Английская диета на 21 день не жалеет лишних кило!

Суть английской диеты на 21 день

При выборе диет нужно быть осторожными, чтобы не навредить своему организму. Нельзя отказываться от слишком многих продуктов — мы нуждаемся в них. Поэтому английская диета на 21 день может быть тем спасательным кругом, который бросили нам с берегов Туманного Альбиона.

В чем принцип английской диеты на 21 день? В смене белковых и овощных дней, причем основную часть калорий нужно получить вечером, завтрак же должен быть максимально облегчен и не калориен. Продукты с высоким содержанием белка составляют большую часть рациона, который можно отнести к разряду безуглеводных диет.

Продолжительность английской диеты в данном случае, как следует из названия, 21 день. За это время вполне возможно расстаться с 10 кг, если же давать себе послабления и не строго следовать выбранному рациону, то результат будет скромнее.

Из-за стрессовости и отсутствия соли повторять диету не стоит раньше, чем через год. Впрочем, некоторые делают ее своим стилем питания, однако не стоит бросаться в эту крайность. Несмотря на то, что временное ограничение в количестве соли могут принести пользу, длительное ее отсутствие в блюдах может серьезно навредить организму.

Разумеется, имея хоть небольшие проблемы с желудком, желчным пузырем и т.д., стоит не раз подумать, стоит ли идти на такие ограничения в пище. В любом случае консультация врача убережет от возможных проблем.

Меню английской диеты на 21 день

Необходимо придерживаться следующих правил:

1. Жареную и жирную пищу следует исключить полностью;

2. Готовить еду нужно на пару, возможно запекать или тушить;

3. В течение дня выпивать не менее 2 л чистой воды;

4. Дополнительно принимать поливитамины.

Данная диета предлагает три варианта меню. Молочные дни — это первые 2 дня, потом 3 дня мясных дней, еще пять — фруктово-овощных, так закончатся первые 10 дней диеты. Далее 4 дня мясных, 6 дней на столе фруктово-овощные блюда, и заключительный 1 день вновь молочный.

Молочные дни:

• 8.00 — стакан молока с хлебом;

• 13:00 — стакан молока;

• 16:00 — стакан молока с хлебом;

• 19:00 — стакан молока;

• перед сном — стакан томатного сока.

Мясные дни:

• 8.00 — кофе с молоком без сахара, тост, 10г масла и 15г меда (по половине столовой ложки);

• 13:00 — тарелка мясного или рыбного бульона, 150-200г отварного мяса или рыбы, 2ст.л. зеленого горошка, кусок хлеба;

• 16:00 — стакан молока или чая, 15г меда;

• 19:00 — 2 яйца или 50г сыра (мясо, рыба, нежирная ветчина) или стакан кефира; тост.

Фруктово-овощные дни:

• 8.00 — 2 апельсина или 2 яблока;

• 13:00 — тарелка овощного супа без картофеля с 1ст.л. растительного масла; винегрет или овощное рагу на растительном масле; тост;

• 16:00 — любые фрукты, кроме бананов;

• 19:00 — овощной салат, половина 1ст.л. меда, чашка чая.