Энциклопедия здоровья

Вода попала в уши, возникло ощущение дискомфорта, постоянно слышен шум.

Примерный диагноз. Это самое распространенное заболевание купальщиков — отит, его еще называют «ухо пловца».

Что делать? Если вода попала в уши, сразу же выйдите на сушу. Наклоните голову вбок влево, зажмите правое ухо рукой и попрыгайте на одной ножке. Повторите упражнение, наклонив голову вправо и зажав левое ухо. Потом вытрите уши сухим полотенцем. Погрейте уши, подставив их солнцу. Если есть шум, закапайте противовоспалительные ушные капли. Можно сделать и компресс — водку разведите водой один к одному, в середине куска марли сделайте разрез для уха и смочите марлю в растворе водки. Наденьте марлю на ухо, сверху приложите полиэтиленовый пакет, затем толстый слой ваты. Держите компресс 2 часа. Если на следующий день появилась боль в ушах, снизился слух, поднялась температура, срочно идите к отоларингологу.

Как избежать? Отправляясь в воду, заткните уши ватой или специальными силиконовыми затычками. Старайтесь держать голову высоко над водой.

Повалялись на солнцепеке, почувствовали слабость, головную боль, тошноту, участились пульс и дыхание, пытаетесь встать — вас шатает…

Примерный диагноз. Солнечный удар.

Что делать? Быстро переберитесь в тень, в прохладное место. Лягте, опустив голову вниз и приподняв ноги. Если вы одеты, расстегните воротник или разденьтесь до пояса. Выпейте холодной воды. Положите смоченное в холодной воде полотенце или лед на голову, в область сердца, под мышки, на ноги. Вдохните нашатырного спирта, нанесенного на ватку. Если лучше не становится, вызывайте скорую помощь.

Как избежать? Носите светлый головной убор, одевайтесь в легкую свободную одежду. Находясь на солнце, периодически обливайтесь прохладной водой. Перед походом на пляж не объедайтесь жирной и белковой пищей, пейте подкисленный чай и квас. Помните, что особенно подвержены солнечному удару люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, вегетососудистой дистонией, эндокринными расстройствами, ожирением.

Отплыли далеко от берега, и мышцу свело судорогой.

Что делать? Не пытайтесь лихорадочно грести к берегу, может стать еще хуже. Во все горло зовите на помощь и одновременно попробуйте снять судорогу. Если свело пальцы рук, быстро сжимайте и разжимайте кулак; если кисть — сильно нажмите на ладонь; плечо — сгибайте и разгибайте руки в локте; мышцы живота — быстро подтягивайте колени к животу и распрямляйте ноги; бедро — рывком согните ногу в колене; икры или пальцы ног — сильно ущипните себя за ноги и интенсивно помассируйте, попытайтесь несколько раз резко согнуть и разогнуть ногу. Если полегчало, плывите к берегу спокойно, без резких движений, иначе судорога может повториться.

Как избежать? Не купайтесь в холодной воде и ни в коем случае не пускайте в холодную воду детей: у них предрасположенность к судорогам мышц выше, чем у взрослых. Не прыгайте в воду, если вы перегрелись на солнце, сначала остыньте в тени. Заходите в водоем медленно, обливая себя водой. Кстати, резкая смена температур — воздуха на солнцепеке и прохладной воды — очень вредна гипертоникам и сердечникам и может привести даже к спазмам сосудов.

Перекупались в прохладной воде, покрылись «гусиной кожей», дрожите и чувствуете озноб.

Что делать? Разотрите кожу полотенцем, сядьте под прямые солнечные лучи, а если солнца нет, оденьтесь, выпейте горячего сладкого чая. Можно принять 50 г водки или коньяка.

Как избежать? В России лето коротко, и речки и водоемы не успевают прогреться как следует, поэтому врачи рекомендуют находиться в воде не более 20 минут.

Кожа на теле покраснела, зудит, болит, возникло ощущение стянутости, появилась тошнота, слабость, температура.

Примерный диагноз: солнечный ожог.

Что делать? При сильной боли примите обезболивающее. К сгоревшим местам несколько раз в день на 15 минут прикладывайте успокаивающий компресс из марли, смоченной в кипяченой воде, в которую добавлены несколько кубиков льда. Нанесите на кожу крем или лосьон, в состав которых входят пантенол, витамин С или регенерирующие гели с экстрактом алоэ, гиалуроновой кислотой. Если краснота не проходит, идите к врачу — ожоги могут дать инфекционные осложнения.

Как избежать? Ходите на пляж до 11 часов утра — в это время самый плотный озоновый слой, сдерживающий ультрафиолетовые лучи, или после 16 часов. Не лежите под открытым солнцем, только под тентом или листвой. После заплыва вытирайтесь полотенцем: капли воды, словно линзы, фокусируют солнечный свет. Используйте солнцезащитные кремы.

Зуд между пальцами ног, кожа шелушится

Примерный диагноз: похоже, вы подцепили грибок.

Что делать? Не занимайтесь самолечением — оно бесполезно. Обратитесь к врачу-микологу.

Как избежать? Ходите по пляжу в сланцах, пользуйтесь только личным полотенцем, после пляжа хорошенько помойте ноги, вытрите досуха и намажьте любым противогрибковым средством.

Кожу покалывает, тело чешется, появились краснота, сыпь или волдыри.

Примерный диагноз: если вы купались в загрязненных водоемах, особенно там, где плавают утки, то, возможно, вы подхватили церкариоз или зуд купальщика.

Что делать? Выйдя из воды, немедленно оботритесь сухим жестким полотенцем. Постарайтесь принять душ не позднее чем через 20 минут после выхода из водоема. Не чешитесь, будет только хуже! Выпейте противоаллергический препарат — кларитин, супрастин, димедрол. Если симптомы не исчезают, отправляйтесь к дерматологу.

