Здоровье

Человек в 13-16 лет еще не может осознать, что существующие ныне «идеалы красоты» просто нереальны. Однако даже некоторые взрослые женщины хотят быть похожими на куклу Барби, у которой талия чуть ли не в три раза меньше объема груди!

Мне уже 15 лет, а моя грудь все не увеличивается. Большинство подруг давно носят бюстгальтеры и посмеиваются над моим «детским размером». Парни и вовсе дразнят доской. Мне кажется, никому из них я не могу понравиться. Ношу просторную одежду, чтобы скрыть свой недостаток, совсем не бываю на пляже. Неужели придется увеличивать грудь с помощью пластической операции? Олеся, Екатеринбург

Девочки и девушки чаще связывают свою «некрасивость» с лицом или грудью. Все объясняется просто: девочка начинает осознавать себя как сексуальный объект, когда замечает увеличение молочных желез. У ее ровесников-мальчишек слово «секс» ассоциируется прежде всего с половым органом. А юная женщина свою привлекательность ставит в зависимость от очертаний груди.

Сколько трагедий переживают девочки из-за своей формирующейся женственности! Причиной волнений может стать и слишком маленькая, и слишком большая грудь. Причем, этот «недостаток» девочки начинают осознавать, сравнивая себя с подругами или одноклассницами. В этом возрасте трудно понять, что красивая здоровая грудь не обязательно должна вписываться в пресловутые 90-60-90. И уж тем более соответствовать дворовым или школьным стандартам.

Какое развитие груди можно считать нормальным?

Молочная железа — гормонозависимый орган. Все превращения, которые случаются с ней в течение жизни, «диктуют» женские гормоны эстрогены. Первые серьезные изменения начинаются примерно в 10-11 лет. Если в это время ощупать место вокруг соска, можно почувствовать довольно твердый комочек железистой ткани — основного «строительного материала» молочной железы.

Период самого активного роста приходится на 13-15 лет. В этом же возрасте появляется пигментация на соске и формируется его ореола. Сосок начинает заметно выдаваться вперед. Вполне естественным считается набухание и болезненные ощущения в груди перед менструацией.

Взрослые очертания она принимает годам к 16-17. Однако до 20 лет размер молочной железы может немного увеличиться, сосок же, напротив, станет меньше. Девичья грудь отличается эластичностью тканей, небольшой жировой прослойкой и розовой окраской сосков (тогда как у взрослых женщин они коричневатые).

Когда у девушки появляются сексуальные отношения, грудь обычно чуть увеличивается и опускается. Самые заметные же изменения происходят с этим органом во время беременности, когда уровень эстрогена в крови максимален, и лактации (кормления ребенка).

Железистая ткань молочной железы начинает развиваться и набухать уже с первых месяцев беременности. После того, как ребенка «отлучат от груди», грудь обычно возвращается к своим прежним размерам. Но иногда женщина обнаруживает, что бюстгальтеры, которые она носила до беременности, стали ей велики или малы — это тоже нормально.

Когда недоразвитость груди можно назвать патологией?

Если у 15-16-летней девушки под соском совсем не нащупывается железистая ткань, то можно заподозрить гипоплазию груди — недоразвитость этого органа. Такая аномалия встречается редко и исправить ее можно только с помощью пластической операции. Не стоит самой себе ставить такой диагноз — только врач-маммолог может выявить полное отсутствие железистой ткани. Существует и противоположная патология — гигантомастия — развитие груди до неправдоподобно больших размеров.

Гораздо чаще встречаются эстетические отклонения от нормы — асимметрия молочных желез, разные размеры правой и левой груди и проч. Лишь некоторые из них нуждаются в хирургической коррекции. В большинстве случаев эти недостатки незначительны и их можно скрыть с помощью бюстгальтера и одежды. Можно ли увеличить размер груди каким-нибудь естественным способом, не прибегая к пластической операции?

Скорее всего, нет. Объем и форма груди зависят от уровня эстрогенов, что обусловлено наследственностью. И если форма молочной железы у женщин одной расы очень похожа, то размер может сильно отличаться (кстати, и маленькая, и большая грудь способна к полноценной лактации).

