни в какую не отстирывались с одежды. Химик Перкин в душе был художником. Цвет ему очень понравился! Вместе с другом и братом они смекнули, что могут делать синтетический краситель на продажу. Это была гениальная бизнес-идея, поскольку до этого цветные ткани получали только с помощью натуральных красителей, а пурпурный к тому же был очень популярен и считался цветом достатка и благополучия. Продолжение экспериментов привело к созданию целой палитры анилиновых красителей — желтого, малинового, фиолетового… И того самого зеленого!

Изобретатель красителей открыл целый завод по их производству, и анилиновые краски вскоре стали использоваться в промышленных масштабах. Но и в медицине пригодились. Сначала биохимики стали добавлять красители в препараты, чтобы микроорганизмы было лучше видно под микроскопом. А потом обнаружили, что микробы погибают от этих веществ. Красители стали применять в качестве антисептиков, что существенно сократило процент смертности, а Перкина сделало сэром Уильямом: сын простого строителя был пожалован титулом рыцаря.

А где бриллианты?

Цена три копейки, а название поистине королевское — бриллиантовый зеленый. Откуда такое несоответствие? Все дело в переводе, причем, скорее всего, двойном. Латинское название вещества в виде золотисто-зеленых кристаллов, которые растворяют в спирте, — viridus nitentis. Дословно — зеленый блестящий. Французские химики перевели этот эпитет на свой язык как brilliant (блестящий). А дальше какой-то неведомый русский переводчик счел, что бриллиантовый — самый адекватный аналог французского слова. Так что никаких бриллиантов или, скажем, алмазной пыли во флакончике с драгоценным названием, конечно, нет.    

Почему иностранцы против

Не то чтобы Запад активно протестует против использования зеленки. Но исторически там это средство настолько не прижилось, что раскрашенный под зеленого леопарда русский малыш вызывает у иностранных граждан неподдельное изумление. Как, впрочем, и густо-малиновые пятна фукорцина, другого популярного советского антисептика. Между тем та же жидкость Кастеллани, которую представляет собой фукорцин, но в бесцветной версии, без добавления фуксина, применяется довольно широко. Хотя все-таки чаще за рубежом используются мази с антибиотиками. Улавливаете разницу? Советский человек не должен был париться из-за такой мелочи, как внешняя эстетика, а на Западе тем временем сложилась практика, не предполагающая боевой раскраски: к чему подчеркивать, что на коже есть ранки или какие-то другие проблемы?

Есть и другая причина того, что ни в одной зарубежной аптеке зеленки вы не купите. Действие каждого препарата должно быть подтверждено результатами клинических исследований, а для бриллиантового зеленого таких испытаний никто не проводил. Копеечное средство из советских аптечек просто появилось гораздо раньше, чем был введен этот принцип. А в наше время затевать клинические исследования для старого средства, на котором много не заработаешь, совершенно не выгодно.

И все-таки, йод или зеленка?

Зависит от случая. Зеленка — более мягкий антисептик. По силе воздействия она уступает йоду — бурому раствору вещества, полученного из морских водорослей. Но во многих случаях справляется с задачей не хуже. Считается, к примеру, что при ветрянке это оптимальное средство. Кроме того, зеленка не так сильно сушит кожу, как йод, поэтому ее рекомендуют для малышей. В случае с открытыми повреждениями йод, в отличие от бриллиантовой зелени, можно наносить только на кожу вокруг ранки. А вот йодную сетку, которую рисуют при растяжениях и ушибах, чтобы усилить приток крови к мягким тканям, сеткой из зеленки заменять не стоит.

Вы удивитесь, когда узнаете, что ушную серу вообще-то убирать нельзя. А в случае ее накопления стоит обратить к врачу, что он профессионально и без вреда для здоровья убрал так называемую серную пробку.

Наверное, для всех вполне привычная и знакомая ситуация — после ванной, распаренные и довольные, вооружившись ватной палочкой (при этом еще некоторые и глаза зажмуривают от усилия), прочищаете свои ушки. Причем пытаетесь поглубже прочистить ушные каналы, чтобы прямо скрипели. На минуту вам даже кажется, что вы стали лучше слышать. На самом деле такая гигиеническая экзекуция может привести к потере слуха.

