Врач-эндокринолог (школы диабета), Научный клинический центр ОАО «РЖД»
1. Чай и кофе
Конечно же, они первые в списке, потому что сильно тонизируют. Вы просто не сможете заснуть и будете до бесконечности «считать овечек». Кроме всего прочего на ночь пить эти напитки вредно для артериального давления и сосудистой системы. Добавлю еще, что вы таким образом нарушаете свои биоритмы, что впоследствии ведет к сбоям в обмене веществ. А это в свою очередь может привести к увеличению массы тела, ухудшению психологического состояния, депрессиям и нарушению режима сна.
2. Фрукты, овощи и бобовые
Они могут вызвать процесс брожения, а это нарушает пищеварение и мешает спать. Могут быть приступы метеоризма.
3. Кисломолочные продукты
Опасны так же, как и фрукты. Если появилось вздутие, нужно принять любой сорбент, чтобы нейтрализовать действие токсинов, и пробиотики — они содержат бактерии, нормализующие микрофлору кишечника. Если дискомфорт возникает часто, обратитесь к гастроэнтерологу.
4. Энергетические напитки
Они могут так же негативно повлиять на ваш сон. Лучше всего в принципе отказаться от алкоголя и энергетических напитков, поскольку печень, наш главный фильтр, помогающий организму очиститься от токсинов, начинает хуже функционировать. Проявляются гипотозы, желудок страдает от повышенной кислотности, что провоцирует гастрит. Поджелудочная железа также выходит из строя, и может начаться панкреатит. Для того чтобы употреблять энергетические напитки, нужно быть ну очень здоровым человеком и как минимум проходить полную диагностику организма ежегодно:
-
гастроскопию и колоноскопию. Они легко сейчас производятся под седацией (не путать с общим наркозом), и пациент не ощущает никакого дискомфорта,
-
клинический и общий анализ крови с показателями АЛаТ и АсАТ (печень),
-
гормоны щитовидной железы,
-
липидный обмен,
-
УЗИ органов брюшной полости.
Важно отметить, что в целом для того, чтобы проверить, какие напитки можно пить или нет, что можно есть, а что нельзя, что может у вас вызвать процессы увеличения веса или другие осложнения, я рекомендую сдать тест на пищевую непереносимость для понимания ваших индивидуальных особенностей.
5. Любой плотный ужин, съеденный позже чем до 2 часа до сна
Поздний сытный ужин из любых продуктов может также нарушить вашу пищеварительную систему и также привести к нарушению обмена веществ и бессоннице. Перегрузки желудочно-кишечного тракта ведут к несварению, что в свою очередь провоцирует гастрит, разнообразные колиты, панкреатит. Сбалансированное питание — это ключ к вашему здоровому состоянию, ведь это основа вашего организма, основа обменных процессов.
