Психология отношений

Наш эксперт рассказала, чем отличается любовь к себе от эгоцентризма и что значит заботиться о себе.

Что можно считать проявлением истинной любви к себе?

Если смотреть рекламу и ленту Instagram, то любовью к себе по сути считается безудержное потакание своим слабостям и инстинктам, а то и вовсе зависимостям.

Неужели кто-то серьезно считает, если человек покупает себе двадцать пятую сумку Louis Vuitton, то он себя очень любит?

Или если некто эгоцентрично думает только о себе и своих потребностях, даже в ущерб другим, это разве про любовь к себе? А красивые селфи во всех соцсетях тоже про любовь?

Нет. Брендомания — это попытка заткнуть какие-то детский дефицит внимания и заглушить навязанный стыд. Тут как в анекдоте: если в детстве у тебя не было велосипеда, а сейчас Bentley, то в детстве у тебя все равно не было велосипеда.

Эгоцентризм — это защитный механизм, эдакое военное положение раненой психики. Человек находится в режиме психологического выживания, потому он ни ни кого не смотрит. И любовь в этом случае что к себе, что к другим — тоже просто абстракция.

Про селфи (когда их чересчур много, конечно) очевидно, что это нарциссическое расстройство, человек пытается просто хотя бы рассмотреть себя, он никак с самим собой настоящим не встретится. Какая уж тут любовь, тут нос на фото опять не в том ракурсе вылез.

Многие люди даже и не догадываются, что не любят себя, а живут по инерции и чаще всего служат какой-то идее-фикс всю свою жизнь. Служат, выслуживаются, приносят в жертву время и здоровье, не приходя в сознание.

Часто в основе нелюбви к себе лежит детский страх ослушаться взрослого. Ты уже вырос, уже сам давно взрослый, но этот детский страх наказания и стыда порождает нездоровый альтруизм, гиперответственность, когда лезешь из кожи вон, чтобы получить чье-то одобрение.

И тогда человек усиленно строит карьеру или же в семье выкладывается чересчур, создавая всем вокруг комфортное пространство, но забывая о своих потребностях.

Потребности — это слово-ключ к пониманию того, что такое любовь к себе. В норме ты знаешь свои основные потребности — физические, психологические, духовные. И ты их не приносишь в жертву чужим потребностям.

Любовь к себе — это уважение своих потребностей.

И лишь после этого начинается уважение к другим. Если человек не уважает себя, он не может уважать и других. Тогда он позволяет себя использовать, но и с другими может строить отношения только на основе использования.

То же самое и с любовью. Любишь себя, значит, умеешь любить и кого-то еще. Не умеешь любить себя, заботиться о себе, значит, можешь только служить, прислуживать, выслуживаться, использовать или быть использованным.

 Как же сделать шаг навстречу здоровой любви к себе?

Нужно начать укреплять здоровую часть своей личности. Она есть у каждого, как и раненая. Но пока раненых частей больше, то они руководят человеком и мешают ему услышать самого себя, полюбить себя, мучают его. А здоровая часть, укрепляясь, как бы укутывает и поглощает эти раненые части души, исцеляя всю личность.

1. Физическая нагрузка

Если у человека нет регулярных физических упражнений или он занимается спортом время от времени, то о любви к себе рано говорить. Она начинается с заботы о своем теле. Незабота о теле — последний рубеж нелюбви к себе. Дело в том, что жизнь наша полна стрессов, а при стрессе в кровь выбрасывается много гормонов адреналиновой группы, и вот они там по крови блуждают, вгоняя нас в разные странные состояния — тревожности, депрессивности, раздражения, ярости, страхов. Адреналин надо сжигать через регулярные занятия спортом минимум раз в неделю.

2. Пребывание в своих местах силы

Это такие ресурсные места, где вам хорошо, приятно находиться, где красиво или где звучит хорошая музыка, где есть связь с какими-то воспоминаниями из прошлого, где есть особый смысл именно для вас. Это может быть что угодно: парк, через который вы ходили в школу, улицы, по которым гуляли с подругой в юности, просто церковь, в которой вам хорошо, или дворик, в котором в XIX веке жил ваш любимый писатель. У каждого человека свои личные места силы. Можно написать список своих мест силы — в городе, где живете, и в целом на планете. И стараться регулярно там бывать. Регулярность — минимум два раза в неделю.

3. «Теплые» занятия

Это очень ресурсные, простые и с виду бессмысленные занятия, связанные с понятиями «уют», «тепло», «забота», «комфорт». Горячий чай в кружке — прямо-таки символ теплого занятия. А также чтение книги, вязание, рисование красками как хобби, просмотр фильма, игра с детьми или просто игра как действие… Хотя бы три раза в неделю (минимум) человек должен уделять время своим теплым занятиям.