Как избежать? Купайтесь только в местах, рекомендованных Санэпиднадзором.

В период, когда весь мир худеет, ходит в спортзал, правильно питается лишь органическими продуктами, хочется и самой расстаться с лишним весом. Но бывают случаи, когда цифры на весах не уменьшаются, а талия и бедра ни на миллиметр не худеют. Wday.ru попросил объяснить эксперта, с чем это связано и как сбросить ненавистные килограммы.

«Точка невозврата» — это ситуация, когда правильное питание, ограничение суточного калоража и даже физические упражнения не помогают и не помогут похудеть. Почему так происходит? Потому что неправильный образ жизни становится причиной необратимых изменений в работе эндокринной системы.

1. Метаболический синдром, или инсулиновая резистентность

Это самый распространенный случай. Причины — страсть к сладкому, злоупотребление алкоголем и отсутствие физической нагрузки — приводят к тому, что в организме постоянно повышена глюкоза. Рано или поздно организм устает и наступает «точка невозврата». Анализы диагностируют инсулинорезистентность, то есть повышенную выработку инсулина.

Людям, страдающим от метаболического синдрома, необходимо срочно подключать эндокринолога. Врач назначит препараты, помогающие контролировать уровень сахара. Но медикаментозного лечения недостаточно. Важно изменить пищевые привычки и начать питаться дробно, выбирать продукты с низким гликемическим индексом, которые сдерживают повышение уровня глюкозы. Если игнорировать проявления инсулинорезистентности, может развиться сахарный диабет второго типа.

2. Нарушение работы яичников

Если в нижней части тела откладываются жировые отложения и не помогают ни спорт, ни диета, пора к врачу. Гормональный дисбаланс приводит к тому, что все углеводы, которые женщина употребляет, превращаются в жир. Независимо от того, насколько сбалансирован рацион, женщина будет набирать лишний вес. Единственный выход из ситуации «точки невозврата» — обратиться к врачу и восстановить гормональный баланс.

3. Кортизоловое ожирение

В области живота стремительно откладывается жир, а остальное тело выглядит довольно стройным? Стоит задуматься. Возможно, начинается кортизоловое ожирение.

Кортизол — гормон стресса. Он вырабатывается в надпочечниках и активирует защитные реакции организма на внешнюю опасность. При его избытке в организме скапливается много глюкозы, увеличиваются энергетические запасы. Если их не использовать, энергия запасется в жир. Переживания и волнения, недостаточный сон и отдых, даже регулярное стимулирование активности через кофеин приводит к повышению кортизола. Когда такая ситуация продолжается длительное время, жировые отложения депонируются на животе, в области пупка и низа живота, развивается ожирение.

Переживания и волнения, недостаточный сон и отдых, даже регулярное стимулирование активности через кофеин приводит к повышению кортизола. Когда такая ситуация продолжается длительное время, жировые отложения депонируются на животе, в области пупка и низа живота, развивается ожирение.

4. Гипотиреоз

Скорость использования энергии телом регулирует щитовидная железа. Организм не сможет обеспечить полноценный обмен веществ, если ее функция снижена. Ожирение будет прогрессировать даже при уменьшении потребляемого количества калорий. И все, что попадает в организм, сразу откладывается в жировое депо. В случае «щитовидного» набора веса происходит и задержка жидкости в организме, что также способствует увеличению веса. Дефицит йода в рационе провоцирует нарушения в работе щитовидной железы.

Чтобы вовремя распознать проблему, регулярно посещайте эндокринолога. После сдачи анализов на гормоны ситуация прояснится, и вы сможете принять меры по восстановлению работы щитовидной железы. Врач назначит препараты, которые являются синтетическими аналогами гормонов щитовидной железы. Таким образом гормональный фон стабилизируется, а набор веса прекращается.

5. Нелюбовь

Состояние, когда нет желания укреплять здоровье, поддерживать здоровье и стройность, возникает, когда нет любви к себе. Диеты, марафоны, изнуряющие тренировки в зале — все впустую.

Чтобы победить лишний вес, важно развить любовь к себе, создать новые правила жизни и выучить их. Просто выучить состояние любви к себе! И поэтому за фитнес-психологией будущее. Фитнес-психолог, он же фитнес-тренер и наставник, усилит веру в себя и желание снизить вес, мотивирует, поддержит на этапе достижения результата и поможет удержать достижения.

Человек сам создает ситуацию нездоровья, гормональных сбоев и ожирения, когда постоянно проверяет организм «на прочность». Зачем? В какой-то момент организм доходит до «точки невозврата», когда привычным способом человек никогда уже не похудеет. Помогут только система «эндокринолог + диетолог + тренер + фитнес-психолог», жесткая самодисциплина и любовь к себе.

В период, когда весь мир худеет, ходит в спортзал, правильно питается лишь органическими продуктами, хочется и самой расстаться с лишним весом. Но бывают случаи, когда цифры на весах не уменьшаются, а талия и бедра ни на миллиметр не худеют. Wday.ru попросил объяснить эксперта, с чем это связано и как сбросить ненавистные килограммы.

«Точка невозврата» — это ситуация, когда правильное питание, ограничение суточного калоража и даже физические упражнения не помогают и не помогут похудеть. Почему так происходит? Потому что неправильный образ жизни становится причиной необратимых изменений в работе эндокринной системы.

1. Метаболический синдром, или инсулиновая резистентность

Это самый распространенный случай. Причины — страсть к сладкому, злоупотребление алкоголем и отсутствие физической нагрузки — приводят к тому, что в организме постоянно повышена глюкоза. Рано или поздно организм устает и наступает «точка невозврата». Анализы диагностируют инсулинорезистентность, то есть повышенную выработку инсулина.

