Энциклопедия здоровья

Согласно отчету Всемирного экономического форума, более 250 миллионов человек во всем мире мучаются от этого заболевания. Клиническая депрессия — это серьезная болезнь, из-за которой человек чувствует себя унылым и опустошенным почти все время, не проявляет ни к чему интереса, страдает от бессонницы и потери аппетита.

Распознать депрессию у друга или родственника не так просто, как может показаться. Новое исследование, опубликованное в журнале Clinical Psychological Science, раскрывает один из способов, который может помочь распознать потенциальную депрессию в любимом человеке: нужно обращать внимание на слова, которые он использует в повседневной речи, сообщает Вestlifeonline.

Исследователи провели анализ текстов на 63 интернет-форумах с количеством участников, превышающем 64 тысячи, и обнаружили, что страдающие от депрессии люди часто используют так называемые абсолютные выражения: «ничто», «никогда», «каждый» и «все». У них черно-белый взгляд на окружающий мир, что проявляется в манере говорить. По сравнению с 19 различными контрольными форумами (например, Mumsnet и StudentRoom) на форумах, где обсуждается тревожность и депрессия, абсолютной лексики в два раза больше. Даже на форумах для тех, кто чувствует, что справился с депрессией, упомянутых слов гораздо больше, чем на других сайтах.

Неудивительно, что страдающие от депрессии используют много таких отрицательных прилагательных и наречий, как «одинокий», «печально», «грустно», «несчастный». Интересно то, что они используют гораздо больше личных местоимений в первом лице единственном числе: «я», «мне», «сам», что, возможно, отражают, насколько одинокими они чувствуют себя в этом мире. Эти местоимения, показывающие, что люди с депрессией больше сфокусированы на себе и меньше связаны с другими, более надежны для выявления болезни, чем негативные эмоциональные слова.

Подобные исследования особенно ценны для родителей подростков, которые, как известно, не любят распространяться о своем эмоциональном благополучии.

Мнение специалиста

– Не всегда эти слова сигнализируют о депрессии, может, просто привычка такая у человека — все время повторять «кошмар» да «ужас». О депрессии говорит другое: ему ничего не хочется. Даже то, что радовало раньше, больше не волнует или вызывает минимальные эмоции — вместо криков от восторга лишь слабая улыбка и за этим сразу уход в себя. Первая ошибка знакомых и близких в данном случае — советы из серии взять себя в руки или забить на все. Такие формулировки — на самом деле отсутствие реального сочувствия. Лучше всего побыть вместе с ними в этом их депрессивном состоянии, разделить с ними их печаль, избавить их от одиночества, ведь именно оно — главная причина депрессии.

Все могут допустить такую оплошность, но ведь, собираясь на красную дорожку, все надо сделать идеальным, даже ноги. Но героиням нашего материала так не кажется. В силу своих феминистских воззрений или же по своей забывчивости эти звезды гордо вышагивали с волосатыми ногами на светских мероприятиях и не стеснялись.

Самая успешная и красивая модель России Наталья Водянова однажды шокировала всех своим выходом. На одно из мероприятий Наталья пришла в платье с высоким с разрезом на ноге, которое на самом деле демонстрировало обе ножки модели. Именно в тот день Водянова решила, что никто не заметит ее обильной растительности. Папарацци не раз замечали, что россиянка пренебрегает эпиляцией. Возможно, все из-за того, что у нее светлые и тонкие волоски, которые ей кажутся незаметными.

Линдси Лохан можно назвать одной из самых неряшливых звезд, а все потому, что она вечно занимает лидирующие позиции в подборках с модными провалами. И неудивительно, ведь актриса не особо ухаживает за своей внешностью. Так, Линдси не раз приходила на вечеринки, где демонстрировала всем свои небритые ноги.

Даже прекрасная Селин Дион попала в наш рейтинг. В 2008 году на выступлении в Токио она всем показала, что считает абсолютно ненужным брить верхнюю часть ног. Вот только на концерте волосики в этой зоне встали дыбом и на черном фоне отчетливо просматривались. Немало критики обрушилось на певицу после того инцидента, что после Селин всегда выходила гладко выбритой.