4. Ресурсное окружение

Люди ранят нас, но через них же мы исцеляемся. Есть такое психологическое упражнение — изобразить на листе бумаги свое ресурсное окружение. Первый круг — прошлое — это люди, которые принесли вам добро и показали, что такое проявление любви и заботы в прошлом. Туда попадают и родные люди, и случайные прохожие, которые вовремя сказали доброе слово, проявили участие. Все, кто запомнились через что-то хорошее. Второй круг — люди, которые вас поддерживают добрым словом, советом, взглядом в настоящее время и участвуют в вашей жизни. Это и друзья, и знакомые-соседи, и просто симпатизирующие коллеги. Третий круг — люди и персонажи, которые вас вдохновляют, кем восхищаетесь, кто является примером для подражания, у кого вы учитесь. Это могут быть и персонажи из фильмов, и голливудские легенды, как известные, так и обычные люди. Важно именно ваше отношение к ним и их положительное влияние на вас.

Создание такой диаграммы — это уже проявление большой заботы о себе. Человеку для стабильного психологического состояния жизненно необходимо регулярно общаться с кем-то из своего ресурсного окружения. Раз в день должен быть хоть один контакт с тем, с кем есть особая связь смыслов и эмоций.

День святого Валентина — это признания в любви, обмен подарочками и открытками. Это эмоции. Это восторг! По крайней мере для нас, девочек. А вот мужская половина относится ко дню влюбленных более сдержанно. Если не сказать хуже. Почему? Wday.ru переадресовал этот вопрос самим мужчинам. И вот какие получились ответы.

«Разве это важно?!»

Мужчины забывают про День святого Валентина иногда и потому, что попросту не понимают масштаб событий. Для них это просто день. А 15 февраля — испорченный день. Потому как подружка или супруга дуется из-за того, что не получила накануне свою порцию поздравлений с днем влюбленных.

«Она превращает 14 февраля в соревнование»

Причем соревнуется с подружками и коллегами. Мол, Вере из бухгалтерии парень подарил сережки с топазами. А ты, законный муж, всего лишь коробку шоколадных конфет и какой-то букетик? У тебя нет фантазии? Или уже не любишь? Да… Такие разговорчики кого угодно доведут до белого каления.

«День влюбленных — лишняя трата денег»

Материальные расходы — неизбежное зло. Открытка, цветы, поход в кафе или ресторан — и пара тысяч рублей испарилась. Да уж, романтический вечер — удовольствие не из дешевых! Но ведь дело не только в материальной стороне вопроса. Можно просто написать любимой стихотворение и посидеть дома при свечах. Поверьте, не обязательно дарить что-то дорогое, чтобы это запомнилось на всю жизнь.

«Это игра в одни ворота»

«Докажи, что меня любишь» — самая доводящая до исступления женская фразочка. Накануне дня влюбленных что-то подобное говорит 90% девушек. И ждет чего-то прекрасного и необычного. А взамен, по признанию парней, дарит какую-нибудь ерунду. 14 февраля обе стороны должны радовать свои половинки. Дамы, может, в этом году романтический сюрприз устроите вы? И сделаете так, чтобы ваш избранник почувствовал себя самым счастливым на Земле.

«Ненавижу обязаловку»

Без повода устраивать праздники и дарить подарки им приятно, а по календарю — никакого вдохновения. И ведь не поспоришь!

«Это глупый праздник»

Зачем праздновать непонятно что, если можно отметить годовщину знакомства? Каждый год обмениваться подарками и признаниями любви в тот день, когда впервые поцеловались? Это и есть настоящий, очень личный день влюбленных, считают некоторые мужчины.

«Этот праздник придумали торговцы»

День влюбленных входит в тройку самых коммерциализированных праздников мира наряду с Рождеством и Новым годом. И спорить с этим трудно. Посмотрите, как взлетят цены в цветочных магазинах именно 14 февраля.

«Это католический праздник»

Что тут возразить? Версий, кто был тот самый святой Валентин, много. Самая распространенная эта: в 269 году римский император Клавдий II запретил своим легионерам жениться, чтобы семья не отвлекала их от военных дел. Но нашелся раннехристианский проповедник Валентин, который тайно венчал влюбленных. За что попал в тюрьму, а потом на плаху. Через 200 лет Валентина провозгласили покровителем всех влюбленных. Так что все верно, пришел праздник с Запада.

