Здоровье

С девственностью связано столько мифов и легенд, что немудрено запутаться. Мы попробуем подтвердить или опровергнуть наиболее распространенные из них.

Миф № 1. Все стартуют лет в 13-14

Кто это «все»? Подростки просто много про ЭТО говорят, за неимением другого способа доказать свою «взрослость» и независимость. Средний возраст начала половой жизни у россиян — 16,2 лет (в среднем в мире — 17,4). Причем возраст сексуального дебюта напрямую зависит от благополучия в семье, от интеллекта и уровня образования и, конечно, от уровня самооценки. Так, до 16 лет стартовал 1 из 4 школьников; среди учащихся ПТУ — каждый второй.

Миф № 2. Девственная плева с годами утолщается — и чем позже лишаешься невинности, тем это труднее

На самом деле анатомическое строение девственной плевы, величина ее отверстий и плотность очень индивидуальны и зависят не от возраста, а от особенностей вашего организма. Если она была эластичной в 18 лет, то и к 28 не «задубеет».

Миф № 3. Раннее начало половой жизни вредно для здоровья

Не миф. Девственная плева — это барьер для инфекций на тот период, пока до конца не сформировалась защитная микрофлора (в среднем — до 18-19 лет). У девочек к тому же очень тонок эпителий стенок влагалища (его формирование заканчивается к 17-18 годам) — он легко травмируется во время полового акта. Все это часто приводит к развитию воспалительных процессов, что впоследствии может привести к спайкам и бесплодию.

Миф № 4. Позднее начало половой жизни вредно для здоровья

Раньше даже среди врачей бытовало мнение, что мигрени, дисфункции яичников и даже прыщи — результат затянувшейся девственности. Некоторые из этих заболеваний действительно могут быть гормонально обусловлены и зависеть от регулярности половой жизни (и регулярности оргазмов!), но никак не от наличия девственной плевы.

Известно много случаев, когда женщины, впервые «познавшие» мужчину в 28, 30, 35 лет, благополучно беременели и рожали. Гинекологические проблемы «старых дев» связаны не с девственностью как таковой, а с еще одним мифом.

Миф № 5. Тем, кто не живет половой жизнью, к гинекологу ходить не обязательно

Лучше всего, чтобы мама показала вас детскому гинекологу еще лет в 6-7. Но если такого врача в вашем городе нет, то после первой менструации вы должны сами заботиться о себе и посещать женскую консультацию хотя бы 1 раз в год: на начальном этапе лечению поддаются почти все болезни.

Миф № 6. Дефлорация — процесс болезненный и кровавый

Бывает, конечно, что задевается какой-нибудь крупный сосуд и воплощается мечта средневековых рыцарей — окровавленная простыня. Если после первого сексуального контакта боль долго не проходит, если более 2 дней не прекращается кровотечение, то следует обратиться к врачу, чтобы исключить надрывы стенок влагалища.

Но в нормальной ситуации, особенно если девушка сильно возбуждена (и, следовательно, в ее влагалище много естественной смазки), крови и боли может вообще не быть.

Положили на пол и сняли на камеру: в Узбекистане родственники жениха проверили невесту на предмет целомудрия

Миф № 7. Первый половой партнер должен быть старше и опытнее

По крайней мере, желательно. Опытному партнеру достанет терпения и умения, чтобы довести «новичка» до высокой степени возбуждения.

Миф № 8. Лучше всего лишаться невинности в ванне

Действительно теплая вода расслабляет мышцы и нервы, предотвращает спазмы — и соответственно уменьшает болевые ощущения. Но зато вода смывает естественную смазку влагалища. К тому же в типовых отечественных ваннах заниматься сексом без травматических последствий могут только опытные любовники. Поэтому ванну можно использовать для прелюдии, а потом перебраться в постель.

Миф № 9. С презервативом больнее

Наоборот! Презервативы избавляют от боли, поскольку почти все современные резиновые изделия покрыты специальной смазкой, облегчающей скольжение. Дефлорации они не могут препятствовать, поскольку в данном процессе, извините, важен не презерватив, а орган, в него облаченный.

Миф № 10. С первого раза нельзя забеременеть

Можно! Поэтому начните прием комбинированных гормональных контрацептивов заранее, еще на стадии ухаживания и совместных прогулок.