Людям, страдающим от метаболического синдрома, необходимо срочно подключать эндокринолога. Врач назначит препараты, помогающие контролировать уровень сахара. Но медикаментозного лечения недостаточно. Важно изменить пищевые привычки и начать питаться дробно, выбирать продукты с низким гликемическим индексом, которые сдерживают повышение уровня глюкозы. Если игнорировать проявления инсулинорезистентности, может развиться сахарный диабет второго типа.

2. Нарушение работы яичников

Если в нижней части тела откладываются жировые отложения и не помогают ни спорт, ни диета, пора к врачу. Гормональный дисбаланс приводит к тому, что все углеводы, которые женщина употребляет, превращаются в жир. Независимо от того, насколько сбалансирован рацион, женщина будет набирать лишний вес. Единственный выход из ситуации «точки невозврата» — обратиться к врачу и восстановить гормональный баланс.

3. Кортизоловое ожирение

В области живота стремительно откладывается жир, а остальное тело выглядит довольно стройным? Стоит задуматься. Возможно, начинается кортизоловое ожирение.

Кортизол — гормон стресса. Он вырабатывается в надпочечниках и активирует защитные реакции организма на внешнюю опасность. При его избытке в организме скапливается много глюкозы, увеличиваются энергетические запасы. Если их не использовать, энергия запасется в жир. Переживания и волнения, недостаточный сон и отдых, даже регулярное стимулирование активности через кофеин приводит к повышению кортизола. Когда такая ситуация продолжается длительное время, жировые отложения депонируются на животе, в области пупка и низа живота, развивается ожирение.

Переживания и волнения, недостаточный сон и отдых, даже регулярное стимулирование активности через кофеин приводит к повышению кортизола. Когда такая ситуация продолжается длительное время, жировые отложения депонируются на животе, в области пупка и низа живота, развивается ожирение.

4. Гипотиреоз

Скорость использования энергии телом регулирует щитовидная железа. Организм не сможет обеспечить полноценный обмен веществ, если ее функция снижена. Ожирение будет прогрессировать даже при уменьшении потребляемого количества калорий. И все, что попадает в организм, сразу откладывается в жировое депо. В случае «щитовидного» набора веса происходит и задержка жидкости в организме, что также способствует увеличению веса. Дефицит йода в рационе провоцирует нарушения в работе щитовидной железы.

Чтобы вовремя распознать проблему, регулярно посещайте эндокринолога. После сдачи анализов на гормоны ситуация прояснится, и вы сможете принять меры по восстановлению работы щитовидной железы. Врач назначит препараты, которые являются синтетическими аналогами гормонов щитовидной железы. Таким образом гормональный фон стабилизируется, а набор веса прекращается.

5. Нелюбовь

Состояние, когда нет желания укреплять здоровье, поддерживать здоровье и стройность, возникает, когда нет любви к себе. Диеты, марафоны, изнуряющие тренировки в зале — все впустую.

Чтобы победить лишний вес, важно развить любовь к себе, создать новые правила жизни и выучить их. Просто выучить состояние любви к себе! И поэтому за фитнес-психологией будущее. Фитнес-психолог, он же фитнес-тренер и наставник, усилит веру в себя и желание снизить вес, мотивирует, поддержит на этапе достижения результата и поможет удержать достижения.

Человек сам создает ситуацию нездоровья, гормональных сбоев и ожирения, когда постоянно проверяет организм «на прочность». Зачем? В какой-то момент организм доходит до «точки невозврата», когда привычным способом человек никогда уже не похудеет. Помогут только система «эндокринолог + диетолог + тренер + фитнес-психолог», жесткая самодисциплина и любовь к себе.

1. Если пить пиво или дорогой качественный алкоголь, то не сопьешься.

Нет никакой разницы, что пить, главное — сколько и с какой регулярностью. Одна бутылка пива равна примерно 60 мл водки, а многие хлещут пиво как обычный напиток для утоления жажды. Пиво опасно своей доступностью. Его можно употреблять практически в любом месте. Водку или вино не попьешь, стоя у метро. Поэтому сегодня и появился такой термин — пивной алкоголизм. В качественных алкогольных напитках спирт лучше очищен, чем в дешевых, но он так же разрушительно влияет на психику и физиологию человека. А женщин чаще всего в омут алкоголизма засасывает вино.

2. Чтобы стать алкоголиком, надо пить несколько лет.

У всех свой срок. Кто-то может выдержать несколько лет, а женщина — завязнуть и за месяц. Причины алкоголизма лежат в трех плоскостях: социологии, психологии, биологии. Уволили с работы, пилит жена, одолело одиночество — это социальные причины. Неуверенность в себе, закомплексованность, нежелание решать жизненные проблемы — психологические. В организме есть фермент алкогольдегидрогеназа, расщепляющий алкоголь. Чем его у человека меньше, тем больше вероятность стать алкоголиком. Это биологическая причина. У женщин этот самый фермент гораздо «ленивее», чем у мужчин. Стать алкоголиком больше шансов у тех, у кого в роду были пьющие люди.

3. Алкоголики — это те, кто под забором валяется.

Это главная отмазка алкоголиков. Они твердят: «Я на лавочке пьяный никогда не спал», «Меня жена из дома не выгнала». На самом деле бизнесмены спиваются в ресторанах да банях, жены бизнесменов — дома. Люди, понимающие, что они больны, — большая редкость. Вот главные признаки, по которым можно определить, что вы стали алкоголиком:

* вас перестало радовать то, что раньше доставляло удовольствие;

* вы постоянно ищете повод, чтобы дернуть стаканчик;

* в предвкушении застолья становитесь возбужденным;

* за столом ваш бокал пустеет раньше, чем у всех остальных;

* дело вашей чести — выпить все спиртное, что есть в запасе;

* стали пить спиртное, которое раньше считали дешевым и низкокачественным;

* после бурно проведенного вечера посещает похмельный синдром;

* алкогольные напитки и все, что связано с пьянкой, — частая тема ваших разговоров;

* ради посиделок можете пренебречь работой, семейными обязанностями.