Но вот в католической церкви празднование Дня святого Валентина со всеми вытекающими (валентинки, подарки, признания в любви) считают традицией народной. В католических храмах 14 февраля отмечают лишь литургический праздник покровителей Европы, святых Кирилла и Мефодия. Так что День святого Валентина — праздник светский и к религии отношения не имеет.

«У нас есть свой день влюбленных — 8 июля»

Всероссийский день семьи, любви и верности отмечается с 2008 года. И такой популярности, как западный 14 февраля, пока не заработал. Хотя какая нам, девочкам, разница? Можно получить сразу два подарка на каждый день влюбленных! Что на это скажет наш скептик?

«Мужики не шлют сердечек»

Все эти ми-ми-ми, няши, открыточки-сердечки и прочие розовые сопли — не для настоящих мужиков. Мужик брутален. Мужик говорит «я тебя люблю» только в крайних случаях. В общем, не расплескивает эмоции зря. Но ведь желание порадовать любимую женщину может пересилить скепсис. Правда?

Некоторые отношения в нашей жизни случаются для того, чтобы после них следующий бойфренд казался бы почти идеальным, настолько неидеален был бывший по сравнению с ним. За что ему отдельное спасибо. Топ-8 нелепых бывших, о которых вы будете вспоминать с ухмылкой.

1.    Критик

Он критикует всех и вся — правительство, погоду, ваш суп и даже цвет лака для ногтей. К сожалению, первый месяц-два он ведет себя как совершенно обычный человек, не проявляя свой критический ум. Так как он пытается вас очаровать и ввести в доверие. Да, мир для него все так же несовершенен, но он сдерживает свои порывы поговорить об этом. Ведь он до конца не уверен, захотите ли вы это слушать. И лишь иногда он будет спрашивать: «А ты уверена, что точно хочешь это платье? А ты уверена, что мы идем смотреть именно этот фильм?» На самом деле ему не нравится ваше платье и он не хочет смотреть этот фильм. Позже он будет прямо об этом говорить. Все вокруг станут несовершенными, включая вас и ваш маникюр. Поэтому пока он еще только сомневается, лучше сразу уточнить, что ему не нравится, и не тратить на него еще 6 месяцев. Восстанавливать свою нервную систему и самооценку после его критического взгляда придется еще очень долго.

2.    Мечтатель

После критика он может показаться просто идеальным парнем, так как он полон энтузиазма, ярких идей и вдохновения и наполняет ими вас. Но это только слова. Как только доходит дело до реальных действий, он тут же сдувается, у него начинается упадок сил, депрессия и массу других уважительных состояний и причин, чтобы не выполнять свои обещания и мечты. Он вполне может быть хорошим лекарством после критика на 3-6 месяцев, так как научит вас радоваться простым вещам и мечтать вместе с ним. Но вот реализовывать все семейные проекты придется в одиночку. Хотя вполне возможно, что ваш бойфренд просто мотивационный коуч. А жизнь и работа для него — единое пространство.

3.    Любитель ужасов

Он не представляет свою жизнь без просмотра новостей, особенно про то, где кто-то умер или кого-то убили, а затем с подробностями пересказывает их вам. Как правило, новостей ему не хватает, поэтому он «догоняется» фильмами с расчлененкой, кровью, монстрами и прочими ужастиками. И да, он не любит ходить в красивые места, так как красота — противоположность ужасу. Поэтому ходить в музеи и парки вам придется без него. Со временем есть шанс, что из любителя ужасов он перейдет в разряд критиков и начнет делать замечания по поводу вашего образа жизни, подруг и новых туфель.

4.    Мистер грязные носки

Казалось бы, грязные носки — это мелочи жизни. Но когда их много, они валяются в самых невероятных местах, да еще и дурно пахнут… Есть шанс погрязнуть в хаосе или утонуть в быту. Разбросанные носки — это лишь маленькая деталь чего-то большего, что проявится со временем: инфантилизм и желание спрятаться за свои разбросанные комочки. Или банальный вампиризм, когда мелочами он постепенно выводит вас из себя, чтобы подготовить к эмоциональной буре и опустошить.

5.    Нарцисс

Да, он любит только себя и восхищается только собой. И вам надлежит делать то же самое — восхищаться его красотой и превосходством. Будьте готовы к тому, что вам в отношениях будет отводиться лишь роль того, кто хлопает в ладоши и смотрит с открытым ртом. Как долго вы сможете оставаться в роли воздыхательницы, зависит от степени вашего мазохизма, ну и от его красоты и обворожительности. Что и говорить, нарциссы, как правило, чертовски привлекательны.