С 20-летнего возраста объем железистой ткани увеличивается только во время беременности. В остальных случаях грудь просто полнеет за счет утолщения жировой прослойки. Это не очень хорошо, ведь жировая ткань скорее приводит к опусканию и «обвисанию» груди. К тому же, вместе с грудью обычно поправляется все остальное.

Эффекта увеличения груди можно добиться с помощью тренировок, например, на специальных тренажерах (вроде «бабочки», где происходит сведение-разведение рук). Существуют специальные упражнения с гантелями, о которых вам может рассказать инструктор в любом спорт-клубе. Однако физические нагрузки просто укрепляют ткани, способствуют развитию грудных мышц и делают грудь более высокой и «выпуклой». Того же самого визуального эффекта можно добиться за одну секунду, если расправить плечи и «выдвинуть» вперед грудную клетку.

Специально для девушек и женщин, которых не устраивает размер их груди, придуманы бюстгальтеры с поролоновыми и даже с гелевыми прокладками. Последние выглядят очень естественно и даже на ощупь ничем не отличаются от настоящей груди.

Всевозможные кремы для бюста, обещающие увеличение объема, вряд ли способны на это. Конечно, они поддерживают эластичность кожи, действуют благотворно на обмен веществ и кровообращение.

Пластическая операция — радикальная мера, и прежде чем решиться на нее, надо тысячу раз подумать. В любом случае специалисты рекомендуют обращаться к пластическому хирургу только после 18 лет, когда формирование молочной железы закончится.

После неудачной пластики грудь британки стала квадратной

Ни в коем случае не поддавайтесь на рекламу всевозможных способов увеличения груди с помощью гелей. Результаты такой процедуры необратимы. Гель распределяется по тканям не всегда идеально, на груди появляются некрасивые бугры и шишки. Даже если введенное вещество будет хорошо вести себя косметически, оно может вызвать различные заболевания — от маститов до опухолей.

Самый безопасный хирургический способ решения этой проблемы — вживление эндопротезов — особого вещества в оболочке, которое не будет контактировать с тканью молочной железы. Такая операция обратима: протез всегда можно вытащить, если вы захотите с ним расстаться.

Так, может быть, стоит пересмотреть свой «body image» и научиться по-другому относиться к своему телу?

Фото: Getty Images

Кто бы что ни говорил, но эта зима сильно не похожа на предыдущие! Во всех регионах страны постоянно скачет температура. Днем может быть всего -5 градусов, а ночью — и все -30.

Конечно, во многих частях нашей страны к подобному положению дел не привыкать. Однако в некоторых городах ситуация обстоит как никогда необычно и остро.

Так, пока в Москве и Нижнем Новгороде коммунальные службы с трудом справляются с непрекращающимся снегом, буквально остановившим привычную жизнь в городах, аномальные холода пришли даже в Сочи и Крым, где уже успели расцвести цветы!

Увы, метеорологи предупреждают: странности погоды еще какое-то время придется потерпеть. К примеру, в праздники в некоторых городах температура будет «скакать» еще сильнее прежнего: а столбик атмосферного давления то сильно опускаться, то подниматься. Такие резкие колебания называются «барической пилой» — и имеют под собой целый ворох последствий.

Казалось бы, при возможности просто пересидеть морозы дома все проблемы отметаются. Но не стоит забывать о главном биче 21 века — метеозависимости, когда любая перемена в погоде оборачивается слабостью, головными болями, тошнотой и скачками давления.

Считается, что метеозависимость встречается только среди городских жителей.

«Это связано с реакцией сосудов на изменение погоды. Причем не столько с холодом как таковым, сколько со снижением физической активности и набором веса, которые также типичны для зимы», — объясняет врач общей практики Европейского Медицинского Центра Анна Кулинкович.

«Я бы сказал, что это также следствие высокого уровня комфорта и в то же время достаточно напряженного темпа жизни городского обитателя. Поэтому любые изменения погоды, даже направления ветра, могут вызывать те или иные нарушения в организме», — дополняет врач-кардиолог Алексей Лаптев.