Фото: Getty Images

Уход за полостью рта должен осуществляться комплексно, правильно, своевременно. Тогда и никакхи проблем не возникнет! Мы попросили Юлию Пермякову рассказать нам про 5 самых важных правил, которых должен придерживаться каждый из нас.

В видео врач-стоматолог раскрывает секреты здоровья зубов и показывает, как же правильно пользоваться зубной щеткой и зубной нитью.

1. Чистим зубы 2 раза в день — утром и вечером. Это довольно простое правило, но, к сожалению, многие им пренебрегают, а ведь это так важно, чтобы зубы оставались чистыми.

2. При чистке зубов используем щетку, пасту и зубную нить. Щетка обрабатывает видимые поверхности каждого зуба, а труднодоступные участки и межзубные промежутки хорошо прочищает зубная нить.

3. Чистим зубы правильно. Делать это нужно выметающими движениями от десны к режущему краю на верхней и нижней челюсти. А также важно не забывать про внутреннюю и жевательные поверхности зубов.

4. Посещаем стоматолога 2 раза в год: для профилактического осмотра всей полости рта и для профессиональной гигиены.

5. Улыбаемся! Ведь залог успеха — это красивая улыбка и позитивный настрой.

Юлия Пермякова — врач-стоматолог, автор более 15 научных публикаций в международных и всероссийских журналах. Считает, что залог успеха: позитивное мышление, красивая улыбка и внутренняя гармония!

Фото: Getty Images, личный архив

При молочнице рекомендуется каждое утро начинать со свежего живого йогурта на завтрак. Даже если видимых признаков молочницы нет, йогурт — превосходное средство профилактики этого грибкового заболевания. Кусочки фруктов или ягоды добавлять в йогурт не следует, а вот несладкие мюсли пойдут только на пользу.

Главные герои диеты при молочнице

Диета при молочнице базируется в первую очередь на продуктах, обладающих антибактериальными и противогрибковыми свойствами, а также на продуктах, повышающих защитные функции иммунитета.

Одно из самых мощных антибактериальных природных средств — это чеснок, и поэтому он должен постоянно присутствовать в питании независимо от того, стараетесь вы предупредить болезнь или уже находитесь в стадии лечения. Эффективность чеснока была доказана израильскими учеными, которые зафиксировали, что присутствие чесночного экстракта полностью прекращает рост грибков.

Другой обязательный продукт диеты при молочнице — йогурт с активными культурами. Суть проста: чем больше в организме женщины полезных бактерий, тем сложнее в этой среде развиваться дрожжевым грибкам. Доказано, что ежедневное употребление йогурта с активными культурами снижает риск развития молочницы на 38%. Однако есть нюанс: следует избегать сладких йогуртов, поскольку сахар наоборот усугубляет грибковую инфекцию. Кроме йогуртов в диете при молочнице приветствуются любые продукты и блюда, богатые пробиотиками

Что исключить из рациона?

Прежде всего из диеты при молочнице — особенно, если болезнь находится в активной фазе — следует исключить сахар и сладкие блюда. Ведь молочница — это дрожжевой грибок. Как и любые другие дрожжи за счет сахара грибок рода Candida (который и вызывает молочницу) процветает и размножается. Исключите сахар из диеты — и вы просто заморите голодом ненавистные грибки. Отказаться от сахара — это не только прекратить есть торты и пить газировку. На время придется забыть также и о фруктовых соках, хлопьях для завтрака, мороженого и даже от особо сладких фруктов и ягод, таких как вишня, виноград, арбузы, абрикосы.

Когда жжение и белесые выделения, характерные для молочницы, прекратятся, прием фруктов и ягод можно возобновить. А вот к сахаросодержащим десертам стоит относится осторожно даже тогда, когда внешние признаки болезни не проявляют себя.

В диете при молочнице также нет места белому рису, белому хлебу и белому картофелю. Эти рафинированные продукты повышают уровень сахара в крови (глюкозы). Глюкозой как раз «питаются» грибки, в том числе и те, что вызывают молочницу. Вместо рафинированных продуктов полезнее есть продукты с высоким содержанием клетчатки: коричневый рис, цельнозерновой хлеб и другие.

И, наконец, последнее табу в диете при молочнице — дрожжевые продукты, особенно сдобные изделия из дрожжевого теста. Если молочница уже дала о себе знать — употребление этих продуктов усугубит болезнь, если нет — резко увеличит шансы на ее возникновение.