6.    Давай завтра

Обычно переносить все на завтра и тянуть время — это национальная черта испанцев и итальянцев. Однако и в российских широтах можно найти таких любителей. Все ваши идеи и предложения будут передвигаться на неопределенный срок под названием «завтра», начиная от похода в кино, просьбы помочь вам, сходить в магазин, заканчивая попытками поговорить на серьезные темы. Все бы ничего, только это «завтра» может никогда не наступить. Да, он живет здесь и сейчас и пытается сбросить с себя все обязательства. Все его будущее неопределенно и туманно. Кстати, свадьба, поездки и знакомство с его родителями тоже будут «завтра».

7.    Продвинутый пользователь

Нет, речь идет вовсе не об айтишнике. Это пользователь продвинуто использует вас. Он знает ваши сильные и слабые стороны, что вас заводит, а что, наоборот, гасит, и активно этим пользуется. Весь мир, да и вы  — лишь ресурс для достижения его целей. Впрочем, планы у него и правда могут быть наполеоновские — от построения крупного бизнеса, внедрения передовых идей и технологий до  завоевания мира. Если вы готовы быть верной боевой подругой и помощницей и можете пожертвовать частичкой себя и своей жизни ради воплощения его идей, то с ним может быть вполне неплохо. Ну а если вы максималистка и с любовью к себе у вас все в порядке, тогда перелистываем страницу и идем дальше. 

8.    Абьюзер

Как правило, настоящим абьюзером он становится уже в роли мужа. В роли бойфренда он играет заботливого и слегка тревожного партнера, который лишь мило возмущается, почему вы ему не сообщили, что добрались до дома и с вами все в порядке, или почему вы не ответили на его вечерний звонок. Вам кажется, что он ревнует, и вы не обращаете внимания на эти мелочи. А затем забота переходит в одержимость. Постепенно вам выставляются жесткие рамки, что можно, а что нельзя. Куда ходить, а куда не ходить, что носить, а что не носить, с кем общаться, а с кем нет. И все это под прикрытием любви и заботы. На самом деле абьюзер хочет все контролировать и безумно боится вас потерять. При этом внутренне он уже уверен, что вы — его собственность. А собственностью можно распоряжаться так, как он считает нужным.

Некоторые люди легко заводят отношения. У других это не получается, им трудно сходится с любым посторонним человеком, особенно противоположного пола. Не исключен вариант, что  они просто хотят найти свою любовь. Да-да, не просто партнера, не просто отношения, а свою любовь. И ждут.  Если ты из таких, то наш список для тебя.

1.       В жизни есть много видов любви, и романтическая — лишь один из них

И если он затмевает все остальные до такой степени, что ты думаешь: «Только это имеет значение», то у тебя явная нехватка любви в других аспектах (дружба, флирт, любовь к себе и т.д.).

2.    Любовь не расчистит тебе путь, как ты, возможно, думаешь

Любимый человек не избавит тебя от необходимости выяснять, что ты хочешь сделать со своей жизнью. Партнер не подарит тебе ощущение вечного счастья.

3.       Вероятно, ты слишком напряжена из-за постоянного ожидания «долгожданной» встречи

Верить в то, что рано или поздно ты найдешь свою любовь, — это прекрасно, но не превращай жизнь в постоянное ожидание.

4.       Никто не может предугадать, что завтра найдет свою любовь

Ты, конечно, можешь сказать себе: «О, в следующем месяце я встречу его!», но… этого может и не произойти. Не пытайся предсказать развитие событий, просто позволь этой возможности случиться.

5.       Если ты чувствуешь себя опустошенной без любви, то это потому, что у тебя пустота где-то в другом месте

И если ты не решишь этот вопрос сейчас, то ни один человек не сможет удовлетворить твои эмоциональные потребности. Ты должна быть цельной личностью, иначе ты будет сложно построить хорошие отношения с кем бы то ни было.

6.       Посмотри на людей, у которых есть любовь, она все очень разные

Отсутствие любви у тебя не имеет ничего общего с твоими размерами, причудами или индивидуальностью. Для каждого из нас есть свой человек.

7.       Не путай неподходящего для тебя партнера с «неправильным»

Если кто-то не любит тебя, то это не потому, что ты непривлекательная, а потому, что не очень подходишь (по иным параметрам) именно ему. Настоящая проблема в том, что ты хочешь нравиться всем, а нужно понравиться всего одному человеку.

8.       Тебе лучше быть одной, чем тратить время на пустые свидания

Зачем соглашаться на свидание с человеком, который тебе даже не интересен.