Рассказываем почему. Во-первых, процедура чистки проходит вслепую — вы же не видите, насколько глубоко проникает палочка, и ориентируетесь исключительно на свои ощущения. Во-вторых, вы не очищаете, а, наоборот, проталкиваете ушную серу еще глубже. Это грозит тем, что она просто прилипнет к барабанной перепонке и даже врачу будет трудно ее убрать без необходимых инструментов.

А если невольно дрогнет рука? Вспомните, как при чистке ушей иногда вздрагиваете от резкой сиюминутной боли. Это вы докопались до чувствительной барабанной перепонки с массой болевых окончаний. И если вы нанесете ей урон, то можете лишиться слуха.

Так как же чистить ушки? Не бегать же каждый раз к врачу.

Можно использовать старый бабушкин метод — сворачиваем из кусочка бинта миниатюрный рулончик, смачиваем его в специальном растворе для ушек (кстати, это может 3-процентная перекись водорода или кашица из обычной пищевой соды) и аккуратно располагаем в ушном канале. Через полчаса отправляемся в душ, небольшой напор воды из душевой лейки направляем к ушам — растворенная сера сама стечет по слуховому проходу. Затем аккуратно промокаем наружную часть уха и ушную раковину ваткой. И все, и никаких травм.

Запиваете лекарства всем, что оказывается под рукой: соками, чаем, молоком? Тогда не удивляйтесь, если эффект от лечения будет нулевой или даже отрицательный. Безалаберное отношение к приему лекарственных средств может довести даже до реанимации!

Дело в том, что компоненты препараты вступают во взаимодействие с веществами, находящимися в напитках и продуктах. Результат от такого «содружества» бывает плачевен: либо составляющие препарата быстро выводятся из организма и эффект от лекарства сходит на нет, либо, наоборот, лекарство не выводится, накапливается и случается самая настоящая передозировка.

Нежелательные сочетания

 * Молоко, молочные продукты, йогурты — и антибиотики, особенно тетрациклины и хинолоны для лечения инфекционных и половых болезней. Результат: снижение эффективности.

 * Зверобой — и оральные контрацептивы, антидепрессанты, препараты против СПИДа. Результат: отсутствие эффекта.

 * Зеленые овощи, богатые витамином К (капуста, салат, крапива, шпинат) — и противотромботические средства (неодекумарин, плентан, дикумарил). Результат: передозировка.

 * Хлеб, макаронные изделия — и антибиотики. Результат: уменьшение эффективности препаратов на 50%.

 * Сладости — и сульфаниламиды. Результат: замедление всасывания.

 * Продукты, богатые белком (мясо, рыба, сыр, бобовые) — и дигитоксин, хинидин, циметидин, теофиллин, тетрациклин. Результат: снижение эффективности.

Опасные связи 

 * Грейпфутовый сок — и антидепрессанты, оральные контрацептивы, антибиотики, сердечно-сосудистые препараты, виагра и ее аналоги. Результат: депрессия только усиливается, риск беременности не снижается, а сердечно-сосудистые препараты и виагра накапливаются и могут очень резко понизить давление, привести к сердцебиению, головной боли.

 * Клюквенный сок — и варфарин (антикоагулянт). Результат: передозировка и кровотечения в желудочно-кишечном тракте.

 * Газированные напитки — и антибиотики, успокоительные, препараты для суставов, антацидные препараты, уменьшающие кислотность желудка. Результат: снижение эффекта и раздражение слизистой желудка.

 * Острая пища, цитрусовые — и аспирин. Результат: поражение слизистой желудочно-кишечного тракта, боли в желудке.

 * Продукты, содержащие тирамин (сыр, яйца, печень, сельдь) — и ниаламид, пиразидол и другие ингибиторы МАО (психотропные препараты). Результат: передозировка, гипертонический криз, судороги.

 * Рыба — и аспирин, тиамин. Результат: жирная рыба с аспирином усиливает риск кровотечения; сырая рыба (суши, сашими, тар-тар) убивает тиамин.

