Английская диета на 21 день не жалеет лишних кило!

Реклама

культура

Английская диета на 21 день является щадящей, но при этом весьма эффективной системой похудения, суть которой заключается в чередовании белковых и фруктово-овощных дней.

Суть английской диеты на 21 день

При выборе диет нужно быть осторожными, чтобы не навредить своему организму. Нельзя отказываться от слишком многих продуктов — мы нуждаемся в них. Поэтому английская диета на 21 день может быть тем спасательным кругом, который бросили нам с берегов Туманного Альбиона.

В чем принцип английской диеты на 21 день? В смене белковых и овощных дней, причем основную часть калорий нужно получить вечером, завтрак же должен быть максимально облегчен и не калориен. Продукты с высоким содержанием белка составляют большую часть рациона, который можно отнести к разряду безуглеводных диет.

Продолжительность английской диеты в данном случае, как следует из названия, 21 день. За это время вполне возможно расстаться с 10 кг, если же давать себе послабления и не строго следовать выбранному рациону, то результат будет скромнее.

Из-за стрессовости и отсутствия соли повторять диету не стоит раньше, чем через год. Впрочем, некоторые делают ее своим стилем питания, однако не стоит бросаться в эту крайность. Несмотря на то, что временное ограничение в количестве соли могут принести пользу, длительное ее отсутствие в блюдах может серьезно навредить организму.

Разумеется, имея хоть небольшие проблемы с желудком, желчным пузырем и т.д., стоит не раз подумать, стоит ли идти на такие ограничения в пище. В любом случае консультация врача убережет от возможных проблем.

Меню английской диеты на 21 день

Необходимо придерживаться следующих правил:

  1. Жареную и жирную пищу следует исключить полностью;

  2. Готовить еду нужно на пару, возможно запекать или тушить;

  3. В течение дня выпивать не менее 2 л чистой воды;

  4. Дополнительно принимать поливитамины.

Данная диета предлагает три варианта меню. Молочные дни — это первые 2 дня, потом 3 дня мясных дней, еще пять — фруктово-овощных, так закончатся первые 10 дней диеты. Далее 4 дня мясных, 6 дней на столе фруктово-овощные блюда, и заключительный 1 день вновь молочный.

Молочные дни:

  • 8.00 — стакан молока с хлебом;

  • 13:00 — стакан молока;

  • 16:00 — стакан молока с хлебом;

  • 19:00 — стакан молока;

  • перед сном — стакан томатного сока.

Мясные дни:

  • 8.00 — кофе с молоком без сахара, тост, 10г масла и 15г меда (по половине столовой ложки);

  • 13:00 — тарелка мясного или рыбного бульона, 150-200г отварного мяса или рыбы, 2ст.л. зеленого горошка, кусок хлеба;

  • 16:00 — стакан молока или чая, 15г меда;

  • 19:00 — 2 яйца или 50г сыра (мясо, рыба, нежирная ветчина) или стакан кефира; тост.

Фруктово-овощные дни:

  • 8.00 — 2 апельсина или 2 яблока;

  • 13:00 — тарелка овощного супа без картофеля с 1ст.л. растительного масла; винегрет или овощное рагу на растительном масле; тост;

  • 16:00 — любые фрукты, кроме бананов;

  • 19:00 — овощной салат, половина 1ст.л. меда, чашка чая.

Фото: Getty Images

Let’s block ads! (Why?)

Источник