Природу не обмануть, и к 40 годам мужчины по состоянию своего здоровья достигают максимума. То есть лучше уже не будет… Хуже — да. И уже придется разбираться с тем, что есть. В этой связи мужчина просто обязан бережно обращаться со своим здоровьем, да и вообще обратить на него наконец-то внимание.
Дыхательная, мочеполовая, сердечно-сосудистая, костная, мышечная, пищеварительная, нервная… Со всеми системами придется считаться. Руководитель Центра мужской репродукции уролог-андролог рассказал Woman.ru, как сохранить мужское здоровье и какие привычки нужно привить мужчине еще в 40 лет, чтобы избежать самых страшных проблем в пятьдесят.
Привычка №1 — регулярно следить за своим здоровьем.
Вспоминаем слово диспансеризация. Раньше ежегодно представители мужскоо пола проходили обследования у различных специалистов — сначала в школе, а потом на работе.
Пусть минимальная, но такая практика была. В наше время клиники предлагают различные виды так называемых Check-up, которые позволяют обследовать организм в целом, выявить какие-то нарушения.
Check-up бывают разными: стандартные, для людей определенных профессий, отдельные — для спортсменов, или, например, для тех, кто переболел коронавирусом, есть даже Check-up при синдроме хронической усталости.
«Check-up для мужчины от 40 лет. Главный врач для мужчины в этом возрасте будет уролог-андролог»
Среди стандартных процедур, общих для большинства пациентов без конкретных жалоб, врачи советуют пройти:
-
Ультразвуковое исследование предстательной железы (ТРУЗИ). Обязательно (!) трансректальным датчиком, поскольку трансабдоминальный не позволяет полностью оценить структуру предстательной железы, или начальные стадии патологических изменений.
-
УЗИ органов мошонки с доплерографией сосудов мошонки. Это важно, поскольку речь идет о немаловажной вещи, как половая функция мужчины.
А еще сдать лабораторные тесты:
-
Общий анализ крови
-
Общий анализ мочи
-
Биохимический анализ крови
-
Коагулограмма
-
Гормональный профиль. (Анализ гормонального статуса мужчины, причем речь идет не только об уровне общего тестостерона). Половых гормонов гораздо больше и все они работают во взаимодействии друг с другом.
-
Онкомаркеры злокачественных новообразований мочеполовой системы. Самым частым заболеванием, является рак предстательной железы. В настоящее время в современных лабораториях этот анализ называется «индекс здоровья простаты» (сюда входит PSA общий, PSA свободный, % свободного PSA, -2 pro PSA, PHI)
Если в анамнезе пациентов присутствует ряд перенесенных заболеваний, передающихся половым путем, или венерических заболеваний, а также случайные половые партнеры, или есть какие-то жалобы, то следует также сделать анализ на инфекции, передающиеся половым путем.
Страх врачей у мужчин
Один из самых пугающих моментов для мужчины — это взятие мазка специальным ершиком из уретры.
«Спешу вас обрадовать — это необязательный пункт! Ввиду развития лабораторной диагностики все необходимые данные можно получить из эякулята, который сдается путем мастурбации.
Ежегодная диспансеризация у врача уролога-андролога позволяет значительно поддержать и общее соматическое здоровье, и состояние мочеполовой системы, чтобы мужчина еще долгие годы оставался молодым и здоровым!» — говорит врач.
Привычка №2 — отказ от алкоголя, сигарет и ГМО
Еда, как известно, влияет на состояние нашего здоровья. Врач советует исключить из рациона алкоголь, в том числе пиво; никотин, продукты с ГМО (фаст-фуд).
«Если отказаться от сигарет не получается, то выкуривать не более десяти в день. Это очень пагубная привычка, которая влечет за собой множество проблем. Ведь не зря на упаковках предупреждают о самых страшных из них», — отмечает эксперт.
Привычка №3 — сократить посещение бань и саун
Чем старше становится мужчина, тем внимательнее надо относиться к данному досугу.
«Не рекомендуется посещение бань, саун и холодных бассейнов. Сократите их посещение до минимума, выбираясь в эти места изредка с друзьями, например. А бассейн выбирайте с температурой воды примерно +27 градусов и выше», — советует врач.
Привычка №4 — правильное своевременное питание
Правильный рацион обеспечит не только долголетие, но и наполнит организм нужными витаминами и микроэлементами.
Приучите вашего мужчину питаться правильно и разнообразно. На столе должно быть мясо, рыба, икра, морепродукты, творог. А вот жирную, острую пищу, крепкий кофе и чай лучше ограничить.
«Питаться нужно три раза в день, без дополнительных перекусов. Исключите легкоусвояемые углеводы, ограничьте медленные углеводы, особенно во второй половине дня. А еще нужно следить за питьевым режимом, нужно выпивать в сутки до 2-2,5 литров воды», — напоминает эксперт.
Привычка №5 — соблюдение режима
Речь идет не только про режим труда и отдыха, хотя это ключевой момент — на сон нужно отводить по 7-8 часов в сутки. Тогда организм успеет восстановиться.
«А еще для мужского здоровья важна регулярная половая жизнь, 2-3 раза в неделю», — рекомендует врач.
Привычка №6 — качественное нижнее белье
Нужно отказаться от стесняющего нижнего белья. Приучите мужчину выбирать натуральные ткани, в которых содержание хлопка почти 100%, а вот синтетика используется по минимуму.
Привычка №7 — физическая активность
Спорт очень важен для здоровья человека, а раз уж мы ведем речь о мужчинах — то для мужского здоровья в частности.
«Но сильные нагрузки лучше исключить.А вот расширение физической активности в аэробном режиме пойдет на пользу. Это ходьба не менее 10000 шагов в сутки, плавание, кардиотренировки. Следите за всем этим, и вашего мужчину обойдут стороной многие проблемы», — заключил эксперт.
Фото: Shutterstock/FOTODOM