Полезные «встречи»

 Молоком рекомендуется запивать бутадион, индометацин, метронидазол, фурадонин, кортикостероиды, препараты йода и витамины А, D, Е, К, а щелочной минеральной водой — сульфаниламиды, салицилаты, аспирин. Чтобы аспирин не так агрессивно действовал на слизистую желудка, его можно запивать рисовым отваром или киселем. 

Внимание!

Нельзя запивать таблетки кофе или чаем. Кофеин резко понижает эффективность препаратов, а в союзе с оральными контрацептивами или успокоительными может привести к бессоннице, сердцебиению, возбуждению. Танин, содержащийся в чае, уменьшает действие всех лекарств.

Что делать, если большая задержка, тест на беременность отрицательный?

Советую в этом случае сдать кровь на ХГЧ (хорионический гонадотропин — гормон, ответственный за развитие беременности). Тесты не всегда могут дать стопроцентный верный результат, возможны ошибки. Если задержка более двух-трех недель и уровень гормона ХГЧ низкий, пройдите УЗИ органов малого таза.

Диагноз «миома матки» значит «бесплодие»?

Скажу вам, что многие женщины узнают о наличии миомы, уже будучи беременными. Так что не всегда миома — это приговор. Все зависит от ее расположения, размера и некоторых других факторов, влияющих на зачатие и вынашивание ребенка. Иногда может потребоваться оперативное лечение, но возможность забеременеть и родить здорового ребенка у женщины с миомой почти всегда есть.

Что такое «загиб матки»?

Можно ли как-то уменьшить обильность при менструации? Например, накануне важного торжества, длительной поездки и т.д.

Обильные менструации, продолжающиеся более 7 дней, когда вы каждые 2−3 часа меняете тампон или прокладку высокой впитываемости, являются поводом к обращению к врачу и чаще всего признаком гинекологического заболевания. На время менструации запрограммирована потеря определенного количества крови, я бы не советовала ее корректировать. Могут помочь гормональные препараты, но только после консультации с врачом.

Можно ли забеременеть во время менструации?

Существует ли аллергия на презервативы? Если да, то что может стать альтернативой латексу?

Правда ли, что угасание функций яичников начинается уже с 38 лет?

Правда ли, что воспаление придатков не всегда вызвано простудой?

Насколько вредны средства экстренной контрацепции?

Правда ли, что нарушения функций яичника могут быть причиной лишнего веса?

Правда. А может быть и, наоборот, появление дисфункции яичников из-за лишнего веса. Отсюда нарушение менструального цикла и бесплодие. Иногда бывает достаточно сбросить несколько килограммов для решения этих проблем.

Массаж лица лучше проводить вечером, предварительно удалив макияж. Чтобы пальцы лучше скользили и излишне не растягивали кожу, необходимо применение крема или масла.

Если у вас сухая кожа, используйте масло — оливковое, льняное или из зародышей пшеницы. Если нормальная — обычный ночной крем. Если жирная — тальк или детскую присыпку, так как средства, содержащие жиры, могут спровоцировать раздражение и прыщики.

Помните, что некоторые кремы скатываются в комочки, так что либо подберите другой, либо перейдите на масло. В процессе массажа время от времени увлажняйте пальцы тоником. 

Этап 1

Поглаживания подушечками пальцев по массажным линиям лица — от подбородка к мочке уха, от углов рта к козелку уха, от переносицы по скуловой кости к верхнему краю уха, от середины лба к вискам. Затем поглаживания шеи всей ладонью по направлению от ключиц к подбородку. По 8–10 раз.

Этап 2

«Очки». Поглаживания средним и безымянным пальцами по верхнему веку от внутреннего угла глаза к наружному, по нижнему — наоборот. По 3 раза.

«Восьмерки». Внешний угол глаза, в котором образуются мелкие морщинки («гусиные лапки»), массируем средним и безымянным пальцами, как бы рисуя восьмерку. По 10 раз.

Этап 3

Когда мышцы лица уже достаточно разогреты, выполняем упражнения для поддержания их в тонусе.

Упражнение 1. Интенсивно вытягиваем губы трубочкой, как при произнесении звука «у», затем так же интенсивно «произносим» звук «и». По 10 раз.

Упражнение 2. Сомкнув зубы, тянем вниз нижнюю челюсть, одновременно растягивая уголки рта, как бы пытаясь произнести звук «ы». 10 раз.