9.       Ты можешь встретить свою большую любовь завтра

Напоминай себе об этом почаще. Это поможет тебе быть открытой.

10. У каждого из нас есть свое предназначение в жизни — любовь

У всех нас есть люди, которые любят нас по-разному, в разное время, по разным причинам. Представление о том, что у одних людей есть любовь, а у других нет, ошибочно. Это иллюзия, которая заставляет нас соревноваться с другими и жить не в ладах с собой.

11.       Прими это время своего одиночества таким, какое оно есть

Возможно, это последний отрезок пути, который ты проводишь сама с собой. Люди быстрее растут и развиваются, когда они одиноки. Используй это и процветай.

12.       Если ты так сильно этого хочешь, то у тебя это уже есть

Мы не желаем того, что на каком-то определенном уровне не является нашим. Мы не стремимся получить ученую степень по физике, если она нас не интересует. Мы не жаждем любви с тем, кто нас не привлекает. Поэтому пусть твоя интуиция напоминает, что есть нечто, о чем ты не можешь знать, но в то же время ты знаешь, куда направляешься. Пусть твое сердце напоминает, что в любом случае у тебя есть все, что тебе нужно.

Ревностью и раньше пестрели все любовные романы, но интернет усложнил отношения еще больше: следить и фантазировать стало проще, а завершить отношения сложнее. Можно отписаться от бывшего во всех соцсетях, а его лицо с новой подругой все равно мелькает на фото друзей. Видеть его счастливым, на пляже, с кем-то красивым… Тут надо быть святой, чтобы не почувствовать укол ревности, если ваш роман завершился не так давно. Если, конечно, отношения вообще завершились в вашей голове.

После расставания люди часто продолжают крутить мысленную пластинку: говорить невысказанное, репетировать возможные встречи, планировать месть или переигрывать старые драмы. Очень помогает в этом слежка за бывшим в соцсетях: на кого подписан, кого лайкнул, с кем общается. Мы нарочно причиняем себе боль: чтобы обвинить себя, другого, чтобы разыгрывать сценарий «меня никто не полюбит», чтобы обесценивать собственную жизнь. 

Почему так происходит? Откуда это навязчивое желание следить за жизнью бывшего, даже через боль? Причин может быть много, и если разобраться с ними, то и ревность постепенно сойдет на нет, вам станет легче дышать и знакомиться с новыми людьми. По-моему, результат того стоит.

Вот несколько причин нашего болезненного внимания к бывшим

Детские нарушения привязанности: вы словно приклеены к объекту обожания. Как ребенок к родителю. Перепутали его с мамой или папой. Ныряете в старую травму, но разыгрываете ее с новыми персонажами — собой и партнером.

Хочется облегчить себе боль расставания, увидев, что у него все плохо. А значит, вы были ценная и вы победили. Расставание, однако, неприятно для всех, и победителей здесь не бывает по определению. А расставшись, люди часто склонны избегать переживаний, демонстрируя подчеркнутое веселье. 

Хочется посыпать соль на свою рану: я плохая, я никому не нужна. Тогда вы ищете поводы, чтобы увидеть, что у бывшего все хорошо, а значит, вы проиграли и унижены.  Увы, мужчина тут не при чем. В этой драме его можно заменить на другого и повторить шаблон. Ключевое, что вы сама себя обесцениваете.

Вы на самом деле не расстались и ждете продолжения. В ревности много надежды на то, что он вернется. Здесь стоит подумать, правда ли вы хотите повторить эти отношения. Действительно ли все может быть, раз закончилось разрывом?

Еще это может быть потребность сравнивать себя с кем-то. Только эмоциональный накал здесь гораздо больше: из бывшего мы делаем авторитет, который определяет мою ценность. Раз я ему не ценна, значит, я должна быть другой — как его новая пассия. Важно снять бывшего с пьедестала, чтобы он перестал быть линейкой. Эту шкалу оценки нужно завести внутри самого себя.

Что же делать человеку, который устал от ревности и хочет окончательно выйти из отношений?

Для начала нужно остановить мыслепластинку.

Только не заткнуть ее волевым усилием, а дать себе выговориться по-настоящему. Встречаться с бывшим для этого не обязательно. Возьмите его фотографию и скажите вслух все, что крутится внутри. Ключевое: вслух. Часто разговаривать с изображением приходится много дней подряд. 

Замечайте, когда появляется желание посмотреть на бывшего. Вам в этот момент хорошо или плохо? В плохом настроении нам хочется поддержки, и мы ищем ее на странице бывшего. Это такой способ сказать себе: ты ни в чем не виновата, ты хорошая, а он козел. Или наоборот: обесценить себя еще больше и обвинить в разрыве. Обратите внимание, как в этом случае вы нарочно создаете себе невыносимую печаль. 

