Можно выделить 5 самых распространенных проявлений психологического начилия: отвержение, оскорбление, обесценивание, упреки и контроль.
Если до встречи с мужчиной вы по четвергам ходили на занятия самбой, а теперь не вспомните, где лежит абонемент – стоит задуматься. Если мужчина требует перестать общаться с лучшей подругой, а вы послушно соглашаетесь, – вы в зоне риска. Он отдыхает с друзьям, а вы в это время страдаете дома и не знаете, чем заняться, пока он не появится, – пора бежать. К сожалению, многие так и не решаются уйти из изматывающих отношений, и заканчивается это трагически. Однако есть несколько способов вернуть себе свободу. Речь, конечно, идет не о клинических случаях, когда жертву держат в подвале или ежедневно истязают.
Перестаньте идеализировать парнтера
Увы, это самое сложное. Дело в том, что многие люди в зависимых отношениях предпочитают жить в иллюзорном мире. Они оправдывают любые выходки партнера. Бьет — значит любит; изменяет, но возвращается, значит, я –лучше других; любит выпить – снимает стресс. Из такого самообмана сложно выбраться. Поэтому первый шаг к выходу из зависимых отношений – это осознание того, что вам некомфортно с человеком и вы не хотите продолжать быть рядом.
Начните возвращать себе себя
Как бы парадоксально это ни звучало. Попробуйте возобновить забытое хобби, отправляйтесь на прогулку в одиночестве, а не с партнером. Выделите время для себя и не позволяйте партнеру на него покушаться. У вас должны появиться личные интересы, которые будут значить для вас не меньше, чем партнер.
Подготовьте пути для отступления
Конечно,если ситуация критичная, то стоит просто собирать вещи и уходить. Однако на самом деле решиться на резкий разрыв бывает очень тяжело. Именно поэтому навегда захлопнуть дверь будет проще, если за спиной есть крепкий тыл. Найдите работу, если зависите от мужчины материально. Подумайте, где вы будете жить, если сейчас находитесь на его территории.
Расширяйте круг общения
Знакомьтесь с новыми людьми, попробуйте наладить отношения с теми, с кем перестали общаться из-за партнера. Очень важно перестать быть в изоляции и получить поддержку от других людей. Можно проконсультироваться с психологом, чтобы не оставаться один на один со своей проблемой.
Уходя – уходите
Прекратите все контакты, если это возможно. Или хотя бы сведите их к минимуму. Дело в том, что тиран, как правило, будет пытаться вернуть жертву. Запугиванием или обещаниями новой счастливой жизни. По статистике почти все жертвы семейного насилия подвергались ему не один раз, но прощали партнера в надежде, что он изменится. Если речь идет об угрозах жизни и здоровью, необходимо найти серьезную поддержку и защиту хотя бы на первое время, пока страсти не улягутся.
И, наконец, не застревайте в прошлом
После разрыва старайтесь полностью занять свое время, чтобы не было соблазна следить за бывшим в соцсетях и умываться горючими слезами. И дайте себе время на восстановление после изматывающих отношений. Если есть возможность – отправляйтесь в отпуск или хотя бы ежедневно радуйте и балуйте себя любимую. Вы этого заслужили.
