Операция «красивое бикини»: пять вещей, которые нужно сделать сейчас, чтобы не жалеть о праздничном зажоре

1. Успокоиться и наладить режим дня

Мы склонны сильно переживать и загонять себя в подавленные состояния, когда нам не нравится то, как мы выглядим. Все это ведет к стрессу, который буквально крадет драгоценные и необходимые часы полноценного сна и мешает нам быть продуктивными в течение всего дня.

Поскольку отсутствие качественного отдыха ведет к перееданиям и еще большим переживаниями, единственно правильное решение — расслабиться и принять ситуацию. Да, вы слегка набрали за время каникул и это совершенно нормально. Не стоит себя корить за обжорство, а лучше позволить организму вернуться к привычному рабочему режиму и постараться ложиться пораньше. Оптимистичный настрой и 8 часов беспрерывного сна сделают свое дело!

2. Принимать контрастный душ

Держать дело в тонусе возможно только, если у вас крепкий иммунитет, быстрый метаболизм и хорошее кровообращение. Этому способствует не только спорт, но и ежедневный контрастный душ. А еще помогает бороться с целлюлитом, разгоняет морщины и положительно влияет на обмен веществ.

Эксперты советуют принимать душ 1-2 раза в день: утром и вечером за пару часов до сна. В течение умывайтесь попеременно горячей (не выше 40 градусов — до того, как появится пар) и холодной (не ниже 20 градусов) водой: горячей до 90 секунд, холодной — 20. Струи не должны задерживаться на отдельных участках: здесь действует правило «сверху — вниз», а использовать лучше всего сильный напор воды и находиться на расстоянии 10–12 сантиметров от душа. Также во время ритуала массируйте жесткой мочалкой проблемные участки. А после разотрите кожу жестким махровым полотенцем и нанесите антицеллюлитный крем.

Только не стоит начинать эту методику, если простудились! При повышенной температуре и других симптомах ОРВИ лучше оставить процедуру до полного выздоровления. В остальных случаях такая смена теплой и холодной воды укрепит вашу сердечно-сосудистую систему, снимет усталость после трудового дня и закалит дух. А если еще и небольшую утреннюю зарядку добавите, то будете самой здоровой и красивой!

3. Увеличить физическую активность

Кстати, о зарядке! Необязательно покупать абонемент в спортзал и тратить два часа своего времени в душном помещении. Вы можете выполнять упражнения дома или заменить полноценную тренировку на что-то более веселое: например, пешие прогулки или совмещать уборку и готовку с танцами под любимую музыку.

Лайфхак для офисных работников: каждый час отвлекаться от работы для совершения мини-ритуала — можно пройтись по офису, сделать 20 приседаний и других незатейливых упражнений. Это еще и для здоровья спины полезно, а также помогает взбодриться и увеличить дальнейшую продуктивность.

4. Не поддаваться желанию сесть на жесткую диету!

После каникул особенно становятся популярны всевозможные детокс-программы, экспресс-диеты и голодовки. Конечно, это поможет тем, кому нужно в считанные дни вернуться в форму. Вот только последствия могут оказаться гораздо хуже: из-за жестких ограничений человеку грозит не просто вернуться в прежний вес, но и «добрать» еще больше.

Мы советуем все-таки не гнаться за быстрым результатом, наслаждаться процессом приготовления и поедания полезной высокобелковой пищей и постепенно вводить правильные пищевые привычки. Например, первые пару дней вы отказываетесь от сладкого, затем урезаете количество приемов пищи, а дальше меняете вредные вкусности на полезные альтернативы.

5. Пить больше воды

Наверняка, во время новогодних праздников вы не только ели салаты, но и пили шампанское и другие газированные напитки. К сожалению, неправильное питание ведет к застою жидкости, отекам, набору веса, появлению морщин и кожных складок. Чтобы это предотвратить, рекомендуется выпивать по 1,5-2 литра чистой воды в день. Вопреки всем опасениям, заваренный чай и свежемолотый кофе тоже можно использовать в качестве средства от обезвоживания: они содержат много полезных антиоксидантов и помогут быстро прийти в тонус.

Еще больше новостей в нашем Телеграм-канале.