Замечайте, что все это фантазии. Вы на самом деле не знаете, как сложилась жизнь бывшего, и описываете события каким-то шаблонным образом. 

Вспомните, что в отношениях всегда двое

И если они закончились, значит, что-то не так было с обеих сторон. Не стоит во всем обвинять себя или его и вообще рассматривать это в категориях вины. Это как с одеждой. Если вам очень понравилось платье в магазине, но оно вам просто не подошло, то в этом нет ни вашей вины, ни вины платья. 

Если вы постоянно жалуетесь, то обратите внимание, зачем вы это делаете. Вы хотите, чтобы вас бесконечно жалели? Или хотите найти решение? Если все-таки решение, то сместите акцент с «он разрушил мою жизнь» на «как мне помочь себе». Только во втором случае люди смогут вас поддержать.

Позаботьтесь о себе

Начните с заботы о своем теле: хорошая еда, ванна, спа — совет банальный, но от этого не менее действенный. После расставания в теле могут застревать неприятные вещи: отвращение к себе, вина, грусть. И пока все это сидит внутри, сил ставить настоящие цели просто нет, они все уходят на поддержание себя в шатком равновесии. Когда станет легче, можно замахнуться на более сложные цели: повышение, новая работа. На чем вы бы сосредоточились, если бы расставание не выбило вас из колеи?

Не забывайте, что любой бывший вытесняется новым настоящим. И вообще полноценной жизнью. Когда вы заметите, что ваша жизнь не закончилась и продолжается без него, то и ревность сойдет на нет. Следите только вот за чем. Если вы хотите стать счастливой, чтобы он вас увидел и раскаялся, значит, никуда вы не ушли и просто хотите утереть ему нос.

Ревностью и раньше пестрели все любовные романы, но интернет усложнил отношения еще больше: следить и фантазировать стало проще, а завершить отношения сложнее. Можно отписаться от бывшего во всех соцсетях, а его лицо с новой подругой все равно мелькает на фото друзей. Видеть его счастливым, на пляже, с кем-то красивым… Тут надо быть святой, чтобы не почувствовать укол ревности, если ваш роман завершился не так давно. Если, конечно, отношения вообще завершились в вашей голове.

После расставания люди часто продолжают крутить мысленную пластинку: говорить невысказанное, репетировать возможные встречи, планировать месть или переигрывать старые драмы. Очень помогает в этом слежка за бывшим в соцсетях: на кого подписан, кого лайкнул, с кем общается. Мы нарочно причиняем себе боль: чтобы обвинить себя, другого, чтобы разыгрывать сценарий «меня никто не полюбит», чтобы обесценивать собственную жизнь. 

Почему так происходит? Откуда это навязчивое желание следить за жизнью бывшего, даже через боль? Причин может быть много, и если разобраться с ними, то и ревность постепенно сойдет на нет, вам станет легче дышать и знакомиться с новыми людьми. По-моему, результат того стоит.

Вот несколько причин нашего болезненного внимания к бывшим

Детские нарушения привязанности: вы словно приклеены к объекту обожания. Как ребенок к родителю. Перепутали его с мамой или папой. Ныряете в старую травму, но разыгрываете ее с новыми персонажами — собой и партнером.

Хочется облегчить себе боль расставания, увидев, что у него все плохо. А значит, вы были ценная и вы победили. Расставание, однако, неприятно для всех, и победителей здесь не бывает по определению. А расставшись, люди часто склонны избегать переживаний, демонстрируя подчеркнутое веселье. 

Хочется посыпать соль на свою рану: я плохая, я никому не нужна. Тогда вы ищете поводы, чтобы увидеть, что у бывшего все хорошо, а значит, вы проиграли и унижены.  Увы, мужчина тут не при чем. В этой драме его можно заменить на другого и повторить шаблон. Ключевое, что вы сама себя обесцениваете.

Вы на самом деле не расстались и ждете продолжения. В ревности много надежды на то, что он вернется. Здесь стоит подумать, правда ли вы хотите повторить эти отношения. Действительно ли все может быть, раз закончилось разрывом?

Еще это может быть потребность сравнивать себя с кем-то. Только эмоциональный накал здесь гораздо больше: из бывшего мы делаем авторитет, который определяет мою ценность. Раз я ему не ценна, значит, я должна быть другой — как его новая пассия. Важно снять бывшего с пьедестала, чтобы он перестал быть линейкой. Эту шкалу оценки нужно завести внутри самого себя.

