Недавно стартовал второй сезон экстремального шоу «Русский ниндзя» на Первом канале. Это русская версия спортивно-развлекательного проекта, в котором участвуют лишь самые сильные и выносливые: участники должны пройти все этапы, которые с каждым разом становятся все сложнее, а в финале их ждет покорение горы Мидорияма – за всю историю ее смогли покорить лишь девять экстремалов.
В этом сезоне в гонке участвуют 40 человек, которые прошли жесткий отборочный тур. Участники поделились, как им удается держать себя в форме, и какие тренировки помогают им улучшать выносливость.
Все участники отметили, что, прежде всего, нужно начать правильно питаться: «Питание должны быть сбалансированным, ни в коем случае нельзя голодать, должны соблюдаться жиры, белки, углеводы. И нужно заниматься спортом, не обязательно это должен быть профессиональный спорт, просто для себя, чтобы держать тело в тонусе», – призналась Елена Силиванова.
А уже потом переходить к тренировкам, которые будут разминать абсолютно все группы мышц. Отличный вариант – пробежки, легкая атлетика, которая развивает выносливость. При этом, не стоит забывать про упражнения на турниках, брусьях – работа со своим весом это отличный вариант силовой тренировки.
Программа «Русский ниндзя» идет по Первому каналу в воскресенье в 17:20.
