Нередко тишину ночной квартиры нарушает крик ребенка. Мама со всех ног бежит к малышу и обнаруживает, что чадо рыдает — иногда во сне, а иногда и наяву. Что провоцирует ночные кошмары и как родителям защитить детский сон, рассказывает психолог Наталия Савва.
Клинический психолог, специалист по нормализации пищевого поведения, психологии отношений
Психолог не меняет человека, а помогает улучшить качество жизни
«Сон „имеет привычку“ отражать события предыдущего дня. А также невысказанные обиды, незаданные вопросы, неслучившиеся встречи и недоигранные игры. Приятные сновидения тоже складываются из прожитых дней, а еще из наших желаний, фантазий и мечт. Но если после них мы просыпаемся счастливыми, бодрыми и полными сил, то после кошмаров мы чувствуем себя разбитыми, апатичными и обессиленными. Это касается, как взрослых, так и детей».
Детские страхи — очень распространенная проблема в определенном возрасте, например, дошколята им особенно подвержены. У детей развито воображение, они очень живо представляют «волчка, который укусит за бочок», «монстров, которые появляются в темноте и живут под кроватью» и прочее. Все, что дети видят в мультфильмах, слышат, они активно переживают это в образах и рисунках. Всевозможные «пугалки» могут приходить и во сне.
Кошмары, как правило, снятся по разным причинам: остатки дневных переживаний могут причудливым образом появляться в сновидениях. Кроме того, травмирующие ситуации в семье и в общении за пределами семьи ребенок может переживать ночью — для него это способ освободиться от тревоги и страха, испытанных днем.
Родителям важно не обесценивать эти страхи, а, наоборот, вывести их на поверхность. Например, можно предложить нарисовать свой страх и обсудить его, поиграть в него. Если есть страх темноты и ребенок боится засыпать без света — поиграйте в темноте, с завязанными глазами, с фонариком походите вместе с ребенком по квартире. Ни в коем случае нельзя над этим смеяться, особенно ругать ребенка за его страх, иначе он окрепнет еще больше.
Еще одна из распространенных причин ночных кошмаров и беспокойного сна — это мультики и телевизор перед сном. У ребенка в таком случае после засыпания еще некоторое время эти картинки будут мелькать во сне, не давая ему погрузиться в глубокий сон. Поэтому перед сном за два часа желательно организовать тихое чтение, спокойные игры и разговоры. Кстати, взрослых это тоже касается.
Если же есть повторяющееся кошмарное сновидение, то это уже говорит о невротических проявлениях. Здесь желательно обратиться к психологу для работы с этой ситуацией, чтобы она не переросла в более глубокое нарушение. И помните, организация режима сна и бодрствования (вставать и ложиться в одно и то же время) — залог здоровой психики не только у детей, но и у взрослых.
