47-летняя Мишель Моне, которая основала империю нижнего белья Ultimo, потеряла почти 50 кг накануне бракосочетания с миллиардером.
И щедро поделилась тем, как ей это удалось, в Instagram, подробно изложив в посте 29 конкретных правил ее собственной диеты.
Приводим их все, чтобы ничего не упустить.
«1. Пейте молоко с низким содержанием жира: коровье молоко вредно для вас. Кишечник человека не предназначен для его эффективной обработки. Замените обычное молоко на миндальное, соевое или кокосовое.
2. Употребляйте натуральный йогурт, но только в небольших количествах.
3. Уберите из рациона яйца из-за холестерина.
4. Сыр покупайте лишь с пониженным содержанием жира.
5. Избегайте фруктовых соков из пакетов, так как они полны сахара, пейте только свежевыжатые.
6. Свежие фрукты полны сахара, так что ешьте их в меру.
7. Свежие овощи ешьте столько, сколько хотите.
8. Цельнозерновой хлеб есть в меру. Избегайте любого хлеба, который не является цельнозерновым.
9. Рыба и морепродукты — максимум 3 порции в неделю! Избегайте рыб с высоким содержанием ртути — тунец, скумбрия, палтус, рыба-меч.
10. Постное мясо — избегайте мяса, поскольку животный белок вреден для вас, как белого, так и красного мяса. Используйте заменители белка, например горох.
11. Оливковое масло очень полезно для здоровья, 3 столовые ложки в день.
12. Рапсовое масло плохо для вас, оно канцерогенное.
13. Запеченные бобы плохо для вас, они полны сахара и соли.
14. Натуральные орехи (миндаль, бразильские орехи и т. д.) полезны для вас.
15. Консервы — смотря какие, нужно выбирать с осторожностью.
16. Консервированные помидоры — отлично. Свежие лучше, потому что они суперпупер и антиоксидант.
17. Сладкая кукуруза — избегайте консервов и лучше ешьте свежей.
18. Томатное пюре — хорошо.
19. Травы — отлично.
20. Сухофрукты в меру из-за содержания сахара.
21. Макароны и рис — максимум 3 порции в неделю, при этом никто не должен есть больше 40 г за раз.
22. Овсяная каша — отлично, при условии, что она натуральная и не содержит добавок сахара.
23. Клюкву в сахаре исключаем из-за сахара.
24. Ничего не жарить.
25. Ничего не обваливаем в кляре.
26. Готовить только на оливковом масле, ни на чем другом.
27. Никаких сливок в кулинарии.
28. Запасы — используйте овощные запасы, не мясные.
29. Избегайте приготовления пищи в пленке и фольге».
В принципе все эти рекомендации вполне разумны. Если следовать им, можно не только похудеть, но и поддержать здоровье в целом. Другие основы грамотного питания можно узнать ЗДЕСЬ.
