8 простых способов оставаться спокойной при любых условиях

Известный как «природная пилюля для релакса», магний необходим для более чем 600 метаболических функций, но по своей нехватке уступает только витамину D. Согласно исследованиям, по мере уменьшения потребления магния за последние полвека, напряженность и тревога в обществе увеличились. Этот витамин нужен нашему организму, чтобы подавлять гормоны стресса, уменьшать воспаления, улучшать концентрацию и поддерживать стабильным уровень сахара. Поэтому обязательно получайте ежедневную норму магнию с едой (300 мг для мужчин, 270 мг для женщин). Лучшими источниками магния являются широколиственные овощи типа шпината, орехи, цельнозерновой хлеб, рыба, мясо и коричневый рис. Что может быть лучше? Есть и избавляться от стресса!

Все знают, что нам нужно восемь часов полноценного сна для восстановления сил, и помочь добрать его могут помочь днем различные холистические процедуры в сочетании с ароматотерапией. В спа-салонах предлагают специальные расслабляющие процедуры, воздействующие на ключевые точки, вызывающие сон, одновременно с массажем головы и дыхательными упражнениями.

Комнатные растения не только очищают воздух в вашем доме, но некоторые из них способные даже снижать кровяное давление! Поэтому поставьте в спальной горшок с алоэ или легким в уходе фикусом, который к тому же уничтожает токсины. Едим ли мы растения, или украшаем ими свой дом, они представляют собой удивительно эффективный способ очистить наше тело и мысли от негатива. Некоторые даже разговаривают с ними и получают массу позитива!

И это не шутка! Жевание резинки помогает отрегулировать дыхание, что, в свою очередь, способствует снижению уровня стресса. Исследование, проведенное в 2008 году, показало, что жвачка не только предупреждает панические атаки, но и улучшает реакцию в трудных ситуациях. Только никогда не выдувайте пузырь – это смотрится очень некрасиво.

Большинство из нас постоянно находятся на связи – это могут быть восемь часов перед компьютером в офисе или непрерывная проверка своих смартфонов в течение всего дня. Таким образом, наши глаза и мозги никогда не отключаются. Согласно исследованию, проведенному в Университете Гетеборга, этот порочный круг вызывает сильнейший стресс и ведет к потере сна и даже депрессии у женщин. Поэтому регулярно отходите от компьютеров, делайте перерывы, переключайтесь на другой вид деятельности – чтение, прогулки. И, самое главное, отключайте все свои гаджеты хотя бы за час до сна, чтобы ваш мозг мог расслабиться.

Когда мы делаем что-то приятное для себя, любимых, то расслабляемся и, тем самым, избавляемся от стресса. Вот почему мы должны поощрять себя за все, что мы делаем не только на работе, но и дома, советует Daily Mail.

В наши дни хобби кажутся пережитком прошлого. Однако пришло время вернуть их в нашу жизнь как эффективный способ борьбы со стрессом! Это не даст вам прозябать перед телевизором. Кроме того, концентрация, требуемая при изготовлении украшений или вязании, не позволит вам тревожиться ни о чем другом. Монотонные, повторяющиеся движения – это часть нового модного тренда фокусироваться на настоящем и отставлять в стороне надоедливые негативные мысли. При этом вы еще и новый свитер свяжете!

Находиться в окружении любящих нас людей, будь то родственники или друзья, один из лучших способов избавиться от стресса. Люди – существа общественные. Мы стремимся к совместному проживанию и крепким связям. А физический контакт с любимым высвобождает гормоны счастья – вот почему так приятно обняться в конце трудного дня. Это удивительный и бесплатный способ борьбы со стрессом, так что начинайте обниматься прямо сейчас!