В последнее время Валентина Рубцова, сама того не заметила, как стала в сети своего рода гуру для всех, кто мечтает похудеть и наконец-то заняться спортом.
Валя занимается и дома, и в тренажерном зале. Она садится на шпагат, может сделать мостик, отжимается, без труда качает пресс, и такое впечатление, что гнется во все стороны, как профессиональная гимнастка. А еще девушка летом плавает на доске. Сапборд актриса освоила прошлым летом и теперь с ним не расстается.
— Обучение у меня было двухминутное и весьма смешное. Инструктор дал весло и сказал, что стоять я должна как курица, то есть зафиксироваться в одной точке. Я с этой мыслью и поплыла. Первый раз каталась и упала, но только потому, что засмотрелась на берег в поисках своих – мужа Артура и дочки Сони, и плюх в воду. Но теперь сапборд – моя новая страсть. Я на нем выхожу в море и занимаюсь йогой. Тело совсем по-другому работает. Конечно, сложновато, потому что нужно сосредоточиться, держать равновесие, а тебя качает на волнах. Но это очень круто. Я не умею расслабляться, однако в воде, стоя на сапборде, у меня отключаются все ненужные мысли, – делилась Рубцова с Wday.ru.
Теперь же артистка рассказала не только о спорте, но и о своем питании. В меню Вали, как оказалось, важнейшую роль занимает вода. Ее актриса пьет постоянно. Более того, она начинает свой день с голодных тренировок, только выпив воды!
«Вы часто просите меня рассказать о питании, как мне удалось прийти в приличную форму и поддерживать ее. Рассказываю. Начинаю день с теплой воды, затем 1,5 часа зарядка (силовые, йога, растяжка). Мой девиз „Завтрак надо заслужить!“ я не нарушаю никогда. Ну почти… После зарядки снова вода много воды, и через 20−30 мин. долгожданный завтрак! Это любая каша на воде: гречка, булгур, овсянка, перловка и т. д., с домашним сыром. На десерт ягоды или фрукты, которые есть в доме. Я окончательно и бесповоротно сказала сахару „прощай“. На обед всегда супчик. Мясной, овощной – да любой! И главное – побольше зелени, у меня зелень вместо хлеба. В перерыве – снова теплая вода. Полностью исключила хлеб, кондитерские изделия, фастфуд. И на ужин мясо или рыба с овощами и любимый десерт – фрукты. Вот и все! В общем, минимум 2,5 литра теплой, чистой воды (кофе, чай – это не вода, а еда) и не есть и не пить за три часа до сна», – поделилась Валя.
Также артистка упомянула, что это ее собственная система питания, с которой ей хорошо и вкусно, врачи эту программу не разрабатывали.
Подписчицы поблагодарили Валентину за столь подробный отчет и написали, что она – их любимица, потому что стройная, спортивная и мудрая. Вероятно, что после прочтения многие девушки попробуют на себе диету Вали.
На самом деле все диетологи говорят о том, что современная диетология всё больше склоняется к здоровому питанию, а не к жестким ограничениям в питании, которые могут повлечь за собой серьезные проблемы с работой организма.
«Питание должно быть дробным, желательно через каждые три часа после приема пищи. И мы здесь не говорим о больших порциях, легкого перекуса для насыщения вашего желудка будет вполне достаточно.
Включите обязательно рыбу и морепродукты, разнообразные овощи, птицу, нежирное мясо, несладкие молочные продукты с маленьким сроком годности, можете добавлять немного меда в некоторые блюда (он заменит вам сладости).
Питьевой режим обязателен: 30 мл воды на килограмм массы тела, 60 килограммов – 1800 мл воды в день», – советует Анна Ивашкевич, нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член Союза национальной ассоциации клинического питания.