4. Когда человек пьет много, а не пьянеет, это говорит о крепости его организма.

Скорее о второй стадии алкоголизма. Когда человек злоупотребляет спиртным, организм защищается и начинает производить все больше алкогольдегидрогеназы, доводит его до максимума. В это время человек может геройски хлопнуть литр водки не моргнув глазом. Но через некоторое время произойдет срыв. В третьей стадии алкоголик пьянеет и от рюмки водки.

5. Прекратить пить? Легко! Стоит только захотеть.

Это еще одна отмазка алкоголиков: «Я в любой момент могу бросить пить, но пока не хочу этого делать». Алкоголизм не может затормозиться сам по себе. Если не лечить человека, находящегося на первой стадии болезни, она пойдет дальше, а это влечет за собой распад личности и в конце концов смерть.

6. Можно вылечиться и пить понемногу, как все.

Вылечиться действительно можно, но алкоголизм будет сопровождать человека всю жизнь. Алкоголик уже никогда не сможет пить по чуть-чуть. Он либо не пьет совсем, либо опять уходит в запой.

7. Главное — уговорить алкоголика закодироваться, тогда болезнь пройдет.

Методов избавления от алкоголизма сейчас очень много, и у них есть как плюсы, так и минусы.

Наиболее известный метод — вшивание больному капсулы с лекарством или введение в вену лекарства, несовместимого с алкоголем. Он основан на простом запугивании. Человек год-два (в зависимости от того, сколько времени действует лекарство) не берет в рот алкоголь, потому что боится умереть. То, что больной не пьет, — это плюс. Но это лишь временное и частичное решение проблемы. Человек становится раздражительным, озлобленным, чувствует себя несчастным и все время боится случайно проглотить спиртное, например, содержащееся в конфете или лекарственной настойке. Как только срок вшивания заканчивается, он, как правило, опять срывается в запой.

Кодирование тоже в основном строится на запугивании. Человеку внушается, что ему станет очень плохо, если он сделает глоток алкоголя. Если он нечаянно выпьет чужой стакан с соком, разбавленным водкой, на него навалится страх смерти. У некоторых после кодирования начинаются головные боли. Большинство психиатров считают, что вторгаться в плохо изученное нами сознание нельзя.

Эффективным может быть только комплексное лечение. Психологи, психотерапевты или психиатры должны помогать решать психологические проблемы, наркологи — снимать физическую зависимость и укреплять организм при помощи медикаментозных препаратов, близкие люди — поддерживать больного. Лечение алкоголизма долгое и трудное, но может быть успешным. Главное, чтобы сам больной хотел стать здоровым.

«Ложись на левый бочок, глазки закрывай», — говорили нам в детстве бабушки. «На правом боку спать вредно!» — кричит нам видео, выпрыгивающее из всех соцсетей. И даже предлагает научное обоснование.

Во-первых, когда лежишь на левом боку, лимфатическая система лучше выводит шлаки, потому что движение происходит вдоль левого бока. Во-вторых, сердцу легче гонять кровь по организму, поскольку аорта — главная артерия — изгибается влево. В-третьих, улучшается пищеварение, потому что кислота из желудка не попадает в пищевод, так как выход находится справа, и это помогает кислотному рефлюксу. Есть и четвертая причина — анатомические особенности человека. Желудок и поджелудочная железа находятся слева. Когда мы лежим на правом боку, желудок давит на поджелудочную, мешая ее работе. И, наконец, причина пятая. Это помощь селезенке. Этот орган находится также слева и, фильтруя кровь, ему легче выводить накопленные отходы из организма.

Для человека, далекого от медицины, аргументы кажутся весомыми. Вот хоть сейчас себя привязывай на ночь к кровати. Сколько лет неправильного сна, а ведь говорила бабуля… Но на самом ли деле нужно заставлять себя тщательно контролировать правильное положение тела ночью? Точки над i расставили самый известный телевизионный доктор Елена Малышева и ее коллега по программе «Жить здорово!» кардиолог Герман Гандельман.

— Если вы хотите спать на том же боку, на котором засыпаете, вас нужно приковать к постели, — не без основания утверждает Герман Гандельман. — Когда вы спите, то меняете позу, и не важно, на каком боку вы заснули.

— Потому что организм боится, что у вас образуются пролежни, и поэтому переворачивает вас то туда, то сюда, — поясняет Елена Малышева. — Это нормальная физиология.

— Я сталкивался с ситуацией, когда больной после инфаркта говорит, что ему нельзя спать на левом боку, только на правом. Все чепуха! — продолжает Герман Шаевич.

Разбираем по пунктам:

• Лимфатическая система и работа сердца

Организм наш устроен таким образом, что в грудной клетке есть каркас из ребер. Не важно, на каком боку вы лежите, органы сдавливаться не будут. Аорта — эластичный сосуд, и не важно, в каком направлении он будет изгибаться, кровь будет по нему течь. А если уж хотите улучшить лимфатический дренаж, спите вообще на голове, так будет больше пользы. Но если серьезно: лимфатическая система — это активная система, которая построена так, чтобы функционировать независимо от положения тела.

• Желудок

У желудка есть сфинктер, который не дает забрасывать его содержимое в пищевод. Поэтому при условии, что у вас нет никаких заболеваний желудочно-кишечного тракта, положение тела на работе ЖКТ никак не может сказаться.

По поводу того, что желудок может давить на поджелудочную и мешать ее работе, ответ выше. Природой все продумано.

• Селезенка

Она вообще не фильтрует кровь, это кладбище эритроцитов. И она выбрасывает новые во время физической нагрузки, а вовсе не во время сна.

Вывод — спите на том боку, на котором вам удобно.

