Всем нам еще в детские годы внушили, что употребление моркови полезно для глаз. Однако эксперты уверены, что некоторые другие продукты также эффективны для поддержания здоровья этого важного органа.
Рассказываем, что нужно есть для поддержания здоровья глаз
Новые технологии довольно негативно влияют на наши глаза, ведь почти все свободное время мы проводим, уткнувшись в гаджеты. Однако, если верить данным Всемирной организации здравоохранения, ухудшение зрения можно предупредить, если соблюдать правильную диету, насыщенную витаминами и микроэлементами.
В интервью Daily Mail специалисты по нутрициологии поведали о продуктах, которые стоит обязательно включить в рацион.
По их мнению, одним из самых богатых полезными веществами продуктов является красная рыба. В ней содержится большое количество полиненасыщенных жирных кислот (омега-3, омега-6 и омега-9), которые снижают риск развития макулодистрофии (дегенерации желтого пятна глаза, которая ведет к слепоте) и катаракты. Кроме того, употребление в пищу рыбы поможет вам избавиться от сухости глаз — жирные кислоты способствуют поддержанию клеточных мембран кожи и слизистых в нормальном состоянии.
Рыба — один из главных продуктов для здоровья глаз
Еще один крайне полезный для зрения продукт — это авокадо. Кроме жирных кислот, растение богато витамином С и антиоксидантами, которые уменьшают вредное воздействие ультрафиолетовых лучей. Исследователи доказали, что в 20% случаев именно УФ-лучи являются катализатором появления катаракты.
Не любите морковь? Тогда старайтесь почаще есть яйца. Они тоже богаты витамином А, способствующим поддержанию оптимальной увлажненности слизистой. Кроме того, в яйцах содержится лютеин — пигмент, исключительно важный для сохранения остроты зрения и здоровья глаз.
Употребление зеленого чая полезно для зрения
Кроме того, ученые отмечают пользу для зрения и при приеме зеленого чая. Он богат катехинами — противовоспалительными веществами, способствующими замедлению процессов старения и препятствующими развитию рака.
Как видите, продукты, помогающие поддержать зрение, могут прийтись по вкусу и кошельку каждому из нас. Главное — не забывать об их регулярном применении.
