Фраза о том, что силы заканчиваются, часто начинается именно с нежелания что-то делать — идти на работу, вставать с кровати, даже встречаться с друзьями. Отчего бывает упадок сил? Спектр причин варьируется от безобидного недосыпания (встали не с той ноги) до серьезных нарушений в организме. Сначала нужно выявить «утечку» жизненной энергии. Этим и займемся.
Отчего бывает упадок сил: признаки
Истинное физическое и психическое бессилие проявляется в апатии (нежелании что-либо делать). Также проявляются и другие признаки:
-
Возможные головные боли.
-
Изменение аппетита.
-
Ничто не радует (не доставляют удовольствия общение, увлечения).
-
Постоянное чувство усталости.
-
Бессонница или, наоборот, желание спать.
Такой упадок сил и его симптомы могут свидетельствовать о развитии соматических (физических) недугов, патологий или о психических нарушениях.
Если вовремя не предпринять попытку изменить состояние «бессильного» человека, оно может развиться в депрессию и нанести серьезный удар по душевному здоровью. Работодатели тоже будут не в восторге от такого сотрудника. Необходимо выяснить, что стало причиной столь явного упадка сил.
Что такое упадок сил: где кроется основная причина
Искать начало возникшей проблемы, от признания которой сам «пострадавший» может отказываться, стоит с обыденных причин:
-
Проблемы с давлением.
-
Несбалансированное питание.
-
Нехватка магния (его много в бананах, картофеле, какао и, как ни странно, кофе) может сказаться негативно на нервной системе.
-
Отсутствие углеводов (при белковых диетах), хлеба в рационе — это лишение организма фолиевой кислоты и витамина В.
-
Именно поэтому всегда бодры люди, не ограничивающие качественно свое меню, разве что количественно.
-
Переедание, избыток витаминов — тоже стресс.
-
Нарушение функций органов пищеварения (печени, поджелудочной). Нужно вспомнить себя после праздничного застолья — что такое падение энергии после обильного поедания вкусностей, знает каждый. Причина — в выработке этими органами желчи и инсулина, необходимого для переваривания пищи. Организму не хватает сил для работы или другой активной деятельности.
-
Падение (резкое увеличение) уровня сахара в крови.
-
Гормональный дисбаланс (половые, гормоны щитовидной железы).
-
Низкий гемоглобин. Необходимо сдать анализ на его содержание, и если понадобится, потом повышать при помощи продуктов питания (яйца, мясо, печень, чечевица, горох).
Упадок сил: симптомы
Кроме того, существуют другие причины упадка энергии и сил:
-
Ненормированный график работы.
-
Недостаточное количество сна.
-
Профессиональное выгорание.
-
Усталость — ответная реакция организма на большое количество затраченных сил.
-
Если не будет временной слабости, человек может оказаться на грани инсульта или инфаркта.
-
Это защитный механизм.
-
Стрессы. Для школьника постоянное желание учиться на «отлично», постигая большое количество дисциплин, — тоже стресс, как и постоянная нагрузка в виде домашних обязанностей у работающей молодой мамы. Не нужно думать, что стрессы — редкость.
-
Проявление психических расстройств. Не обязательно у человека может проявиться шизофрения, но апатия и нежелание жить могут стать тревожным звоночком. Для начала нужно навестить психолога.
-
Беременность. Да, тяжесть в ногах, постоянный «спящий режим» организма иногда намекает, что пора бы приобрести тест. Если присутствует и задержка, вероятность появления второй полоски увеличивается.
Упадок сил: как найти мотивацию
Нужно устроить себе (или близкому с такой проблемой) настоящий выходной.
-
Выспаться (но не валяться в кровати до обеда!).
-
Полноценно питаться в течение дня (чтобы присутствовали хлеб, фрукты, кусочек шоколада, если нет проблем с пищеварительными органами).
-
Отключить телефон.
-
Сходить на встречу с товарищами (в кино с любимым человеком, с ребенком в парк).
-
Посмотреть жизнеутверждающее кино.
Если на следующий день снова не захочется вставать и идти на работу — в следующий выходной лучше записаться на прием к психологу или терапевту.
