«Она забыла сколько ей лет? Такую короткую юбку надела…», «Зачем так одеваться в 65 лет?», «Помоложе не могли найти?» — эти и сотни других подобных комментариев ежедневно появляются под нашими статьями про женщин 60+
Что такое шестьдесят лет? Вторая половина жизни, когда человек может уже никуда не спешить, позволить себе наконец-то отдохнуть и заняться тем, что откладывал все эти годы, пока работал.
Шестьдесят лет — это возраст, когда в России женщина уже вышла на пенсию и… автоматически получила статус «старушки».
А как себе большинство представляет старушку? Она сидит дома, смотрит телевизор или слушает радио, редко выходит на улицу и общается либо с внуками, когда они приезжают к ней в гости, либо с соседками на лавочке у подъезда.
Сходить в кино? На выставку? На танцы? Да вы что, с ума сошли!..
Ольга Ткачева, директор Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ имени Н. И. Пирогова, главный внештатный гериатр Минздрава России, член-корреспондент РАН, доктор медицинских наук, профессор, подтверждает наши слова и делится интересными (и неожиданными) результатами проведенного исследования на тему возраста и негативного отношения к старению.
Его краткий итог таков: эйджизм больше всего в головах у самих людей старшего возраста.
«Они сами, прежде всего, думают, что жизнь прошла: »Если у меня что-то болит, то так и должно болеть. Мне уже не надо ни модно одеваться, ни хорошо выглядеть. Зачем мне получать образование? » — объясняет Ольга и добавляет, что главная задача проекта «Московское долголетие» как раз заключается в том, чтобы побороть этот эйджизм в головах людей старшего возраста.
Ткачева продолжает: когда человек только выходит на пенсию в возрасте 55-60 лет, впереди еще столько всего! Это 20-30, а может быть и 40 лет, ведь продолжительность жизни растет. Что делать, доживать? Этот термин «дожитие» должен уйти.
Нужно жить — и жить в удовольствие!
«Мы провели клиническое исследование, которое доказало оздоровительный эффект проекта »Московское долголетие». Как мы это делали? Мы обследовали участников проекта до включения в проект и несколько месяцев после включения в проект. Мы увидели увеличение физической активности, увеличение силы мышц, увеличение скорости ходьбы. Мы увидели нормализацию психоэмоционального статуса человека — улучшение настроения, отсутствие признаков депрессии, тревоги, что очень важно», — говорит нам Ольга Ткачева.
Геронтологи (врачи, занимающиеся медициной пожилого возраста — прим. ред.) отмечают, что мышцы это огромный, фактически эндокринный орган. Поэтому крайне важно продолжать двигаться, быть физически активным. Никто не призывает бежать марафоны, но ежедневные длительные прогулки должны стать обязательной частью дня!
Пусть дети или внуки подарят вам шагометр. Поверьте, это очень увлекательное занятие — следить за тем, сколько шагов ты прошел сегодня, и постараться не терять темп на следующий день.
Ольга добавляет: «Мы должны быть когнитивно активны. Мозг так же, как и мышца, поддается тренировке. И проект »Московское долголетие» дает огромные возможности. Человек может начать абсолютно все с чистого листа.
Сейчас есть уникальные примеры, когда люди в возрасте 80 лет, и даже в возрасте 90 лет, поступают в высшие учебные заведения. Это просто удивительно. Ведь человек, познавая новое, проживает новую жизнь. И, кстати, это полезно не только для него, но и для общества. Потому что эту связь поколений мы часто недооцениваем. Невозможно себе представить общество, где живет только дети и молодые люди. Мы должны понимать, насколько нам нужны люди старшего возраста, особенно нашим детям».
В 2023-м проект «Московское долголетие» отмечает первый юбилей — 5 лет. И им есть чем гордиться.
За эти годы:
-
были проведены занятия для более 13 000 групп;
-
знаниями с участниками проекта делились около 8000 преподаваталей;
-
более 500 000 москвичей старшего возраста присоединилсь к проекту;
-
более 30 видов занятий шли по трем основным направлениям: спорт / образование / творчество;
-
количество участников бесплатных экскурсий «Добрый автобус» и «Пеший лекторий» только увеличивалось.
«Проект »Московское долголетие» предлагает сегодня массу возможностей пожилым людям и по душе, и по силам. Это самые разные активные занятия: танцы, спортивные секции, множество лекции по истории, искусству, вокал, живопись, иностранные языки, курсы компьютерной, правовой, финансовой грамотности, экскурсии, мероприятия и множество другого. Занятия проходят на различных площадках города, которые можно выбрать в шаговой доступности от места проживания, и я считаю это огромным вкладом города, который качественно поменял жизнь сотен тысяч людей старшего поколения.
Во-вторых, по всему городу работает 71 центр московского долголетия — это площадки, где пожилые жители самостоятельно организовали уже более 3 тысяч клубов по интересам, и занимаются спортом, творчеством, учатся кулинарному искусству и просто находят единомышленников.
Программа дает человеку самое главное, что необходимо для сохранения здоровья — интерес к жизни, мотивацию, возможности реализовать свои желания и мечты, чувствовать себя полноценными и активными членами общества, поддерживать хорошее настроение. Все это позитивно отражается на физическом состоянии.
За пять лет этот проект стал важной частью жизни более полумиллиона москвичей старшего поколения и их родных и близких. Ведь хорошее самочувствие пожилых родителей, бабушек, дедушек отражается на жизни всей семьи. Более того, эти люди не запираются как раньше на пенсии в четырех стенах квартир, а становятся в ряды активных и позитивных граждан, готовых менять не только свою жизнь к лучшему, вопреки стереотипным представлениям о возрастных ограничениях, но вкладывают свои усилия в развитие любимого города», — делится с Woman.ru Тяжельников Андрей Александрович, главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению, главный врач консультативно-диагностической поликлиники №121.
А вы уже стали частью «Московского долголетия»?
-
Не знала про такой проект
Фото: пресс-служба мэра и правительства Москвы
