Как наладить питьевой режим?
— начните с расписания. Нормализуйте график употребления воды, пусть большая часть от объема приходится на первую половину дня, а чтобы не забыть, ставьте напоминание. Так вы сможете избежать отеков по утрам;
— отмечайте количество выпитой воды. Для этого есть специальные трекеры и приложения, или записи можно делать в дневнике;
— заведите дежурную бутылку на работе. Во-первых, она будет негласным напоминанием, что нужно пить воду, а во-вторых, вы сразу узнаете объем выпитого. Кстати, у Aquanika есть симпатичные варианты в стекле;
— приучите себя после каждого напитка к стакану воды. Кофе, чай или алкоголь обезвоживают организм, поэтому нужно восстанавливать водный баланс;
— используйте полезные добавки. Лимон, ягоды или фрукты не только разнообразят вкус, но помогут очистить организм от токсинов.