— На самом деле правил, как нужно спать, нет. Однако стоит помнить о том, что если вы спите лицом в подушку — у вас появятся преждевременные морщины и заломы. Поэтому старайтесь себя контролировать и спать на спине. Также соблюдайте режим сна, чтобы он был полноценным. Активное восстановление организма происходит в фазе глубокого сна с 23:00 до 1:00 ночи. Регулярный цикл сна нормализует и все остальные процессы нашего организма. По мнению медиков, это как раз тот случай, когда режим важнее продолжительности сна.

Она действительно сделала это! Итальянка Стефания Лампедеккия рассказала свою историю, как ей удалось справиться с лишним весом.

— Ожирение означает, прежде всего, что здоровье под постоянной угрозой. Но также стыд, трудности в принятии других, отказ от самой себя. Моя история ожирения родилась вместе со мной в 1978 году. Я появилась на свет в обычной скромной семье. Мои родители развелись почти сразу после моего рождения, и я была практически забыта и брошена своим отцом. Я росла с мамой, которая приносила тысячи жертв, чтобы вырастить меня. Сколько бы она ни работала, денег всегда не хватало. У меня мало воспоминаний об этом периоде, но я хорошо помню, когда на моей тарелке был кусок мяса для меня, и кусочек сыра и хлеба для нее. А она, будто оправдываясь, говорила: «Ты ешь мясо, потому что я не голодна». Несмотря на то, что я была маленькой, я хорошо понимала, ради кого она терпит лишения и как много значит этот жест.

В результате я выросла с убеждением, что нельзя ничего оставлять на тарелке, как минимум, из-за уважения и любви. Да, именно любви. Той самой любви, которой мы не знали, как выразить словами, но она выражалась в жестах, эта любовь выражалась через еду. Я еще помню ту маленькую Стефанию с недостаточным весом, а в школе меня дразнили по поводу семейной ситуации, в те времена я была белой вороной. Мне советовали класть камни в карманы, чтобы меня не унесло ветром. Я помню еще, что до конца первой беременности была в норме.

В юности я была одинокой девушкой, потому что у меня никогда не было хороших отношений с самой собой. Я всегда чувствовала себя гадким утенком в любой ситуации, ощущала себя неадекватной и хуже всех. Будучи подростком, я пережила свойственное этому возрасту любовное разочарование, когда хочется еще больше замкнуться в себе и начать думать, что никогда не найдешь любовь своей жизни.И вот я встретила Микеле, моего мужа. Мы влюбились, поженились и спустя короткое время я была уже в ожидании моей дочки, нашего первенца. Что изменилось и так сильно повлияло на меня? Я не знаю. Может быть, потому, что мне пришлось взять на себя новую ответственность с семейными обязанностями, или может быть, я хотела признания себя как женщины и личности, а не только матери, в общем, мой вес резко начал расти.

С появлением Лауры я набрала 22 кг. Это было еще приемлемо, хотя немного тяжеловато, и стала быстро уставать. Появились первые проблемы со здоровьем: поликистоз яичников, отсутствие менструального цикла, гормональные проблемы. После второй беременности и появления Даниэля я продолжала полнеть.

Как это ни парадоксально, но, внутренне стыдясь своего внешнего вида, снаружи я стала очень приветливой, открытой и дружелюбной.

Я стала Стефанией, доступной каждому. Стефанией, которая никогда не говорит «нет», чтобы не быть отвергнутой. Я всегда улыбалась, я притворялась счастливой и довольной, и сама же высмеивала себя уничижительными кличками, называя себя «китом», «толстушкой», «толстой задницей», «коровой»… Спешила иронизировать сама над собой прежде, чем это сделают другие. И вроде это причиняло мне меньше боли. Мне больно было смотреть людям в глаза, где я читала сострадание, презрение, разочарование. Было особенно больно слышать от близких, от друзей, что мне достаточно было закрыть рот, чтобы похудеть. Я им верила. Я постоянно искала свою «зону комфорта», такие места и такие виды деятельности, где мой вес ни на что не влияет, где я могу быть востребованной независимо от внешнего вида. И где я могла бы быть хорошей даже не смотря на то, что я такая огромная.

Если вы меня спросите, как же я дошла до отметки на весах в 116 кг, я не смогу ответить. Я понимала, что страдаю ожирением, и боялась вставать на весы, а мое изображение в зеркале было настолько противно и отвратительно, что я просто убрала зеркала из дома.

Я пыталась садиться на бесчисленные диеты. Диета на супах, амфетаминовая диета, пищевое сопровождение с разными диетологами и нутриционистами, диета Дюкана, трубчатая диета, диета наблюдателей за весом, диета с чудесной таблеткой и многое другое. Мне не хватало только шаманов и поездки куда-нибудь в Бурунди. Каждая система питания для меня была неудачной. Каждый день становилось все труднее жить, находить одежду. Выглядеть как цирковой шатер я не хотела, поэтому стала одеваться во все черное. Я угасла. А однажды я ощутила всю глубину стыда, когда летела в самолете, потому что ремень безопасности на мне не застегивался. И стюардесса мне помогала, пыталась присоединить удлинитель для ремня. Все смотрели на меня, а я мечтала провалиться сквозь землю. Мне захотелось исчезнуть, но я слишком огромная, чтобы остаться незамеченной. В это мгновение я достигла дна. И я решила, что должна спасти свою жизнь, спасти себя, хотя бы ради своей семьи, чтобы они не испытывали подобный стыд из-за меня.

В один прекрасный момент я встретилась с моими ангелами — людьми, которые рассказали мне про их курс лечения. С людьми, которые говорили с открытым сердцем, которые пережили то же самое, с группой «Тучные друзья», и наконец, с моими врачами.

