Тестостерон — лучший друг мужчин. Это знают все. Именно этот мужской половой гормон играет «первую скрипку» и позволяет мужчине быть отцом и мачо в постели. Увы, с годами всего хорошего в организме становится мало. И тестостерона. Его дефицит запускает механизм снижения способности к зачатию, прочности костей, памяти, эректильной дисфункции, работоспособности. Период снижения тестостерона принято называть андропаузой, мужским климаксом, но более точное название — возрастной андрогенный дефицит.
— Мужчина начинает стареть с 30 лет: каждый год тестостерон уменьшается на 2%. Если есть хронические заболевания, то на 6%. Лишний вес, нездоровый образ жизни, злоупотребление алкоголем и жирной пищей способствуют ускорению снижения уровня тестостерона.
Признаки мужского климакса
Как и у женщин, он тоже очень разнообразный и затрагивает многие жизненные сферы. Чаще всего присутствует:
-
эректильная дисфункция,
-
отсутствие желания близости,
-
уменьшение ночных эрекций,
-
резкие перепады настроения,
-
снижение работоспособности,
-
увеличение массы тела,
-
бессонница.
И это лишь небольшой список признаков. Из всего перечисленного именно эректильная дисфункция приводит мужчину к урологу.
Более 2 тыс. лет назад была придумана система быстрой самостоятельной диагностики — «тест самурая». В нем всего один, но очень важный вопрос: есть ли у мужчины утренняя эрекция? Если да, то воин-самурай (читай — мужчина) здоров и сексуально и физически, его сердце, голова хорошо работают, и он сможет воевать в бою. И сегодня «тест самурая» отчасти является показателем качественной работы внутренних органов мужчины.
Какой результат вы бы ни набрали, все-таки именно у андролога или уролога можно точно оценить свое мужское здоровье. Лучше врача никто не разберется в признаках мужского климакса. И без назначения медика не стоит принимать лекарственные препараты. Но есть некоторые общие советы, которые помогут сохранить мужское здоровье.
Как же мужчинам сохранить свое здоровье в современном мире?
-
Главное правило — регулярно посещать врача-уролога хотя бы один раз в год, даже если нет никаких симптомов и хронических болезней. А если есть лишний вес, сахарный диабет, гипертоническая болезнь, хронический простатит, гиперплазия предстательной железы — раз в полгода.
-
Не заниматься самолечением и не принимать сомнительные препараты!
-
Вести правильный образ жизни с соответствующим режимом отдыха и труда.
-
Больше двигаться, давать нагрузку на мышцы таза и ног.
-
Регулярный секс с любимой женщиной. Важно именно регулярный. Усредненная норма — 2–3 раза в неделю.
-
Правильно питаться: каши, зеленый чай, хлеб грубого помола, отварная говядина, печень трески, свежие овощи, зелень, рыба, творог, твердые сыры, орехи, изюм, морепродукты, грибы.
-
Избавиться от вредных привычек, особенно, от курения.
-
Стимулировать работу мозга: учиться новому, будь то иностранные языки, или овладевать знаниями виноделия, бариста, тренировать память.
-
Больше радоваться и ценить жизнь.
Юрий Осадший
Заместитель председателя по работе с регионами СМУ Российского Общества психиатров
Психиатр, психотерапевт
Ты больше, чем ты знаешь о себе
— После 45-50 лет около 20-30% мужчин могут иметь выраженные показатели сниженного тестостерона. Поговорим об эмоциональном состоянии мужчины этого возраста. Функция тестостерона во многом — это защитная функция для мужчины, она помогает справляться со стрессом через определенные действия и механизмы в головном мозге. Утрачивая нужное количество этого гормона, мужчина становится более уязвим к стрессу. Очень часто на фоне сниженного тестостерона развивается депрессия.
Яркими признаками таковой являются выраженное снижение настроения, немотивированная раздражительность, агрессия, утомляемость, приступы более рискованного или агрессивного поведения, нарушение сна, алкоголизация для желания хоть немного приподнять настроение.
Беда мужчины в том, что он по природе хуже разбирается со своими эмоциями, не делится переживаниями.
И здесь очень важно женщинам ненавязчиво и деликатно предложить свою помощь. Я обращаюсь к вам, прекрасные леди, если вы заметили у своего любимого вышеперечисленные признаки, предложите ему свою помощь. Но знайте, что многие мужчины не считают все это расстройством, они не хотят даже слышать о возможности появления мужского климакса.
Это слишком уязвимо признать, что ты сдаешь позиции как мужчина.
Супруг может сопротивляться и не принимать все ваши советы. Тут важно знать, что мужчина более рационален и, возможно, он примет именно рациональное объяснение. Если он не слышит вас, то просто скиньте ему ссылку из инета, где объясняется какие химические процессы происходят в его организме и что за ними следуют изменения эмоционального состояния. Ненавязчиво в минуты откровения постарайтесь объяснить, что сегодня есть возможность медикаментозно поддержать его и продлить «мужскую молодость». Посещение уролога, психотерапевта — тоже звенья его счастливого будущего.
В климаксе мужчина — как раненый зверь, а такой же всегда бывает агрессивным. Ваша задача — сгладить углы, не воспринимать на свой счет его колкости и упреки. Любимая женщина, безусловно, лучше всего может помочь своему мужчине, привести его на прием к врачу, чтобы нивелировать все эмоциональные проблемы.