Для того, чтобы спокойно пережить барическую пилу при наличии проблем с давлением и метеочувствительностью, следует соблюдать простые правила, которые должны стабилизировать ваше самочувствие.

Так, врачи советуют усиленно контролировать свое артериальное давление и регулярно принимать именно те препараты, которые прописал вам специалист.

«Также я рекомендую при подобных природных аномалиях использовать средства с содержанием магния, который улучшает энергетический обмен в организме и помогает лучше перенести капризы погоды. Еще есть мнение, что эффективным может быть и прием препаратов с мелатонином — гормоном, отвечающим за биоритмы организма», — считает Лаптев.

К тому же в период «барической пилы» специалисты советуют больше двигаться — даже если кажется, что для этого у вас совсем нет сил.

«Будет достаточно обычной аэробной нагрузки: ходьбы или скандинавской ходьбы, любого вида активного спорта, который помогает нормализовать давление и тем самым лучше перенести изменения погодных условий», — говорит врач-кардиолог.

Для того, чтобы минимизировать негативные проявления метеозависимости, стоит ввести некоторые ограничения и в свой рацион. Начните со снижения потребления соли, которая сильно влияет на артериальное давление.

«Если же вам настолько плохо, что доходит до головокружения и тошноты, стоит во время подобных приступов пить теплый крепкий чай — или же кофе с сахаром», — рекомендует Анна Кулинкович.

А вы ощущаете на себе воздействие барической пилы? Как спасаетесь от проявлений метеозависимости?

Фото: Getty Images, PhotoXPress.ru

Боли в коленях: причины

Боли в коленях, причины которых необходимо знать, могут возникнуть практически у каждого из нас. Главное — понимать, в какой именно части колена присутствует боль. Так как симптомы у разных заболеваний бывают схожи и успешное лечение боли в коленях зависит от правильно выявленной причины.

Боли в коленях, причины которых могут быть разнообразны, могут быть связаны с:

• сломанной или поврежденной костью;

• переломом или смещением коленной чашечки (боль при движении и сгибании);

• разрывом или надрывом мениска (боль присутствует с задней части колена);

• воспалением или растяжением сухожилий или связок (боль при сгибании и разгибании).

Если вы не знаете, к кому обращаться с болями в коленях, то на первых этапах вам может помочь травматолог, ортопед, невропатолог, ревматолог или остеопат. К последнему обращаются, если все предыдущие врачи не сошлись в диагнозе и не могут прописать лечение. Тут боли в коленях, причины которых так и не были названы, могли крыться в плоскостопии, грыже межпозвонковых дисков, варикозе или травме тазобедренного сустава. Поэтому, если вы обратились с болями в коленях, причины которых вы еще не знаете, в запущенной стадии, то вам понадобится, скорее всего, оперативное вмешательство.

«Кожа вот-вот лопнет»: история девушки с «болезнью стариков», которой часто страдает молодежь

Часто причиной болей в коленях являются травмы. При занятиях активным спортом вы могли оступиться или сделать неверное движение, и у вас сместилась коленная чашечка, повредился мениск или что-то другое.

Также боли в коленях, причины которых вы хотите узнать, могли стать результатом хронического заболевания суставов, например, артроза коленного сустава.

Боли в коленях: лечение

Боли в коленях, лечение которых может начинаться в домашних условиях, должны сразу обратить ваше внимание на ту возможную причину, по которой вы столкнулись с этой проблемой.

Вот несколько решений, облегчающих боли в коленях, лечение которых тем не менее всегда должно проходить под профессиональным медицинским контролем.

• Если вы уже знаете, какова причина, повлекшая боли в коленях, и она связана с физической нагрузкой, вам рекомендуется прекратить занятия спортом или хотя бы сделать перерыв. Во время отдыха под колено нужно подкладывать небольшую подушку или валик.

• Также боли в коленях, лечение которых проходит в домашних условиях, можно облегчить при помощи льда. Приложите лед или что-то холодное — это снимет болевые ощущения и припухлость. Прикладывать подобные холодные компрессы рекомендуется на 10-20 минут несколько раз в день.