Что же делать человеку, который устал от ревности и хочет окончательно выйти из отношений?

Для начала нужно остановить мыслепластинку.

Только не заткнуть ее волевым усилием, а дать себе выговориться по-настоящему. Встречаться с бывшим для этого не обязательно. Возьмите его фотографию и скажите вслух все, что крутится внутри. Ключевое: вслух. Часто разговаривать с изображением приходится много дней подряд. 

Замечайте, когда появляется желание посмотреть на бывшего. Вам в этот момент хорошо или плохо? В плохом настроении нам хочется поддержки, и мы ищем ее на странице бывшего. Это такой способ сказать себе: ты ни в чем не виновата, ты хорошая, а он козел. Или наоборот: обесценить себя еще больше и обвинить в разрыве. Обратите внимание, как в этом случае вы нарочно создаете себе невыносимую печаль. 

Замечайте, что все это фантазии. Вы на самом деле не знаете, как сложилась жизнь бывшего, и описываете события каким-то шаблонным образом. 

Вспомните, что в отношениях всегда двое

И если они закончились, значит, что-то не так было с обеих сторон. Не стоит во всем обвинять себя или его и вообще рассматривать это в категориях вины. Это как с одеждой. Если вам очень понравилось платье в магазине, но оно вам просто не подошло, то в этом нет ни вашей вины, ни вины платья. 

Если вы постоянно жалуетесь, то обратите внимание, зачем вы это делаете. Вы хотите, чтобы вас бесконечно жалели? Или хотите найти решение? Если все-таки решение, то сместите акцент с «он разрушил мою жизнь» на «как мне помочь себе». Только во втором случае люди смогут вас поддержать.

Позаботьтесь о себе

Начните с заботы о своем теле: хорошая еда, ванна, спа — совет банальный, но от этого не менее действенный. После расставания в теле могут застревать неприятные вещи: отвращение к себе, вина, грусть. И пока все это сидит внутри, сил ставить настоящие цели просто нет, они все уходят на поддержание себя в шатком равновесии. Когда станет легче, можно замахнуться на более сложные цели: повышение, новая работа. На чем вы бы сосредоточились, если бы расставание не выбило вас из колеи?

Не забывайте, что любой бывший вытесняется новым настоящим. И вообще полноценной жизнью. Когда вы заметите, что ваша жизнь не закончилась и продолжается без него, то и ревность сойдет на нет. Следите только вот за чем. Если вы хотите стать счастливой, чтобы он вас увидел и раскаялся, значит, никуда вы не ушли и просто хотите утереть ему нос.

Видеть рядом с собой достойного спутника, который всегда защитит и будет надежной опорой, хочется многим девушкам. Но не всем удается встретить такого и покорить его сердце. Вопрос в том, какие качества нужны тебе самой, чтобы притянуть именно такого мужчину. Мы выбрали 10 самых важных.

Женственность

Банально, но факт: противоположности притягиваются. Составляют гармоничное единство, как инь и ян в восточной философии. Так что, если тебя привлекают мужчины, в которых ярко выражено начало ян, самой нужно быть олицетворением инь. Начни с внешних проявлений: откажись от спортивного стиля, глухих объемных пиджаков или джинсов в любую погоду в пользу женственных силуэтов, платьев и тонких каблучков. Гладкую, графичную прическу смени на небрежные мягкие локоны, строгую стрижку на удлиненные пряди. А в собственном характере поищи женственные черты: чаще позволяй себе быть слабой, мягкой и уступчивой.

Умение слушать

Конечно, ты интересный человек и тебе есть о чем рассказать своему избраннику. Но ведь тебе нужен мужчина-лидер? Так позволь ему быть лидером в вашем общении: пусть говорит о том, что ему интересно, рассказывает о своих достижениях, делится собственными взглядами на происходящее вокруг. Это не значит, что ты должна только молчать и кивать, как китайский болванчик. Бессловесные слушатели никому не интересны. А вот те, кто по-настоящему увлечен рассказом, вникает в детали, задает уточняющие вопросы, восхищается и включается в обсуждение в нужные моменты, на вес золота! Стань для мужчины идеальным слушателем — и сама не заметишь, как он начнет прислушиваться к тебе.