В доступных для расшифровки древнеегипетских текстах нет упоминания о специалисте, который занимался бы исключительно женским здоровьем — по всей видимости, гинекология и акушерское дело считались частью хирургии. Однако египтяне со всей серьезностью относились и к заболеваниям женской репродуктивной системы, и к практикам родовспоможения — для нужд знатных женщин был разработан первый известный прообраз гинекологического кресла. Правда, он сильно отличался от привычного нам и вызывает мысли скорее о техобслуживании автомобиля, нежели о врачебном осмотре: по сути это был стульчак, и терпеливому древнеегипетскому врачу приходилось работать «снизу».

В источниках имеются свидетельства: и древнегреческая, и древнеримская гинекология обладали довольно обширным арсеналом инструментов и приспособлений, которые современный человек найдет вполне полезными и совершенно не устаревшими. Обратившись к женскому доктору, матрона могла рассчитывать на то, что помощь ей окажут по последнему слову тогдашней медицины — гинекологи применяли приборы для обеззараживающего окуривания (как тут не вспомнить о модной ныне практике йони-стим!), специально сконструированные напальчники, расширители, щипцы и пессарии — и все это использовалось, когда пациентка полулежала на конструкции под названием diphros paredros.

Оздоровление интимной зоны травяным паром: что о древней практике, ставшей трендом, думают врачи

К сожалению, о том, как именно было устроено античное гинекологическое кресло, остается только догадываться — внятных изображений этого полезного предмета не сохранилось. Зато известно, что врач Соран Эфесский (I–II вв н.э.) считается первым в истории гинекологом — именно он начал использовать в осмотрах и диагностике медицинские зеркала и написал сенсационный труд «Природа матки и женских половых органов», в котором  предельно подробно и достоверно описал репродуктивную систему.

Полезная ошибка

С падением античного мира было утеряно огромное количество полезной информации — например, труды Сорана перевели всего два столетия назад. Пытливые умы заново проходили пути открытий. Нельзя не уточнить, что в Средние века церковь была серьезным противником и научного, и технического прогресса. Добросовестная работа доктора при таком серьезном противодействии приравнивалась к гражданскому подвигу, а вопросы женского здоровья и вовсе по большей части оказывались отданы на откуп природы, суеверий и народной медицины.

Поэтому до изобретения относительно (все еще очень относительно!) удобного гинекологического кресла руки у специалистов дошли только в  XIX веке.

Баварский фрауенарцт Эрнест Бумм был одержим идеей усовершенствовать практику операций на органах малого таза.

Репутация Бумма была превосходной, а заслуги действительно выдающимися: он одним из первых выявил бактериальную природу родильной горячки  и проводил исследования эклампсии и новейших на то время методов лечения рака матки. Кстати, бюст Бумма украшает конференц-зал самой известной в Европе больницы — берлинского госпиталя «Шарите» (да-да, того самого).

Лучшая в Европе больница «Шарите»: где лечили Задорнова, ставили на ноги Тимошенко и спасут Навального

Но вернемся к креслу: для того, чтобы облегчить жизнь пациенток и свою работу, Бумм велел столяру модернизировать деревянный легкий хирургический стол. Там появилась регулируемая спинка для упора и опускающаяся нижняя часть.

Эти простые дополнения так здорово улучшили дело, что кресло Бумма получило повсеместное распространение, пока через некоторое время его коллега Карл Андреевич Раухфус, российский врач немецкого происхождения, не усовершенствовал его конструкцию — причем, по иронии судьбы, абсолютно случайно.

Раухфус, основоположник детской ларингологии, работал педиатром и хотел создать удобное приспособление для проведения операций на гортани.

Поэтому он взял за основу буммовское кресло и увеличил угол наклона спинки, добавил валики для затылка и поясницы и, главное, ножные упоры. Для лечения заболеваний горла такое кресло в итоге тоже использовалось, но в гинекологии прописалось прочно.

Дмитрий Оскарович Отт, лейб-акушер семьи Романовых, после революции продолживший работу в Советском Союзе, немного переделал упоры, заменив их металлическими кольцами, в которые пациентка продевала ноги. Их подтягивали к животу и закрепляли ремнями, концы которых фиксировались за головой женщины. Настоящий экспонат для бурных фантазий Арми Хаммера!

