Составляем карту жизни на год
Карта жизни представляет собой произвольную схему, помогающую постоянно держать перед глазами важные задачи и цели. А еще с ее помощью вы сможете сделать жизнь осмысленной и доказать самому себе, что вы — успешный человек, контролирующий свою жизнь.
Нарисуйте вашу карту на большом листе бумаги, а затем положите на рабочий стол, чтобы всегда держать перед глазами.
В центре карты напишите вашу главную цель на год. Это может быть выход на новый финансовый уровень, покупка недвижимости или дорогостоящая поездка за границу.
Вокруг распределите важные сферы вашей жизни: здоровье, красоту, карьеру, отношения, личностный рост, новый опыт…
Теперь рядом с каждым пунктом напишите основные цели, которые вам хотелось бы достичь в будущем году. Например:
ЗДОРОВЬЕ — сбросить 5 килограммов, перейти на раздельное питание, делать ежедневную пробежку, пройти полную диагностику…
КРАСОТА — делать ежедневный массаж, фейсбилдинг, улучшить состояние волос и ногтей, изменить стиль, сделать татуаж…
НОВЫЙ ОПЫТ — побывать в Перу, попробовать устриц, научиться готовить обалденный чизкейк…
Ничего сложного, правда?
Пишем полный список из 50 целей на год.
Сначала вам покажется, что у вас не наберется так много целей. Вы сможете написать 10-15 и тут же выдохнитесь. Не спешите опускать руки. Составляете список постепенно, дописывая ваши мечты день за днем.
Чтобы вам было легче, ответьте на вопросы, что бы вы хотели улучшить/изменить/попробовать в следующих направлениях жизни:
1. Сколько новых книг вы бы хотели прочесть за год? Перечислите некоторые из них.
2. Какие новые блюда вы бы хотели попробовать/приготовить?
3. Какой новый вид деятельности вы бы хотели освоить?
4. Какую сумму денег вы бы хотели накопить?
5. Что бы вы хотели изменить в вашем доме/квартире?
6. Что бы вы хотели купить?
7. Каким видом спорта вы бы хотели заняться?
8. Какие фильмы/сколько новых фильмов вы бы хотели посмотреть за год?
9. Какой продукт вы бы хотели создать?
10. Какие новые знания/специальность вы бы хотели получить?
11. Перечислите несколько мелких, но приятных целей, которые вы давно хотите достичь. Может, быть вы мечтаете петь в караоке? Сходить в театр? Побывать в сауне? Посетить чайную церемонию? Заняться йогой? Сделать фотосессию?
12. Что бы вы хотели сделать для других людей (близких, друзей, родственников)?
13. Куда бы вы хотели съездить?
14. Что бы вы хотели улучшить в ваших отношениях с противоположным полом? Сходить на 10 свиданий, завести серьезные отношения, выйти замуж?
15. Если у вас есть дети, напишите несколько целей касательно них.
16. Какие полезные привычки вы бы хотели приобрести в новом году?
17. От каких привычек вы бы хотели избавиться?
18. Каких успехов вы бы хотели достичь в своей профессиональной деятельности/карьере?
19. Что бы вы хотели изменить в своей внешности?
20. Что вам нужно сделать для заботы о собственном здоровье?
Еще проще написать план дел на неделю. Старайтесь составлять его каждые выходные, чтобы не забыть ничего важного.
Ну а затем пишите список дел на каждый день. Включайте в него текущие дела, касающиеся домашнего хозяйства и работы, а также 2-3 задачи, касающиеся лично вас и ваших близких.
1. Не торопитесь, не пытайтесь переделать все дела мигом. Экономьте силы.
2. Не думайте, что если вы не смогли выполнить все намеченные дела, значит, вы — неудачник.
3. Выполняйте только самые важные задачи, а остальные переносите на следующий день.
4. Не ленитесь, вам нужно вычеркивать из списка рутинных дел как минимум 2-3 задачи ежедневно.
Не забывайте:
— В течение каждого дня старайтесь пить больше воды и ходить пешком.
— В конце каждого дня напишите слова благодарности за приятные моменты, удачи и открытия, которые с вами произошли. Этот прием поможет вам увидеть, как много хорошего с вами случается, но обычно вы не обращаете на это внимания.
20 идей для счастья
В начале каждого месяца составляйте для себя список из 20 дел, которые сделают вас счастливыми. Пусть это будут простые, легко выполнимые занятия.
Например:
1. Прогулка в красивом парке
2. Чтение книги в стильном кафе
3. Прослушивание классической музыки
4. Заваривание вкусного чая
5. Приготовление торта
6. Рисование картины
7. Покупка нового платья
8. Вечеринка с друзьями
9. Просмотр классного фильма
10. Посещение выставки или музея
11. Освоение новой гимнастики
12. Изучение 30 новых английских слов
13.Приятный сюрприз для любимого
14. Избавление от 5 ненужных вещей
15. Один день голодания
16. Танцы под любимую музыку
17. Создание красивого браслета
18. Новая прическа/цвет волос
19. 3 дня детокс-диеты
20. Просмотр обучающего видео
Переписывайте этот список каждый месяц. Вычеркивайте неактуальные пункты, добавляйте новые. Это упражнение наполнит ваши дни смыслом, поможет разнообразить жизнь и приобрести множество полезных знаний и навыков.