Этап 4

Разминаем область между бровями спиралевидными движениями снизу вверх до середины лба. Затем — от середины лба к вискам. Затем — по массажным линиям лица, тем же, что и в этапе 1. По 5 раз.

Этап 5

Для снятия отечности вокруг глаз надавливаем на верхний край глазной орбиты — сначала легко, потом все сильнее. По 3 раза.

Этап 6

Похлопывания подушечками пальцев по массажным линиям — от центра лица и обратно. Затем — интенсивные похлопывания в области подбородка тыльной частью кистей рук. По 5–10 раз.

После массажа сделайте маску — подсушивающую из глины (для жирной кожи), дезинфицирующую, питательную или любую другую, протрите лицо тоником и нанесите ночной крем.

Для сухой и нормальной кожи маску можно заменить таким компрессом: разогрейте на водяной бане то же масло, с каким вы делали массаж, до приятно-теплой температуры, смочите им хлопчатобумажную салфетку и приложите ее к лицу на 10 минут, затем промокните остатки масла.

Причины и признаки

Сонный паралич — неприятное явление, с которым хотя бы раз в жизни сталкивался или, вероятно, столкнется каждый из нас. Оно возникает из-за нарушения «паралича быстрого сна» — естественной функции организма, не позволяющей нам делать во сне резких движений, вставать или падать с кровати. Люди, у которых паралич быстрого сна отсутствует, страдают сомнамбулизмом (лунатизмом). А те, у которых он наблюдается даже в состоянии бодрствования, сталкиваются как раз с сонным параличом.

Это состояние называется так не для красного словца — во время его наступления человек действительно не способен двигаться, при этом остается в сознании. Дело в том, что в это время мозг уже проснулся, а тело все еще подвержено блокировке любых действий из-за фазы быстрого сна. Это может продолжаться от нескольких секунд до пары минут.

Существуют два основных вида сонного паралича — изолированный сонный паралич и возвратный изолированный сонный паралич. С первым можно столкнуться всего пару раз за всю жизнь, а вот второй «навещает» регулярно, до двух раз в месяц.

Сонный паралич бывает связан с бессонницей или депривацией сна, а также нарушением режима — например, из-за сменной работы или попадания в другой часовой пояс. 

«Во сне меня душил демон», или Немного о галлюцинациях

Пожалуй, самое неприятное последствие сонного паралича — это галлюцинации, затрагивающие все органы чувств, включая (о ужас!) осязание.

Вы наверняка слышали кучу историй от разных людей, в которых фигурировали таинственные сущности. «Меня душил домовой», «Я открыл глаза и увидел чудовище», «В моей комнате был призрак» и многие другие интерпретации ночных галлюцинаций.

Некоторым во время этого состояния и правда удается открыть глаза, что не получается сделать в обычном сне. Причем существа из галлюцинаций зачастую пытаются причинить человеку вред (а он, как назло, обездвижен). Это и легло в основу многих мистических историй и религиозных явлений. Так, Национальная библиотека медицины США в 2005 году проводила исследование сонного паралича и выяснила, что к нему относились сотни случаев, когда люди считали себя жертвами похищения инопланетянами.

Сонный паралич отразился и в культуре. Известная серия картин «Ночной кошмар» художника Генриха Фюссли считается вдохновленной как раз сонным параличом, во время которого человек ощущает сильное давление на грудь. Демон, сидящий на груди у спящей женщины, — олицетворение этого неприятного ощущения.

Давление на грудь — типичный признак сонного паралича, причем в таком состоянии человеку как будто бы трудно сделать вздох, хотя на самом деле он свободно дышит.

Как с ним бороться

Приступы сонного паралича пугают, но сами по себе они не опасны.

Специалисты советуют заботиться о гигиене сна: спать шесть-восемь часов, засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время, следить за тем, чтобы в спальне было темно, тихо, не слишком холодно и не слишком жарко, не ужинать плотно, не употреблять перед сном кофеиносодержащие напитки.

Ученые также отмечают, что сонный паралич чаще встречается у тех, кто спит на спине, так что можно попробовать поменять любимую позу. Кроме того, постарайтесь не переутомляться физически и снижайте уровень своего стресса.