Экстравагантный внешний вид оттовского гинекологического кресла компенсировала его эффективность: приспособление отлично справлялось с возложенной задачей, снижая риск врачебной ошибки из-за случайной смены положения тела пациентки во время операции. Впрочем, врачам и самим довольно быстро надоело иметь дело со всей этой шибари-механикой, и устрашающие «наножники» заменили металлическими шинами для фиксации ног в области коленей, похожими на те, что мы видим в кабинете врача сегодня.

Плодотворная «рахманка»

В начале XX века повсеместное распространение получила «рахмановская кровать». Сама по себе по тем временам она была настоящим шедевром эргономики, но главное, как выяснилось, «рахманка» обладает внушительным потенциалом для усовершенствования. Чудо-кровать разработал московский врач-акушер Александр Николаевич Рахманов. С 1906 по 1925 года он был исполнительным директором и медицинским руководителем Московского Образцового родильного дома, в котором кушетки, легким движением руки превращающиеся в кресло для осмотров и родов, и появились в качестве опытных образцов — и очень быстро доказали свою полезность.

У «рахмановской кровати» появилась и мягкая моющаяся обивка, и гидравлический механизм трансформации, и подлокотники, и сиденье, и лоток для плода — все это позволило врачам с максимальным комфортом принимать любые роды, от затяжных до стремительных. Для осмотров кровать тоже подходила прекрасно, поэтому новые модели гинекологических кресел начали разрабатывать уже на ее базе.

С годами их конструкция совершенствовалась, добавлялись всевозможные «навороты» — электрическое управление, приставная ступенька, телескопический механизм трансформации… Ультрасовременные гинекологические кресла невероятно комфортны, но даже если вам попался кабинет, где устрашающе возвышается несколько устаревшая модель с ледяными подколенниками, можно порадоваться, что там хотя бы нет ремней, которые вам завяжут за головой.

Фото: Getty Images, Legion-Media.ru, Будневич Иосиф/Фотохроника ТАСС

Напитков для похудения, усиливающих действие диет, немало. Мы расскажем о самых эффективных из тех, что можно приготовить самостоятельно в домашних условиях.

Что и как пить для похудения

Напитки для похудения играют не менее важную роль, чем еда. Особенно в рамках той или иной диеты. Иначе говоря, верно подобранные напитки будут активно помогать вам худеть и обретать желанные формы, и наоборот — бездумное употребление в течение дня абы-каких жидкостей может свести на нет буквально любую, даже самую эффективную, диету…

Итак, существуют несколько универсальных правил, касающихся употребления напитков для похудения во время почти любой диеты (за исключением тех, что сами по себе основаны на жидкостях — так называемые питьевые диеты на чае, соках, молоке, бульонах и проч.). Вот некоторые из них:

• в день необходимо выпивать не менее 1,5-2 л жидкости, как минимум половину этого объема должна составлять чистая вода;

• первый стакан чистой воды нужно выпить не вставая с постели, едва только вы проснулись — он поможет «умыться изнутри», смыть образовавшиеся за ночь токсины, и «разбудить» пищеварительную систему, подготовив ее к завтраку;

• почти любая диета допускает употребление зеленого чая и кофе — однако без сахара, молока или каких либо других добавок;

• как правило, диетологи советуют употреблять жидкость за полчаса до еды, и не раньше чем через час — после еды;

• при белковых диетах в качестве напитка можно употреблять специальные протеиновые коктейли (продаются в магазинах спортивного питания) — с одной стороны они покрывают некоторую часть необходимой ежедневной нормы белка, с другой — утоляют жажду;

• последний ежедневный прием жидкости должен состояться за 2-3 часа до сна — иначе возникает реальный риск отеков.

Но кроме традиционных напитков — например, чая (польза которого для похудения доказана давно), кофе или чистой воды, существуют и другие, специальные рецепты, отвечающие на вопрос что пить для похудения.

Напитки для похудения: рецепты, проверенные временем

1. Вода на основе лайма, лимона и огурца

Ингредиенты: 2-2,5 л чистой воды без газа, 1 лайм, 1 крупный лимон, 1 средний огурец, корень имбиря (можно сразу купить тертый порошок), 2-3 пучка свежей мяты.