Звезда сериала «Теория Большого взрыва» и ярая феминистка Маим Бялик не раз в своих интервью говорила, что никогда не бреет волосы на теле: «Если бы девушкам никто не говорил, что надо бриться, они бы делали это? Если бы мы изменили представление о нашей естественности и волосах на теле, убирал бы кто-нибудь их ежемесячно, еженедельно и ежедневно?» Эта речь Маим заставляет задуматься. Отметим, что актриса позволяет себе ходить в коротких платьях и демонстрировать небритые голени.

Модель Пэрис Джексон давно уже закрепила за собой репутацию бодипозитивиста. Вот только ее направление – небритые ноги. Звезда уже давно практикует ходить с волосатыми голенями и не боится нападок своих подписчиков, которые каждый раз ей советуют сходить на эпиляцию.

Американская актриса и комик Мо’Ник в одном из интервью призналась, почему ходит с небритыми ногами. Оказывается, ее мужу Сидни Хиксу нравится ее растительность, поэтому звезда попросила своих фанатов и злостных журналистов терпеть ее волосатые ноги и дальше.

Однажды и Алисия Сильверстоун на красную дорожку пришла с небритыми ногами. Актриса, по всей видимости, надеялась, что никто этого не заметит. Но злостные папарацци все увидели и специально фотографировали ее ноги.

А вот модель Арвида Бистрем стала популярна благодаря съемке в рекламной кампании Adidas Originals. Девушка смело позировала с небритыми ногами, чем вызвала бурю негативных комментариев. Однако ее они не смущают, ведь она уже давно приняла решение отказаться от эпиляции и даже стала активисткой движения «без бритья».

«Мое настроение такое неустойчивое, – жалуется Маргарита, которая только-только справила свои 45 лет. — Я всегда была такой веселушкой-хохотушкой, на неприятности реагировала легко, жила беззаботно, спокойно принимая все невзгоды. Знала, что паника и раздражение делу не помогут. А сейчас будто с катушек съехала. Кричу дома на детей, огрызаюсь с коллегами и шефом, даже на прохожих реагирую, которые случайно в толпе задеть могут».

Все из-за климакса

Относиться к климаксу как к удару судьбы не стоит, это всего лишь еще одна ступенька жизни. Да, сейчас организм требует особой защиты и внимания, а это значит, что нужно стараться уделять себе чуть больше времени, чем вы могли раньше.

Симптомы климакса всегда появляются внезапно и длятся долго. Одна из самых неприятных фаз для женщины – это первая стадия климакса, пременопауза, которая может длиться аж до 4 лет.

В этот период менструация нестабильная, может отсутствовать по нескольку месяцев, возникает усиленная потливость и постоянные приливы, когда неожиданно краснеет лицо, шея, жар охватывает все тело и становится трудно дышать.

Именно такие состояния выводят женщину из себя, так как она не может их контролировать. Сейчас организм сам ведет себя как хочет. Все эти симптомы сообщают женщине, что ее репродуктивная функция постепенно угасает и нужно к этому привыкнуть.

Учимся играть по новым правилам

Сам по себе климакс не портит женский характер. К раздражению и потере любви к себе и миру приводят мысли женщины, изменения в ее внешности, потеря социальной активности и целеустремленности, на смену которым приходит вечная усталость, вялость, апатия к происходящему вокруг.

Женщина становится более чувствительной к изменениям своего внешнего вида. Если раньше лишние килограммы ее просто огорчали, то сейчс она в бешенстве от того, что набрала сверх нормы. Она смотрит в зеркало и старается выглядеть моложе своих лет.

У некоторых это желание принимает аффективный характер, являясь соответствующей ситуации протестной формой защиты против старения.

В таком состоянии женщину нужно поддержать

Есть множество способов с точки зрения медицины, как помочь в этот непростой период, но так же немаловажно будет подойти к вопросу и со стороны психологии.

