Почему в полнолуние плохо спят

Биоритмы, по которым функционирует человеческий организм, синхронизированы с природными. Все живые существа на планете взаимосвязаны друг с другом, и эта связь гораздо прочнее, чем кажется на первый взгляд.

Влияние луны обусловлено тем, что человеческий организм состоит на 70-90% из воды. Это соотношение может колебаться в разные периоды. Но притяжение луны, вызывающее в природе приливы и отливы, влияет и на состоянии человека. Под действием притяжения снижается или повышается артериальное давление, меняется гормональный фон.

Влиянию Луны больше подвержены:

• метеозависимые люди;

• эмоционально чувствительные личности;

• творческие натуры;

• дети грудного возраста;

• пожилые люди;

• лица с психическими расстройствами.

Почему полнолуние нарушает сон?

С давних времен полнолунию приписывались магические свойства. Люди верили, что в это время активизируется нечистая сила, пробуждаются колдуны. Этим объясняли эмоциональное возбуждение и нарушение сна, поскольку не могли найти других объяснений.

На самом деле бессонница, вызванная полнолунием, проходит после смены фазы луны. Обращать внимание на нарушение режима нужно только, если улучшений не наблюдается в течение длительного времени. Из-за хронической нехватки сна появляются проблемы со здоровьем, нарушается гормональный фон. Кроме того, бессонница влияет на психоэмоциональное состояние: приводит к апатии, депрессивным расстройствам, нервозности и раздражительности.

Как наладить сон?

Если вы хотите нормализовать режим отдыха, для начала стоит ограничить употребление чая и кофе, особенно в вечерние часы. Успокаивающие травяные чаи и средства растительного происхождения помогут расслабиться и снять напряжение. Они не влияют на основные функции нервной системы, не угнетают психическую активность, не снижают концентрацию внимания.

Растительные средства обеспечивают мягкое и продолжительное действие, практически не имеют противопоказаний, безопасны при соблюдении указанных дозировок. Начинать прием нужно за несколько дней до полнолуния, продолжая в течение недели после него. В некоторых случаях растительные средства рекомендуется принимать курсом 30-40 дней.

Для улучшения сна нужно создать успокаивающие вечерние ритуалы, максимально оградить себя от действия стресса.

Наиболее эффективные рекомендации:

• соблюдайте режим сна и отдыха — старайтесь ложиться и вставать в одно и тоже время;

• откажитесь от шумных вечерних мероприятий, которые могут нарушить ваш сон;

• прослушивайте спокойную умиротворяющую музыку, читайте книги;

• организуйте комфортное место для сна — подберите удобный матрас, используйте плотные шторы блэкаут;

• перед сном хорошо проветрите спальню, создайте комфортную температуру.

Используя эти советы, можно быстро наладить свой сон и смягчить негативное влияние полнолуния.