Я смогла прожить и перешагнуть через мой стыд, мой страх и решилась на рискованную операцию — рукавную гастрэктомию (При этой операции удаляется большая часть желудка (около 90%), остается только его часть в виде рукава. Таким образом, пациент может принимать лишь небольшое количество пищи, что обычно приводит к резкой потере веса — ред.). В день операции я весила 116 кг, мой индекс массы тела (BMI) — 47 (норма 18,5 — 24,99, выше 40 рассматривается как «очень резкое ожирение» — ред.), а результат операции непредсказуем. Меня обо всем предупредили. Но команда врачей клиники Zucchi в Монце все же взяла меня за руку, чтобы сопроводить в этом трудном и опасном путешествии.

Я не хотела больше выживать. Я очень хотела вернуться к нормальной жизни. И я шла в операционную с огромным страхом не выйти оттуда живой. Стоя перед дверью в операционный блок мне больше всего хотелось сбежать, возникло паническое чувство, и в этот момент я смогла сыронизировать, сказала медбрату, который держал носилки: «Хочу сбежать, но не сбегу, потому что рубашка для операции слишком узкая и все увидят мою голую задницу». Помню, как было холодно, помню свой страх и взгляд пронзительно голубых глаз анестезиолога, который пристально посмотрел на меня и сказал, что он не допустит, чтобы случилось что-то плохое, и что он все берет в свои руки, и что с этого момента все меняется к лучшему.

Я помню, как проснулась и снова увидела эти же голубые глаза, которые улыбались мне и говорили, что все прошло отлично. Это случилось 5 октября 2016 года, и я считаю этот день моим вторым днем рождения, будто я переродилась.

Хирургическое вмешательство не является ни самым простым выходом, ни волшебной палочкой.

После операции я прошла другой сложный период. Мне пришлось заново учиться есть, понять, сколько теперь мой желудок способен вмещать, перешагнуть через новые страхи, через стыд и лень, записаться в спортзал. И затем постепенно начали приходить результаты. Вес снижался, тяжесть уходила, а еда больше не была удовольствием, но необходимостью, чтобы просто жить. Я перестала баловать себя едой, утешать себя едой и так далее. Я наконец чувствую себя сильной. Может быть, впервые в жизни мне удалось победить и завершить что-то позитивное.

Я не знаю, победила ли я ожирение до конца или же я буду считать себя жирной в моей голове до конца жизни… И я все еще боюсь, что могу вернуться в то тело, которое у меня было. Два года назад я весила 116 кг, сегодня я вешу 50. Это кажется невозможным, но это так. Сегодня я, наконец, выздоровела, и я счастлива. Я ни разу не пожалела, что сделала ту операцию, которая изменила мою жизнь. Если бы было нужно, я бы сделала ее снова хоть тысячу раз.

Когда вы в последний раз чистили зубы нитью? Скорее всего, не сегодня утром, учитывая, что это не самый популярный способ в России. А зря — нить может навести порядок там, куда не достанет зубная щетка. Итак, от чего, по мнению стоматологов, нас избавит флосс (он же зубная нить)?

Неприятный запах изо рта

Щетка в состоянии очистить только верхние и боковые части зуба, оставляя бактериям возможность размножаться в узких труднодоступных участках — например, между зубов. Как следствие — неприятный запах, кариес, истончение костной ткани, воспаления и заболевания десен. Стоит на несколько дней отказаться от флосса, и это сразу же скажется на чувствительности зубов.

Зубной камень

Налет, который образуется у основания зубов, состоит из отвердевших остатков еды и скопления бактерий. Последние провоцируют воспаление десен — они краснеют, становятся рыхлыми, кровоточат при приеме пищи и во время чистки. Со временем могут развиться пульпит и периодонтит, а это значит, что повышается риск обзавестись зубными протезами раньше, чем хотелось бы.

Преждевременная потеря зубов

Как мы уже говорили, промежутки между зубами и углубления между десной и зубом (десневые карманы) — лучшее место для размножения микробов. На этом фоне может развиться гингивит (воспаление и опущение десны), затем — пародонтит. Как следствие — пораженные инфекцией соединительные ткани больше не смогут удерживать зуб на месте, он начнет расшатываться, костная ткань разрушается. Кстати, это самая распространенная причина потери зубов.

Пневмония

У людей с ослабленной иммунной системой инфекция из полости рта может через кровь попасть в другие органы. Например, в легкие, и спровоцировать пневмонию. Впервые на связь между гигиеной полости рта и заболеваниями дыхательных путей обратили внимание в 2011 году в Йельском университете. Выяснилось, что большинство бактерий, вызывающих различные инфекции, так или иначе связаны с полостью рта.

Заболевания сердца

При попадании в кровь бактерии, участвующие в развитии заболеваний десен, в некоторых случаях вызывают повышение уровня С-реактивного белка (СРБ). Это маркер воспалительных процессов в сосудах. При попадании в артерии, несущие кровь в сердцу, токсины могут оседать на клапанах, создавая бактериальные бляшки. Ученые обнаружили, что проблемы с деснами увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20%.

Болезнь Альцгеймера

Кардиологи выяснили, что гингивит и болезнь Альцгеймера вызывает одна и та же патогенная бактерия — Порфиромонас гингивалис (Porphyromonas gingivalis). Выделяемые ей токсины — гингипаины — пагубно влияют на белки, участвующие в основной функции головного мозга. Кажется, это достаточно веская причина, чтобы навестить своего стоматолога и для профилактики сделать чистку зубов.

Воспаление суставов

Европейские врачи-ревматологи пришли к выводу, что разрушение зубов может быть первым тревожным сигналом развивающегося артрита. Исследование показало: из 636 обследованных пациентов в группе риска находились те, у кого было 10 и менее зубов. Не видите связь? Все дело в тех же бактериях, которые разрушают соединительные ткани, через кровь попадая в сустав и продолжают свои диструктивные действия.

Конечно, все это звучит довольно пугающе, но впадать в панику не стоит — просто следите за здоровьем полости рта и правильно чистите зубы.

— Срок службы наших зубов и возможность выполнения самой важной функции — измельчения и пережевывания пищи — напрямую зависит от ухода. На самом деле главное в этом вопросе — это не щетка и паста, а именно правильное очищение зубов. Кстати, этому может научить стоматолог-гигиенист.