• Если боли в коленях появились после получения травмы, на 2 суток нужно отказаться от теплового воздействия на сустав. Так не рекомендуется принимать горячий душ или ванну, прикладывать горячие компрессы, нужно отказаться от употребления алкоголя.

• Если после 2 суток отек и боли в коленях спали, начинайте прикладывать к больному месту теплые компрессы и делать небольшие упражнения, чтобы восстановить гибкость сустава.

• Если на больное колено наложить эластичный бинт, отек может спасть. Но будьте внимательны при наложении бинта. Если вы перетяните поврежденный участок, это может привести к еще большему отеку. Если при перевязывании в области колена вы чувствуете онемение, усиление боли, покалывание или отек ниже наложения бинта, немедленно ослабьте перевязку.

• Когда вы садитесь или ложитесь, поднимайте больное колено на уровень или выше уровня сердца во избежание отечности.

• Следующие лекарственные средства смогут уменьшить болевые ощущения в коленях: Панадол, Тайленол, Ибупрофен, Аспирин или Напроксен. Все эти препараты являются нестероидными противовоспалительными средствами. Но учтите, что Аспирин и Ибупрофен нельзя принимать в первые сутки после травмы, это может привести к разжижению крови и подкожным кровотечениям.

Боли в коленях, причины и лечение которых может определить только врач, нужно не терпеть, а сразу же обращаться за помощью в больницу, поликлинику, травмпункт. Так вы сможете избежать возможных осложнений и ускорите свое выздоровление и возвращение к своей обычной повседневной жизни.

Фото: Getty Images

Главный врач медицинского центра Московского физико-технического института Алексей Чуршин предостерег женщин от чрезмерной любви к силовым нагрузкам на мускулатуру живота. Эксперт уверен, что сильное желание обрести прекрасные «кубики» может привести к серьезным проблемам с женским здоровьем, а именно к сбоям в менструальном цикле, а еще проблемам с фертильностью и психикой.

«Нередко отмечается гормональный дисбаланс в сторону относительной гиперандрогении — преобладания активности мужских половых гормонов, когда женская фигура и кожа могут напоминать мужскую», — отметил специалист. Также Чуршин добавил, что вожделенные «кубики» нехарактерны для женского телосложения женщин, даже не у всех спортсменок, по мнению врача, они есть.

Бигорексия, «обратная анорексия»: страсть к мышцам и ужас перед жиром

Ранее доктор Кевин Холл из Бостонского университета отмечал, что полное исчезновение жировой прослойки в женском организме определенно указывает на серьезные гормональные нарушения. Эстроген, который отвечает за развитие яйцеклеток в яичниках, накапливается в том числе в подкожном жире.

Согласно результатам исследования, которое провел Холл, из 20 девушек-спортсменок в возрасте от 17 до 27 лет, которые участвовали в соревнованиях по бодиблдингу, лишь у одной наблюдался регулярный менструальный цикл.

11 девушек жаловались на постоянные сбои и задержки, а 2 заявили, что вообще не помнят, когда последний раз у них шли месячные.

Что касается физических нагрузок при беременности, то эксперты отмечают следующее: мышцы пресса, много лет подвергавшиеся усиленным тренировкам, по словам врачей из Центра спортивной медицины Мюнхенского университета, в процессе роста плода зачастую сопротивляются растягиванию и могут спровоцировать досрочное прерывание беременности.

Ученые из Калифорнийского университета в Дэйвисе тоже провели исследование физического здоровья женщин-спортсменок от 30 до 35 лет. Медицинские тесты проводились три года, в течение которых фиксировалось состояние здоровья спортсменок до наступления беременности и уже после их возвращения к прежним тренировкам. Как выяснилось, у 8 женщин из 10 спустя несколько недель после возвращения к былым физнагрузкам был диагностирован пролапс — опущение внутренних органов. 

По словам экспертов, женщинам не следует воспринимать жир как угрозу, так как он крайне необходим нашему организму.

Фото: Getty Images

Где талию делать будем?