За изменениями в организме последуют и изменения привычек. Например, игра гормонов неизбежно спровоцирует потребность в большем количестве пищи, особенно «вредной», такой как сладости, фастфуд, жирное, жареное и т. п. Чтобы избежать расплывающихся с возрастом форм, хорошим отвлечением от мыслей о еде будет новое хобби! Займитесь тем, на что раньше не хватало времени, – вышиванием, чтением книг, рисованием. Возможно, это даже будет приносить дополнительный доход.

Запишитесь в психологическую группу. Тема может быть любой: кинотерапия, анонимные любители сладкого или «для тех, кому за…». Выбирайте по душе или по актуальности, главное – что поддержка профессионального психолога будет очень кстати, а если специалист имеет клиническую специализацию, то можно будет обратиться непосредственно по вопросам климакса, и он внесет ясность в вопросы физиологии, если у вас такие появятся.

Несмотря на снижение сексуального влечения, в период менопаузы не избегайте общества мужчин. Напротив, если вы замужем, начните еще больше времени уделять своему супругу, не стесняйтесь просить поддержки вместо того, что бы на поводу у своего плохого настроения бурчать и предъявлять претензии. Если мужа нет, то, возможно, самое время пересмотреть свою позицию и начать активно знакомиться. Это придаст импульс лучше следить за собой, наряжаться, придерживаться правильного питания и образа жизни и меньше думать о приливах, потливости и страданиях об уходящем времени.

Что делать, когда сильные приливы сопровождаются повышенной тревожностью или даже паническими атаками?

Примите удобное положение сидя или стоя (при сильной тревоге ложиться не стоит, это может усугубить ситуацию) и начните дышать по следующей схеме: 4 секунды вдох – 4 секунды выдох без пауз.

Положите одну руку на грудь, а другую на живот и следите, чтобы поднималась та рука, которая на животе: это диафрагмальное дыхание, и оно способствует снятию стресса, нормализации работы внутренних органов и, как следствие, улучшению состояния в целом.

Еще одна техника, которую нужно делать систематически два или три раза в день, когда чувствуете себя хорошо: лягте на спину и дышите по следующей схеме: 5 секунд вдох – 5 секунд выдох без пауз, на протяжении трех минут, всего у вас получится 18 дыхательных циклов.

У этой техники очень сильный успокаивающий, снотворный и жиросжигающий эффект.

Помните: только регулярность дает нужные нам результаты.

Любите себя и тех, кто рядом с вами, наслаждайтесь моментом и учитесь извлекать лучшее из того, что имеете.

Дисбактериоз — изменение состава микрофлоры. Это не болезнь, а лишь сигнал о заболевании, которое необходимо начать лечить. Однако в международной классификации болезней такого диагноза нет. Но за границей тоже изучают нарушения состава кишечной микрофлоры (дисбиоз), а сбой микробного дисбаланса именуют синдромом избыточного бактериального роста.

Отчего бывает плохо

Симптомы дисбактериоза неспецифичны: это вздутие и урчание в животе, нарушения стула, болевой синдром. Именно поэтому сложно сразу сказать, в чем причина проблемы. Чаще всего это заболевания желудка, кишечника, желчного пузыря и поджелудочной железы. Состав микрофлоры может нарушиться, когда в организм попадает любого рода инфекция, снижается иммунитет или человек проходит радиологическое лечение. Зачастую сбой возникает из-за приема антибиотиков.

Необходимые исследования

В анамнезе есть хронические заболевания желудочно-кишечного тракта? Обратитесь в лабораторию и сделайте анализы. Традиционный анализ на дисбактериоз не дает необходимой информации, куда надежнее ПЦР-диагностика. Врач может назначить дыхательные тесты на синдром избыточного бактериального роста. Если обнаружат патогенную флору, способную вызвать угрозу для здоровья, ее убирают — назначают кишечные антисептики или антибиотики. Обратите внимание, что назначать лекарства самостоятельно нельзя.

