Шесть главных «школьных» болезней ребенка

«По данным Мосгордумы, в 2018 году болезни глаз констатировали у 18,6 процента школьников, органов дыхания — у 16,8 процента, суставов и костей — у 15,7 процента».

Ухудшение зрения

Во время уроков ребенок много читает и пишет на близком расстоянии, уже в младших классах может развиться близорукость. Важно заметить первые симптомы. Стоит насторожиться, если ученик стал чаще жаловаться на головную боль, жжение и дискомфорт при моргании, плакать в ярко освещенных комнатах.

На ранней стадии, если болезнь не носит наследственного или врожденного характера, исправить ее легко с помощью оптики, аппаратного лечения. Иногда достаточно правильно организовать рабочее место и ограничить использование гаджетов. Поставьте стол у окна боковой стороной к нему. Свет должен падать слева, если ребенок правша, справа — если левша. Настольные лампы выбирайте с возможностью регулировки. Сидит за компьютером или книгой? Расстояние до лица не может быть меньше 30 см. Следите, чтобы школьник делал перерывы на 5–10 минут каждые полчаса, выполняйте вместе зарядку для глаз.

Сколиоз

Ребенок мало двигается? Есть риск деформации позвоночника, нарушения осанки, развития плоскостопия. Проблемы могут сопровождаться болями в шее, головокружениями. Для профилактики гуляйте, устраивайте подвижные игры. Они укрепляют мышцы и способствуют активному обмену веществ.

Запишите ребенка в спортивную секцию. Полезнее всего плавание, но если малышу не нравится, то выбирайте другой вид спорта, главное — чтобы занятия проходили регулярно.

Рюкзак школьника должен быть с анатомической спинкой, широкими регулируемыми лямками, идеальный выбор — модели с внутренним каркасом.

Следите за тем, чтобы дома ребенок сидел за рабочим столом ровно, вплотную касаясь спинки стула. Если ноги не достают до пола, нужна подставка.

Проблемы с желудком

Учеба сказывается на режиме питания, нередко возникают заболевания ЖКТ, язва, ожирение. Лучше всего, когда школьник ест четыре-пять раз в сутки, без второго завтрака и полдника не обойтись. Добавьте в меню сложные углеводы — цельнозерновые крупы, хлеб. Благотворно влияют на функции мозга продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, например, морская рыба, грецкие орехи, оливковое и конопляное масло.

Чтобы у ребенка не было синдрома раздраженного кишечника, он должен употреблять не менее трех порций овощей в день и двух — фруктов. Для перекуса идеальны сухофрукты и орехи. Помните: комплексы витаминов не панацея. Если питание не отличается разнообразием, они вряд ли помогут.

ЛОР-заболевания

Подхватить в школе воспаление просто, особенно если малыш страдает от аллергии, на ее фоне шанс заболеть ринитом, тонзиллитом многократно возрастает. Избежать проблем помогут процедуры по закаливанию. Ребенок не любит холодные обливания, контрастный душ? Достаточно прогулок в холодное время года. Приучите его в сезон эпидемий делать промывания полости носа и горла солевыми растворами, готовый продают в аптеке. Вовремя лечите кариес — это еще один фактор риска. В доме не должно быть плесени и пыли.

Неврозы

Стресс из-за учебных нагрузок может вылиться не только в ночные кошмары и проблемы с самооценкой, но и в психосоматические заболевания — от астмы до проблем с сердечно-сосудистой системой. Школьник должен спать не менее 8 часов. Не позволяйте ученику младших и средних классов пользоваться гаджетами более 30 минут в день.

Откажитесь от мысли ругать за двойки, принес плохую оценку — постарайтесь вместе разобраться в причинах. Хвалите даже за маленькие успехи. В некоторых случаях может понадобиться консультация медицинского психолога.

Режим в помощь

Будите ребенка с утра в такое время, чтобы он успел сделать зарядку. Лучше, если вы будете выполнять упражнения вместе.

После уроков устраивайте прогулку. Между занятиями и подготовкой домашних заданий должно пройти не менее 2 часов, именно столько нужно для восстановления сил. Оптимальный период для самостоятельных занятий — с 15:00 до 18:00. Первоклассникам желательно заканчивать уроки до 16:00.

Занятия в кружках, секциях должны отнимать в день не больше часа. В начале учебного года от них вовсе стоит отказаться.

Проветривайте детскую примерно за час до сна. Не позволяйте в это время смотреть телевизор и пользоваться компьютером. Пусть малыш примет теплый душ и выпьет стакан молока.