Показателен не только сам факт прибавки веса, но и то, в каких именно местах откладывается жир. Если его излишки в основном сосредоточены на животе (такое ожирение называется абдоминальным, или висцеральным), повышается опасность сахарного диабета, гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний. Вывод напрашивается однозначный: надо поскорее избавляться от жирового балласта! Однако не все так просто. Хотя избыточный вес и предрасполагает к возрастным недугам, зато помогает смягчить климактерические симптомы. Ученые установили, что у женщин рубенсовского типа гормональная перестройка происходит легче.

Оказывается, в жировой ткани на протяжении всей жизни откладываются излишки эстрогенов, а когда яичники уменьшают их выработку — тут-то и выручают старые запасы. Кстати, радостное ощущение молодости и легкости в теле, появляющееся при расставании с лишними килограммами, объясняется не только потерей веса, но и выходом эстрогенов из жирового депо. Избавляться от излишков лучше заблаговременно, когда функция яичников еще «на высоте», и ни в коем случае не стремиться к идеалу топ-модели.

Лишь одна из 40 тысяч женщин в состоянии соответствовать параметрам суперстройной фигуры — переломить законы генетики невозможно. У манекенщиц симптомы менопаузы дают о себе знать раньше обычного — низкий вес укорачивает «бабий век». (Кстати, среди медиков существует мнение, что менструальная функция довольно рано прекращается и у вегетарианок.)

Ученые вычислили идеальное количество жира, которое украшает женщину и служит залогом ее здоровья в период возрастной перестройки. Это примерно 12% от массы тела.

Подобный результат, как правило, соответствует нормальному показателю индекса массы тела (ИМТ) от 20 до 24. У вас этот показатель больше и вам уже за 30 лет? Самое время заняться фигурой. У женщин, худеющих до наступления климакса, кожа подтягивается естественным образом благодаря свойству эстрогенов поддерживать ее эластичность. У тех же, кто резко сбросил вес после менопаузы, она нередко обвисает некрасивыми складками на лице, шее и животе. Вывод простой: все нужно делать в свое время.

Откуда что берется

Почти во всех случаях причина появления лишнего веса проста: полными стали те, кто в течение длительного времени ел больше, чем это требуется организму. Некоторые обладательницы пышных форм искренне удивляются: «Почти ничего не ем, а толстею». Действительно, их завтрак, обед и ужин не обильнее, чем у стройных подруг. Но зато в промежутках между приемами пищи они съедают столько, что в результате превышают суточную норму питания чуть ли не вдвое. На перекус обычно идут всякие «мелочи» — конфеты, печенье, варенье к чаю или пакетик фисташек, 100 г которых стоит организму 700 килокалорий и примерно на треть увеличивает калорийность рациона.

Откажитесь от пагубной привычки перекусывать между едой и воспользуйтесь рецептом поддержания формы от оперной дивы Галины Вишневской. Когда молния на концертном платье перестает сходиться, певица переходит исключительно на супы, съедая по тарелке на завтрак, обед и ужин. Идеально подходит для такой диеты окрошка на низкокалорийном обезжиренном (1,5–0,5%-ном) кефире.

Кефирная диета на 7 дней: строго, но эффективно!

Забудьте о соленых, острых блюдах и приправах, вызывающих аппетит. Вместо них используйте зелень — петрушку, укроп, мяту, кинзу, фенхель, тмин, тархун, чабрец… Соль хотя бы частично замените лимонным соком. Налегайте на овощи и фрукты, особенно кабачки, крыжовник, морскую и белокочанную капусту: они содержат растительную клетчатку, создающую чувство насыщения. Но учтите: вегетарианская пища переваривается быстрее, поэтому садитесь за стол не реже 4–6 раз в день, причем в одно и то же время.

За полчаса до еды выпейте антиаперитив. Бокал минеральной воды или чашка овощного бульона, создав ощущение наполненности в желудке, заставит вас довольствоваться меньшим объемом пищи. Сладкие, кислые напитки, а также крепкие мясные бульоны, возбуждающие аппетит, не подойдут.

Начинайте обед или ужин не с основного блюда, а с малокалорийной закуски — например, сваренного вкрутую яйца, зеленого салата, тертой моркови, веточки сельдерея, огурца.

Еды на тарелке должно казаться много. Готовьте легкую пищу, объем которой можно зрительно увеличить.