Для ежедневной гигиены полости рта понадобятся зубная щетка, паста, нить, из дополнительных средств можно использовать ирригатор.

Как правило, здоровому человеку, у которого нет заболеваний парадонта, нужна щетка средней жесткости. Она отлично очищает от налета, не травмируя десны. Меняйте ее раз в 2–3 месяца. Чтобы выбрать подходящую пасту, посоветуйтесь со стоматологом, он даст совет, учитывая ваши индивидуальные параметры.

Как пользоваться зубной нитью? Чтобы очистить контактную поверхность, заведите нить в межзубной промежуток, доведите до десны, не травмируя ее, а затем с усилием выведите нить скользящим движением по боковой поверхности зуба. Далее введите нить в тот же самый межзубной промежуток и с усилием скользящим движением выводите по другой поверхности. Повторяйте процедуру по всем контактным поверхностям верхнего и нижнего зубных рядов.

Жизель Бюндхен, Гвинет Пэлтроу, Виктория Бекхэм — всех этих красоток объединяет не только всемирная слава, но еще и любовь к алкалиновой диете. Между прочим, именно звезды заговорили о ней впервые, благодаря им такая система питания стала трендом.

Немного истории

Диета для похудения, контролирующая pH продуктов, называется щелочной или алкалиновой. Ее биологические принципы описаны Робертом Янгом в книге The pH Miracle («Чудо рН»), а затем нутрициологами Вики Эджсоном и Наташей Коррет в книге Honestly Healthy Alkaline Programme («Настоящая здоровая щелочная программа»).

В России диетическая программа популяризована Робертом Янгом, профессором медицины, микробиологом и диетологом, в последнее время живущего в Москве. «Вы не больны — вы окислены», — полагает Роберт Янг.

Теперь для того, чтобы быть здоровым, активным и энергичным, вам не нужно пить таблетки и ходить по врачам, достаточно придерживаться щелочной диеты и выполнять рекомендации, данные в его книге. А еще необходимо вооружиться таблицей с показателями pH продуктов.

В чем смысл

Суть щелочной диеты проста — нужно всего лишь отказаться от продуктов, которые закисляют организм. Такая система питания предназначается для нормализации кислотности, чтобы вернуть показатель pH-баланса организма к норме: от 7,35 до 7,45.

Нужно составить ежедневный рацион так, чтобы 80% продуктов в нем были со щелочными свойствами, и только 20% — с кислотными.

«Ограничить нужно продукты, которые и так не имеют хорошей репутации: дрожжевой хлеб, особенно белый, свинина, курица, молочные продукты, соусы, особенно майонез, картофель, алкоголь, чай, кофе. И увеличить в питании количество ощелачивающих продуктов: зелень, овощи, фрукты, ягоды, зелень, семена тыквы и подсолнечника, кунжут, растительные масла, из злаковых — овес, коричневый рис, гречка, постная рыба, — рассказывает Наида Алиева. — Зерновые культуры, морепродукты рекомендуется включать в рацион не более 3 раз за неделю».

Щелочные продукты, преобладающие в рационе, то есть овощи и фрукты, продлевают молодость и улучшают здоровье, обеспечивая полноценное функционирование внутренних органонов.

«Овощи и фрукты предпочтительно есть в сыром виде, рекомендуют создатели диеты. Если это невозможно, при термообработке надо избегать обжаривания. Оно меняет свойства пищи, и щелочной продукт может превратиться в кислотный, — рассказывает Анна Агафонова. — Ощелачивание происходит за счет микроэлементов, входящих в состав, таких как магний, марганец, калий, кальций, натрий и железо.

Список недопустимой пищи включает ту еду, которая способствует сильному окислению. Происходит это под воздействием мочевой и угольной кислоты, которая содержится в определенных продуктах. Кислая среда создается под воздействием серы, хлора, фосфора и йода, которым богата некоторая пища».

Кислотную реакцию дают продукты животного происхождения, а также подвергшиеся промышленной обработке — шлифованные крупы, соленья, копчености, консервы.

Создатели диеты рекомендуют категорически отказаться от: сахара, белого хлеба и выпечки, готовых соусов, копченостей, сладостей, алкоголя, шлифованных круп, макаронных изделий.

Ограничить количество любого мяса (птицы, говядины, свинины, дичи, субпродуктов), коровьего молока и молочных продуктов, яиц, рыбы, грибов, макаронных изделий, бобовых и злаков, чая и кофе.

Результат

Соблюдение этих принципов, в сочетании с щелочной продуктовой линейкой, со слов авторов, гарантирует улучшение самочувствия уже через 3–4 недели.

«Что же останавливает меня, как врача-диетолога, рекомендовать всем эту диету? — рассказывает Андрей Тарасевич. — Прежде всего то, что сегодня стойкий положительный результат в здоровье мы можем получить только при одном условии — условии комплексного, интегрального подхода ко всем сферам жизни человека. Бесспорно, изменение пищевой стратегии поведения, ощелачивающего питания — это уже 50% успеха. Но это только 50%».

Вместе с предлагаемым изменением питания в обязательном порядке можно и нужно провести ревизию в остальных сферах жизни человека.

1) А это прежде всего коррекция состава микробиоты тонкого кишечника, восстановление активности иммунной системы.

2) Необходимо навести порядок в циркадных ритмах (сон и бодрствование) и вернуть себе положенные 7–8 часов сна каждую ночь.

3) И наконец-то понять, что изнурительные, высокоинтенсивные тренировки, так популярные сегодня для жиросжигания, прежде всего приводят к закислению организма. А усвоив это, заменить их на длительные по времени, минимальные по интенсивности, регулярные, не менее 4 раз в неделю, аэробные (без чувства нехватки воздуха и чрезмерной одышки) физические нагрузки.