Готовность разделить его интересы

Наверняка тебе приходилось замечать: подруга вышла замуж за байкера — и вот уже сама гоняет на мотоцикле, соседка замужем за любителем путешествий — и буквально со дня свадьбы колесит с ним по свету, хотя раньше была домоседкой. Почему-то именно представительницы прекрасного пола часто перенимают и принимают привычки и увдечения благоверного. Так вот, если рядом с вами сильный мужчина, он точно оценит ваш искренний интерес к тому, чем он горячо увлечен. А если вы еще и преуспеете в новом для вас деле, будет по-настоящему вами гордиться. Есть, правда, одно но. В том случае, если ваш избранник против вашего участия в гонках по бездорожью или выездах на охоту, потому что считает эти занятия своей, сугубо мужской территорией, не пытайтесь настаивать. Оставайтесь домашней кошечкой и ждите своего героя на тихом берегу.

Способность создать уют

Сильному мужчине нужен надежный тыл. Он должен знать, что дома его всегда ждут уют, вкусный обед и ваша забота. Поэтому, если ты каждый день мчишься куда-то по своим делам, строишь карьеру и терпеть не можешь быт, то будь готова, что мужчина, который тебя примет и оценит, будет не из категории сильных и успешных. Зато он с готовностью встанет к плите, когда тебе некогда, будет возиться с вашими детьми, а когда ты вернешься домой без сил, разомнет тебе пальчики ног. Тебя такие не привлекают? Тогда прислушайся к себе – может быть, ты уже готова не только влюбиться в настоящего лидера, но и переключиться на витье семейного гнездышка, окружив любимого теплом и нежностью.

Гибкость

Мужик сказал – мужик сделал. Верность своему слову – хорошее качество, правда? Но есть у него и оборотная сторона. Мужчина, который привык брать на себя ответственность и принимать серьезные решения, может быть не только упорным, но и упрямым. Отказаться от планов, изменить свой настрой – для него подобно отступлению. А значит, идти на уступки придется тебе. Чем дипломатичнее и незаметнее ты научишься это делать, тем лучше.

Потребность в защите

У тебя может быть железный характер и стальная воля, но в глазах любимого мужчины ты должна быть хоть чуточку слабой и беззащитной. Ему необходимо чувствовать, что ты нуждаешься в его сильном плече, воспринимаешь его, как смелого рыцаря, способного защитить тебя от любых невзгод и неприятностей. Даже если ты в них никогда не попадаешь. Даже если в других обстоятельствах прекрасно справилась бы сама. Но ты же не хочешь оказаться в других обстоятельствах? Не бойся просить помощи близкого человека и с благодарностью ее принимать.

Легкость на подъем

«Дорогая, какие у тебя планы на вечер? Надеюсь, никаких, потому что мы летим в Париж». Мечтаешь о том, чтобы твой избранник радовал тебя такими сюрпризами? Тогда и сама будь готова в любой момент сорваться с места и мчаться хоть на край света. Тебе для этого нужно обойти все магазины, заранее записаться на маникюр и три дня собирать чемодан? Что ж, тогда не обижайся, если твой принц умчится на белом коне без тебя.

Умение держать критику при себе

Вряд ли сильный мужчина станет мириться с тем, что его постоянно попрекают, одергивают и осаживают репликами: «Ты ничего в этом не понимаешь», «Ты все сделал не так!», «Делай то, что я тебе говорю». Он не захочет выглядеть подкаблучникам в глазах друзей, да и в своих собственных. Значит ли это, что он не готов принимать советы любимой женщины? Конечно, нет. Вопрос в том, как ты даешь эти советы. Не критикуй, а хвали, не возмущайся, а восхищайся. И помни, что лучше промолчать и позволить ему быть собой, даже совершая ошибки, чем устроить скандал и добиться своего, грубо наступив на мужское эго.

Способность быть интересной

Вот парадокс — порой кажется, что женщина идеальна, умеет слушать и слышать, заботиться о любимом, восхищаться им и принимать все, что он делает. При этом в какой-то момент становится совершенно неинтересна своему избраннику. И вернуть этот интерес почти невозможно. Так происходит, когда вторая половинка живет отраженным светом своего более сильного спутника, теряет себя и свою индивидуальность. Так что нужно умудриться совмещать в себе такие разные качества и оставаться яркой и тоже в чем-то успешной.

Внешняя привлекательность

Посмотрите на жен президентов, королей или олигархов. Они не идеальны, далеко не всегда обладают модельными параметрами и могут быть, к примеру, значительно старше обожающих их мужчин. Но как они умеют держаться в обществе, как подают себя и как высоко ценят! Умение держаться с достоинством, подчеркивать свои лучшие черты и скрывать недостатки, внешний лоск и внутренняя притягательность — все это поможет тебе привлечь мужчину своей мечты. И сделать так, чтобы он был уверен: рядом с ним должна быть только ты!