На земле существует очень мало людей, которые при первом же недуге бегут к врачам. На самом деле, это наша общая проблема. При условии того, что у большинства сидячая работа, а тренировки в спортзале мы чаще всего откладываем на неопределенное время, наш позвоночник испытывает стресс. Массажист и реабилитолог Полад Байрамов рассказал про самые популярные заболевания позвоночника и как устранить их развитие.
Остеохондроз
Это дегенеративные изменения костной и хрящевой ткани на фоне малой подвижности позвоночника и нарушения питания костной ткани. Закальцованность (избыток кальция при употреблении в пищу продуктов распада от кальция – прим. ред.) позвонков и межпозвоночных дисков и в близлежащих мышцах нарушает обменные процессы, на фоне чего повышается утомляемость и усталость. А остеохондроз в шейногрудном переходе провоцирует головные боли и головокружения. В поясничном отделе остеохондроз приводит к проблемам органов малого таза и даже к урологическим и гинекологическим последствиям.
Остеофиты
Одно из последствий запущенного остеохондроза, когда уже появляются костные наросты на позвонках. С течением времени это может дойти до срастания позвонков друг с другом, что спровоцирует еще одно заболевание – спондилоартроз (артроз позвоночника) – при снижении подвижности позвонков до минимума страдает позвоночник, человек становится менее гибким, а зоны остеохондроза становятся более обширные. Впоследствии чего начинаются еще более сильные боли в позвоночнике и чувства скованности.
Межпозвоночная грыжа
Очень часто встречается у людей с сидячей работой. На фоне постоянного давления и при условии, что мышцы спины слабые, межпозвоночные диски перетираются и изнашиваются. Что впоследствии может привезти к межпозвоночной грыже. На фоне вышесказанного происходит передавливание нервных корешков, которые отвечают за жизненно важные органы и системы нашего организма, что приводит к серьезным проблемам со здоровьем в целом, в зависимости от того, в какой локации появилась межпозвоночная грыжа.
Сколиоз
Боковое искривление позвоночника. Одно и самых распространенных развивающихся заболеваний как раз в меру малоподвижного образа жизни. Если на ранних стадиях сколиоз не был предупрежден специалистами, то болезнь имеет свойство прогрессировать и после второй стадии развития может быть очень опасен для женщин провоцируя проблемы с вынашиванием плода и трудности при родах.
Функциональные блоки
Нарушение ротаций. Очень часто у людей с малоподвижной работой встречаются нарушения ротаций шеи. То есть, когда градус подвижности вместо 100%, амплитуда поворота доходит до 40−60%. Чем меньше ротация, тем больше спазмов шеи и нарушений кровоснабжения головного мозга, что повышает риск появления инсульта.
Профилактика данных заболеваний:
— При любом заболевании позвоночника есть смысл иметь консультирующего врача, который подскажет непосредственно правильный комплекс упражнений, объяснит и научит правильно выполнять упражнения и заниматься профилактикой заболеваний позвоночника.
Потому что чаще всего человека сопровождает не одна проблема, а симбиоз проблем, на фоне которого необходимо выявить индивидуальное решение для каждого пациента. А универсальное решение заключается в профилактике вышеописанных заболеваний, которой может следовать каждый. Так например, идеальный вариант профилактики остеохондроза – отдых на море. А если нет противопоказаний по давлению – можно ходить в баню.
Наклоны в сторону, перед собой; медленные повороты шеи, опустив вниз подбородок, медленно поворачивая его в стороны правого и левого плеча; разминка кистей, так как в них множество нервных окончаний. Во время перерыва можно раскатывать теннисный мячик ногами (меняя их по очереди), тем самым активируя точки в стопах, что благотворно влияет как на спину, так и на весь организм.
Также хороша ежедневная пешая прогулка от 3−10 км/день. Обязательно не забывать пить по 1,5−2 литра воды, что улучшает питание и вымывание продуктов распада из организма, давая оздоровительный эффект как суставам и мышцам, так и организму в целом.
И конечно правильно питаться – поменьше мучного и сладкого. В случае, если у вас недостаток кальция, очень полезно потреблять натуральный творог и кальцесодержащие продукты, либо пропить кальций в витаминах для укрепления костной ткани. А чтобы хорошо высыпаться – приобрести ортопедические подушку и матрас. Любая физическая активность служит тому, чтобы минимизировать развитие заболеваний.