Порой 2-3 долек апельсина хватает, чтобы вечером поднять себе настроение и ощутить прилив сил. Но как быть, если вы соблюдаете диету? Съеденный на ночь оранжевый цитрус принесет пользу или вред?

Апельсин на ночь: полезные свойства

У апельсина, как и у других фруктов, сложно отыскать недостатки. В редких случаях, когда человек борется с хроническими заболеваниями, приходится ограничивать количество цитрусовых. Несмотря на это, ученые утверждают, что апельсины чрезвычайно полезны, потому что на 67% состоят из витамина С, на 8% из калия и на 7% из меди.

Сладковато-кислый вкус плодов не должен вводить в заблуждение: сахара даже в самом спелом апельсине не более 16% от общей массы. При этом на 11% фрукт состоит из ценных пищевых волокон, на 2% из белков и на 3% из углеводов.

Можно на ночь апельсин во время диеты?

С точки зрения диетологии за 2−3 часа до сна принимать пищу нежелательно по следующим причинам:

• еда не успевает перевариться и остается в желудке или 12-перстной кишке до утра;
• сахар толком не перерабатывается и откладывается в виде целлюлита или жира;
• съеденная перед сном пища затормаживает процессы похудения.

Апельсин в этой ситуации может оказаться удобным и полезным перекусом: он полностью переваривается за 20−30 минут, в 100 г мякоти содержится всего 40 калорий, к тому же оранжевый цитрус снабжает организм аскорбиновой кислотой и калием.

Вместе с тем кислый вкус апельсина способен не погасить, а разжечь аппетит. Поэтому следует учитывать особенности собственного организма, прежде чем есть вечером цитрусовые.

Можно ли есть апельсины на ночь при заболеваниях желудка?

Поскольку апельсин при попадании в желудочно-кишечный тракт повышает уровень кислотности, врачи не рекомендуют его кушать при наличии:

• гастрита с повышенной секрецией соляной кислоты;

• язвы;

• синдрома раздраженного кишечника;

• рефлюксной болезни.

Если человек страдает одной из перечисленных болезней, но наелся перед сном цитрусовых, кислые фрукты спровоцируют неприятные ощущения в районе эпигастрия, изжогу, в отдельных случаях — спазмы.

Съеденный апельсин на ночь принесет пользу и доставит удовольствие только в том случае, если ваш желудок здоров. 1−2 дольки цитруса совсем не навредят фигуре, зато поднимут общий тонус организма. Принято считать, что в апельсине всего лишь 40 калорий на 100 граммов, однако в нем большое количество углеводов и сахара, что может навредить вашей фигуре особенно, если вы хотите сбросить лишний вес.

Питание при больном желудке: что и как часто следует есть?

Диета при больном желудке всегда подбирается индивидуально по результатам обследования и зависит от многих факторов: течения болезни, состояния слизистой желудка, уровня кислотности, наличия сопутствующих заболеваний других органов пищеварительной системы.

Важно соблюдать режим приема пищи и не допускать больших интервалов между ее приемами, другими словами, есть нужно часто, примерно каждые 3 часа. Порции должны быть небольшими, оптимальный размер – пригорошня.

Пища при больном желудка должна быть:

• жидкой или кашеобразной: супы, легкие каши, пюре,

• не холодной и не слишком горячей,

• легкой, с пониженным содержанием жиров,

• нейтральной, без избытка соли и специй, чтобы не раздражать слизистую.

Следует помнить, что диета при больном желудке в корне отличается от диеты для желающих снизить вес: очень важно соблюсти баланс питательных веществ и не допускать дефицита калорий.

Допустимые и запрещенные продукты при болезнях желудка

Людям, страдающим заболеваниями органов пищеварения, следует исключить из рациона продукты, стимулирующие избыточную секрецию и раздражающие слизистую желудка.

К ним относятся:

• любые алкогольные напитки,

• соленые, копченые, консервированные, жареные блюда,

• хлеб ржаной и из муки грубого помола,

• сырые овощи с высоким содержанием пищевых волокон,

• кислые фрукты и ягоды,

• жирные сорта мяса и птицы,

• кофе,

• цельное молоко.

Какой же диеты при больном желудке стоит придерживаться? В вашем рационе должны преобладать:

• жидкие каши из необжаренных круп,

• супы на овощном бульоне или бульоне из постного мяса,

• отварные и тушеные овощи, а также пюре из них,

• сладкие спелые фрукты без пленок: яблоки, груши, бананы,

• отварное или приготовленное на пару и мелко порезанное мясо, рыба или птица,

• макаронные изделия,

• кисели, желе, компоты из сухофруктов и сладких ягод,

• с осторожностью – молочные продукты с пониженной жирностью.

Четкое соблюдение рекомендаций врача и режима питания позволят свести к минимуму проявления неприятных симптомов и не допустить обострения болезни

— Если говорить об общих принципах диетического питания при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, то речь идёт об уменьшении количества животного белка (мясо и рыба). Также очень важный момент — убрать молоко и с большой осторожностью употреблять кисломолочные продукты, фреши и газообразующие продукты: яблоки, груши, свежая капуста.

Люди с повышенной кислотностью должны избегать молочные продукты, особенно, на ночь. Например, кефир и яблоко таким людям я бы категорически не рекомендовал. Им будут полезны бульоны средней насыщенности и крупы, сваренные не на молоке, а на воде. Уберите из рациона соусы, а также жареные и острые блюда.

Лучше всего будет прокрученное мясо и рыбные котлеты. Их не обязательно готовить на пару. Можно приготовить в духовке или в жареном виде. Кроме того, приветствуется картофельное пюре или запеченный картофель.

Если у людей заболевания ЖКТ сопровождается пониженной кислотностью, им особенно полезна минеральная вода с газом. Она в принципе полезна для многих, но не у всех организм готов её воспринимать.