Врачи: дети спортивных мам быстрее растут и развиваются

Удивительно, но многие женщины до сих пор искренне считают беременность если не болезнью, то чем-то близким к этому. Узнав о своем положении, они тут же принимают позу «овоща» — мол, не трогайте меня, я расту.

Да, признаем, есть ситуации, когда практически полная неподвижность — это требование врачей для удачного вынашивания малыша. Но глобально для будущей мамочки умеренные нагрузки необходимы — это вопрос здоровья не только ее самой, но и ее будущего малыша.

И это доказано научно: ряд исследований проводили в Университете Восточной Каролины. Беременных — более 70 человек — разделили на две группы. Первая регулярно занималась спортом: три раза в неделю аэробика, 45–50 минут беговая дорожка или велотренажер — на выбор. И так с 16-й до 36-й недели беременности. Вторая же делала только легкие упражнения на растяжку и дыхание.

Первые «звоночки» появились, когда появившимся на свет малышам исполнился месяц. Дети мам, которые регулярно занимались физкультурой, развивались активнее и быстрее. Они раньше и лучше начинали контролировать движения рук и ног, сжимать кулаки, переворачиваться, брать предметы и так далее. Причем девочки, родившиеся в «спортивной» группе, ничуть не отставали в плане выносливости и развития моторики от мальчиков. Хотя обычно они развиваются чуть позднее.

«Мы пока еще не до конца понимаем, как упражнения, которые делает мама, способствуют дальнейшему развитию ребенка, — рассказала руководитель исследовательской группы доктор Линда Мэй изданию Daily Mail. — Но предполагаем, что через плаценту могут проникать гормоны адреналина и норадреналина, которые в небольших дозах вырабатываются во время тренировок. Адреналин помогает „направлять кровь“ к мышцам, и это может стимулировать развитие выносливости у малыша».

Но есть и еще один, более логичный аргумент: тренированный организм лучше работает, и кровеносная система в целом «кормит» малыша большим количеством питательных вещества.

Ну а о пользе физических упражнений для мам и говорить не приходится: двигательная активность помогает снять боли в спине, избавить от отеков и запоров. И даже может предотвратить гестационный диабет.

Кстати, знаете ли вы, что в США беременным рекомендуют заниматься спортом не меньше 2,5 часов в неделю? В списке полезностей — аэробика, танцы, бег трусцой, плавание и даже умеренные силовые тренировки. Штангу, конечно, тягать не надо, а вот гантели — вполне. И еще рекомендация: начиная со второго триместра лучше не выполнять упражнения, при которых надо слишком долго лежать на спине.

«Физическая активность и занятия спортом в фитнес-режиме, то есть непрофессиональные, безусловно, полезны как для беременных, так и для всех остальных. Если все протекает благополучно и наблюдающий вас акушер-гинеколог не против, физическая активность только приветствуется.

Но следует соблюдать несколько правил.

1. Самое главное — не менять резко свой образ жизни.

Если до беременности фитнесом вы не занимались, то и сейчас браться не стоит. В таких случаях врачи рекомендуют регулярные прогулки на свежем воздухе.

2. Если какой-либо вид спорта долго был частью вашей жизни, то нужно лишь несколько модифицировать свои занятия.

В первом и третьем триместрах желательно снизить их интенсивность. В течение всей беременности лучше исключить упражнения, направленные на сокращение прямых мышц живота, а также исключить подъем тяжелых предметов (более 5 кг).

3. Инструкторы йоги обычно не рекомендуют женщинам, не практиковавшим активно в течение двух лет до беременности, заниматься йогой.

4. Ни в коем случае не заниматься спортом, если нет физических сил и желания. Это может быть сигналом к тому, что физическая активность может навредить.

Очень хороший вид спорта — плавание, так как задействованы все группы мышц. Главное, на что стоит обратить внимание, — личная гигиена в общественном бассейне.

Подумайте, какой вид активности вам интересен, составьте план вашей активности и обсудите его с лечащим врачом. Это оптимально правильный вариант! Но ни в коем случае не приступайте к тренировкам самостоятельно».