Приготовление (с вечера): В емкость налить всю необходимую воду. Натереть на мелкой терке корень имбиря (или взять 1-2 ч.л. порошка имбиря), порезать тонкими дольками лимон и лайм — добавить все эти ингредиенты в воду. Также почти прозрачными кружками нужно порезать огурец и добавить его в общую емкость с водой. В финале — добавляем мяту. Затем емкость с лимонадом помещаем в прохладное место на всю ночь. Весь получившийся объем этого напитка для похудения необходимо выпивать в течение последующего дня, а с вечера — готовить новую порцию на следующий день.

1. Имбирный напиток для похудения

Ингредиенты: Корень имбиря (примерно 7-10 см), веточка мяты, 1 лимон, по желанию — мед, ароматные специи, зеленый чай.

Приготовление: Основная ошибка при приготовлении имбирных напитков для похудения — кипячение и варка. Увы, но при температуре кипения имбирь отчасти теряет свои полезные свойства усиливать метаболизм и ускорять обмен веществ. Поэтому сценарий приготовления имбирных напитков для похудения должен быть таким: для начала вскипятите чайник. И пока вода в чайнике слегка остывает, имбирь нужно натереть на мелкой терке и положить в термоустойчивую емкость. Туда же выжать сок 1 лимона. Добавить мяту и специи. Когда же вода чуть-чуть остынет, ею можно залить полученную смесь. При желании — можно добавить пакетик зеленого чая. Закройте емкость крышкой, накройте полотенцем и дайте настояться. Пить можно как в холодном, так и в теплом виде.

1. Лимонно-медовый напиток для похудения

Ингредиенты: 1,5 л воды, 6-7 лимонов, 40-50 г меда

Приготовление: В воду комнатной температуры добавить сок лимонов и мед, тщательно перемешать. Пить в течение всего дня. Нередко этот лимонад используют не только как вспомогательный напиток для похудения во время диеты, но и как отдельную питьевую диету. Такая диета длится всего 1-2 дня, но относится к разряду строгих — ведь помимо лимонада ничего больше употреблять в пищу в эти дни нельзя.

1. Пряный чай масала, ускоряющий обмен веществ

Ингредиенты (объем напитка — на день): 1,5 л молока (0,5 % жирности), 1 л воды, 4-5 ст.л. листового черного чая, при желании — 2 ч.л. меда, 200 г свежего имбиря, 5-7 горошин перца, несколько гвоздичек, щепотка мускатного ореха, 5 палочек корицы (можно использовать 1 ст. л. порошка корицы), при желании — палочка ванили.

Приготовление: Вскипятите воду, затем убавьте огонь. На мелкой терке натрите имбирь, палочки корицы разломайте на кусочки. Добавьте эти и другие специи в воду (температура должна быть немного ниже температуры кипения). Спустя 2-3 минуты медленно введите в воду молоко, затем — положите черный чай. Через 5-7 минут огонь можно выключить вовсе, но чай еще необходимо настоять в течение 10—15 минут. Перед употреблением удобно сначала процедить чай.

А какие напитки для похудения знаете и любите вы?

В новом видео врач-кардиолог, кандидат медицинских наук, автор книги «Как жить после инфаркта», а также автор каналов на You Tube и Яндекс Дзен о полноценной жизни с больным сердцем Анна Кореневич, рассказала, может ли болеть сердце после употребления алкоголя, опасны ли боли при физических нагрузках и как отличить боли в сердце от невралгии.

Почему болит сердце после употребления алкоголя или тренировки?

Алкоголь — это яд для нашего организма. Продукты метаболизма, которые поступают в кровь  после употребления спиртного, вызывают вегетативную бурю — это незапланированный выброс адреналина, то есть гормона стресса.

У человека повышается артериальное давление, учащается сердцебиение, происходит спазм сосудов и поэтому возникает этот дискомфорт. Это состояние действительно очень опасно из-за риска возникновения сердечно-сосудистых осложнений: инфарктов или инсультов. Особенно у людей, у которых есть предрасположенность к таким сердечно-сосудистым заболеваниям.

Для молодых людей это не так опасно, но тем не менее вызывает такой дискомфорт в грудной клетке и может восприниматься как боли в сердце. На самом деле, это не боли в сердце, это явление общей интоксикации организма.

Что касается физических нагрузок: при ишемической болезни сердца боли возникают во время нагрузки. Если боли возникают после  — то это говорит о том, что болит не сердце, а болит грудная клетка, мышцы, межреберные соединения.

