11. Молочные продукты
Практически любые, но с пониженным содержанием жира. Это могут быть натуральные йогурты, творог, нежирная рикотта или другие сыры – прекрасный источник кальция и магния, витаминов группы В и D, которые помогают справляться с отеками. Совсем обезжиренную «молочку» лучше не покупать, из нее не усваивается кальций.
12. Грецкие орехи
В них содержится довольно много омега-3 жирных кислот. По мнению экспертов, эти вещества помогают справиться со вздутием живота и задержкой жидкости в организме. К тому же в грецких орехах много кальция и магния. Но если перебрать суточную норму в 30 граммов орешков, эффект может быть обратным: вздутие живота испортит вам жизнь.
Что еще поможет справиться с отеками
— Вода. Пейте побольше чистой воды, чтобы обновлять ее баланс в организме.
— Делайте зарядку и ходите пешком – упражнения выведут излишки воды вместе с потом, а ходьба улучшает перистальтику.
— Хороший сон. Недостаток сна способствует отечности.
— Избегайте стрессов. Они ничего хорошего организму не несут. А несут отеки и повышенный аппетит.