Как известно, еда — это удовольствие. Так растяните его подольше! Не глотайте поспешно и второпях. Хорошенько прожевывайте каждый кусочек. Если между переменой блюд пройдет 10–15 минут, вы с легкостью сможете отказаться от продолжения обеда и без сладкого почувствуете себя сытыми.

Чтобы есть меньше, не испытывая голод, добавляйте в еду пищевую целлюлозу, вызывающую ощущение наполненного желудка. Кладите по 5–8 таблеток в каждую порцию (100–150 г) мясного и рыбного фарша, овощных котлет, картофельного пюре. А можете просто принимать эту дозу целлюлозы 3 раза в день за 20 минут до еды, запивая 1/3 стакана кипяченой воды, сока или кефира. В течение дня выпейте не менее 1,5 л жидкости, считая напитки и первые блюда.

Голод в холод: как питаться зимой, чтобы не поправиться к весне

Не ешьте высококалорийного мороженого! Замените его не менее лакомым, но безопасным для фигуры замороженным фруктовым соком. Покупным фруктовым сокам, в которые обязательно добавляют сахар, предпочтите свежевыжатый или натуральные фрукты.

Связать углеводы в кишечнике, не давая им переходить в жиры, поможет обыкновенная рябина. Возьмите 7 частей сухих рябиновых ягод и 3 части листьев крапивы либо плоды рябины и шиповника поровну. 2–3 столовые ложки смеси заварите 2 стаканами кипятка, подержите 10 минут на огне, дайте настояться 4 часа, процедите. Принимайте по 1/2 стакана в промежутках между едой 2–3 раза в день. Напиток готовьте ежедневно.

Руководствуйтесь принципом «Движение — жизнь». Физическая активность не только сжигает жировые отложения (за минуту быстрой ходьбы расходуется 5–6, а бега трусцой — 10–11 килокалорий), но и отвлекает от мыслей о еде.

Проверьте алгеброй гармонию

Стоя в расслабленном состоянии измерьте объемы талии на уровне пупка и бедер в самом широком месте, а затем разделите первый показатель на второй. В норме соотношение окружности талии к окружности бедер не должно превышать 0,85. У тех кто не укладывается, в рамки этого показателя, в опасности сердце, сосуды и углеводный обмен.

Для полноты картины нужно знать еще одну цифру — индекс массы тела:
ИМТ = вес тела (в кг) разделить на рост (в м квадратных)

Результат: от 20 до 24 — норма
от 25 до 30 — избыточный вес
свыше 30 — ожирение.

Например: при росте 170см=1,7м ваш вес составляет 65 кг, тогда ИМТ=65:(1,7Х1,7)=65:2,89=22,5

При ИМТ больше 24 опасность заболеть сахарным диабетом возрастает в 3 раза, а локализация жира на животе увеличивает этот риск в 10 раз.

Разгрузочные дни

Чтобы расстаться с лишним весом, устраивайте их 1-2 раза в неделю.

Во фруктово-овощной день порадуйте себя салатами и винегретами из самых разнообразных овощей и фруктов, зелени, заправленных растительным маслом, соком лимона или кислым молоком. Всего полагается съесть 1,5-2 кг вегетарианской пищи и выпить 0,5-1 л свежих соков.

Для яблочного дня запаситесь 1,5-2 кг яблок и съешьте их в необработанном виде, в салатах с другими овощами или запеките в духовке с изюмом. За день выпейте 4-5 стаканов яблочного сока или компота без сахара.

В огуречный день съешьте в 5-6 приемов 15-20 огурцов (примерно 2 кг). Необязательно употреблять их в том виде, в каком они растут на грядках. Можете приготовить салаты с зеленью. Не забывайте о свежевыжатых соках!

В творожный день возьмите 600 г обезжиренного творога, 60 г сметаны, 2 чашки чая с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника и разделите на 5 приемов.

В кефирный день выпейте 6 стаканов кефира, ацидофилина или простокваши без сахара. А чтобы голод не мучил, каждый раз принимайте 5-6 таблеток пищевой целлюлозы, создающей ощущение наполнения желудка.

Фото: Getty Images