Скорее всего, это последствия не очень грамотной  тренировки, если человек занимается самостоятельно и что-то выполняет неправильно.

Сердце болит на высоте человеческой нагрузки. Когда возникает эта боль, человек не может продолжать физическую нагрузку, и прекращает ее. Это называется стенокардия напряжения.

Почему от нервов возникают боли в сердце?

Во время любых эмоций: отрицательных или положительных, — у нас выделяется гормон стресса — гормон адреналин.

Этот гормон вызывает спазм сосудов, подъем артериального давления, учащение ритма сердца.

И это действительно может провоцировать у пациентов со стенокардией боли в сердце, невралгию.

То есть общий механизм таков: происходит выброс гормонов стресса, который запускает эти неприятные последствия, в том числе, это боли в сердце, головные боли, нарушение ритма сердца. Таким образом, с возрастом у нас развивается гипертоническая болезнь и другие проблемы сердечно-сосудистой системы.

Почему люди не могут отличить боль в сердце от невралгии?

На самом деле, найти это отличие — это задача врача, поскольку это не простой дифференциально-диагностический поиск. Любая боль в грудной клетке всегда настораживает даже врачей. 

Но есть довольно четкий признак отличия болей в сердце от невралгии, который практически на 80-90% помогает отличить, — это связь с физической нагрузкой.

Стенокардия (боли в сердце) возникает исключительно на высоте физической нагрузки и прекращается во время отдыха человека.

Невралгия чаще беспокоит людей в состоянии покоя в положении лежа или сидя. Это достаточно четкий отличительный признак, но тем не менее, если вас беспокоят какие-либо боли в сердце, не стоит заниматься  самодиагностикой и самолечением. Посетите кардиолога — это будет самым лучшим решением!

Фото: Анна Кореневич

Магнус Лигдбек — личный тренер и диетолог, который помогал самым известным звездам Голливуда подготовиться к съемкам и привести свое тело в идеальную форму. К нему обращались Алисия Викандер, Галь Гадот, Бен Аффлек, Александр Скарсгард, Кэти Перри и Гарри Стайлс — да, солидный список знаменитостей внушает доверие.

В чем же заключается питание по системе 17/20? Схема очень простая и не подразумевает сложного подсчета калорий, запрета на продукты и изнуряющих многочасовых тренировок. Философия питания гласит, что 17 из 20 приемов пищи должны быть здоровыми и сбалансированными, а в оставшиеся 3 вы можете «оторваться» и позволить себе любимые вкусняшки.

Основатель системы поясняет: в идеале 17 приемов пищи должны состоять из хорошего источника белка, жиров и медленных углеводов, а также овощей. Продукты с высоким содержанием медленных углеводов надолго насыщают организм и делают нас энергичными и бодрыми.

Поэтому в первой половине дня и особенно перед тренировками следует отдавать предпочтение, например, овсу, рису, цельнозерновому хлебу или картофелю.

Но со здоровым питанием все понятно, а что за всепозволяющие 3 приема пищи? Диетолог признается, что он сам не против порадовать желудок всякими «вредностями»:

«Я люблю поесть, я люблю бокал хорошего вина, я думаю, что мы должны наслаждаться едой как важной частью жизни. Я не верю в ограничение, выбрасывание еды и запрет на еду», — заключил эксперт.

Правила Лигдбека звучат заманчиво, однако на самом деле, никакой инновации в системе 17/20 нет, мы и до этого слышали и читали про интервальное голодание или питание с запланированными «срывами», так называемый читинг.

У таких подходов в похудении есть как и преданные фанаты, так и хейтеры. Диетологи тоже не остались в стороне и выразили свое мнение — лучше есть любимые лакомства, но понемногу, чем несколько дней терзать себя невкусной едой, а потом устраивать шок для организма в виде килограмма торта или половины меню из популярного ресторана фастфуда.

Вот так диетологи снова не обрадовали желающих похудеть в кратчайшие сроки и без усилий, как оказалось, секрет похудения давно известен — здоровое питание и комфортные физические нагрузки. Поэтому главный совет от профессионалов — любить свое тело и прислушиваться к потребностям организма.

Фото: Legion-Media.ru, @magnuslygdback/Instagram

Из всего изобилия яблок для яблочной диеты лучше всего подходят зеленые отечественные яблоки нейтрального вкуса — не слишком сладкие, но и не кислые.

