— Монахи, живущие высоко в горах Тибета, считают, что у человека есть 12 центров энергии, которые они называют «вихрями». — рассказывает своим подписчикам в «Instagram» Вербицкая. — От скорости их вращения зависят самочувствие, здоровье, вес, душевный настрой. Чтобы поддержать скорость этих «вихрей», монахи выработали целый ряд упражнений, из которых я выбрала для себя наиболее простые и эффективные. Все упражнения я повторяю по тридцать раз. Вот мой маленький утренний комплекс:
1. Энергично разотрите ладони друг о друга, пока они не станут теплыми. Кстати, это — хорошая диагностика вашего состояния. Если ладони сухие и от них идет тепло — все в порядке, если не согреваются — у вас, возможно, имеется нарушение работы организма.
2. Надавите на глазные яблоки разогретыми ладонями (одно нажатие в секунду). Это полезно для зрения, кожи, волос.
3. В том же ритме надавливайте теплыми ладонями на уши.
4. Сожмите руки в кулачки. Проведите ими по лицу от подбородка ко лбу с усилием.
5. Положите левую ладонь на правую и растирайте лоб от виска к виску. Это помогает разгладить кожу лба, улучшить работу гипофиза и носовых пазух.
6. Сложите руки как в предыдущем упражнении и начните вращательные движения на животе по часовой стрелке, уделяя особое внимание солнечному сплетению. Способствует хорошему пищеварению.
7. Соедините руки в кольцо над головой и вращайте ими на расстоянии 3–4 см ото лба к затылку и от левого уха к правому. Это упражнение убирает головные боли, нормализует давление, укрепляет руки, плечи (выполняйте упражнение сидя).
8. Делается тоже сидя. Для женщин: положите правую руку на щитовидную железу, а левой начните движения от пупка к подбородку, не касаясь тела. Для мужчин: руки меняются местами.
9. Аккуратно разотрите ступни и голени круговыми движениями. Помассируйте точки под коленями с внутренней стороны, где расположены лимфоузлы.
Такая простая гимнастика помогает стряхнуть сон и запастись энергией на весь рабочий день. И помните, что секрет успеха в регулярности.