Профилактика

Придерживайтесь принципов правильного питания. Ешьте примерно в одно и то же время. Добавьте в рацион продукты, богатые клетчаткой. Она необходима для нормальной работы кишечника. Чемпионы по содержанию полезного вещества — крупа перловая, овсяная, пшеничная, рис, отруби, хлеб из муки грубого помола, сырые овощи (морковь, свекла, редис, капуста). Обратите внимание, что в каше быстрого приготовления и термически обработанных овощах и фруктах клетчатки нет. Внимательно изучайте срок годности на этикетках продуктов, тщательно их мойте. Чаще всего микроорганизмы, вирусы, бактерии попадают в организм именно из плохо обработанной пищи.

Помощь из магазина

На полках супермаркетах сейчас немало йогуртов, на этикетках которых обозначено присутствие в составе полезных бактерий. Но надеяться на лечебные свойства подобных товаров не стоит. Они, безусловно, полезны, но если существует серьезное заболевание, его надо лечить. Обратите внимание, на продуктах, похожих на йогурты, порой забывают написать, что они прошли температурную обработку. Между тем это приводит к уничтожению полезных бактерий. На таких товарах отсутствует надпись, что на конец срока годности живых бактерий в них не менее 107 КОЕ на 1 грамм массы.

Дисбактериоз — изменение состава микрофлоры. Это не болезнь, а лишь сигнал о заболевании, которое необходимо начать лечить. Однако в международной классификации болезней такого диагноза нет. Но за границей тоже изучают нарушения состава кишечной микрофлоры (дисбиоз), а сбой микробного дисбаланса именуют синдромом избыточного бактериального роста.

Отчего бывает плохо

Симптомы дисбактериоза неспецифичны: это вздутие и урчание в животе, нарушения стула, болевой синдром. Именно поэтому сложно сразу сказать, в чем причина проблемы. Чаще всего это заболевания желудка, кишечника, желчного пузыря и поджелудочной железы. Состав микрофлоры может нарушиться, когда в организм попадает любого рода инфекция, снижается иммунитет или человек проходит радиологическое лечение. Зачастую сбой возникает из-за приема антибиотиков.

Необходимые исследования

В анамнезе есть хронические заболевания желудочно-кишечного тракта? Обратитесь в лабораторию и сделайте анализы. Традиционный анализ на дисбактериоз не дает необходимой информации, куда надежнее ПЦР-диагностика. Врач может назначить дыхательные тесты на синдром избыточного бактериального роста. Если обнаружат патогенную флору, способную вызвать угрозу для здоровья, ее убирают — назначают кишечные антисептики или антибиотики. Обратите внимание, что назначать лекарства самостоятельно нельзя.

Профилактика

Придерживайтесь принципов правильного питания. Ешьте примерно в одно и то же время. Добавьте в рацион продукты, богатые клетчаткой. Она необходима для нормальной работы кишечника. Чемпионы по содержанию полезного вещества — крупа перловая, овсяная, пшеничная, рис, отруби, хлеб из муки грубого помола, сырые овощи (морковь, свекла, редис, капуста). Обратите внимание, что в каше быстрого приготовления и термически обработанных овощах и фруктах клетчатки нет. Внимательно изучайте срок годности на этикетках продуктов, тщательно их мойте. Чаще всего микроорганизмы, вирусы, бактерии попадают в организм именно из плохо обработанной пищи.

Помощь из магазина

На полках супермаркетах сейчас немало йогуртов, на этикетках которых обозначено присутствие в составе полезных бактерий. Но надеяться на лечебные свойства подобных товаров не стоит. Они, безусловно, полезны, но если существует серьезное заболевание, его надо лечить. Обратите внимание, на продуктах, похожих на йогурты, порой забывают написать, что они прошли температурную обработку. Между тем это приводит к уничтожению полезных бактерий. На таких товарах отсутствует надпись, что на конец срока годности живых бактерий в них не менее 107 КОЕ на 1 грамм массы.