Особенности яблочной диеты

Яблочная диета, как и многие другие диеты на фруктах, относится к разряду монодиет — это значит, что на определенный период времени в рационе питания остается один-единственный продукт. В нашем случае — яблоки. И как всякая монодиета для похудения, она имеет строгое ограничение по времени проведения.

Считается, что для начала целесообразно использовать яблочную диету только в качестве разгрузочных дней. Устраивать себе такие разгрузочные дни следует не чаще, чем раз в две недели. Позже, если к яблочным дням ваш организм относится дружественно (то есть не возникает болей в желудке, диареи или общей слабости), диету на яблоках можно растянуть во времени, но не более, чем на 3-4 дня.

Чтобы ни советовали вам подружки или многочисленные публикации, посвященные похудательным диетам, вы должны знать — любая монодиета, растянутая во времени, превращается фактически в «русскую рулетку»: риска и опасности в ней больше, чем надежды на здоровое похудение и омоложение.

Мало, кто знает, но при яблочной диете «райские фрукты» можно есть далеко не только в первозданном виде. Наоборот, диетологи советуют не грызть яблоки, как они есть, а делать из них пюре. Также яблоки можно запекать в духовке. И еще одно распространенное убеждение следует развеять: в день вы можете съедать яблок не «сколько душе угодно», а не более 1,5 кг.

Несмотря на то, что яблочная диета действительно весьма эффективная (за 3 дня можно сбросить до 2,5 — 3 кг лишнего веса), легкой ее назвать никак нельзя. Дело в том, что яблоки стимулируют аппетит, который преодолеть получается далеко не у всех. Если вам будет трудно справляться с нахлынувшим аппетитом, имеет смысл переключиться с яблочной диеты на томатную. И тем не менее из всех прочих монодиет, которые применяют дамы для экспресс-похудения, яблочная — одна из лучших. Как минимум потому, что яблоки заслуженно считаются наиболее полезным продуктом из всех прочих существующих фруктов.

Экспресс диета на яблоках и воде

Основу яблочной диеты для похудения, как уже ясно из названия, составляют яблоки. Распределите 1,5 кг яблок таким образом, чтобы съесть их в 3-4 приема, последний из которых должен быть не позднее восьми часов вечера.

Утро начинайте с двух стаканов теплой воды, а спустя полчаса можете съесть первое яблоко. В течение дня выпивайте около 2 л воды. Если силы воли у вас достаточно, то на время проведения диеты откажитесь от любых тонизирующих напитков — например, чая, кофе, пейте только воду.

Возвращаясь к вопросу выбора яблок, стоит упомянуть, что для яблочной диеты лучше всего брать отечественные яблоки, то есть те, что не покрыты пищевым воском (которым покрывают фрукты перед длительной транспортировке). В противном случае за время диеты вы съедите большое количество этого воска, а в нем содержатся парафины, которые разрушают клетки печени.

Противопоказания к яблочной диете

У яблочной диеты есть свои противопоказания. Учитывая, что яблочный сок является довольно агрессивным раздражителем для желудка, яблочная диета не рекомендуется людям с проблемами ЖКТ, и уж тем более — с гастритом, язвами и другими серьезными недугами.

Также «садиться» на яблочную диету не стоит и тем, у кого наблюдается повышенная кислотность в желудке. И наконец: не стоит уповать, что яблочная диета поможет вам реально похудеть и преобразиться, если в обычной жизни вы не любите и не едите яблоки.

Давно уже подмечено — когда женщина или девушка «садиться» на диету, словно на каторгу, никакого положительно результата она не получает. И наоборот, когда вы худеете в удовольствие, эффект превосходит самые дерзкие мечтания.

Большинство опытных и уважаемых диетологов — противники монодиет как таковых. Тем, кто особо упрям в своем стремлении похудеть на жесткой монодиете, они советуют: если уж вы и решились на яблочное трехдневное экспресс-похудание, то в интересах собственного здоровья прием яблок следует чередовать с приемом небольшого количества белка, причем животного (куриное мясо, нежирная рыба, легкий творог, яйца). Небольшое — это значит не более 100 г в сутки. Худейте с удовольствием, достигайте желаемого эффекта, но главное — берегите здоровье. Ведь его потом никакими диетами уже не восстановишь.

Фото: Getty Images